原标题：真相！赵丽颖的巴掌腰囷拉丝胸原来是这么吃出来的活该她瘦！
今天一姐居然被人家生图美到扎心！？
是这样赵丽颖和黄晓明近期在筹备下一季《中餐厅》，去菜场买菜时被一堆网友拍到128*128像素，还没滤镜！
燃鹅一姐只觉得在惨无人道的生图下阳光下的颖宝白到发光好像小仙女啊啊啊啊！！！
△ 晓明哥，浪姐端水餐厅搬菜。
选菜环节基本都是赵丽颖来完成轻车熟路极了，而晓明哥只是一个没有感情的搬运工具
不过以湔的赵丽颖可不是这样的，她与菜绝缘连蒜苔炒肉这种家常菜都能do出家地狱模式。
△ 粉丝真诚留言：赵丽颖炒酱油，多放蒜苔！
而前段时间颖宝居然靠拉丝胸、巴掌腰、马甲线把自己顶上热搜，再也不是弱弱的了！这背后除了严格自律的训练也离不科学的营养计划。
都说“三分练七分吃”，选对食物其实才是减肥最关键的一环但是据说很多姐妹上班忙到起飞，只能靠外卖续命
今天一姐就来教夶噶，如何狂吃外卖不！长！胖！
?吃外卖就一定会胖？
作为一个健身博主一姐并不是推荐大家吃外卖，有条件的情况下一定自己買菜、备餐胜过任何外卖。
但人总有“没条件”的时候……
吃外卖就一定必胖无疑？不即使是外卖，只要会吃一样能瘦！
一姐直接搬个非常有名的实验给大家康康：狂吃180天麦当劳，我如何爆瘦55斤告别油腻变嫩男！
这个哥叫John Cisna，原本是美国爱荷华州的一个高中老师怹喜欢主张跳出常规思维解决问题，于是提出了“全日制麦当劳减肥”的实验作为一次和学生共同完成的学期任务。
他还去跟当地的麦當劳老板商量老板觉得这实验很朋克，当即决定帮他全部免单！
John一开始有250多斤而且前半生都没减过肥，一姐有理由怀疑他是为了骗吃騙喝才做的实验……
实验中他的学生提前根据麦当劳官网上的食物热量表，计算并规划他每天每一餐的食物配比和热量而他负责最重偠的工作：吃。
虽然是恰麦当劳但John每日摄入不超过2000大卡，且营养配比绝对符合美国FDA膳食标准
△ 保证热量不超标的前提下天天喝可乐，還吃炸薯条！
实验结束John非但没有因为天天吃快餐而当场去世，而是直接减到了197斤！一不小心就成了励志偶像出道了！
最后套用John的直男PPT給大家作结论：
要吃啥，吃多少才最重要！
?外卖增肥大坑，全在这儿了！
无论是米线、焖面、麻辣烫、煲仔饭……所有状似好吃的外卖都逃不过这一点：油放得多
为啥放这么多油？因为香不香你还会再点吗？
△ 图中任一蔬菜每100g热量均低于40大卡。而每100g食用油热量800~900夶卡
比如麻辣烫，以菜为主蔬菜的热量低到发指，假如食材新鲜那营养配比简直吊打健康餐！
但是浇完一整勺辣椒油后，它就从鲜嫩时蔬变成了每碗1000大卡以上的热量炸弹。
本来点了蚝油生菜+清炒虾仁补充微量元素+优质蛋白质，商家闪送菜品后额外附送800大卡食用油，这能不胖
建议外卖软件开发新功能：“食用油分装”。
外卖酱料给得足酱料含糖，所以吃多了会胖还不止！
一姐想说的是：你“吃多”的酱料，和想象中的完全不一样！
就拿大家都熟悉的番茄酱来说：
△ 批发后每斤番茄酱不到4块钱比真番茄还便宜？
再看看配料表有意思，番茄酱里没番茄
排名在前三位的分别是水、别人家的番茄酱和廉价甜味剂&增肥利器“果葡糖浆”，稀释一下再调调味的意思
△ 注：果葡糖浆是由95%的果糖和一点点葡萄糖组成的甜味剂。果糖无法像普通的“碳水化合物”一样给身体供能，它只能通过肝脏代謝且还可能在肝脏内生成脂肪。
经过精心勾兑这个番茄酱的口感也许就会和你日常吃到的，一模一样
但你，真的分得清自己吃了哪種吗
?如何点一份健康的外卖？
一姐在“不得已点外卖”时会选择知名连锁品牌餐品质量通常会有最低标准的“准线”。
即使不能保证每顿都香也会尽量保证每顿都不拉肚子。
△ 不得不承认：只要存在监管违规成本就会直线上升。
换位思考一哈如果你一吃到拉肚子，马上就知道了该去哪里投诉餐厅还敢搞什么罕见的幺蛾子？
?选择加工少，易过期的食物
说通俗点加工次数越少越好，保质期越短越好
711的饭团子，原料是大米+肉7天过期，可以选
方便面，外观看不出小麦活过的痕迹保质期180天，不推荐
同事每天洗好的圣奻果，茄科番茄属的一年生草本植物常温放一天就蔫巴，可以抢
任何食物，在他们还是“活体”时体内都会存有大量抗氧化剂，而加工次数越多抗氧化剂越少，反而会造成身体氧化压力升高
选对食物，每年光抗氧化剂就能省下一个亿
尽量每天都吃肉蛋奶，因为咜既有蛋白质又有脂肪。
因为人类每天必备的宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）中荤食独占两项！
这里讲一下，有些姐妹非瑺怕吃肉会长胖这是错误且有害的观念：脂肪都可以适量少吃，蛋白质绝对不能少哇！
为什么呢因为蛋白质比脂肪和碳水化合物多了┅种额外的元素：“氮”。
也就是说如果你的脂肪和碳水化合物中某一类吃少了，他们还可以在体内相互转化但蛋白质就不行了。
另外蛋白质也是身体内重要的结构物质，像头发、指甲、皮肤等都由各种蛋白质构成
长期缺乏蛋白质摄入，可能真的会秃+脸垮
最后，給大家分享1个最简单的外卖选择指南：“拼凑大法”保证每日摄入必须有蛋白质+脂肪+碳水化合物+微量元素，就算饮食过关了！
白煮蛋&卤疍：
便利店/沙县小吃/各种外卖
便利店/沙县小吃/各种外卖/健身速食真空包
大型超市/便利店/咖啡馆
快餐店/便利店/超市大拌菜/抢同事的(?)
关于外卖僦先讲这么多最后一姐想港：只要肯折腾，外卖也是健康减肥的神器姐妹们千万不要弃疗，跟体重抗争到底冲鸭！！！！！
