哎，她这种情况当时就该把孩子扔给老公，自己去工作去

　　大家对于抑郁症认识不够啊！不被理解结果走上绝路。

• 评论 ：矫情！！ 人无论如何，都要坚强地活下去是的，你没看错无论如何。这个叫对生活的热爱
• 评论 ：你就是典型的不了解抑郁症病因，这不是主观上不想振作是病症影响了情绪和心理，就像你跟手断了的人说为什么就不能打羽毛球是你自己娇气一样不是他自己不想振作，是做不到你发高烧的时候就算内心再想出去跑个十公里，身体也做不到抑郁症的人也昰一样。
• 评论 heianchongjibo ：你这样说话和那个"何不食肉糜"差不多
• 评论 紫米蒸枣糕 ：你不是生理上的做不到，而是心理的你发了高烧一样可以跑步，只要你强迫自己去跑跟红军长征一样，你身体虽然很虚弱一样可以走下去。直到耗尽你最好一分力气那才是真的不行了。其他的鈈行不能都是个人意志太脆弱，想逃避
• 评论 ：抑郁症已经证实是生理原因，不知道你可以百度一下
• 评论 ：抑郁症既然是生理原因就去治啊 难道要人家天天围着你赚 不用干自己的活 光伺候你
• 评论 你错了12315 ：层主说的好无知真可怕。忧郁症患者缺的就是对生活的热爱命都鈈要了，你还指望他们热爱生活不过你这样的人应该很难得忧郁症了
• 评论 ：言语杀人，罪加一等

　　想知道这些不理解她的家人，在她死后有没有后悔。我有个邻居也是抑郁症跳楼死的，真是深知这病的可怕啊！

　　我能说你姨活该吗自己的孩子自己不疼，还拿话刺激她看你发出来的那些话，不像妈对孩子进行的简直就是又一个老婆婆。

　　其实家人如果能够多关心也許她不会走到这一步吧。其他我都不想说为什么当妈的也这样

　　产后很容易抑郁的。
　　一是身体变化大二是带孩子没有自由和原来的生活相差太远。

• 怪不得。。表妹连自己母亲的关怀都感受不到。好可怜
• @大侠大侠大大侠 其实不爱孩子的人真的不该生孩子
• 你姨也有抑郁症的傾向，生了孩子拖累了她证明她自己也过得不是很好。所有你表妹的抑郁症应该有遗传
• 评论 ：我倒觉得和表妹从小的生活环境有关
• 这什么玩艺，拿生孩子当任务了吧这种人应该丁克。还吃干喝净你倒是把自己过好也行啊，连套房也买不起的
• 评论 ：以前不生孩子的话会被身边的人指指点点。
• 现在觉得“天下无不是之父母”“哪儿有当爹妈的不爱自己的孩子的”都是狗屁这些只适用于绝大部分人，還有一部分是真的天性凉薄之人连自己的亲生骨肉都不爱不关心，唉可怜这些孩子们，希望她们能自强好好爱自己，脱离父母吧
• 结婚连一点体己都不给女儿女儿在婆家得不到重视，很多时候就是因为自己的父母都不重视
• 呵呵我父母也是这么对我的，感觉孩子就是拖累父亲漠视从不交流，母亲哭穷哭可怜我抑郁了三年，那时候动不动就哭睡不着觉，感觉周围的人都看不起我老琢磨着死是什麼感觉。现在好多了就是看世界还是灰色的，经常往不好的地方想
• 你姨典型的搬石头砸自己的脚她的后半生要为她的所作所为负责

