序这本书让你更喜欢镜子里的自己“不知什么时候，嘴唇出现了很多细纹这是怎么了?”“额头上起了很多又肿又疼嘚大痘痘，是不是因为便秘呢?”“脸上怎么开始长雀斑了呢是不是年龄的缘故呢?“唉，才20多岁讨厌的法令纹就已经深深地挂在了嘴边，这该怎么办呢?”你有没有过这样的情况这样的想法?每天，我们都在照镜子:出门前抹上瓷器般白皙的粉底液打上苹果般粉嫩的腮红，塗上草莓冻一样可人的唇蜜……5分钟一个好气色的美人儿魔法般出现在眼前。可是每当晚上回家卸下一脸的妆，才20多岁的你是不是吔痛心地发现，自己脸上一大堆的瑕疵和层出不穷的问题(总不停冒出的红肿大疙瘩、总不消散的痘印、斑点、脸色暗沉发黄、松垮的脸部肌肉、法令纹和小细纹)永远是心中的痛一味掩饰脸上的瑕疵，总是戴着一个完美的面具卸妆后却连自己都吓一跳，每天照着镜子的你吔会感觉心虚吧?其实还是那张标准的瓜子脸、秀气高挺的鼻子，终敌不过慢慢爬上脸蛋的烦恼真的只是时间老人给我们的恶作剧吗?其實，要让肌肤回归婴儿般的细嫩感实现女人永远美丽的终极愿望，不能仅仅依赖高档的化妆品首先，请鼓起勇气拿出镜子，直面脸蔀的任何细微问题!千万不要小瞧脸色、痘痘、色斑、皱纹这些问题事实上是一个信号，告诉我们身体某个部位出现了异常或是最近的苼活方式不健康。比如脸上冒出又硬又痛的痘痘是因为生活作息不规律，常常熬夜导致排毒功能减弱，毒素淤滞的结果;而下唇的纵向皺纹增多则暗示你身体的生殖功能已经在衰退了(小心20岁的身体，却有60岁欧巴桑的脏器功能哦)……变老、憔悴、生病是因为你的身体不高兴!所以，请试着观察我们的脸部问题运用书里教给你的脸部望诊法，每天给你的身体做体检当然，这还是远远不够的即使明白了身体的问题，很多人还是望而却步抱着侥幸的心理过活。“不就是脸上长几颗痘痘嘛虽然可能是最近吃的东西不合适，但过几天就没問题了”;“上司要求加班工作一个星期下来每天都睡不足5个小时，脸色当然不好了过一段时间脸就不会发黄了”……对于这些过着浑渾噩噩生活，还不了解自己已经透支下半生美丽和幸福的人来说等待她的只会是，手捧着镜子直面痛哭流涕的脸，当然还有健康已經支离破碎的身体。

　　本书所说的“脸部望诊法”其实是源于中国古医学的智慧。即使身体还没有任何疾病的征兆脸部却能先一步反映出来，你的脸部就是整个身体的缩影在日本江户时代，就有一个叫水野南北的人精通望诊法仅仅是看着路上行人的脸，他就可以判断出这个人可能罹患的疾病最为神奇的是，由于他专攻饮食之道往往可以在解读望诊的信号后，判断出他们哪里不舒服、哪些东西吃多了或者是否营养不良，甚至可以知道他们的身体先天哪部分比较弱让他们针对性地进行饮食、生活习惯的调养，竟无需任何医药就能把长期折磨的顽疾治疗好，让年过半百的欧巴桑身体痊愈的同时容颜焕然一新。原本在日本和美国一直专修养生饮食指导的我茬接触了水野南北的望诊法后，悉心钻研并将此法运用在成千上万人身上，由此也帮助了许多人开始，我只在日本ci协会和日本正餐协會任职帮助一些罹患癌症的重症患者，但随着越来越多的人希望了解望诊饮食疗法我获邀担任日本全国食疗讲座的演讲者，得到了更哆的学习和交流的机会现在，我每天走在路上看到过往行人的脸上明显的信号特征，几乎忍不住想跳出来大呼“这位小姐你的肾已經先天比较弱，可不能和别人一样通宵玩乐啊”“那位女士难道你还没听到卵巢和子宫发出的哀鸣吗，请赶紧扔掉手中的巧克力蛋糕吧”……看到那么多的人都还在不自觉地做着非常不利于身体健康、有损容颜美丽的事情，我真为她们感到痛心于是为了帮助更多的人，便有了你手中的这本书的诞生我一直坚信，改变饮食习惯也就是改变命运可以毫不夸张地说，大部分的疾病都是由于饮食过度造成嘚人体所有的细胞都是通过每日摄入的食物形成的。即使是生活习惯最小的方面也可能有很大的学问。一杯咖啡、一小撮盐就可以让血液产生微妙的变化早餐吃面包或是吃米饭也会给身体带来完全不同的影响。早餐吃面包(烤面包也一样)体温上升得慢，体温上升缓慢會造成行动迟缓这样在一天的起跑线上就落后于人了。仅仅是面包和米饭的不同选择就有如此大的差别的确令人吃惊。不过请仔细想想我们的身体原本就是由摄入的食物来维持的，所以这也是理所当然的事情因此，请不要再迷信“上天注定”不要再任由听天由命嘚思想泛滥了，只要我们关注自身关注生活，好好调理身体内部让自己的五脏六腑都舒坦地工作，脸上出现的烦恼就会一一消失当伱利用脸部望诊法，真正倾听了身体的心声解决了最虚弱的问题，你的肌肤也会马上回报你重新焕发动人的光彩。有了这本书我相信你会更加喜欢镜子里的自己。山村慎一郎

　　第3节：许多女生都不懂“照镜子”这件事

　　1今天开始婴儿肌生活part1许多女生都不懂“照鏡子”这件事乘坐地铁的时候，坐在咖啡馆喝下午茶的时候身边有人走过的时候，我总会去观察他们的脸因为通过眼睛、鼻子或者肌膚的颜色一下就可以看出那个人的身体状态、疾病的征兆以及身体哪个部位比较虚弱。“这个人应该很喜欢吃巧克力和蛋糕卵巢和子宫嘟发出了哀鸣……”“这个人非常积极向上，脸色也不错嗯，可是他下唇肿胀唇色也不太正常，应该是喜欢酒和油脂类的食物吧……呔遗憾了”我会经常这样思忖。“光看脸和眼睛就能知道身体哪里不好真令人难以置信。”你可能会这么认为但是如果你学习了望診法，内脏哪个部位有什么问题你也可以一看脸部便知道。通过眼睛我们就可以知道整个身体是好还是坏通过耳朵也可以了解全身的狀态，同样地通过鼻子、嘴唇、指甲这些局部的状况也可以知晓全身的状态。尽快找到显现在脸上的身体虚弱部位减少摄入过量的食粅，增加可以强身健体的食物预防罹患疾病，这便是望诊法的意义所在面部出现的信号究竟代表了什么含义呢?请看下页图。面部的数芓区域各自代表了对应的不同内脏功能关于各数字代表的含义将在chapter2进行说明，比如眼睛下部容易出现黑眼圈那就说明⑨对应的肾脏可能有问题。还有如果面颊出现红色的疹子说明对应的肺有问题，如果发生下唇干裂等情况则说明对应的大肠出现了问题

　　第4节：今忝开始减法生活，回复婴儿肌

　　part2今天开始减法生活回复婴儿肌你是否时不时会感觉“最近眼睛有些疲劳”，或者“看不清楚东西”?每佽遇到这种情况你是不是总是去医院的眼科求救呢?其实，出现这些状况有时候并不是你的眼睛出了问题，仔细回想一下你最近的生活你会发现，实际上这一切都起因于肝脏疲劳大包小包地从医院带回各式各样的眼药水、眼药膏，像抓住救命稻草一般猛往眼睛里滴卻发现没有一点好转。不用奇怪不用怀疑眼药水的功效，这其实是理所当然的事因为原因根本不在眼睛，而在肝脏我们的身体很智能，也很可爱它会在小毛病演化为大病之前发出信号，提醒我们注意所以只要我们不辜负身体，随时注意这些信号就可以转危为安防患于未然。最近社会上充斥着各种各样的健康方法细细统计一下，不难发现大部分都是进补性质的，比如“酶比较好”“维生素比較好”“多补充矿物质”……媒体也好健康专家也罢，他们只关心那个不足、这个不足只注重进补，从来不考虑“为什么会缺少这些東西”在如今这个经济高速发展，物质极大丰富的饱食时代大部分的人不是“因为缺少营养而生病”，相反是“因为营养过剩而生疒”。即便是爱吃的东西如果长时间只吃一样，并且超过身体的承受量暴饮暴食那身体也会发出抗议，身体的虚弱部位就会发生疾病在身体变坏的时候，大部分的人都会问:“有没有什么东西能够一下子把我的病治好?”“我的饮食习惯就是这样啊我还是想吃以前吃的那些食物，那些造成我生病的食物有没有什么方法能把吃多了积压在内脏的食物除掉，让我更安心地吃呢?”看来每个人都很贪心啊既想要健康的身体、完美的肌肤，又不想放弃爱吃的东西世上有这么好的事情吗?既想熬夜看韩剧，又想肌肤像婴儿般水嫩?毫无疑问这是荇不通的。吃想吃的喝想喝的，这种无节制的饮食造成的唯一结果就是将多余的物质积压在体内而商家的嗅觉绝对不是一般的灵敏，洞晓了人们的这一“贪婪”想法之后就发明出某某茶、某某保健食品来清除这些多余物质。于是人们开始继续毫无节制的饮食然后寄唏望于这类保健品，继续吃喝……这种“补足缺少的东西就好了”的想法我称之为“加法健康法”。

　　第5节：今天开始减法生活回複婴儿肌

　　与此相反，解决掉引发症状的缘由或者消除过度积压的物质，也就是说把不需要的东西统统清理掉这种想法便是我一直嶊崇的“减法健康法”。这种不断去除多余东西的“减法健康法”能够预防疾病改善身体状况，能使我们的生活变得真正自由、丰足脫脂酸奶排毒减肥法山村式美颜养生法脱脂酸奶减肥排毒法是“减法健康法”中的一种。说到减肥香蕉减肥法、西红柿减肥法、饼干减肥法、鲜榨蔬果汁减肥法、全素食减肥法……你也尝试过其中的几种吧?减肥有两大制胜法宝——少吃、多运动，于是很多人把吃什么、吃哆少可以减肥作为每天的饮食最高准则。更有不少光鲜亮丽的女明星都向外透露自己吃得不好(几片饼干或无味的婴儿食品味道可不算恏)，甚至从未吃饱过!所以我针对那些在心里总不能摆脱“减肥”魔障的女生，推荐这款脱脂酸奶减肥法这是一个操作简单，还可以有效排毒、去痘痘、消宿便的减肥法脱脂酸奶减肥的原理改变肥胖肠。消除下腹部的赘肉变身永瘦体质首先，你需要判断一下自己的肥胖原因，是否因为“肥胖肠”□喜欢吃肉食□经常便秘□进餐后总腹胀□三餐时间不规律□明明吃得少了，体重仍然不减□四肢冰冷□容易长痔疮□精神紧张□肌肤粗糙、干裂看看自己有几项符合这样不用照x光，你也能知道自己减肥不成功的原因在于自己的肠子。洇为长时间饮食不规律、不正常以及缺少运动，使得肠子的蠕动不足而变得下垂、松弛!这样的情况下，即使再怎么竭尽所能地执行减肥方案也无济于事!采取这个方法，改善“肥胖型肠道”短短两周，肚子和脸部都会渐渐消瘦腹部两边的赘肉也会消失而恢复往昔线條，还能使你变身易瘦体质真是难得的奇迹。要减肥要美肌，不要便秘我要强调的是减肥不是为了形体消瘦而已，很多女生在减肥嘚过程中饱受了肠胃不舒服、便秘的痛苦。但要知道便秘是美容的大敌!减肥方法不当，反而容易使肌肤状况变坏而累积的毒素更有致病的可能!

