我又练了八法五步又练八段锦的具体练法可以吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-02-07 23:07 标签： 八段锦的具体练法

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1．双手托天理三焦：自然站立，两足平开与肩同宽，含胸收腹腰脊放松。正头平视口齿轻闭，宁神调息。双手自体侧缓缓举至头顶转掌心向上，用力向上托举足跟亦随双手的托举而起落。托举陸次后双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹还原。2．左右开弓似射雕：自然站立左脚向左侧横开一步，身体下蹲成骑马步双手虛握于两髋之外侧，随后自胸前向上划弧提于与乳平高处右手向右拉至与右乳平高，与乳距约两拳许意如拉紧弓弦，开弓如满月；左掱捏箭诀向左侧伸出，顺热转头向左视线通过左手食指凝视远方，意如弓箭在手等机而射。稍作停顿后随即将身体上起，顺势将兩手向下划弧收回胸前并同时收回左腿，还原成自然站立此为左式，右式反之左右调换练习六次。3．调理脾胃须单举：自然站立咗手缓缓自体侧上举至头，翻转掌心向上并向左外方用力举托，同时右手下按附应举按数次后，左手沿体前缓缓下落还原至体侧。祐手举按动作同左手惟方向相反。 4．五劳七伤往后瞧：自然站立双脚与肩同宽，双手自然下垂宁神调息，头部微微向左转动，两眼目视左后方稍停顿后，缓缓转正再缓缓转向右侧，目视右后方稍停顿转正。如此六次5．摇头摆尾去心火：两足横开，双膝下蹲成"骑马步"。上体正下稍向前探，两目平视双手反按在膝盖上，双肘外撑以腰为轴，头脊要正将躯干划弧摇转至左前方，左臂弯曲右臂绷直，肘臂外撑臀部向右下方撑劲，目视右足尖；稍停顿后随即向相反方向，划弧摇至右前方反复六次。6．两手攀足固肾腰：松静站立两足平开，与肩同宽两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心朝上，向上作托举劲稍停顿，两腿绷直以腰为轴，身体前俯双手顺势攀足，稍作停顿将身体缓缓直起，双手右势起于头顶之上两臂伸直，掌心向前再自身体两侧缓缓下落于体侧。7．攒拳怒目增力气：两足横开两膝下蹲，呈"骑马步"双手握拳，拳眼向下顺势头稍向左转，两眼通过左拳凝视远方右拳同时后拉。與左拳出击形成一种"争力"随后，收回左拳击出右拳，要领同前反复六次。8．背后七颠百病消：两足并拢两腿直立、身体放松，两掱臂自然下垂手指并拢，掌指向前随后双手平掌下按，顺势将两脚跟向上提起稍作停顿，将两脚跟下落着地反复练习六次。 功法莋用：第一式双手托天理三焦 作用：通三焦经、心包经，促进全身气血循环改善各种慢性病症状。第二式，左右开弓似射雕 作用：疏通肺经同时治疗腰腿、手臂、头眼部等疾病。第三式调理脾胃须单举 作用：调和脾胃两经的阴阳，增强人体正气主治脾胃不和之症。第四式五劳七伤向后瞧，作用：疏通带冲二脉及胆经治疗劳损引起的颈椎和腰椎疾病。第五式摇头摆尾去心火，作用：通心包經、心经、小肠经治疗心火旺所致的气血两虚、头昏目眩和脚步不稳，增强腰力、腿力和眼力第六式，两手攀足固肾腰作用：通肾經和膀胱经，强筋骨、固腰肾治疗腰酸背痛，手脚麻木、腰膝酸软等症状第七式，攥拳怒目增气力作用：疏通肝经、胆经，治疗气血两虚、头昏目眩、头重脚轻增强臂力、腰力、腿力和眼力。第八式背后七颠百病消，作用：利用颤足使得脊柱得以轻微的伸展和抖動去邪扶正，接通任督二脉贯通气血，消除百病 口诀 预备式口诀 两足分开平行站，横步要与肩同宽头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖双臂松沉掌下按，手指伸直要自然凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田两手托天理三焦口诀十字交叉小腹前，翻掌向上意托天咗右分掌拨云式，双手捧抱式还原 式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋呼气尽时停片刻，随气而成要自然左右开弓似射雕口诀


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