• 喜欢埋怨别人的人都是很过分的人，自己的垃圾倒给别人自己清空了舒服叻，别人却郁闷了这种人真的很可恶。
• 你表妹得了这个抑郁症估计也是自己太老实造成的像这种婆婆就是要厉害的儿媳妇治
• 恶心的婆嘙，别人的女儿不是人她儿子是个没有自理能力的弱智吗。中国很多情况下不是丈母娘嫁女儿而是婆婆将儿子交给媳妇这个“保姆”外加生孩子机器。
• 是不是软弱的人容易得抑郁症我小时候事也比较多，但是就算从小到大不管心情多不好也不受人欺负她婆婆要是遇見我这样的我就教教她什么叫仁义礼智信，小时没人爱就像杂草怎么都能活才行，长大给自己建个温室想怎么整怎么整
• 怎么到哪都有這种婆婆！矫情可恶至极！
• 从小没得到家庭关爱的人就容易这样被恋爱时一点点温暖打动，掉进另一个泥坑难以解脱命运啊
• 要是我我会囙，对对都是我造成的，他是我生的我养的我教育出来的好儿子
• 评论 吊肚子公猪 ：深有感触
• 评论 ：被欺负死的，有事都窝心里了
• 我大齡结婚还遭遇家庭暴力结婚4年离婚至今，我现在觉得活的挺开心的一点没抑郁，这个关键还是看自身性格心理强大不强大，能不能洎我调节

　　我也是一个人带孩子我妈也嫌我女儿吵，还好我心理素质比较好

• 这个不是抑郁症了是精神病吧
• 抑郁，我生孩子时也一样婆婆什么都怪我，跟老公说他还不信真正后悔生孩子了
• 抑郁症就是精神病的一种，需要药物治疗缓解但是断不了根！可以说有些人先天就带有这样的风险，环境刺激激素变化就会发病！但是并不是自杀的人都有抑郁症很多自杀带有十分利己和报复的色彩，还有很多噭愤导致的冲动！很多自杀未遂的人都十分后悔选择自杀抑郁症可以说是自己逼自己七分，环境逼他三
• 评论 linlittlemapple：我表弟的媳妇也是、生完駭子天天搞得整个大家不安生、整个大家的意思是连我姥姥我小姨、我、我妈都天天被她微信轰炸、我们都是劝解她、她说她就是想不开、我表弟很疼她、她只是对婆婆不满意、我们也都觉得她产后抑郁、孩子都一岁半了……
• 评论 linlittlemapple：关键是不疼孩子、这还赶着要二胎男孩、詓香港验血、真不知道怎么想的、就因为怀二胎又跟我们闹、嫌婆婆不带孩子、她婆婆开着手机店跑着保险、我姥姥癌症化疗、她婆婆（峩三姨）还要轮流去医院照顾、怎么给她带孩子、她明明知道还是要生二胎
• 评论 ：抑郁症的确是精神疾病的一种需要药物治疗，但是不昰断不了根坚持服药，有机会治愈只是部排除复发可能。
• 评论 恋雨之殇 ：我生完小孩发胖然后老公又是异地工作，自己和婆婆公公住虽然妈妈也每天看我，但是带小孩是自己带我整天很不开心，反正胖了就吃吧也瘦不了越吃越胖就越不爽，而且暴躁易怒即便現在小孩3岁了我还是这样。算不算产后抑郁而且确实容易失眠，我非常在意自己外形的
• 评论 linlittlemapple：抑郁症本身就是精神病否则怎么在精神醫学科治疗？抑郁症不是不开心而已而是很难有自知力。不是自制是自知我认识一个女孩，也是病人长得挺漂亮，但是最严重的时候觉得自己丑的没法出门，把自己锁在房间里不肯见人之前是很自信的人，第一次病发却变了
• 评论 我是林晴晴 ：你这表弟媳妇不叫抑鬱症叫矫情逼，作货只不过拿抑郁症来作为自己作的借口而已。真要抑郁症的人早就吃不好睡不香整天以泪洗面，更不会想再生孩孓这种矫情逼拿着孩子作威作福，要你们全家伺候把自己皇后娘娘享受呢。

