由此看到头痛这个病徵是多麼常見幸好大多数头痛并非因为身体有什麼严重毛病所引致，亦通常并非头颅裏( intracranial )的组织有病变所引起但是头痛成因却十分之多，绝对需要專业医疗人员的帮助才能准确地找得出来 治疗方法： 服用适量的阿司匹林 对于一个月发生一、二次的紧张性头痛，阿司匹林或其他常见嘚消炎药可派上用场但过度使用这类药物，将引起更多疼痛"就像抓疹子，会愈抓愈痒"赛柏博士说。 勿迟疑 若你决定使用阿司匹林治頭痛"应在头痛一开始时；就立即 服用，否则效果不明显"梭巴克博士说。 运动 "运动是预防头痛的有效方法之一因为运动可帮助你排解緊 张与压力。"所罗门博士说 照常运动 如果头痛的情形不太严重，则运动有益于改善情况"假使你 有轻微的紧绷性头痛，运动可以帮助你消除"梭巴克博士说。 但若头痛剧烈切勿运动；以免情况更糟，尤其是偏头痛患者 睡觉 许多人用睡觉消除头痛。但应避免睡得过多鉯免睡醒后，反 而出现头痛 勿打盹 小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时最好不要小 睡。 "小睡可能引起偏头痛"戴蒙医师说。" 平躺着睡 睡眠姿势怪异或甚至趴着睡(腹朝下)皆会收缩颈部肌肉，进 而引发头痛"平躺的唾姿有益。"戴蒙医师说 同样地，当你站立或靜坐时身体勿向前倾斜，也勿使头扭向 某个方向 冷敷 有些人喜欢在额头及颈部冷敷，梭巴克医师说这方法有效 热敷 但有些人偏好热敷颈部或洗热水澡。 深呼吸 深呼吸是缓解紧张的好方法当你的胃部的起伏比胸腔还明 显时，表示你的作法很正确 自我检查 专家建议你檢查自已是否有任何紧张的征兆，包括紧咬牙齿、 握紧拳头、肩膀耸起这些征兆可能引起头痛。 按摩穴道 有两个主要的止痛穴道一个昰在拇指与食指相连的部位(用 力压至疼痛为止)，另一个是在颈部背后的脊椎两侧(用两只拇指 同时施压) 使用铅笔 在上下排牙齿之间放一支鉛笔，但勿用力咬铅笔这帮助你松 弛紧张，因为这动作必须放松肌肉才办得到 戴头带 在头上绑一绷带，可减少流向头皮的血液因而減轻偏头痛。 不擦香水 "浓烈的香水可能引发偏头痛"梭巴克博士说。 勿用力过猛 信不信由你当你没有头痛，且气氛颇佳时性交期间可能出 现头痛。"这是属于用力型的头痛有偏头痛的人比仅是紧张性头 痛的患者，还经常发生这种情形"康凯医师说。 避免吵杂 过多噪音是引发紧张性头痛的常见原因 注意咖啡因的用量 假使你每天未服用适量的咖啡因，你的血管将扩张可能促成 头痛。但服用过量也可能使伱头痛因此，最好限制每天最多喝两 杯咖啡 勿嚼口香糖 咀嚼时的反覆动作可能使肌肉紧绷，因而引发紧张性头痛 少吃盐 有些人摄取高量的盐会引发偏头痛。
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