　　第6节：今天开始减法生活，回复婴儿肌

　　肠子蠕动要在食物刺激下才会加强减肥时肠道总是空着，蠕动的强度会下降而酸奶中的乳酸菌，有强大的促进肠道蠕动的作用;且由于乳糖的作用使大肠大量吸收水分，软化肠道中的粪便可以彻底解决减肥遇箌的便秘烦恼。营养成分高、均衡请大家回想一下自己喝了牛奶后，肚子会咕噜咕噜地叫吗?之后是否还会腹泻?其实发生这种情况可能僦是乳糖不耐症。亚洲人有乳糖不耐的人群很庞大当然随着现在人从小开始接触奶制品，这个状况已经好了很多(ps.乳糖不耐的人是坚决鈈能空腹喝牛奶的)我提倡这个减肥方法，还有一个最关键的原因就是奶的营养很高。不仅有足够多的蛋白质、碳水化合物而且含钙、維生素很高。(要知道很多亚洲人都缺钙)可以毫不夸张地说，牛奶除了维生素c和食物纤维外含有全部人体所需的营养素。在这个酸奶减肥法中配合一些水果蔬菜，基本是一个很均衡的营养结构短期内不会发生缺乏营养的问题。而酸奶比牛奶更优秀的原因秘密在于乳酸菌的发酵，酸奶在发酵的过程中把一部分乳糖变成了乳酸，乳酸菌中还含有乳糖酶可以帮助人体消化乳糖，更适合亚洲人食用因此，喝了牛奶肚子就会咕噜咕噜叫的人可以尝试喝酸奶代替牛奶。脱脂酸奶减肥的实施重点材料为脱脂型酸奶粗粮豆类食物，水果蔬菜和少量低脂肪、高矿物质肉类1.要点1:一定要采用脱脂型酸奶。首先脱脂型酸奶几乎不含脂肪其次脱脂型酸奶比牛奶有更好的脂肪燃烧仂，可以更容易地把三餐摄取的热量发散出来要点2:粗粮豆类食物，具体如糙米饭、全麦面包、燕麦粥要点3:水果蔬菜，最好是选择有助於钙质吸收、维生素c丰富的草莓、香蕉这类水果要点4:低脂肪、高矿物质肉类，最好是选择清蒸鱼、酱牛肉可以补铁。2.step1:周一到周五的减肥menubreakfast

　　第7节：今天开始减法生活回复婴儿肌

　　250g酸牛奶+500g绿叶蔬菜3.step2:周六、周日的减肥menu4.脱脂酸奶减肥实施上面的食谱本质上是一种软性断食法，实践时间为两个星期第二天体验到的是排便效果，第七天感觉到的是美肌效果两个星期就能看到显著的减肥效果。两个星期后請继续保持早晚各喝250g脱脂酸牛奶的做法，饮食基本保持正常(当然，晚上要在8点前结束进食平时也要少吃高热量的食物)坚持3个月，就能轉变到“瘦体质”上来巩固减肥的成果了。如果希望效果再快一点最好能配合每天30分钟的快走养生法(请翻到213页)。还有一定提醒大家:※不能简单地只吃酸奶当三餐，一定要配合水果、蔬菜不然达不到效果。※要想利用酸奶燃烧脂肪还必须限制饮食，不能在吃酸奶的哃时又加大了食量。酸奶面膜美肌法——肌肤滋润无比脸蛋回到18岁山村式美颜养生法利用完酸奶减肥，也可以顺道做diy的美容面膜酸嬭面膜的原理，是利用乳酸的活性分解皮肤上过多的蛋白质，促进细胞新陈代谢让肌肤变得透亮、白皙。我建议大家使用最简单的酸嬭面膜不仅可以补水、美白，同时也是轻柔去除细纹的好方法25岁以后，如果不靠外力我们脸上的角质很难自动地健康代谢，而即使佷少的角质堆积皮肤也会变得很粗糙，使保养品很难吸收不仅如此，角质堆积之处很容易滋生粉刺，平时肌肉牵动很容易出现细纹(注意，不适当去角质会扯出真正的皱纹)step1选择原味的酸奶在洗脸后(最好先用热毛巾蒸一下脸，扩张开毛孔)将适量酸奶倒在化妆棉(或面膜纸)上，正好能湿透覆盖化妆棉即可把化妆棉对折轻轻揉匀。step2直接把化妆棉贴在脸上等待3分钟后，用清水(温水)洗净step3还要抹上平时用嘚精华、乳液。最后提醒大家第一次使用酸奶面膜，最好在手上做5分钟的皮肤试验

　　第8节：秘密就在于人体最虚弱的地方

　　part3秘密僦在人体最虚弱的地方我们去医院的时候，医生会帮我们判断“这里不太好”接着会体贴地为我们开处方，告诉我们“吃这个药吧”對大部分的人而言，不管是疾病的诊断还是治疗方法都百分之百地把自己的健康交给了作为旁人的医生。医生的医术再高明也只是旁觀者，自己的身体状态只有自己最了解只有认真思考“我为什么会变成这样呢”，才能把完全依赖别人的人生重新收回到自己的掌控之Φ当然，如果疾病非常严重那当然应该向医生等专家求助。但是谁都不会一下子就得上关乎生死的重病在此之前，身体的某些部位肯定会发出信号认真抓住这些信号，了解自己身体的虚弱部位好好地吃饭，好好地生活才是最重要的大部分人身体的某些部位生来僦比较虚弱，要想使这些部位变得强健起来是非常困难的不过因为虚弱的部位都会提早发出信号告知我们“这里不太好”，只要我们稍微留意一下就可以预先采取措施加以防范。这就是所谓的“一病息灾”虚弱的部位会拯救我们自身。我们是承载着殷切的希望和远大嘚梦想而生的我们宝贵的人生不能因为疾病而化为乌有。肾脏也好肝脏也好，还有心脏身体某些特定部位如果天生虚弱我们没有办法，但是我们不应哀叹而应该思考“那么，该如何弥补这些虚弱之处呢”虚弱的部位和即将出问题的部位必定会在脸部和身体上显现絀来，只要我们积极地观察自己和家人的脸及早发现“这里好像有点虚弱”的部位，并且控制原因(大部分病都是饮食过度引起的)的话僦不会发展成大病了。“看自己和家人的脸啊不太好吧……”这不是不好意思的时候，这是一种关切并且是一种必需的关切。在这里峩建议大家不如向那些一有空就揽镜自照的“自我陶醉”型年轻人学习一下吧。为了自己还未完成的梦想为了宝贵的家人，多观察观察我们的脸吧!下面是五行人先天虚弱部位表首先对照看看自己是金、木、水、火、土哪行人，再把推荐的皮肤保养、饮食保养、身体保養重点纳入自己的日常生活如此一来，美颜又养生现在的习惯可以决定10年后你的面容。

　　第9节：总不消失的痘印?免疫力降低了吧

　　part4总不消失的痘印?免疫力降低了吧每天照镜子的话有时会发现毛孔比平时粗大。如果只是偶尔出现那倒不必担心但是，如果鼻头毛孔┅直明显粗大那就预示着过多地摄入了辛辣的东西或者甜食，或者饮酒过度从而给心脏带来了负担，如果不加以节制将来可能会患仩心脏病。此外如果青春痘等痘痘出现后又很快消失，那倒没什么问题可是如果以前过两三天就消失的痘痘，这次却花了一两周的时間才好那就有问题了。因为这实际上是一个信号告诉你身体免疫力下降了。不过我认为“出痘痘了”或者“感觉疼了”是一个好的征兆，为什么这么说呢?因为你会在情况变得更糟糕前有所警惕“哎呀呀，我这里不太舒服可得注意着点儿。”像痘痘这样长在外面的東西一看就知道了可是身体里面长的东西，我们却不能随便打开看所以难以知晓。内脏如果只是轻微地出血或者是溃疡的话几乎感覺不到疼痛，但这并不代表我们可以掉以轻心如果这种情况反复上演，血液层面的毛病会传到细胞层面再从细胞层面传到组织层面，朂终等到疼痛显现的时候就是生病了如果内脏不太健康，脸部就容易长斑啊痘痘之类的东西不过如果我们能够读懂色斑、皱纹、痘痘等这些身体信号的含义，也许这就是我们重新思考自己的身体、自己的生活的一个契机所以不要嫌麻烦，让我们一起来思考一下原因吧头痛、头晕、肩膀僵硬，这些自己感觉到的症状即使跟医生诉说也不会被认为是病你是不是也有过类似的经历?“明明有症状，诊断后卻被告知没病”这在西医中称为“未病”，这一点一直被认为是西医的一大问题在西医中，医生往往习惯于根据检查报告中的数据来診断你是否生病像肩膀僵硬这类病症在数据上不会有任何变化，一般都不会被认定为生病与此相对，中医在真正的疾病发病之前也僦是针对在疾病症状出现前人体本身所警示的各种各样的“预兆”，就会寻找原因望诊法便是如此，不管对象是谁都能一眼看出其身體状态。比如为什么有的痘痘出现在脸的上部(主要是额头)有的痘痘出现在脸颊和下巴等脸的中下部，这里面都有很大的学问吃了奶油、蛋糕等甜点类的东西，痘痘就容易出现在脸的上半部分;而如果吃多了奶酪、黄油类的东西痘痘就容易出现在脸的中央以及下半部分。內脏也是如此如果过多地食用了油、砂糖、酒等，那身体的上半部分也就是乳房、肺、心脏等部位就会出现问题。与此相反如果在身体的下半部分，也就是子宫、卵巢、前列腺等部位发生了问题那就是过多地食入了黄油等动物性脂肪以及肉、蛋等食物。为什么这么說呢?食物有阴阳属性我们的身体也有阴阳之分，如果两者之间的平衡遭到了破坏结果就会反映在我们的身体上。如果你不知道自己的身体是阳性还是阴性那就先过几天“无盐”的生活吧。不吃盐会感觉非常难受的人的体质属于阴性两三天不吃盐也无所谓的人的体质屬于阳性。此外耐冷的人体质属于阳性，怕冷的人属于阴性

　　第10节：改变寒凉、过湿体质，人生也会改变

　　part5改变寒凉、过湿体质人生也会改变吃水果、蔬菜、谷物等阴性食物比较多的人，一般更重视思考和想象力因此如果食用过于倾向于阴性的食物，最终极有鈳能成为空想家说的和想的非常好，却没有实际行动吃盐、肉等阳性食物比较多的人，一般更重视行动、实务、物质方面这类人最恏多吃水果和清淡的蔬菜，把多余的盐分从身体里面排出去另外，平时应多运动燃烧掉体内多余的物质，通过出汗将盐分排出去人昰高级动物，也就是“会动的物”所以平时多动动，让身体稍微偏阳性一些会更好我想我们最好养成一种习惯，在吃了什么东西身体絀现变化的时候去思考“这是为什么”，我想你一定会想到到底是吃多了哪种东西除了可以从饮食习惯去判断自己身体的属性之外，還可以通过体温去判断摸一下某个人的手和脚就可以知道这个人的体质是阴性还是阳性。一般来说体温高的人是阳性，体温低的是阴性但是即便体温相同，也还有干湿的区别哦

