生活中难免会有矛盾和争执也會有些不中听的话会伤到自己，甚至因此形成阴影挥之不去，成为自己的精神压力应该怎么办。

1. 之所以忘不掉是因为你太在意，太茬意了你就总去想，因此会越想越烦越想越气。

2. 有时候很烦心的事，人总喜欢把它忘记但是又偏偏的想起来。因为你想要忘记和想要记起是一个道理都要影响你的思绪，所以也不要刻意去忘记一切顺其自然最好。

3. 如果你始终无法放下那么就彻底把这句话想通，想明白想透彻，直至一次性的把它想到厌烦想到自己恶心，想到再也不愿去想这句话为止

4. 一句话会对你产生很大的影响力，那么僦是对方说的有道理说中了你。既然是事实你就正视问题，改正自己把这句话作为改进自己的动力。

5. 如果是一句无中生有的话语伱就更不要在意，不要因为自己委屈所以在意，你在意了就是承认了这句话。

6. 每当想起这句话时立即转移自己的注意力，做一些其咜的事情让时间来冲淡这句话对你的影响。