劲建鞋真的能短时间提高平衡力吗什么叫做平衡力原理呀

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-02-05 06:02 标签： 鞋盟会

平衡力是人们日常生活和体育活動中必须具备的一种能力也是衡量健康的一项重要指标。由于平衡的实现需要靠视觉、肌肉力量、神经系统等多重机制相互协调一旦岼衡力下降，会产生很多意想不到的影响严重时甚至致命。

通过有针对性的锻炼可提高平衡力。在此建议大家从现在开始，就该选擇有效的练习方式进行锻炼以下为几种具体方法：

锻炼好腿部肌肉有助于增强平衡力。若年龄较轻可试着练习单腿站立，或单腿闭眼站立增加难度；若年纪较大可手扶固定物进行练习，建议一周3次此外，单腿蹲、借助平衡球支撑练习等都可以起到锻炼肌肉的目的，但仅适合年轻人

很少有运动像太极拳这样讲究左右、前后、开合等全身性的整体锻炼，且需要呼吸控制、手眼配合等建议中老年人鈳以每天尝试太极拳，每次半小时每周3次。

赤脚走路时能让保持人体平衡的重要部位——脚心得到有效刺激，提高人体平衡力可选擇在公园、操场、住宅周围等铺设鹅卵石的地方走，如果没有鹅卵石也可选择平坦、干净、软硬适中的沙土。每天1-2次每次15-20分钟。糖尿疒患者不宜

锻炼平衡力一般采用反常规运动，刺激人体做出平衡反应达到锻炼的目的，比如倒着走、走猫步等此外还可以试试原地轉圈法，用3小步在原地转个圈根据个人情况转一两分钟，停下来闭眼静立半分钟，然后反向转

美国伊利诺伊大学芝加哥分校的理疗專家发现，接抛球可以改善老人的身体平衡性

多采用记数、拼图、背诵诗词等方法进行脑力训练，可以提高大脑的反应速度减缓神经功能衰退，防止平衡力下降

（北京体育大学教授-张一民、

西安体育学院教授-苟波）


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软体弹体都會吸收一部分的外力，会变形改变力的传递方向，加减之后未必平衡而刚体不变形，可传递的

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向、共线的壓力时它们将产生变形，从而不能平衡

同理，作用在同一个物体上的许多力物体在力系的作用下，保持平衡状态时此力系称为平衡力系。而作用在非刚体时物体会在力的作用下变形，二不能平衡

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的作用下会产生变形例如：对于绳子或鏈条，当对其施加等值、反向、共线的压力时它们将产生变形，而不能平衡

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等值、反向、共线的压力时它们将产生变形，从而不能平衡

同理，作用在同一个物体上的许多力物体在力系的作用下，保持平衡状态时此力系称为平衡力系。而

作用在非刚体时物体会在力的作用下变形，二不能平衡

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