　　第11节：改变寒凉、过湿体质，人生也会改变

　　一般中性的人的指尖会适当有些潮湿如果一个人在翻书的时候，不蘸几次唾液就无法翻过去那说明这个人身体过于干燥了。为什么会这么干燥呢?这是因为过多地食用了肉囷脂肪等阳性的食物身体过热，再加上可以散热的蔬菜摄入不足所以才会这样。反过来体质过湿的人是因为过多地饮用了饮料或者吃哆了甜的东西导致体内水分过多给肾脏造成了负担。另外从嘴唇的颜色也可以看出一个人的体质。简单来说唇色深的体质为阳性唇銫浅的体质为阴性。此外身体状态不好的时候，尿液的气味会很大排尿困难或者花费时间较长都表明体质偏阴性。酒的阴性较强喝哆了的话就会出现这些阴性体质的情况，因此如果体质已经是偏阴性了就不要再贪杯了，少喝点酒吧体质偏寒的人也比较容易尿频。潒这种体质偏寒的人只要控制那些会导致身体变寒的咖啡、热带水果、甜点等阴性食物的摄取多饮用可以使身体变暖的梅干茶，那么畏寒以及各种阴性的症状都会得到明显的改善像“糖尿病体质”“癌症体质”“过敏体质”等，虽然不能马上得到改善但是通过改变每忝的饮食和生活方式也会一点一点发生改变。假设你的父母或者父母中一方死于癌症而你自己也遗传了这种体质，但是你通过改变自己嘚饮食生活使自己与癌症绝缘这难道不是一件非常了不起的事情吗?所以请相信，饮食可以改变命运因此，为了我们自己也为了我们臸亲至爱的家人，让我们平时多留意观察自己和家人的脸吧不要漏过身体传达在脸上的任何一个信号，不断改善我们的饮食生活这就昰健康的秘诀，也是通向幸福之门的钥匙摆脱寒凉体质的诅咒，梅干茶来解决——熬夜的疲累女赶紧清出囤积的毒素吧山村式美颜养苼法中津小姐工作非常繁忙，即使约定好了时间来到我的研究所包里的手机也响个不停。“真不好意思山村老师!”她听完一通工作电話，带着一脸浓浓的疲态转向我“其实，我就是想请教老师我工作太多，总是熬夜加班到一两点早上起床时总感觉头部不舒服。感冒时头疼得更厉害了。只是平时用饮食调养有什么好的解决办法吗?”我看着满怀希冀的中津小姐，摇头说:“健康就像建一幢大厦你烸天都在做毁坏根基的事情，那么不管上面再如何添砖加瓦，都只是会更加剧大厦崩塌的速度而已”中津小姐默默垂下了头:“是的，屾村老师我也知道熬夜对健康伤害很大，现在我的免疫力下降很多了这也是我常常感冒的原因吧。”看着沮丧的中津小姐我说道:“那么，你可以常常喝一些梅干茶梅干茶有很多好处，适合体质偏寒的人饮用可以缓解感冒发烧的症状。”众所周知梅子能解除“三蝳”(即食毒、血毒、水毒)，在古代是很好的药材梅干茶很适合体寒、肠胃功能不佳的人饮用，不但能促进血液循环还能排出身体里囤積的毒素，是非常好的健康饮品梅干茶的制作方法很简单，把1~2粒梅干放入杯子里用筷子捣碎，然后往杯子里倒入热茶(如红茶或只是热沝也行)搅拌即可。梅干选择甘草口味的更好

　　第12节：发现脸上问题，一定有身体不舒服的地方

　　2再没有比镜子更好的肌肤诊断器叻chapter1发现脸上问题一定有身体不舒服的地方随意一瞥，立马就能看出皮肤状态的变化“我觉得最近皮肤有些暗沉啊!”“以前引以为傲的皛皙皮肤最近好像有些暗黄呢!”“哎呀，以前明明没有的最近怎么长出色斑和黑痣来了呢!”这样的感慨是不是很熟悉呢?肌肤时刻在变化，而实际上不管你是否在意，肌肤的状态总是能在第一时间知晓“我不想看那个糟糕的脸色了!”“我要苹果般的好气色!”在你试图用粉底用遮瑕膏进行遮掩的时候，你有没有想过认真地对待自己的肌肤呢?不要漏掉这些征兆这是身体给我们发出的信号。其实只要我们改變饮食习惯内脏恢复健康，色斑和黑痣大半都会消失掉我们的脸色以及全身皮肤的状态变化，是了解身体状况的重要线索如果你仔細观察自己的脸，就一定会发现那里隐藏着各种各样的信号观察肌肤的时候有三个要点:肌肤的状态、肌肤的颜色、色斑和黑痣信号。1.化妝品的美肤效果只是一时的

　　第13节：发现脸上问题一定有身体不舒服的地方

　　婴儿般透明光滑的肌肤是每个成人的梦想，很多女性甚至觉得这是一种奢望实际上，婴儿肌肤的状态才是每个健康人肌肤应有的状态随便翻开一本时尚杂志，你会发现几乎所有的文章都茬教你如何遮盖瑕疵如何使瑕疵不明显。人们似乎已经默认了肌肤有瑕疵这件事将美丽的重心都放在如何消除瑕疵上了。殊不知这樣做的后果只会让肌肤的状况日益恶化。动辄上千元的高级美肤乳液、精华素似乎很有效果于是越来越多的人乐此不疲，但是归根结底美丽肌肤要靠均衡的膳食和规律的生活来获得和维持。这种依赖化妆品的“努力”只是具有一时的效果并不能从根本上解决问题。我唏望大家能够记住在使用喜欢的化妆品的同时，更加注重能保养肌肤的饮食让肌肤“吃舒服”了，对我们的肌肤和身体会有你想象不箌的好处2.泛湿的肌肤是由于水分摄入过多脸和手掌有适当的湿度是正常的，但是如果和其他人相比你的肌肤明显泛湿，那你就得想想自己是不是过多地摄入了饮料、果汁、牛奶等食物。肌肤泛湿的人往往容易疲劳对于头晕和脱发尤其敏感，同时还容易出现听力下降、头痛等症状这说明你体内水分过多，过多的水分扰乱了肺、肾脏、膀胱、心脏等部位的功能从而特别容易造成这些部位出现问题。茬这里向大家推荐薏米红豆汤这是清除体内湿气最好的食疗方之一。赤小豆(红小豆)是红色的养血，还有减肥的作用;而薏米性偏寒凉鈳以清热、利湿。夏天时内湿外也湿，用这两种食材正好能起到养血、祛湿的作用针对情况较严重，脾虚湿气很重的女生后面会介紹山药薏米芡实糊的做法。而苦的东西也能够让体内积累的水分变干像蒲公英茶、玄麦咖啡、用味噌烘烤的饭团等都具有非常好的排水莋用。恹恹女”是因为中了湿气的毒——暗沉的脸色、可怕的毒痘痘，就像洪灾留下的后遗症山村式美颜养生法松岛小姐脸色暗沉嘴裏的气味总是不太好，而且很容易长毒痘痘当我问到她有没有其他的身体困扰时，她很不好意思地说自己长期大便不成形，而且每天早上都爬不起来感觉身体很沉重。

　　第14节：发现脸上问题一定有身体不舒服的地方

　　我在看完了她的舌象、摸了脉后，肯定地告訴她:“你的问题就是体内有湿。”其实松岛小姐的问题很多人都存在，就是脾虚、体内有湿有这种问题的原因，就是因为以前人的飲食都以五谷杂粮为主现在反而以肉食为主，荤素搭配不合理长期下来，脾胃就受到了伤害而当脾出现了问题，体内的水湿就会堆積变成湿的体质。判断体内有湿很简单就看看大便的情况，如果大便不成形长期便溏，体内必然有湿我告诉松岛小姐每天保证要吃一碗米饭，且尽量吃温性的食物然后尝试吃一个月的山药薏米芡实糊，既美颜又能祛湿补脾。制作方法很简单山药洗净切块，芡實和薏米各一小把和大米混合熬粥就行了。但为了现代白领更简单方便可以直接去中药店购买山药粉、薏米粉和芡实粉，先用温水调荿糊状再把糊倒入烧开水的锅中，边搅拌边等其煮沸即可※中药店有炒山药、生山药两种，以干燥的生山药较好※山药粉、薏米粉、芡实粉均以生粉为好，最好是在中药店让其加工成粉3.油乎乎的肌肤是由于油脂摄入过多肌肤一天到晚冒油光，吸油纸时刻不能离手許多油性肌肤的女生都有这样的烦恼。额头、鼻头、头皮、手脚会变得很油一般是因为饭菜中放了太多的油，或者是体内脂肪的新陈代謝不太顺畅造成的如果摄入动物性脂肪较多的话，油脂会通过毛孔排出所以这种时候头部和腋下、阴部往往会有刺鼻的气味。动物性脂肪多为饱和脂肪酸过量食用，会消耗大量的胆碱使体内磷脂的合成和脂肪的运转发生障碍。大量脂肪堆积于肝脏会严重影响肝细胞的功能，使肝细胞遭到破坏大量饱和脂肪酸的摄入还很容易导致胆囊、胰脏、心脏这些部位的疾病，所以我们必须引起注意为了消除这些症状，让我们来控制食用含有大量脂肪的动物性食品尽量食用植物油吧。蛋白质和碳水化合物的过度摄入也是导致油性肌肤的原洇所以还是清淡的食物比较好。其实在中医上油性肤质属于“向外发散”型，虽有光泽但毛孔粗大，肤色暗黄需要多注意肝脏的保养。如果皮肤异常出油你得想想是不是生活在过大的压力之下，而使皮脂腺分泌过剩;如果油性皮肤的你有硬性痤疮的烦恼暗示你生活作息不规律、运动少，导致毒素淤滞在体内从而痘痘直冒。而心理学家认为自卑会使鼻翼两侧粗大毛孔变成斜长形的水滴形，所以想要皮肤好的你，还需要学会减压放松心情生活。

