原标题：《修身日历》：庚子年戊寅月五行辛巳日 （正月十五）|
《修身日历》——中国人的每日精神食粮
改编、配器：周成龙先生
伴奏：上海名家交响乐队
选自《国乐启蒙》之九《春晓吟》专辑
（ 德音文化出品2003）
乐曲专题：【德音乐教】每日美乐《春晓吟》（选自《国乐启蒙》之九）
东风夜放花千树更吹落，星如雨
凤箫声动，玉壶光转一夜鱼龙舞。
蛾儿雪柳黄金缕笑语盈盈暗香去。
众里寻他千百度蓦然回首，
那人却在灯火阑珊处。
春三月此谓发陈，天地俱生万物以荣，夜卧早起广步于庭，被发缓形以使志生，生而勿杀予而勿夺，赏而勿罚此春气の应，养生之道也逆之则伤肝，夏为寒变奉长者少。
——《素问·四气调神大论》
寅卯辰三个月（即立春到立夏）为春五行应木，主生长阳气生发，万物复苏天地万物欣欣向荣。发陈启故从新也。你听今日的《春晓吟》，听到“天地俱生万物以荣”了吗？
據《四气调神大论》春夏夜卧，秋冬早卧；春夏秋早起冬晚起。由此我们可以看出四季起居的规律春夏主生长，早起以生发阳气反之则杀伐阳气，危害极大
寅卯辰三时为一日之春，此时阳气初升生机萌动，勿剧烈运动宜披散头发，舒缓形体放宽步子，在庭院中漫步不宜走远。
被（披）发中国古人有束发的传统，故强调披发发为肝肾所生养，春应肝木之气此时宜披头散发，给它生长疏达肝木之气。此时梳头也是极好的
早起、广步、被发、缓形，这些都是顺应春的生发之气“以使志生”，不同于冬季的“使志若伏若匿”此时应该使自己情志萌发，精神焕发开始定目标，列计划摩拳擦掌，跃跃欲试了
明日继续分享“生而勿杀……奉长者少”。
仙人揉腹保健法又称“内壮法”即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法，使气血运行通畅而强健脏腑。本套揉腹法与一般的局部揉腹方法不同该方法可以全面打通中、下二焦，联通整个腹部的经络健身效果非凡，故此得名“仙人揉腹法”
坚持练习可使中焦气健运，清气上升头脑轻松，排除宿便；身体瘦弱者体重会增加虚胖者身体会变得结实；面色会变得越来越光彩，皮肤细嫩
仙人揉腹法共有八式，点击下方链接即可查看
愿每个宅家的人都保持健康饮食、合理运动的好习惯！ 愿瘟疫早除，所有的人都平安、清净、祥和！
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