晚上自己一个人不敢睡觉,不敢关灯,好不容易睡着为什么一关灯就做噩梦梦,怎么办

问题分析:你好像你的这种情況应该是单纯的心理问题,还涉及不到身体问题意见建议:这种情况一般是由于白天学习或工作压力大导致的,最好的方法就是让自己放松睡前可以喝点牛奶听点音乐,推荐一个音乐网站“落网”有什么问题的话再联系

晚上睡觉不敢关灯我该怎么办?

晚上睡觉不敢关灯我该怎么办?

我今年17岁从小就怕黑,晚上睡觉从来都不敢关灯自己总是会控制不住的胡乱想,前几天晚上在学校上学的时候因为停电,教学楼很黑我一个劲的拉着我同学不肯放,我一放手就会吓的全身抖,我该怎么办我怎么样才能克服这種恐惧?“认知领悟疗法”或“系统脱敏法”我不明白是什么意思,要怎么做

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其实我从前也和你一样胆小!不敢关灯睡觉!可到最后我想我身位一个男人怎能如此胆小最后我决定去适应黑暗晚上睡觉的时候我一定会关灯然后去想点明天要做的事情來分散注意力!!因为我知道这世界上最可怕的不是鬼而最可怕的是你自己在吓自己!兄弟像我们这些幻想极其丰富的大脑是看不得鬼片嘚!建议多点想想其它事情或想想未来!

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关灯睡不着是典型的因为恐惧造成的。肯呢个伴随一些焦虑和不安全感

你可以从几个可能性上找原因。

其一:对黑暗的恐惧所有的人都是有对黑暗的恐惧的,有些人在成年后克服了有些人没有,你可能屬于这一种

其次:你是否喜欢看或者无意中看了恐怖片,鬼片等让你产生害怕联想的事情

第三:你开台灯之所以睡不着,是因为你的紸意力转移到台灯上了所以不能放松就会导致睡不着。

其一一个有定时关闭功能的台灯开着睡觉,然后睡着后让它自己关

其二,如果是和恐怖片或者恐怖经历有关系远离这些东西。并且开着灯睡一段时间等自己放松了在关灯睡觉,也没有关系的

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那就别关呀或者可以买有种节能的感应灯,不会太费电

你对这个回答的评价是?

放盏睡眠灯吧慢慢就适应了

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