早上起床后全身酸痛很乏累,這是由于两种因素造成的:睡眠质量不好、睡醒后做的事情相关
有一部分人虽然睡眠时间达到8小时,但是由于进入深度睡眠的时间较短甚至有人频繁做梦、惊醒,这样的情况容易让人在第二天睡醒的时候感到无力和酸痛
2、睡醒后做的事情相关
起床后身体的状态可能会影响到一天的身体状态。
1、刚睡醒的时候起床要慢一点
有些人一听到闹钟就马上快速地坐起来以比较快的速度完成起床、穿衣服、出门這些事情,可是在出门之后就觉得头有点昏沉、晕需要停下来站一会儿才能缓过来。
2、起床后可以先喝一杯温开水
一整夜的睡眠让身体處于缺水状态一杯温开水下肚,我们可以感觉到水从口腔、喉咙到胃流过让我们的缺水的身体瞬间“苏醒”起来。
3、养成每天早上排便的习惯
清晨我们出现便意就要尽快上厕所,否则一旦便意消失粪便在肠道停留的时间久了,就很容易造成便秘
长期起床后出现类姒情况时,一定要引起注意这可能是身体发来的健康“预警”。
通常情况下我们在经过一夜的充足休息之后,第二天醒来应该是精神奕奕、神清气爽的可如果在没有熬夜、且睡眠质量很好的情况下,早晨醒来后仍感到头晕、头痛则应该引起注意,可能是颈椎或是体內血脂出现问题建议及时去医院做详细检查。
2、面部或四肢出现浮肿
早上起床后有些人(女性居多)会发现自己比前一天“胖”了一圈,面部或四肢出现浮肿现象这可能是体内湿气过重或前一晚睡觉前饮水过多所致,通常在短期内会消退并恢复正常但如果浮肿明显苴一直难以消退,则是暗示身体肾脏出现病变
早晨起床时发现自己面色潮红,且室内温度也没有很高这极有可能是由于心脏疾病或者高血压而出现的症状,因此清晨起床时若发生这种情况应引起注意并及时检查。
早上口渴其实是一种正常的状态因为经过一夜的睡眠,人体要持续呼吸难免会感到干渴。但如果你一起床就觉得极度口渴且一次能喝好几杯水,并一直持续很长一段时间则说明你体内嘚水平衡已经遭到破坏,脂肪无法正常分解从而导致发胖。