有哪些提高怎样集中注意力力的操作

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-03-03 08:46 标签： 怎样集中注意力

10:11 来源：家庭医生在线

　　吃对囿益大脑，因为饮食与心情、思维及记忆关系密切美国《》杂志近期刊登了饮食专家提出的几组有益心情、思维及记忆的正确饮食选择。

　　菠菜有益心情芝麻菜及菠菜等绿叶蔬菜富含族，有利于身体产生多巴胺及有益好心情的激素一项新研究发现，缺乏会导致紧张、易怒巧克力也有保持心情的功效，但是不要选择白巧克力

　　薄荷茶减少焦虑。薄荷气味有助于集中怎样集中注意力力提高工作效率。研究发现薄荷可提高司机警觉度，减少焦虑与此相反的是，吃过多的糖果和甜点则会让你昏昏欲睡

　　、坚果稳定情绪。斯洛伐克科学家发现奶酪中的赖氨酸和坚果中的精氨酸可以使人们的焦虑情绪减轻一半

　　高蛋白沙拉保持旺盛精力。调味酱中的油脂有助于减缓沙拉中蛋白质和碳水化合物的消化速度稳定血糖，保持旺盛精力沙拉中可加入莴苣、菠菜、和一个白煮。

　　鱼类增强思维鲑鱼或鲭鱼。此类肥鱼中欧米伽3脂肪酸有益大脑组织增强思维能力。鲑鱼还富含防止老年的化学物

　　咖啡是大脑“燃料”。现煮嘚咖啡是大脑的最好“燃料”***有益延缓衰老，促进短期记忆英国研究发现，一杯咖啡就足以提高怎样集中注意力力改善解决问题技巧。但咖啡一定不能过量过量则会有相反的效果。

　　蓝莓有利长期记忆蓝莓中的抗氧化剂可保护大脑免受自由基伤害，降低老年痴槑的风险可改善认知过程，促进思维野生蓝莓效果更佳。需要怎样集中注意力的是未成熟的蓝莓不可以吃。（图片来源：cfp）

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