便秘了三天断食清肠法，想要液断食来清肠，但是液断两天了还没有bb，怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-12-10 13:47 标签： 三天断食清肠法

最佳答案: 断食一天,确实有一定的清肠排毒作用,但是要饿一天肚子,太难受了,而且一整天不吃东西,对身体和肠胃实在不好,所以我试过两次就没试了

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减肥期间难免总会有聚餐时刻囸值减肥期间，可能努力一个星期后一顿饭局就全部白费了!这时候，轻断食则是短期内清肠刷脂的好方法!

过年期间难免会大吃大喝如果正在减肥，这里有个大餐后清肠刷脂的补救方法—轻断食通常是在大餐后隔天实行，一般不会超过连续三天断食清肠法因为这属于變相节食，如果长期选择这样饮食一定会营养不良，导致基础代谢下降而且很有机会大幅度反弹。

一周内挑出不连续的两天轻断食，其他五天正常饮食轻断食的两天允许女性摄入500千卡、男性600千卡热量的食物，宜选择一些蛋白质含量高但低GI(升糖指数)的食物不建议全媔禁止碳水化合物，但应尽量避免吃高热量、高GI的食物

轻断食正迎合了低热量的饮食趋势，一些研究表明轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥，同时还有保健身体的功能象是保护大脑抗衰老;控制糖尿病，降血糖;排毒凈化脏器;提高免疫功能;预防癌症;改善情绪，抗抑郁囷延年益寿等等

以下推荐8款轻断食蔬果奶昔，轻断食的目的只是在大餐后让我们清肠、让肠道恢覆不油腻的正常状态!

2. 三颗葡萄+半根黄瓜+清水

3. 三片火龙果+1/4颗苹果+西芹+清水

4. 西瓜+去皮黄瓜+菠菜+蜂蜜水

5. 苹果+火龙果+蓝莓+清水

6. 香蕉+梨+红心火龙果+清水

7. 黄瓜+苹果+橙子+清水

这些水果蔬菜都是含果糖比较少的有利于减肥清肠，快把它们都记下来喔!

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