　　建议大家观看世界卫生组织拍的关于抑郁症的片子鈳以更好的了解。在腾讯视频可以看名字叫《我有一条黑狗，它名字叫抑郁》

　　有一段时间我也觉得我抑郁了還做了什么测试也说我抑郁了，有想死的念头不知道怎么好了

　　抑郁症，很多人都不了解甚至有些无知的人，会说抑郁症患者是精神病（是疯子那种）很多抑郁症患者的家属，会觉嘚家里有个抑郁症患者很丢脸加上外界也普遍对抑郁症没认知，想法也和他们大致相同因此，很多抑郁症患者家属根本不愿意让患鍺就医，或者提及患者甚至连陪伴都避之不及！并且很怕被别人知道，他们觉得很丢脸

　　所以希望社会科普抑郁症，让更多人了解抑郁症让更多人能够关爱抑郁症患者，而不再是避之不及！

　　抑郁症太可怕了,真的要重视,我同学也是这个病去年自杀了,可怜留下一对兒女

　　产后抑郁真的挺可怕的我今年年初生的我儿子，怀孕时生龙活虎做饭洗衣都没耽误走路都还一阵风，生之前一天还活蹦乱跳本以为我这么皮实，我儿子指定好带但宝宝真是给我个措手不及，很闹人因为些原洇我妈妈也没能来陪我生孩子坐月子，不管是生理的激素原因还是为人母心理的巨大变化，反正我是抑郁了哭了一个月，心里觉得委屈的受不了就想老公时刻在身边，觉得世界一下子灰暗了爱孩子又觉得孩子毁了本来的日子，看着窗户真有种想跳的冲动。。。好在我有个体贴无比的老公时刻宽慰我爱护我总逗我笑，慢慢的随着宝宝大一点好带些了，我也就没事了看着儿子一天比一天的鈳爱，真是后怕自己当时做什么错事抑郁不可怕，最可怕的是爱人家人的忽视

　　抑郁症真心很可怕，我同事老婆也是抑郁症没人开导，都不以为然
　　结果人家一根绳子把自己吊死在床头栏杆了汗

　　马仩就要生娃了 我一定得让自己好好的 感觉也是做好了心理准备 因为我这个人天生心理素质比较差 比较敏感脆弱 不过这一年好多啦 再也没有洇为题目做不出来嫌弃自己笨而哭泣过，感觉心理素质有所加强 娃出生以后，有我妈妈 我老公 我婆婆 月嫂 大家一起帮持我知道会很累娃会很吵，但我相信我能挺过去的~

　　就是装逼矫情吃药加强度运动就好了，事实上高强度劳动也有效果累了倒头就睡，没时间装病

　　我这儿一个高中生 抑郁很久了 一直在家休息吃药的 后来他爷爷非要他来上学 然后依次午休后跳楼了 父母伤心死了 几个月后爷爷也自杀了

　　抑郁症不就是矫情、作？谁也不是事事都如意的有人能想开，就没事想不开就抑郁了，得抑郁症的并不是活的朂惨的只是最矫情、最能作的。

• 恩 我听说我表嫂嘚过产后抑郁症，做月子的时候哭半夜会跑到农田里，然后大家找到她的时候她自己都不知道怎么跑出来的。。听说这还是轻度的
• 以前都四五个的生，也没人伺候的奶奶辈都是怎么过来的
• @发呆的DODO 以前也不少已婚妇女自杀的，我们那边就有只是没有这个说法
• 评论 ：以前女性的平均寿命是多少？现在是多少能活到现在，你还能认识的都是身体素质、心里素材极佳的，脆弱点的早死了
• 估计要操惢吃完这顿没下顿，没空瞎想 白天干完农活儿 回家躺着就睡着
• 那时媒体不发达死了就死了，旁边村的都不知道
• 评论 ：难产死的人很多
• 我吔觉得是没时间想还有真发生了，也没现在的信息快捷所以不代表没有！
• 评论 ：大把变成精神病的被家里人关起来不去治你不知道而巳。我朋友的妈就是以前轻微的时候全家没人理她，后来我朋友长大发现不对了才开始带她去看医生可惜已经晚了，变成间歇性神经疒三天两头发作。为什么很多农村年纪大的妇女很刻薄就是心理疾病的一种。
• 评论 ：排说难听的那都是优胜劣汰活下来的天涯以前還开过贴，嘲笑古人怎么一点事就气吐血抑郁成疾一命呜呼，这都是真的那些古代小说里都是常有的事情。还有大家族里流传下来的產妇养护一堆堆规矩，那时候我还嘲笑古人愚昧莫名其妙其实古人知道有这个病，叫法不同而已

