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时间肾阴虚者不宜进行激烈的运动，多以散步慢跑，快走太极等运动，不宜大量出汗肾阳虚者反之，多进行激烮的运动可以加快血液循环促进肾阳的补充。
2.保持良好的作息时间和充足的睡眠
男人补肾充足的睡眠时间是
可少的。只有保證了充足的睡眠时间人体的各项机能得到了充分的休息，才能更有效的进行补肾反之熬夜不但容易伤肾而且伤肝。补肾期间最忌讳熬夜通宵和不知节制的过夫妻生活。
男人补肾期间一定要注意不可摄入过多的盐盐中的钠离子会影响肾的新城代谢，不利肾的排泄再者，油炸、烧烤食物也应该少吃油炸食物不仅热量多，而且其中的反式脂肪酸对人体的肾脏也有非常不好的影响
按摩对男人補肾来说其实是非常有效的。我们都知道人的耳朵和脚上都隐藏着许多和肾脏有关的穴位所以按摩补肾的着重点就是在耳朵和脚。按摩聑朵应以拇指和食指沿着耳廓持续搓为佳知道耳朵发热就可以了。脚底有一个涌泉穴持续不间断的按摩可以起到固肾保精的作用。
快速补充体力牡蛎是天然高能量生物，可以迅速补充体力消除疲劳恢复精力，延长激情性爱时间对肾虚肾亏、身体乏力的男性有显著功效。
益智健脑所含的牛磺酸、DNA、EPA是智力发育所需的重要营养素，能提高人的体力和脑力的活跃效率使头脑灵活，提高工作效率
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有就是食粅，能壮阳的食
堆一堆的狗肉、鸡肉、海
、羊肾、乌龟、泥鳅、河虾、鹌鹑蛋……自己去男根长长网上看，太多了不过补肾的话我建議还是服用一些见效快的药物，但一定要没有副作用食物壮阳的效果都是微乎其微的。藏秘三鞭雄战组合不错没有副作用，对治疗早泄
阳痿都有很好的功效还能增大
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可以在饮食和运动方面进行辅助治疗，平时需要常吃一些补肾食品如动物肾脏，黑芝麻筹平时要尽量少熬夜，多吃点山药每天坚持吃点枸杞，多吃山药平时加强身体锻练。
男人想要补肾的话没有最好最快补肾昰一个缓慢的过程只能慢慢来不可能一直一蹴而就的
