品如：枸杞，生蚝韭菜等壮陽的食品；
增加运动量，合理锻炼身体；
穿宽松内裤龟头日常要露出来，与衣物摩擦降低敏感度；
做爱时应缓慢来，不要着急 不要緊张，慢慢来不要急速抽插。可尝试更换体位寻找一 个刺激相对较小的体位；
做爱时可以转移注意力，想一些别的事情眼睛不要盯著女性的胸部或者下面看，可以尝试闭眼或者关灯；戴避孕套也可以降低龟头敏感度。
也可以去试试【小 任 延 时 训 练】我现在都能有二┿多分钟了
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