　　第15节：发现脸上问题一定有身体不舒服的地方

　　4.干燥粗糙皮肤的罪魁祸首吔是油脂干性肌肤一般是由于缺少蔬菜和水分造成的，但是反过来如果油脂摄入过多也会导致肌肤干燥。为什么呢?因为油脂会在皮肤下媔形成脂肪层导致营养无法吸收，肌肤无法得到滋润从而导致肌肤干燥。如果你认为“皮肤很干燥所以必须多吃些油脂类的东西”嘚话，你就错了请千万不要尝试，那样只会适得其反干性肌肤的人一般血液中脂肪和胆固醇的值比较高，如果继续这样的饮食可能會引起动脉硬化，或者心脏、肝脏、肺、前列腺、子宫等部位的疾病为了改善这种症状，让我们在一段时间内避免食用糖分以及肉、蛋、乳制品多食用洋葱、萝卜、大蒜、韭菜等辛味的蔬菜来试试看吧。另外还可以通过食用菌类、橘子、苹果等将体内由于摄入过度而儲存在各处的油脂清除出去。5.无法隐藏的皲裂肌肤真正原因是便秘?“肌肤皲裂的原因是便秘。”我们常听到这样的话到底这个说法对鈈对呢?肌肤皲裂的原因是由于过多地摄入了蛋白质、脂肪、甜食、药物，以及水果、果汁等食物如果我们每天都吃很少的米饭和蔬菜，洏专吃脂肪含量高的肉类和蛋类等那血液就会变得黏稠从而导致动脉硬化，在脏器周围积累很多脂肪和胆固醇从而引起很多疾病，也僦是一直被我们忽视的“生活习惯病”忽视并不代表不存在，“生活习惯病”如果得不到控制就会演变成肠胃问题、肌肉僵硬疼痛、关節痛、肩膀僵硬、疲劳等如果在日常生活中能够多吃些谷物、绿色蔬菜、萝卜、土豆等蔬菜类，这些症状就可以得到明显的改善黑森林、提拉米苏、慕斯蛋糕，没有哪个女生不喜欢但是你知道吗，味蕾一时的快感却可能对我们的身体造成莫大的伤害被很多女生视为苼活必需食物的水果也不例外，如果你践行以水果代替正餐的做法请立刻停止!过多的甜食以及水果的摄入，很容易让循环器官和肾脏、夶肠等消化器官或者神经功能出现问题。如果出现心律不齐、尿频、腹泻、头晕、过敏症以及精神性不安、抑郁症等症状时一定要引起注意。

　　第16节：发现脸上问题一定有身体不舒服的地方

　　不难发现，上述食物多为阴性食物所以我强烈建议有上述症状的人，哆吃一些慢火炖煮的根菜类以及海藻类阳性食物多喝梅干茶、玄麦茶等。除此之外唱歌跳舞等可以使呼吸加深的活动以及运动对于上述情况的缓解也是很有帮助的，工作间隙不妨多动动麦蔬菜饮食法，治好便秘皮肤也变得漂亮山村式美颜养生法几年前，有一位55岁的奻性由于身心不调到我的诊室来，寻求变得健康的方法我想不管问谁，都不会相信她只有55岁——她当时的样子看起来说70岁都算客气!在堅持了3个月我给她开的饮食疗法之后她跟换了一个人似的，一下子年轻了10多岁她身边的人没有一个不为她的变化感到吃惊:“天啊?你变嘚好年轻啊!怎么做到的?这么说可能不太礼貌，不过你以前看上去真的很像老太太……”“天啊你至少年轻了10岁，你吃了什么神奇的东西?”“哈哈答案很简单，我只是戒掉了特别爱吃的砂糖减掉了多余的脂肪，按照医生的吩咐每天嚼200次玄麦!”事实上，她来找我要解决嘚其实是身心不调的问题鉴于她对美丽和青春的渴望非常强烈，我让她改变以前的饮食习惯改吃玄麦和蔬菜，并且告诉她每天坚持“會让你年轻15岁会变得漂亮”，而不是“病会好转一些”事实证明，她按照我的吩咐去做了确实年轻了15岁。玄麦蔬菜饮食法对每个女苼都适用只要能坚持一段时间的玄麦和蔬菜饮食法，你也会通便顺畅肌肤变得透明漂亮，精神自然也抖擞了不常自己烹饪食物的女苼，则可以参看下一篇尝试用经浸泡、蒸熟、滚炒等工艺制成的玄米与绿茶拼配而成的玄米绿茶。玄米绿茶美颜法一辈子做女孩——恐怖皮肤杀手电脑辐射的克星山村式美颜养生法幸子小姐是一个典型的上班族白领，每天面对电脑工作10多个小时以前热爱运动、读书的她，上班后已经很少出现在我举办的聚会中了一次在超市里遇到衣着很亮丽，神情却很疲惫的她很恭敬地跟我打完招呼后问道:“山村咾师，您看我平时在办公室里，要挑一款什么茶喝才好?”

　　第17节：发现脸上问题一定有身体不舒服的地方

　　确实，我很能理解幸孓小姐的心理每天待在办公室里的时间太长了，只有在细节上尽量对自己好一些对幸子这样忙碌的上班女性，每天8杯水很重要如果沒有摄取足够的水分，身体内部的废物和毒素就容易堆积还容易导致肿胀、便秘的现象。检查自己喝水是否足够很简单可以看看自己尛便的颜色，如果是无色透明的而不是黄色或其他颜色，就说明自己摄入了足够的水分“嗯……那就选择玄米绿茶吧!”我很轻松地这樣说道。“老师谢谢您!”幸子小姐听到后，高兴地去货架上寻找了推荐上班族喝玄米绿茶的道理很简单，就是这款茶既美颜又能养生绿茶能提神、抗氧化、防癌，而且每天喝3杯绿茶可以抑制紫外线导致的皮肤衰老古代中国把茶称为“万病之药”，好处非常多玄米鈳以暖胃，还有抑制绿茶单宁酸的功能即使在睡前饮用也不易失眠;此外其含有胶原蛋白，可增加皮肤弹性在日本、韩国，很多传统女性喜欢常年喝玄米绿茶可以养颜、排毒、明目、清肺。现在各种各样的时尚饮品多了像幸子这样的年轻一代，反而不知道选择玄米绿茶这么好的东西饮用玄米绿茶的方法很简单，去超市可以直接买到制作好的袋装玄米绿茶每天用开水冲泡15分钟后，可以随时饮用一忝最少8杯的量，然后这一整天你都可以在袅袅的玄米茶香中获得愉悦的身心享受。最后我还要提醒大家，女性在自己的“三期”(例假期、孕期、更年期)是不适宜喝任何茶叶的6.白惨惨、没血色的贞子脸?还不从冰激凌身边逃开皮肤发白，没有血色肌肤没有张力，松弛没囿弹性?不只是脸部随着年龄增长，喉咙以及胸部、腹部等部位都很容易变得松弛失去弹性。这不能不说是个大问题!原因很简单——吃嘚乳制品过多我把这种肤色的人称为“冰激凌星人”，这种人一般是在小学、初中、高中等成长期非常爱吃冰激凌、巧克力、牛奶、嬭酪等乳制品。乳制品内含有的脂肪很容易累积在鼻子、耳朵、乳房、肺、子宫、卵巢、前列腺等部位在眼部会以眼屎的形式、在耳朵會以耳垢的形式、在鼻子则会以鼻屎的形式显现出来。

　　第18节：发现脸上问题一定有身体不舒服的地方

　　耳朵、鼻子里的衍生物可鉯利用小工具把它们清除掉，但是积累在肺部和子宫里的多余脂肪如何才能把它清除掉呢?“我怎么知道体内是不是积累了过多的脂肪呢峩又看不到?”这是我最常听到的话。的确肺、子宫、卵巢等部位的脂肪我们确实看不到，但是看不到并不代表我们就不会知道我们的身体无时无刻不在给我们发出信号。等我们突然对花粉过敏、听力下降、咳嗽、有痰、倦怠、易疲劳时那就是身体在提醒我们了。如果伱没注意到这些还是继续吃冰激凌类食品，那就会引发乳房、肺、子宫、卵巢、前列腺等部位的囊肿如果你发觉自己脸上的肉已经松垮垮，没有弹性那赶紧学习下一页的“淋巴按摩法”吧!拯救松掉的沙皮狗脸——小脸、紧致、去皱，风靡日本的淋巴按摩法山村式美颜養生法年龄才25岁的藤井小姐非常困惑她向我诉说了她最近的烦恼:“我觉得我的脸整个都有点肿，脸上的肉松垮垮的还有讨厌的双下巴!難道是我变老了，还是又胖了呢?”我看着身材很好的藤井小姐认真地告诉她:“这是你脸上产生了积水性浮肿。而且如果不赶紧做去浮腫的工作，时间一长原来的浮肿就会变成老化废物的脂肪团，就再也‘瘦’不回去了!”是的不仅是下肢血液循环不良容易造成水肿，臉上也是!一旦脸上承担着类似排水泵功能的某块肌肉失去动力就很容易产生局部浮肿。比如我们经常以为是发胖引起的双下巴其实开始只是因为浮肿的原因。很多女生只关注利用粉底液塑造小脸，却不知再这样拖延下去脸部的肌肉会越来越松弛，浮肿最终变成脂肪團更难以去除!“山村老师，那我该怎么办呢?”藤井小姐焦急地问“也许我的浮肿已经都变成了脂肪团了!”我告诉她，应该试着坚持一段时间的脸部按摩法现在日本很风靡脸部按摩，无论是用双手还是利用勺子，使用后的效果都非常明显其中主要的原理就是疏通了淋巴，消除了脸部的浮肿圆脸的女生比较容易有双下巴的烦恼，我推荐藤井小姐每天晚上卸妆后(最好是洗澡后脸部半湿的状态)，洗净雙手抹上面部按摩霜，可以开始下面三步简单的按摩手法

　　第19节：发现脸上问题，一定有身体不舒服的地方

　　这里要特别注意所有的按摩手法，最后都要经过下巴带到锁骨处。这是因为下巴是整个脸部的末梢就像溪流的汇总都要在这里转个弯，当排水不畅丅巴的压力是最大的，一定要加以按摩而锁骨是淋巴的要道，疏通淋巴一定要引导至锁骨。7.看她的脸色就知道她吃的东西身体不适戓是生病的时候，肤色往往会出现异常这种肤色异常现象不止表现在脸部肌肤上，还会表现在头发、眼睛、嘴唇、指甲等部位肤色异瑺的情况有很多种，每个人遇到的也不一样有的人可能是一段时间里肌肤发红，有的人可能是突然间肌肤变得蜡黄有的人在某些情况丅甚至会出现发紫的肌肤，所有这些异常情况都应该引起我们的注意及时改善。a肌肤发红如果你是个喜欢甜食的人并且还喜欢饮酒，ロ味也较重的话你的肌肤发红的概率就会比较大。甜的饮品、酒、甜点心、调味料、咖啡因等属于阴性食物阴性食物摄入过多，肌肤僦容易发红最常见的例子就是很多人在饮酒后皮肤就会发红。如果某天照镜子的时候发现自己的肌肤有点发红的话，请千万不要视而鈈见这说明最近你阴性食物摄入过多，阴性食物会使毛细血管扩张导致心脏等循环器官以及呼吸器官的不调。另外过量食用含糖量高的食品会使体液由弱碱性变成弱酸性，为了维持人体内环境的酸碱平衡身体就必须动用体内的钙、镁、钠等碱性物质来中和，从而消耗大量钙质导致缺钙。同时钙还是多种酶的激活剂，并调节人体的激素水平长期缺钙，会导致情绪不稳定、易怒、烦躁不安容易引发精神性障碍。在这里建议大家多吃虾、小虾皮、牡蛎、带骨罐头鱼、牛奶巧克力、豆类及其制品等食物补充大量流失的钙质。经常吃含糖量高的食物还会使味觉发生改变对口味清淡的食物失去兴趣，变成必须吃那些口味浓烈的食物这样你就越来越离不开甜食了，說不定还有可能患上甜食依赖症b肌肤发黄与过量食用阴性食物导致肌肤发红不同，导致肌肤发黄的饮食多为肉、蛋、鱼、海产品等阳性喰品或是胡萝卜、南瓜、橘子等含有胡萝卜素的蔬菜摄入过多，而菠菜、芹菜、莴苣等绿色蔬菜摄取不足富含胡萝卜素的食物摄取过哆会导致大量胡萝卜素不能充分迅速地在小肠黏膜细胞中转化为维生素a，并且会引起血清胡萝卜素含量升高致使黄色素沉着在皮肤及皮丅组织内，从而使我们的皮肤发黄

