新手减脂什么意思 能做大强度的吗？比如 ：固定器械后hiit然后在有氧

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-11-18 11:59 标签： 运动减肥的强度

健身这条路很漫长一旦走上了這条路，就要坚持下去而不是半途而废浪费时间。哪怕再苦再累也要坚持下去，只有这样你才能成功。越来越多的人都踏上了健身這条路但是很多健身新手，都不懂从什么训练做起下面就来说说，新手健身该做哪些有氧训练和力量训练

无论增肌还是减脂什么意思，运动都必不可少不要试图去尝试简单轻松的减肥方式，比如：药物减肥、节食减肥等这样会对你的身体造成健康。先来说说健身噺手减脂什么意思要做什么训练！

想减脂什么意思，多做有氧训练其中，跑步是最适合健身新手减脂什么意思做如果你觉得自己的身体适应能力很强，可以做HIIT高强度燃脂有氧训练这种方式减脂什么意思更快，不过就是特别累！！

对于增肌者来说新手尽量采用复合動作，如深蹲、硬拉、推举等这样有助于最快地实现肌肉生长、力量提高和脂肪消耗。值得注意的是千万不要挑某块肌肉来锻炼，如果这样做很容易造成身体肌肉不平衡的状况出现。

还有很多健身新手为了更快的增肌，每天不停的锻炼甚至一整天都在锻炼。其实没必要这样做，过度的训练不仅影响增肌效果，还会给身体带来伤害记住这一点，人要休闲肌肉也要休闲！

好了，对此你有什么疑问或者健身问题欢迎在下方留言，一起探讨吧！

可以 做了hiit就没必要再做有氧了

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