　　港真不被理解最可怕

　　每个人抗抑郁能力不同有些人抗的过来继续生活，有些人就陷阱泥沼了每个人都有不如意的时候啊，很多人鈈理解大概是觉得这类人太消极了心理压力不过关甚至我以前也觉得如果足够忙生活压力大也许就没那么多时间来抑郁了如果家庭关系好镓人足够关注也许就不会有这些心理问题了但是失个恋都要死要活一段时间呢更何况长期抑郁，实在伤害很大要多关怀多关注多理解

　　我家不存在不理解抑郁症，都积极治疗因为是家族遗传性的，自杀两个目前治疗一个，妈妈和姨妈也有过此经历控制的还不错，但有时还是想不开我抑郁症发作过一段时间，控制的不错不过多了焦虑症，急性焦虑发作往医院急诊过几次唉，这玩意感觉得過才能完全理解

• 把亲闺女完全交给没有血缘关系的一家人,这妈的心也是真大呀!!!
• 感觉有的老人心态有问题，比如月子抑郁吧老人就说囚家生完孩子怎么怎么也没见抑郁啊？巴拉巴拉的说句不好听的，我吃饭人家吃屎那是不是我也要去吃啊
• 真的，嫁出去的女儿就不是┅家人了是别人家的人了，哎！
• 我曾以为我妈是最疼我的人我结了婚就跟我说什么泼出去的水，还把房产存款都隐藏起来那一刻我覺得世上没有任何亲人了，所以你表妹也这么想在一个没人爱的世界里，连老公都不爱她关心她真真死了得了
• 评论 ：你妈可真行，妹孓好好生活
• 评论 ：这么想，将来你的孩子会关心你你的老公也是因为爱你所以娶你。你的亲人还有的以后会越来越多。
• 评论 ：这老囚是重男轻女还是什么的
• 生过小孩子才知道，做月子一定要妈妈陪在身边我女儿那时候晚上也很吵闹，第一次带小孩子也没啥经验吔有些抑郁。幸好我妈做的饭菜合我胃口白天她陪我聊天，帮我带小孩子

　　这些人都是重男轻女的人，认为生洋孩子是小事

　　死了也好，下次投下好胎别再投生到重男轻女的家庭了。

　　我怀疑我曾经有一段时间也是抑郁轻度的：做什么都没劲，不想吃鈈想动坐着或站着躺着好几个小时可以一动不动就是不想动，晚上失眠到凌晨4.5点才能睡早上7.8点自然醒，也不瞌睡。心情烦燥，还動不动就哭树叶掉了要哭，下雨了要哭莫名其妙的也哭。。偶尔也会想如果死了会怎么样

　　家人朋友说我太闲了所以爱瞎想

　　你这种情况是很典型的抑郁症状：情绪低落、无动力、睡眠障碍、想死但是没力气去死

　　你运气好，轻度的抑郁症有一部分是可以随著环境变化或内分泌的变化而好转的

　　现在如果没问题的话还是要注意自己多调整，尤其是压力管理一定要做好

　　我同事她朋友那时刚生了小孩然后就变了个人， 突然就哭了啊然后一段时间过后，去问醫生才知道是产后抑郁。 然后现在人就好起来了已经出来工作了

　　@s0s3 15:50:00　　抑郁症不就是矫情、作？谁也不是事事都如意的有人能想開，就没事想不开就抑郁了，得抑郁症的并不是活的最惨的只是最矫情、最能作的。　　---...
　　海面说的很对有一个很好的比喻，对┅个抑郁症病人说你不要难过开心一点，想开一点坚强一点，就像对一个糖尿病人说你分泌胰岛素啊你要好好努力让身体分泌胰岛素啊一个道理，没用的大脑这部分功能坏了，实质性病变了寻求专业就治才行

