俗话说“一白遮百丑”很多女孩孓都想让自己变得肌肤细腻美白可是很多人却出现皮肤暗黄或者发黑的情况，想要美白祛痘祛痘印原来在吃东西上面也有讲究你知道嗎？

1. 绿菜花不仅抗氧化能力高、能防止紫外线损伤还含有大量胡萝卜素，可以有效防止晒伤和色素沉淀(即晒黑)南方常见的冬寒菜也是防晒佳品，菠菜和胡萝卜也具有一定的防晒效果

2. 紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素，抗氧化和防紫外线损伤能力非常强多食用這类水果可以有效防止晒伤。含有花青素的水果这类水果首推蓝莓，其次是葡萄另外含多酚的苹果以及含维生素的橘子、广柑都有抗紫外线的效果，能起到抗晒作用柠檬对抗紫外线也有一定效果。

3. 虾和螃蟹中含有的虾青素抗氧化能力强能有效防止和减少紫外线损伤，防晒伤可以多吃虾和螃蟹

4. 想防晒，要吃这些食物你记住了吗？女人必须得保养自己美是女人一生的事业，没有丑女人只有懒女囚。做个精致的美丽女人推荐：28天美白祛斑奇迹（不懂的可以百度搜索一下了解这个最热门的祛痘方法）

• 多喝水，少吃油炸食品保持皮肤清洁，这是皮肤美白中至关重要的一步同时也是众多美白方法中的基础。