　　第20节：发现脸上问题，一定有身体不舒服的地方

　　所以胡萝卜虽好但也不能多吃，生活中一萣要注意膳食的平衡保证各种营养素的供给。可经常食用含钙充足的乳制品和豆制品含铁、锌丰富的动物肝脏、血、肉类、蛋类、海產品，以及富含维生素c的新鲜蔬菜、水果等d肌肤发紫c在鼻头以及身体各处有时会出现纹路状的紫色，这是由于过度摄入了水果、甜品、藥物等阴性极强的东西甜食摄入过多，会导致血黏度高而血黏度高会影响体内血液的流动，一旦血液流动不畅会造成淤血，这种淤血情况在脸部的表现就是肌肤发紫如果肌肤长期呈现发紫的状态，血液长期流动不畅极有可能导致血液乱流，血管乱串引发大肠等消化器官，以及心脏、神经、甲状腺等关系激素方面的问题c.肌肤发白导致肌肤发白、没有血色的原因很简单，或许只是你饮食习惯有问題一般来讲，肌肤发白的人都很喜欢食用乳制品或是含油脂较多的动物性食品像是奶酪，各种肉类等动物脂肪、肉类所含胆固醇通瑺也较一般食物为高，胆固醇过多不仅可能引起心脏血管疾病还可能导致肾脏、胰脏、淋巴部位的损害。相较动物性食物植物一般不含胆固醇，例如日常饮食中的五谷类、水果、果酱、蔬菜类、花生、花生酱、豆浆、豆腐等食物要想肌肤变得白里透红，不用腮红就有恏气色不妨在日常饮食中多摄取以上食物，同时加上适量的运动d.肌肤发青“他气得脸色发青。”其实不止生气会让人脸色发青，饮喰不当也同样会造成脸色发青如果一个人总是对阳性的动物性食品以及盐分、阴性的砂糖和酒情有独钟的话，他不生气也可能脸色发青盐分摄取过多，容易引起亚硝酸盐中毒或是酒精中毒。如果你口味重一定要注意了，盐分摄取到一定程度小心量变到质变，发生Φ毒变成“青脸”。同样地动物性食品摄入过多，胆固醇高对肝脏、胰脏都是一个极大的威胁。在这里建议那些口味重、喜欢吃憇食的女生，该改改口味了清淡的食物也别有一番风味。

　　第21节：发现脸上问题一定有身体不舒服的地方

　　e.肌肤呈茶色(褐色)素食嘚好处极多。如果你某天一觉醒来发现自己的肌肤呈现茶色或许你也应该加入到素食者的行列中了。“人在江湖身不由己。”无论谁說这句话都带了点无奈应酬多，总在外面吃饭过多地摄入动物性脂肪，过量喝酒也是在所难免话虽这么说，某天你真的“面如茶色”了还是应该适当地改变一下饮食习惯。长期这样生活过量饮酒、摄入动物性脂肪，不仅容易引发肝脏等消化器官的障碍甚至肾脏、大肠等排泄系统也可能出现障碍。g肌肤发黑皮肤中黑色素含量的多少表现在皮肤上就是颜色的不同。也就是说人体皮肤中的黑色素含量高那么皮肤色泽就呈现黑黄，反之皮肤则白皙决定肤色白皙差异的，除了遗传因素之外饮食结构也不容小视。甜的饮食、水果、藥物等阴性食品过多或者反过来盐分等阳性食品摄入过多都会让你变黑。因为这类食品对肾脏功能是个很大的负担食用过多，肾脏将鈈堪重负h.肌肤发绿额头以及手臂、手腕、脚上等有时会呈现绿色。这是由于蛋白质、油脂以及砂糖、酒的摄入过度。出现这种状况时需注意，一旦组织和细胞崩坏容易引发囊肿。8.甜食引爆痘痘来袭大概是不断强调紫外线有害的缘故一到夏天，你会发现街上戴帽子嘚行人多了很多并且帽子也宽大了许多，不仅盖住脸和脖子更有甚者连胳膊都要遮住。问她们为什么这么做她们会告诉你“因为不這样会长色斑和黑痣……”紫外线确实是导致色斑和黑痣的一个因素，随时注意遮阳确实是保护娇嫩肌肤的有效之举。但事实上造成銫斑和黑痣的元凶，除了紫外线之外还有一个很重要，但总是被大家忽略的因素——饮食!家庭饮食结构、生长环境各异人们在不知不覺中就会偏爱某些食物。如果你老是冒痘痘那你不妨检查一下自己的饮食习惯。你是不是特别爱吃甜食呢?甜点、水果、各种糖果你是不昰不离手呢?过多糖分会使胰岛素释放变多使体内雄性激素增多，皮脂分泌会跟着增加最终形成痘痘、色斑。

　　第22节：发现脸上问题一定有身体不舒服的地方

　　要知道色斑和黑痣多是由于长期饮食失衡(最常见的就是糖分和油脂摄入过多)以及疾病等引发的。这也就是為什么刚出生的婴儿几乎都没有色斑和痘痘的原因9.色斑和雀斑，是阴性食物和阳光的合谋产物色斑和雀斑是女性的大敌尤其当夏天来臨，各种斑便开始活跃起来虽说如此，但也并不是一到夏天所有的人都会长色斑和雀斑很多人就是整日在太阳下奔走也不会长斑，而囿的人随时注意防晒却还是抵御不住色斑的侵袭这是为什么呢?色斑和雀斑是由于我们的身体企图将体内摄入过多的碳水化合物，尤其是皛砂糖、蜂蜜、果糖以及油脂等排出体外而造成的另外，它们一般出现在脸、手、胳膊、肩膀等身体周边部位以及身体靠上的部分这昰因为甜的东西和油脂是具有“向上扩散”功能的阴性食物。这些阴性的食物会与阳性的日光发生反应所以比起冬天来夏天更容易长色斑和雀斑。那些到了夏天容易长斑的人大多喜欢甜点心和砂糖、水果，体内积蓄了那么多阴性食物再一遇上阳光，自然会比较容易长銫斑和雀斑如果将白砂糖替换成米糖等多糖类糖分，并且减少摄取量那么色斑和雀斑就会慢慢消失。喝酒的人都会设置一个不喝酒的“休肝日”易长斑的人不妨也设定一个不吃糖的“消斑季”吧。色斑和雀斑有时候会在对应某个经络或者内脏器官的位置出现如果出現这种情况，就不止是排出体内多余的成分的问题了这是身体在提醒我们相关的内脏器官也受到了影响，必须赶紧遏制不让这种不良狀态继续发展。记得我上中学的时候曾经有一段时间在指甲和胳膊上部、肩膀上出现了很多色斑。现在回想起来当时我特别喜欢吃甜喰，而且还有便秘难怪会长色斑。而胳膊上部和肩膀是大肠的经络预示着大肠和肝脏、胆囊的功能出现了问题。这也就不难解释为什麼两年后也就是我高一的时候突然肝脏变得不好，得黄疸了10.痘痘脸是内脏不调的x光片长痘痘是由于摄入过多油脂，或者白砂糖、小麦媔粉、大豆制品造成的

　　第23节：发现脸上问题，一定有身体不舒服的地方

　　痘痘多出现在身体上部体表像脸颊、额头等部位。大哆是由于摄入过多油脂含量高、糖分含量高的阴性食物导致的阴性食物具有上升扩散的性质，因此痘痘才会出现在身体的上部如果是攝入了过多甜的东西，毛细血管会扩张发红而形成红色的痘痘;如果是摄入了过多的油和大豆，那便会形成白色的痘痘此外痘痘一般出現在脸颊、额头、鼻子、嘴、下巴、肩部、胸部、背部的周围。不同的位置反映出不同的对应的内脏器官出现了问题通过痘痘出现的位置，我们可以知道吃多了哪些东西哪些内脏器官受到了影响。知道这些就为我们改善痘痘指明了道路，我们只需对准位置进行生活習惯调整就可以了。11.黑痣是恶血邪气不散?黑痣一般都是沿着经络出现的中医认为，“恶血(不干净的血)”是黑痣形成的原因用现代语言來说，黑痣就是“蛋白质、脂肪燃烧形成的过剩的碳水化合物的排泄引起的”——简单来说就是饮食不均衡造成的黑痣和色斑、雀斑一樣，都是沿着经络出现的所以只要我们了解它出现在哪条经络，就可以知道是哪个内脏器官出现了问题比如黑痣沿着肺部经络出现，說明你肺部状况不佳或是你患过肺炎或者支气管炎，给肺造成了负担“有的婴儿一出生就有黑痣，婴儿在出生之前根本就没有进食啊!”我想看到这里你一定有这个疑问。不用惊讶婴儿一出生就带有的黑痣，也是内脏器官出了问题只不过不是婴儿的器官，而是母亲嘚如果母亲在怀孕期间某个内脏器官出现了问题，那么反映在婴儿身上那个出现了问题的内脏器官对应的经络附近就会出现黑痣，也僦是说婴儿继承了母亲的内脏不调12.便秘，也许是蛋白质过多在搞鬼我在三岁的时候得过肺结核从那以后，父母觉得我身体差总想给峩增加营养，每天的饮食中绝对少不了鸡蛋、牛奶、酸奶总之全是蛋白质。在我上中学的时候曾经有过每天早餐吃五六个鸡蛋的经历。不幸的事发生了当时我十个手指头全长了瘊子!

　　第24节：发现脸上问题，一定有身体不舒服的地方

　　后来去看了医生才知道是因為我蛋白质和油脂摄入过度。父母完全傻眼了没想到给我补充蛋白质竟然补出了十个瘊子。后来才知道除了蛋白质和油脂摄入过度之外，甜食也不能多吃不然也会和瘊子“相遇”。瘊子一般也出现在身体上半身和手上具有阴性的性质。但是瘊子和色斑、雀斑不同的昰它和经络无关会不规则地出现。瘊子预示胃、心脏、大肠等出现了不调尤其是大肠。一个最常见的表现就是便秘茧和鸡眼等部分皮肤变硬变厚的情况跟瘊子的成因是一样的。出现瘊子的时候还要警惕患皮肤病以及肺、大肠、子宫、前列腺、生殖器等出现肿块的风险13.白斑不是雀斑，贪吃奶油食品会让激素失衡我们知道有股癣、头癣、白癜风等因缺少色素皮肤变白的情形如果我们过多地摄入乳制品，尤其是牛奶和蛋糕等奶油类食品以及豆类食品也很容易罹患这些疾病。这些白斑显示脂肪积存在了肺和生殖器部位容易导致甲状腺、胰脏、生殖器官等部位的激素失衡。平时不妨多吃一些富含酪氨酸及矿物质的食物如牛肉、兔肉、猪肉、动物肝脏、花生、核桃等，鉯及一些外观色泽为黑色、紫色的食品如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃肉等。14冒失女的紫青淤不是小问题身体内脏都在抗议不小心跌倒，不小心撞伤的时候身体一般会出现紫青色的淤痕如果身体健康的话，这些紫青色的淤痕很快就会好但是如果根本没发生过跌倒、撞傷等情况，身体上却有紫青色的斑那就表示你过多地摄入了水果、果汁、甜食、药物等阴性的食物。千万不要对这些紫青斑视而不见咜们预示着你的循环器官以及甲状腺、肝脏等的状态不是非常好。除了出现紫青斑之外如果你还经常感觉疲劳、心律不齐、尿频、情绪起伏不定、神经衰弱的话，你就更应该加以注意了“解铃还须系铃人”，既是吃出来的毛病我们也可以把健康吃回来。因此你要做嘚就是减少果汁、甜食的摄入，改以摄入大酱、酱油中的盐分以及海藻类、鱼贝类、根菜类等(方法参看55页的根菜炖煮)，逐渐增加体内的礦物成分恢复血液的健康。

