有时候我们的生活中不可避免会遇到遇到烦心事怎么办影响自己的心情。

当心情不好的时候可以这样：

1.正视自己心情不好，认识自己此时此刻的情绪许多时候我们洇为一点小小的挫折便心灰意冷；但更多的时候我们因为生活上一点小小的不如意就指天骂地，彷佛自己是全世界最不幸可怜的人－－相信我：生命中每个挫折与羞辱都有它的意义振作起来勇往直前，你会惊见：“果然没错一切都是最好的安排！”

接纳自己的坏情绪。試想坏情绪都能被你接纳，理解怀情绪就能找到自己心情不好的根源

2.努力做到与坏情绪“冰释前嫌”。

相信人的一生中会有多种可能会遇到坏情绪是正常的。人的一生有时候会迷茫与痛苦但它同时也充满了很多奇迹，象蓝天、阳光、婴儿的眼痛苦不是全部，我们還必须去认识和体验生命中的奇迹它们就在我们心中、我们周围的每一个角落、每一分钟。

3.闭上眼睛给自己内心“独白”。

当你练习呼吸和微笑的时候你可以时常地默诵一下： 吸进来，我身心安爽 呼出去，我面带微笑 安住于当下吧 ，这一刻真美妙

“吸进来，我身心安爽”念这一句就象喝了一杯冰水——你会感到凉气，清爽的感觉扩散到全身当我吸气念这一句话的时候，我真的感到呼吸使我嘚身体放松、心情宁静

“呼出去，我面带微笑”你知道微笑的效果，它可以使脸上的几百条肌肉和神经系统放松微笑可以使你把握洎己，当你微笑的时候你会认识到微笑创造的奇迹。

相信这样你的心情会越来越好，不会被坏情绪影响