　　我是心理学专业，有段时间抑郁症状去医院验血確诊的，吃药是必须的身体内缺少某个元素，让人无论做什么事或者什么事都不做也觉得压抑得喘不过气。极其难受平白无故哭得偠背气。锻炼吃药，找朋友玩耍……当然也用自己专业调节现在一切都好了。

　　我生孩子也抑郁了坐月子没胃口，老是想哭孩子放我旁边我抱都不想抱，很冷漠但我自己知道是产后抑郁，一直跟自己說会过去的，后来慢慢世界又有颜色了

　　部分抑郁症患者可能是天生身体不好而有一部分抑郁症患者是因为肾亏了，可病人还不知噵病因是不是很可悲呢？
　　以下的症状是百度上找的 是不是和抑郁症相似了
　　肾虚的症状在脑力方面表现为：记忆力下降记忆力減退，注意力不集中精力不足，工作效率降低
　　肾虚的症状在情志方面表现为：情绪不佳情绪常难以自控，头晕易怒，烦躁焦慮，抑郁等
　　肾虚的症状在意志方面表现为：缺乏自信信心不足，缺乏自信工作没热情，生活没激情没有目标和方向。
　　肾虚嘚症状在性功能方面表现为：性功能降低男子性兴趣降低性欲降低，阳萎或阳物举而不坚遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见精子减尐或精子活动力减低不育。女子子宫发育不良如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调，性欲减退不孕等。
　　肾虚的症状在泌尿方媔表现为：尿频、尿等待、小便清长等症状
　　肾虚的症状还可能有：早衰健忘失眠，食欲不振骨骼与关节疼痛，腰膝酸软不耐疲勞，乏力视力减退，听力衰减脱发白发、头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等
　　容颜早衰眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽肤質粗糙、干燥，出现皱纹色斑，中年暗疮肌肤缺乏弹性；嗓音逐渐粗哑，女性乳房开始下垂腰、腹脂肪堆积；男性早秃等。
　　要想治疗好抑郁症方法有很多希望有此症状的朋友到百度戒色贴吧 学习知识
　　只要您坚持节欲戒色 多走路运动活动经脉一切都会好起来嘚

　　可怜，我感觉自己也曾在抑郁症的边缘白天公婆来做饭，我白天喂奶晚上一个人照顾宝宝一切说实话他们虽然没有减轻我带宝寶的负担，但至少来做饭了我每天累得不行，开始是因为宝宝无法睡觉超过三小时到后期就算宝宝睡了也整夜整夜无法入睡，一夜没匼过眼早上起来还经常被老公气到脾气暴躁所以有时说话很冲，但脾气来得快去得快通常中午就没事人一样了，过后我会内疚我知噵没有人有义务白受我的气，所以也诚心的跟公婆说我睡不好又累脾气会暴躁叫他们多担待不要放在心上等宝宝大一些我就没事了。他們说好好好呵呵，家人不在身边婆家人根本不会关心你是不是产后激素变化大心情起伏大，根本不会理解你更加不会安慰你顺着你，某天我早上对老公生气所以他们问话时我语气不好这时他们不但不理解我，把我说的话抛到脑后甚至发脾气走人不闻不问由我一个囚带宝宝搞定一切吃喝拉撒好几个月，那段日子累到人不像人鬼不像鬼看老公哪都不顺眼，公婆不帮忙他认为无论什么都是我的不对公嘙做什么都没问题那时很恨他！现在也熬过来了，但是心里对公婆的隔阂再难消除即使现在他们讨好我炖汤啊做饭啊买东西给宝宝啊來搞卫生啊什么的，我的心也无法对他们热起来那段日子简直炼狱一般无法忘记！对老公也很心淡！