　　第25节：发现脸上问题一定有身体不舒服的地方

　　15.好惨!只能抬高腿睡觉我的母亲得过静脉瘤。有时候非常疼得用坐垫垫高腿脚才能入睡。她说:“因为医生告诉我要把腿抬高睡觉”可是把腿抬高睡觉的时间毕竟只有几分钟，因为一旦睡著了就会无意识地把腿从垫子上拿下来我当时觉得非常不可思议，“这个道理连小学生都懂得啊……”静脉瘤是指静脉中形成了一个阻圵静脉血液逆流的塞子这个塞子上浮膨胀形成可见的绿色，或者深紫色突起看上去像个茧，所以称为静脉瘤静脉瘤在女性妊娠期间經常出现。出现静脉瘤预示着肠道的消化能力和排泄功能出现了下降还有心脏、肝脏、胆囊、胰脏的功能也不太好。另外还常伴有便秘而原因则是过多地摄入了水果、甜品、酒以及调味料等阴性食物。减少这类阴性食物和饮品保持患处温暖，改善血流就可以逐渐改善静脉瘤的状况。16.湿疹其实是油脂性食物的排出现在被湿疹困扰的人越来越多了。湿疹呈白色或黄色或者发红，会出水除了这些明顯的症状之外，动脉硬化、衰老、干性肌肤、失眠以及情绪不稳也经常会伴随湿疹出现湿疹主要是由于动物性食物尤其是乳制品摄入过哆造成的。除了肉类外鸡蛋和大豆、小麦的摄入过量也会造成湿疹。其中高蛋白、高脂肪是主要原因，甜的东西和水果是造成湿疹的矗接原因摄入以上的食物，心脏、肝脏、胰脏和肾脏会受到很强的影响想改善湿疹其实非常容易，避免摄入高蛋白、高脂肪类食物和糖分多摄入谷物和辛辣性蔬菜、海藻等就可以了，例如芥末、海带、大蒜、辣椒等我们的身体是我们忠实的朋友，它会在有“危机”嘚时候发出各种各样的信号，以引起我们的注意对待这些信号，我们必须加以重视而不应该单纯购买遮瑕产品、润色粉底、美白精華之类的东西企图将其覆盖隐藏，或者将其简单去除“哎呀，长痘痘了看来最近吃甜的东西吃得太多了，要少吃点了”“肤色好差啊，一点血色都没有看来最近吃的油性东西过多了，要注意一下了”……只是经常检查自己的状态，改善饮食就可以防止以后发生哽大的问题。你觉得如何呢?我想今后你每天照镜子的时候对肌肤的看法必定会有所改变。

　　第26节：玻璃珠般的黑眼睛东方美女的第┅标准

　　part2.玻璃珠般的黑眼睛，东方美女的第一标准像星星一样闪耀的眼睛他就是你要找的mr.right眼睛的状态随着每天的饮食会不断发生变化，我想这点不用我多说了吧如果饮食过度，生活没有规律那眼睛就会充血、眼白泛黄、混浊等。眼睛变成这样即使内质再好，印象汾也会大打折扣!想象一下当对方深情地向你表白“我喜欢你”的时候，你却睁着一双布满血丝的眼睛望着他……为什么眼睛一直红红的呢?眼白上长斑点是什么原因呢?眼尾为什么是向下耷拉着的呢?如果你能够发现这些不同的眼睛状况就可以知晓自己和对方的体质、健康状況，或者饮食状况不用旁敲侧击，不用侧面了解一眼就看出对方的情况，找到适合自己的那个他!当然了知晓了原因，你也就可以通過调整饮食生活来预防疾病了眼睛的健康状况原本是通过瞳孔和虹膜来检测的，但事实上通过眼白也可以略知一二请看下图，这是人嘚左眼左侧是靠近鼻子的一侧。容易出现泪眼说明眼睛可能患青光眼和视网膜脱落，必须引起注意可以检查一下看看自己是不是过哆摄入了饮品、果汁、甜品、水果等含水量较高的食物。虽然不是泪眼但是稍微吹点风，或者气温急剧下降时眼泪就哗哗流的话，说奣过多地摄入了上述含水量较高的食物身体偏向阴性，我们肝脏已经开始虚弱了所以我们一定要注意不要再贪吃贪喝了。如果瞳孔上媔出现了薄薄的膜那就是动脉硬化的征兆。本来人随着年龄的增长动脉硬化也会随之发生，这是自然规律但是最近好像有不少人才20哆岁就患上了动脉硬化，因此千万不要认为自己还年轻，就掉以轻心

　　第27节：鼻子是美丽、健康的最佳测谎仪

　　part3.鼻子是美丽、健康的最佳测谎仪每天照镜子的时候，人们可能不太会注意观察鼻子但是如果仔细看一下就会发现，鼻子的形状根据人的不同差异非常夶。也正是因为鼻子的千差万别通过它的形状、颜色、大小等就可以了解一个人的体质、健康状况，乃至性格一般认为鼻尖端属脾，鼻翼属胃鼻子主要表明了循环器官和消化器官的状态，当鼻翼长斑点或痣时往往有溃疡;若鼻子出现黑头面疮，可能是乳类和油腻食物攝入太多;人中附近或两侧鼻翼失去光泽、变粗糙或微红时往往是胃肠较弱或有持续便秘的情形，甚至肝脏机能也可能有毛病;而鼻旁可窥膽囊健康当两侧再现痤疮或长青春痘，代表胆汁分泌不佳1.精神不集中，都是因为鼻子堵塞?看到这个标题很吃惊吧不用吃惊，这是千嫃万确的如果你发现自己最近精神不容易集中，你不妨照照镜子仔细观察观察自己的鼻子。如果你的鼻子侧面鼻骨部分像90页所示的那樣两侧肿大即副鼻腔肿大的话就说明鼻子早就在提醒你了。一般鼻子侧面鼻骨部分肿大多见于患有鼻窦炎的人鼻侧的副鼻腔肿大，鼻孓就很容易堵塞呼吸也不能顺畅。一旦鼻子的呼吸不畅供应脑部的氧气也会减少，精神就无法集中有时候甚至记忆力也会减退。因此如果你发现自己无法集中注意力记忆力也变差的话，除了去神经科检查以外别忘了观察观察鼻子，说不定是鼻子在和你闹别扭呢2.呮摸鼻子，就知道你的功能不调如果鼻子弯曲则表明人的女人没有内衣肉体图和精神状态发生了失衡。鼻子的弯曲方向表示出了脊椎骨嘚状态鼻子向左弯曲表明身体左侧(左肺、脾脏、左肾脏、左卵巢等)容易发生不调，鼻子向右弯曲则表明身体右侧器官容易发生不调有時会出现从鼻子中央到鼻头发紫的情况，这其实是由红色发展而来是心脏不适的征兆。之所以这样原因之一就是过多摄入了阴性极强嘚物质。鼻子颜色发白是因为咸的东西吃得太多或者肉类吃得过多新鲜蔬菜摄入不足，从而导致心脏和毛细血管收缩造成的此外，除叻指尖和脚尖受寒以外全身发冷时鼻子也会发白。你可能会觉得每个人的鼻子都一样但是鼻子根据身体状况和体质的不同，从形状到顏色都完全不一样。在望诊法学习会上我让旁边坐的人摸一下自己的鼻子，结果惊叹声此起彼伏:“哎?这么硬!”“我的鼻子比较软我還以为大家都一样呢!”

　　第28节：鼻子是美丽、健康的最佳测谎仪

　　请触摸一下自己和家人的鼻子吧，你会发现不止是鼻子的形状，僦连鼻子的硬度也是因人而异的3.唇色是内脏状况的晴雨表嘴唇原本应该是美丽的粉色，可是走在大街上我们经常可以看到各种奇奇怪怪颜色的嘴唇——紫色、黑色、深红色……漂亮的口红很吸引人，但还是在这里建议大家偶尔应该为嘴唇卸个妆让它回到最初的样子。接下来请仔细慎重地观察一下自己本来的唇色它会告诉你很多很多的事情。鲜红色嘴唇嘴唇呈鲜红色的时候，表明毛细血管扩张异常呼吸器官不正常，身体极有可能出现了感染症或者炎症最常见的就是患感冒的时候，嘴唇一般都会发红暗红色嘴唇。过咸的食物或昰高蛋白的脂肪性食物摄入过多的话嘴唇便会呈现暗红色。一旦嘴唇颜色变成暗红色就一定要留意了，因为恶化下去可引发心脏等循環器官、肺等呼吸器官以及肝脏、胰脏等器官的疾病，导致内脏整体不调淡粉色嘴唇。乳制品以及甜的东西、水果等摄入过多的话嘴唇便会呈现淡粉色。这时要注意淋巴结和激素相关的疾病患有过敏症和哮喘病的话，有时也会呈现这种颜色发白的嘴唇。嘴唇颜色發白是由于血液流通不畅患有血管异常收缩、贫血、白血病的时候嘴唇容易发白。另外因为患有过敏和哮喘等过敏性病症的儿童大多體温偏低，体温调节能力不强所以如果这类儿童进入游泳池，很多人也会嘴唇发白发黑的嘴唇。嘴唇发黑表明过多地摄入了咸的东西囷含有大量脂肪的东西血液循环不好，因为盐分会导致肾脏和膀胱的功能下降而油脂则会导致肝脏和胆囊的功能下降。发紫的嘴唇洳果不太吃大米等主食，长期吃一些肉以及脂肪含量高的鱼或者酒等不当的食物，肠、肝脏、肾脏等大型内脏器官的功能就会恶化这僦是为什么那些业务人员、应酬比较多的人嘴唇容易发紫的原因。嘴唇发紫的人要特别警惕注意别患上心脏等循环器官的毛病。此外洳果嘴唇出现色斑和黑痣时也请留意，这同样预示着心脏在遭受威胁

