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最近很多朋友咨询关于怎样增强自身免疫力和抵抗力的问题今天的这篇经验就来聊一聊这个话题，希望可以帮助到有需要的朋友

1. 坚持体育锻炼，每周至少锻炼3次以上烸次至少锻炼半小时。

2. 按时按量喝水在晨起、两餐之间、睡前应喝水，补充3-5升水

3. 多吃新鲜蔬菜和水果，均衡营养吃不同样的水果。

4. 戒烟戒酒吸烟既害己又害人，少喝最好是不喝。

5. 天天吃葱姜，蒜醋，这些食物既可调味更能杀菌，但不可多食

6. 不可多吃甜食囷糖，甜食会诱发肥胖加速人体衰老。