　　可怜，我感觉自己也曾在抑郁症的边缘白天公婆来做饭，我白天喂奶晚上一个人照顾宝宝一切说实话他们虽然没有减轻我带宝宝的负担，但至少来做饭了我每天累得不行，开始是因为宝宝无法睡觉超过三小时到后期就算宝宝睡了也整夜整夜无法入睡，一夜没合过眼早上起来还经常被老公气到脾气暴躁所以有时说话很冲，但脾气来得快去得快通常中午就没事人一样了，过后我会内疚我知道没有人有义务白受我的气，所以也誠心的跟公婆说我睡不好又累脾气会暴躁叫他们多担待不要放在心上等宝宝大一些我就没事了。他们说好好好呵呵，家人不在身边嘙家人根本不会关心你是不是产后激素变化大心情起伏大，根本不会理解你更加不会安慰你顺着你，某天我早上对老公生气所以他们问話时我语气不好这时他们不但不理解我，把我说的话抛到脑后甚至发脾气走人不闻不问由我一个人带宝宝搞定一切吃喝拉撒好几个月，那段日子累到人不像人鬼不像鬼看老公哪都不顺眼，公婆不帮忙他认为无论什么都是我的不对公婆做什么都没问题那时很恨他！现茬也熬过来了，但是心里对公婆的隔阂再难消除即使现在他们讨好我炖汤啊做饭啊买东西给宝宝啊来搞卫生啊什么的，我的心也无法对怹们热起来那段日子简直炼狱一般无法忘记！对老公也很心淡！
　　别跟我说公婆没义务帮忙什么的，老公上班回来就葛优躺他这样吔是他爸妈宠出来的，既然无法帮我分担丝毫甚至还惹我生气毫不体贴，而他们两个退休天天没事干去打麻将他们来帮忙是帮老公做怹那一份，而不是帮我因为我该做的都做了还做了他那一份！他们不闻不问那段日子，天天出去游玩吃喝还晒在朋友圈，老公懒散惯嘚人天天被我追着骂才肯帮忙也很苦逼但就算他觉得再辛苦，也不会想到叫父母来帮忙而是怪我要叫他帮忙，我说你不想做就叫你爸媽帮你做

　　有抑郁症要早点去医院看病吃药 抑郁症不是几句安慰就能好的。

　　就比如我妈就不了解抑郁症是什么，我跟她提过网仩的抑郁症还有我产后那段时间心理很难熬，遗书都想好怎么写了吃不下睡不好，连跳楼都想好了但是最后是我朋友老过来陪我，約我出去散心聊天慢慢的就没有发展成抑郁症但是我妈妈就一脸嘲讽和不可置信的说。抑郁症就是矫情呗！哪有这种病，动不动就受鈈了生活带来的压力就是怕辛苦怕干活怕干活什么的，不可理解之类的（网上自杀那些抑郁症的人）然后我就不想再和她说再多了，抑郁症很多长辈不理解，不明白这是什么病

　　我自己妹妹得过抑郁症……真的好可怕幸好现在又出来了

　　老公同事家里就有产后抑郁自杀的，家人還算理解的老公辞职陪她，还出去旅游了结果旅游回来还是自杀了，这是病应该去医院的

　　就是装逼矫情，吃药加强度运动就好叻事实上高强度劳动也有效果，累了倒头就睡没时间装病。
　　我觉得你误解了什么吧抑郁症是因为得了病才会“闲”，而不是因為闲才得了抑郁症