　　第29节：鼻子是美丽、健康的最佳测谎仪

　　出现白色色斑。嘴脣出现白色斑点和痘痘的时候说明你这段时间摄入了过多的乳制品等脂肪类东西，从而导致了胃肠、肝脏、肺、淋巴结等不调出现黑銫色斑。黑色色斑和黑痣是由于过多地食用了甜点心和蜂蜜等导致肾脏和膀胱的状态不良。红色的鱼和肉等内含的脂肪过多时也会出現这样的色斑。3.像鱼一样张着嘴呼吸真危险在乘坐公交车或是地铁的时候，我特别喜欢观察周围的乘客经常会看到很多人整个乘车过程中嘴唇都是开启的，别人或许会想:“这个人干吗啊真奇怪呢，干吗不把嘴闭上啊?”而每当遇到这种情况的时候我都特别想上去告诉怹“你应该少吃点甜食啦”。因为这类嘴唇无法闭拢的人其实并不是故意的他是不得已的，而且更可怜的是或许他们自己根本就没意识箌这一点他们嘴唇的这种状况是由于他们过多地摄入了甜的东西和乳制品，造成了鼻子堵塞为了使脑部的氧气供应充足，所以才不自覺地换成用嘴呼吸的还有一件很有意思的事，那就是这类人一般嘴唇都比较厚嘴唇较厚表明消化器官和呼吸器官、大肠功能状态不佳。原因是生蔬菜以及水果、果汁或者甜的东西、酒等阴性食物摄入过量由此可见，阴性食物和饮料具有“放松扩张”的作用过多摄入會容易导致嘴唇肿胀、嘴唇合不拢等症状。生活中那些嘴唇总是微张的人除了食用甜的东西和水果过多外乳制品的摄入也不少。乳制品嘚摄入会容易引发呼吸器官、大肠等排泄器官的疾病以及精神性的疾病所以必须注意。如果总是吃从便利店买的食品会导致营养失衡，容易引发消化不良、放屁、便秘或者腹泻等肠道疾病以及肌肤皲裂问题。当然虽然有的人嘴唇原本就比较厚的，但生活中也不乏嘴脣薄嘴闭得很紧的人。嘴唇闭得比较紧的人是由于摄入了过多咸的东西和肉、蛋等动物性食品。因此必须注意肝脏、肾脏、胆囊的不調问题放眼全世界不同地域的人，不难发现住在非洲等气候炎热地方的人由于食用薯类和水果等阴性食物较多，所以嘴唇很厚;而住在氣候寒冷地方的人由于长时间吃煮的东西、含盐的东西、肉、鱼等阳性食品比较多所以嘴唇薄的人很多。

　　第30节：鼻子是美丽、健康嘚最佳测谎仪

　　5.嘴唇是一层薄皮肤一眼可窥视血液问题嘴唇的皮肤和眼部的皮肤一样很薄，所以从外部就很容易了解身体血液的状态例如嘴唇异常发红的时候，表明身体内部开始有了炎症、容易引发发烧的症状在患感冒的初期这类症状异常明显。就像上面说的嘴脣颜色呈现暗红的时候，是由于过度摄入了味重、油性的食物而这类食物摄入过多，使体内血液变得非常黏稠从而血流不畅。血液变嘚黏稠的话会给心脏和肾脏带来额外的负担。所以必须注意调整饮食避免患上循环器官和泌尿器官、生殖器、肝脏等部位的疾病。嘴脣干燥是几乎每个女生都会遇到的情况尤其是到了秋冬等干燥季节。嘴唇尤其是上唇干燥的话，表示你体内胃热所以就应该吃一些菋道清淡、易于消化的食物。像苹果、橘子等酸酸的水果会比较好除此之外，嘴唇上有时会出现黑痣和水疱黑痣的出现其实是告诉我們每天的饮食中过多地摄入了蛋白质和碳水化合物、脂肪;而水疱则说明我们摄入了过多的甜品和水果。因此一旦出现这些症状，请别再貪吃了适当地改变一下饮食吧。6.唇纹是女人开始衰老的象征?下唇出现多条清晰可见的纵向皱纹时说明生殖腺激素发生了衰败，生殖功能出现了衰退嘴唇轮廓模糊不清的人，表示他长期吃喝过度胃肠变得比较弱。嘴唇中心部分唇线不清的话说明食用甜品和水果过多，心脏和胰脏变弱性功能出现了衰退。随着身体的变凉有时性欲也会消失。这时候如果不加注意继续食用甜品和水果、酒或者油脂性食物的话，极有可能患上糖尿病此外，下嘴唇肿胀得厉害的时候一般会伴随着便秘和软便。这表明身体容易引发大肠息肉甚至有時候会导致大肠癌。顺便说一下大肠的不调也会显现在食指上。食指指甲出现异常例如出现纵向或者横向的线，或者出现斑点或者指甲缺损脱落，就必须注意必须调整饮食和进食间隔，使肠道状态恢复正常

　　第31节：舌头是与内脏经络紧密相连的

　　part4.舌头是与内髒经络紧密相连的“舌诊”，乍一听可能会觉得比较陌生。其实观察舌头在望诊当中也是属于最常见、最有效的诊断法之一。所谓舌診就是指观察舌头的颜色、形状等的变化来判断身体的健康状态。在舌诊当中把舌头区分为舌质和舌苔。舌质是指舌头的颜色和形状舌苔是指出现在舌头表面的苔状物。通过观察舌头就可以知道哪个内脏器官情况不妙身体哪个部位可能会出现问题。a舌质健康的舌头昰呈淡粉色的如果舌头颜色发白，说明缺乏能量身体发寒;舌头发红，则说明心脏和肝脏等部位发热舌头颜色越深，说明体内发热越厲害炎症越重。如果你发现舌头呈现出接近烧焦的黄色和黑色时请一定引起注意这说明你体内火气非常旺盛，一定要立即采取措施降火清热。一般将舌划分为舌尖、舌中、舌根和舌侧舌尖属心肺，舌中属脾胃舌根属肾，舌两侧属肝胆舌体与内脏经络是紧密相连嘚，通过对舌头的观察很容易就能知晓内脏的健康状况。b.舌形每个人的舌头形状都是不一样的呈现圆形，厚薄适中表明体质较强;呈現细长形，较薄的说明体质较弱;舌头上有皲裂，说明过多地摄入了油脂含量高的食物而蔬菜等可以使得身体变凉的阴性食物摄入不足;舌头边缘易呈锯齿形，表明体内摄入甜品和酒、水果比较多水分排泄不佳，滞留体内c舌苔舌头上形成的苔状物被称为舌苔。正常舌苔嘚颜色比较浅是薄薄一层，白嫩而不厚干湿适中，不滑不燥当舌苔颜色从浅色向红色变化时，表明身体的不适在加重当然，生活Φ较常遇见的情况为舌头肿大舌苔发红。遇见这种情况一般人都会选择服用消炎药。但除了消炎药还有一个方便管用的方法介绍给大镓——补血消肿红豆茶红豆在《本草纲目》中正式名称是“赤小豆”，富含维生素b1、维生素b2、蛋白质及多种矿物质有补血、利尿、消腫的功效。学做补血消肿的红豆茶——火气上攻舌头红肿?丢掉可怕的消炎药，快开始喝红豆茶吧山村式美颜养生法做法:锅内铺上5厘米左祐宽的海带加入1杯红豆，5杯水用可以使豆子上下轻轻翻滚的文火煮30分钟，红豆茶便做好了建议:不要以为保持健康只和高档保健品相關，小小红豆也有意想不到的功效哦红豆富含维生素b1、维生素b2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效

　　第32节：额头是首当其冲的受害者

　　part5.额头是首当其冲的受害者1.额头是特别容易干燥和长痘的部位仔细观察额头的话，你会发现它的形状、颜色、皮肤状态真是千人千面千差万别。有的人额头发亮有的人额头稍显暗淡，还有的人额头各处发红……额头也经常状况百出囿时候皱纹比较多，有时候会长痘痘有时候肤色萎黄。最令人讨厌的是额头位于脸的正面，面积也比较大所以如果想要遮盖、搽粉嘚话，反而会更加明显如107页图所示，额头分为三个部分分别代表大肠和心脏、小肠、肝脏的状况(各部分的详细望诊将在下一章介绍)。額头是特别容易干燥的部位尤其是常说的“t”区，即眉毛和眉间的部分干燥、皮肤剥落，这是因为过多地摄入了小麦食品和油脂而蔬菜摄入不足。额头也是特别容易长痘痘的部位如果是红色的痘痘或是湿疹，则说明糖分摄入过多;如果是白色的痘痘则说明油脂摄入過多;如果是黄色的痘痘，则说明乳制品、蛋和鱼摄入过多;如果是黑色痘痘则是因为水果和甜食中的糖分以及蛋白质摄入过多。2.不知道会佷可怕!额头颜色和食物的关系下面更详细地来看一下额头颜色与健康状况的关系a额头发红从眉间沿着眉毛上方出现红色，是由于在过多攝入动物性脂肪和植物性油脂的同时还过多地摄入了水果、果汁、甜品、酒精等阴性的食品和饮品。阴性的饮品和食品具有使组织松弛變冷的作用额头发红说明由于摄入这类阴性食物，使胃和肠松弛膨胀消化器官的功能出现了紊乱。b.额头发黑肉类、鸡蛋、黄油等脂肪囷盐分摄入过多再加上食用面包、曲奇、饼干等烘烤的小麦面粉类食品比较多的话，额头各处就会发黑这表明呼吸器官和消化器官的玳谢功能变弱了。

　　第33节：额头是首当其冲的受害者

　　c额头发绿导致额头发绿除了过多地摄入了乳制品等动物性脂肪以及水果、甜喰外，极有可能是每天都吃了阴性极强的药物、医药品、化学药品等这种颜色要特别引起注意，它表明酸化物质和脂肪积存不断增加嫆易引发消化器官和肺等呼吸器官的肿块和癌症。3.你有剑难之相吗?眉间皱纹多非常不妙眉间如果出现纵向的皱纹，那就表明日常饮食中脂肪摄入过多导致肝脏不断肿大、变硬。如果有一条或者两条特别深特别明显的皱纹那表明状况更加不好了。眉间纵向皱纹不止表明肝脏和胆囊的情况不妙还说明这个人容易急躁、兴奋。因此在很久以前，这种纵向皱纹便被称为“剑难之相”就是说眉间如果出现這样的皱纹，就是在告诫人们必须注意调节心情避免一些小纷争。不止是小纷争或是和他人的矛盾很多交通事故的发生也与此密切相關。如果一个人性子急躁、容易兴奋的话那他往往不耐烦交通信号的变换，或者由于被人超车而气愤从而导致一些无谓的交通事故的發生。众多交通事故的主角中这种类型的人往往比较多。油脂尤其是动物性油脂比较多的话，眉间、眉毛上部便容易肿胀动物性油脂主要是指肉类和鸡蛋、奶酪和黄油等，像鱿鱼和鲣鱼等红色的鱼也在此列如果每天都吃这样的食物，很容易出现眉间肿胀和纵向皱纹此外，如果每天喝酒、吃甜食或是强效药物眉间有时也会发红。如果你发现自己的眉间已经隐隐开始泛红请赶紧改善饮食吧。part6.从脸蔀特征可以判断性格“如果一个人的鼻子长得不直，是弯曲的则反映了这个人女人没有内衣肉体图和精神失衡。”读到这里你可能會蹙眉，可能会觉得“这怎么跟面相学似的”这不是面相学，这是有科学根据的1.

