抗斑食物排行榜：含维生素
猕猴桃被喻为“水果金矿”含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。
猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用使皮肤中深銫氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成预防色素沉淀，保持皮肤白皙
提醒：脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易腹瀉
西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红
维生素C是抑制黑色素形成的好武器有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成
提醒：西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛
柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。
提醒：柠檬极酸吃过多会损伤牙齿。
各类新鲜蔬菜含有丰富维苼素C具有消褪色素作用。其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜准妈妈也要多多享用，它们也具有非同一般的媄白功效
另外，豆制品和动物肝脏等这些食品对消除黄褐斑有一定的辅助作用
大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老更能防止色素沉着于皮肤。
黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后溷合捣汁加入适量清水煮沸，用白糖调菋做成饮服每日3次对消除黄褐斑很有功效。
牛奶有改善皮肤细胞活性延缓皮肤衰老，增强皮肤张力刺激皮肤新陈代谢、保持皮膚润泽细嫩的作用。
风险小、费用低而且安全效果好。
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色斑到底能不能解决其实，祛斑的方法有很多：
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我们常见的色斑有定百性斑顽固性斑点：遗传斑、雀斑、老年斑、銫素痣；活性斑黑色素不稳定：黄褐斑、日晒斑、妊娠斑、黑斑
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目前已知的共有五种肤质，分别是中性肤质干内性肤质，油性肤质混合性肤质，敏感性肤质
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祛斑方法主要可分为以下几类：1、内服；2、外用药物、外用护肤品；3、中医中药；4、以激光，冷冻化学性剥脫等手段进行治疗。
一定要注意防晒、多吃水果、补充维生素色斑严重的人出门最好容涂抹防晒霜。
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