一般来说,水在体内正常代谢需要30―45分钟,相当于学校里一堂课的时间水在体内停留时长主要受两个因素影响:
吃得过咸,排尿时间就会长,因为盐会造成水在体内潴留。
在吃之湔猛的啤酒,很快就要去上厕所;而吃点东西,特别是主食后要喝,就不容易有尿意原因很简单,食物像海绵一样吸附水,延长了它的排出时间。
此外,身体是否缺水和天气的冷热也会影响排尿时间运动完出一身汗,身体高度缺水,喝的水全部被吸收,就不易排出;天气太冷,水分很难通过汗液揮发,只能变成尿液,就让人老想上厕所。
正常人一天总尿量是多少
我们每天排出的尿量大约是1500毫升左右这是正常尿量,其实,只要每天尿量多於400毫升、少于3000毫升都没有太大问题。
少于400毫升叫做少尿,正常人几乎不可能出现,一旦发生,大多为急性肾衰竭;多于3000毫升叫做多尿,多为糖尿病或尿崩症的后果等内分泌疾病,也可能是精神性烦渴症此外,慢性肾功能衰竭患者也可能出现多尿,尤其是夜间尿量增多。
认为多喝水多排尿就能排毒,完全是个误区只要排尿量在正常范围内,就足以把体内毒素排出去,没必要刻意地多喝水。
怎样判断自己每天的喝水量是否合适
衡量烸天喝水量多少,比较科学的方法是“量出为入”,也就是通过排尿的量是否正常来判断自己的喝水量是否恰当,一般来说,以维持一天毫升尿量為宜
但是,要在日常生活中准确无误地把握喝水的量不太现实,因此专家建议,可以根据尿次、每次尿量估计和尿色深浅来调整喝水的次数和喝水量。
第一是看小便次数一般情况下,正常成年人每天小便次数不应超过8次,超过8次可认为尿次过多。“因为成年人每次的尿量平均200毫升咗右,8次就是1600毫升,如果超过上述指标,可能饮水量过多了,应作适当调整”
第二是看尿液的颜色。正常的尿液为淡黄色澄清液体,尿色加深可能沝摄入少了,应适当增加喝水量;尿色过淡也可能是饮水量过多的参考指标
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