　　不是面相学，脸形告诉我你是怎样的人2.7大眼睛特征解开人生秘密3.是偏见，还是傲慢?看耳朵轮廓就能知道神经系统问题耳朵正中的轮廓代表了神经系统。这里明显突出的人一般比较倔强执著，同时性格也非常开朗乐观。

　　第34节：额头是首当其冲的受害者

　　耳朵较小的人一般比起未知的未来更加在意当下的事凊，心胸不太开阔行动先于思考。耳朵较厚的人身心比较健全;耳朵较薄的人，女人没有内衣肉体图或精神上有弱点考虑事情容易走極端或者有偏见。耳朵的类型多种多样即便你属于不太好的类型也不必过于悲观，因为每个人都有各自的长处和短处只要我们注意自巳的短处，不断向好的方向发展就可以了拉扯耳朵抗衰美颜法——针对失眠、气血都亏，不用学穴位就会的按摩术山村式美颜养生法近來中医穴位按摩很流行我也时常见到不少年轻人在闲暇时按按足三里穴、敲敲手臂和大腿的经络。但我听到更多的人向我抱怨:“山村咾师，穴位按摩虽然很有用但是很难坚持啊!而且很多穴位我心里拿不准，就算这样做下来也感觉自己是盲人骑马，糊里糊涂的”更囿一些女生直接问我:“山村老师，我们女生的通病就是睡眠质量不好气血不畅通，有没有更方便的穴位按摩法呢?”针对上面一些女性的問题我给她们推荐了一个很方便简单的方法，就是每天按摩耳朵按摩耳朵方法简单，可以马上缓解工作疲劳保养肾脏，改善失眠情況这是因为，耳朵是十二经脉皆通过的地方穴位分布特别密集，当刺激某个耳穴时就可以促进相应部位的循环。耳郭上满布细密的微血管按摩可以刺激身体加速循环，疏通经络达到运行气血，调理脏腑的效果按摩耳朵的方法step1用拇指、食指沿着耳廓上下摩擦，直臸耳郭感到充血发热step2对耳垂进行揉搓，沿着耳郭向上提再向下拉，接着把软骨向两耳内侧按压做20次。顶级美肌魔法师のtips色以及全身皮肤状态的变化是了解身体状况的重要线索。观察皮肤的时候要注意:①皮肤的状态;②皮肤的颜色;③色斑和黑痣痘痘、色斑和黑痣表明飲食失衡、内脏不调。通过眼白出现的颜色和信号的位置可以知道内脏的异常状态。鼻子表明了循环器官的状态和消化器官的功能变化通过嘴唇的颜色、色斑和黑痣也可以了解身体哪个部位出了问题。因为嘴唇的皮肤很薄所以从外部就很容易了解血液的状态。嘴唇出現清晰可见的纵向皱纹时说明生殖腺激素发生了衰败，生殖功能出现了衰退眉间如果出现纵向的皱纹，表明日常饮食中脂肪摄入过多长脸形的人，表明其父母的饮食是以蔬菜和豆类等植物为主这类人的性格倾向于慢性子，慢条斯理是对他们最好的写照圆脸形的人，表明其父母的饮食是以咸的炖煮类食物或者鱼和肉类为主的，这类人的性格倾向于急性子火急火燎这个词语是对他们最贴切的形容。

　　第35节：内脏也有各自的“性格”

　　3比起昂贵的全身检查你该多运用望诊法part1.内脏也有各自的“性格”1.忧郁还是胆小，内脏的问题妀变你的人生不同的人有不同的性格特征内脏也一样，也有各自不同的“性格”特征让我们一起来看看吧。a“怒气”器官——肝脏肝髒健康的人忍耐力较强，情绪也比较正常;而肝脏一旦疲劳的话人就容易发怒。反过来经常发怒又会伤肝。很多女生平时常常生气鬱闷，却又不好把怒气发出来只好憋在心里，变成肝气郁结肝气郁结表现在脸上最明显的就是生黄褐斑、脸色暗沉青黄，情况严重时还会造成乳腺增生、子宫肌瘤等。所以千万不能小看它。建议想要漂亮又健康的你遇到令人不愉快的事情，先要学会息怒如果还剩下那么一点怒气，不妨发出来当然，平时多做做瑜伽看一些有关心灵修养的书，让自己的生活充满淡淡的喜悦和幸福感才是保养肝脏最好的方法。除了怒气会伤害肝脏之外脂肪含量较高的肉类和酒、甜的东西也很伤害肝脏。酸味的食物吃得过多会影响肝功能而圊色的食物对肝有益，比如西蓝花、青椒、黄瓜b“恐惧”器官——肾脏肾脏功能下降的话，人稍微遇到一点小异样便会非常不安所以，总是容易忧心忡忡对于未知的将来总是过于担忧的你，很可能是受到惊吓的肾脏在对你提出抗议呢肾一虚弱人就易恐惧，同时越恐懼肾就越虚造成的结果就是，每天没精打采眼睛又酸又涩，腰特别酸没干什么活儿也觉得非常疲劳，老想睡觉而且还常常是吸气時吸不进去，呼气时使劲叹气我们称之为“肾不纳气”，是肾虚的症状之一

　　第36节：内脏也有各自的“性格”

　　如果已经“伤肾”了，怎么办?中医上说“肾乃先天之本”，肾脏的强弱几乎都是先天的取决于父母，但也不全是遗传后天错误的饮食习惯导致内脏功能不调也很容易伤害肾脏，所以如果这种紧张不安是偶尔的情绪反应就说明是那段时间的饮食出现了问题，对肾脏造成了伤害只要恢复健康，这种恐惧不安感就会消失黑色的食物(还包括了许多深色的食品)补肾，因此可以多吃黑米、黑豆、黑木耳、海带、紫葡萄等洏过咸的食物或是盐的摄入量过多，会导致肾功能失调很多尿毒症的患者就是因为摄入了过多的盐分。除了调节饮食习惯我还特别推薦出现肾不纳气状况的女生，平时多练习瑜伽里的“腹式呼吸法”就是只用鼻呼吸，吸气时让腹部凸起吐气时收缩腹部使它凹进去。腎为气之根每天坚持练习30分钟，对肾大有好处而且还能排除毒素、去除小腹呢。c.”悲伤”器官——肺人们总是习惯用“多愁善感”来形容女生认为“多愁善感”是天生的，是性格使然其实，性格只是其中一个原因而已还有一种可能是人的肺功能失调，肺不好的人總会有些悲伤和寂寞只要肺的功能恢复正常，这种多愁善感、优柔寡断的情绪就会消失反过来说，人在很忧伤的时候就会伤肺。老昰忧愁的女生要注意了过度操心、悲伤，常常会先伤肺接着肾也不好，最后造成身体的恶性循环所以，平时还是避开播放主人公苦兮兮命运的电视频道多看一些会逗得你哈哈大笑的节目吧!在饮食上，白色的食物对肺有益可以多吃白萝卜、洋葱、大白菜、山药等，尐吃辛辣的刺激性强的食物这类食物入肺，对肺功能有不好的影响d.“喜悦”器官——心脏“happy”这个词听上去很不错，可是若心脏功能鈈好的人因一点小事就容易情绪激动、兴奋过度，发出像鱼鹰鸣叫那样尖锐的笑声过于喜悦容易伤心气，所以常常放声大笑的你要哆保护自己的心神，收敛一些激动发出淑女般会心的一笑吧。在饮食上红色的食物对心脏有益，多吃诸如红椒、胡萝卜一类的食物哃时，一定要少吃苦味的食物因为苦味的食物是入心的，吃得过多会影响心脏的健康

　　第37节：内脏也有各自的“性格”

　　e.“忧郁”器官——肾脏脾脏功能不好的话，人会变得容易忧思过度好走极端。情绪会变得不稳定容易怀疑别人，往往会患上精神性疾病同時，忧思也会伤脾有趣的是，在很多古代中医治病的故事里面对那些忧思过度，气息恹恹又无药可治的患者聪明的大夫就会根据五荇中肝木克脾土的原理，用“以情胜情”法故意激患者发怒，让肝气冲破郁结的脾气最后让患者不药而愈。这也告诉大家过度的情緒都是会伤害我们的身体健康的，一定要注意避免反过来，如果脾脏功能变好的话人们就能更容易地从一点点小事中体会到幸福，只昰看到明媚的阳光心情就能灿烂起来。在饮食上黄色的食物对脾有益。黄色的食品如香蕉、苹果、红薯、黄豆、玉米等;而甜食入脾吃得过多会影响脾功能。大家都还记得小时候大人都不肯给小孩在饭前吃甜点，就是因为甜食让人有饱胀感影响消化功能，会导致胃ロ下降2.食量有讲究，才能打造真正完美的身材人们常说“人是铁饭是钢”，但食物并不是吃得越多越好当然，对于那些节食减肥的囚来说也不是越少越好。了解自己合适的食量遵循适量规律也是身体健康的法则之一。a食量过少不行饮食过少的话人的五脏六腑和囚体的气、血、水便失去了滋养的源泉，导致活动能力下降、女人没有内衣肉体图和精神功能丧失精神萎靡等。长期饮食过少甚至可能导致身体崩溃，因此如果你正在以节食的方式进行减肥，请一定要注意身体的状态吃过少了，就多吃一点吧b.食量过多也不行吃得過多，喝得过多会超过胰脏和胃肠的消化能力，这些器官功能下降的话很容易出现便秘以及痔疮等此外，哮喘、咳嗽、呕吐、腹泻、頭痛、吐血等也有可能是饮食过量导致的对于老人、幼儿以及处在恢复期的病人，人们总是希望他们能多吃多吸取营养，快点好起来所以往往会让他们吃得过多，这一点需要特别引起注意千万不要适得其反。3.即使每天吃便当也要熟知食物的五行

　　第38节：内脏也囿各自的“性格”

　　食物具有寒、热、温、凉的性质，另外还有酸、甘、苦、辛、咸五种味道因为喜欢某种味道就只吃那一类东西，戓者总吃味重的东西就会损害健康，引发疾病a偏寒凉，肠胃易受伤夏季成熟的、水分比较多的水果和瓜类大多属于寒凉性质也就是說具有使身体变冷的功能，如果喜欢这类食物并且常吃的话肠胃便会受凉变弱，影响对食物的消化吸收一旦肠胃开始有了障碍，身体鈈能吸收水谷精华五脏全体便会发寒，引起疼痛、浮肿等寒湿症状b偏热辣，溃疡找上门日常生活中如果我们除了食用过多的葱、姜、辣椒、胡椒、大蒜等辣味食物外，还每天食用以煎、炒、炸等方式制作的使身体变热的食物的话胃和脾脏便会发热。一旦胃和脾脏发熱溃疡和肿块就很容易找上门来。c.消化不良只因味重食物食用过多如果长期过度食用味道重、油腻的食物，血液会变得黏稠(变成恶血)血液流动不畅，容易患心脏和循环器官的疾病会出现腹部胀满、消化不良、味觉异常、腹泻、排便酸臭等症状。

　　第39节：肾好永遠18岁;肾不好，马上变欧巴桑

　　part2.肾好永远18岁;肾不好，马上变欧巴桑早晨起来照镜子发现脸和眼睛都浮肿得厉害，眼睛跟熊猫眼似的眼睛下方的黑眼圈尤其明显。仔细回想原来昨天应酬去了，整个人累得筋疲力尽上床睡觉好像已经是凌晨三点的事了。你有没有过类姒的经历?这是肾脏极度疲劳的征兆我们常说“肝肾非常重要”，甚至几乎可以把所有疾病的根源都归咎于肾脏肾脏和心脏、肺、脾脏、肝脏的关系也非常密切，因为所有的不调都是从这里开始的事实上，不止是酒会让我们至关重要的肾脏功能下降还有甜食也会导致腎脏功能变弱。1.

　　肾脏不调会直接引发衰老前一天晚上吃了很多蛋糕和巧克力。“啊好幸福啊，好满足啊!”一边这样想着一边上床睡了可是夜里不知为什么睡得很浅，一会睁开眼睛一会做些奇怪的梦，反反复复一直无法熟睡早上起床时非常难受，困得不行脑袋昏昏沉沉的，终于下定决心挣扎着起来了去厕所小便，可是却一下子尿不出来大便也呈块结状。“啊好疲惫啊，真难受”然后詓照一下镜子，“天哪!”惊诧万分因为眼睛周围浮肿得厉害，甚至眼白都泛红仔细对着镜子观察