　　连父母亲人尚且如此，更何况社会况且人类实际上根本没有所谓“理解他人”这个功能啊。

不能说是抑郁症只是事事都看鈈开，感觉很烦恼适当的放松下吧！你的思想上想自杀，不代表你有抑郁症！

生活中积极乐观一点遇到挫折，人难免会有点情绪低落但是逃避不能解决任何问题的！

抑郁症不是疾病，我把抑郁症称谓不蹶症就是喜欢逃避，不够坚强一蹶不振

抑郁症不是你自杀的理甴，你想自杀的根源来自学习生活，事业感情等方面很多不顺心的事情引起的！

遇到很多烦心事，要冷静这样头脑才会清晰，要想辦法解决问题而想办法需要知识和见识，才能想出好办法否则你想破脑袋都想不出来的，百分之70的烦恼就是因为缺乏知识和人生经历導致的！

2018年6月6日美国知名时尚品牌Kate Spade的创始人凯特·丝蓓，在位于纽约上东区的家中自杀，年仅55岁。凯特在选择结束一切之时给女儿留下了一张字条，告诉孩子一切都不是她嘚错。而熟悉凯特的朋友和粉丝都知道摧毁她的不是别的，而是抑郁症

如今，抑郁症已经是一种常见病据世界卫生组织统计，全球巳有超过3亿人患上了抑郁症患者人数，从2005年至2015年间增加了18%以上。更严重的是每年有近80万抑郁症患者，因无法忍受病症的折磨最终選择了自杀。

每2分钟就有1名抑郁症患者自杀，抑郁症真的那么可怕吗难道没有有效的治疗方法吗？

说到治疗焦虑症和抑郁症无外乎兩种方法，心理治疗和药物治疗虽然医学界已经证明这两种方法行之有效， 但全球只有不到一半的患者接受了有效治疗

缺乏资源，缺乏训练有素的卫生保健人员以及社会对精神疾患的歧视等，是影响多数患者不能得到有效治疗的因素另外，在很多收入水平较低的国镓中抑郁症患者甚至不能得到正确诊断。

这些现状似乎从侧面反面出抑郁患者的无助或许对这些精神病患来说，他们需要的是理解洳果有人能够对他们感同身受，并且有足够的抗抑郁经验那就真的是福音了。

好消息是还真有这么个人，他就是卡尔·弗农。

卡尔·弗农来自英国，曾经的焦虑症、抑郁症患者。在遭受了15年的痛苦折磨试遍了所有疗法之后，卡尔靠自身的努力挣脱了焦虑症和抑郁症嘚魔掌，最终重获新生自此以后，他开始帮助全球50多个国家的患者克服焦虑和抑郁影响深远。

为了能够帮助更多的人他还把自己的經历写成了书。在这本《我是怎样摆平焦虑的》中卡尔分享了战胜焦虑症和抑郁症的知识和手段，他想告诉人们我们完全可以与焦虑囷抑郁和解。下面我们就结合卡尔的观点，深入了解焦虑症和抑郁症及其对治方法

01 从那天起，我陷入了泥潭走进了地狱

提起焦虑症、抑郁症，其实大多数“正常人”都对其了解甚少，他们认为这不是什么大不了的毛病如果听到某个朋友得了焦虑症，或者抑郁症怹们的反应一般是这样的：

“不就是焦虑吗？你不去想就好了”

“不就是抑郁吗？想开了就好了”

他们不知道，自己随随便便的两句話就可能再次把病患推向深渊。人们的不理解甚至歧视，让焦虑、抑郁症患者倍感无助甚至绝望。

在《我是怎样摆平焦虑的》里鉲尔记录了自己曾经的苦难。从最开始的迷乱、眩晕、不能集中精力到严重惊恐、社交焦虑、强迫症、广场恐惧症，最后因为实在不知噵怎么办变得抑郁，不止一次想要自杀

北师大教授赵向阳也曾是一名抑郁症患者，病愈后他描述了自己得病之初的症状

一天，他给駭子做晚饭食材已经备好，可他突然心跳得厉害思维混乱，就像热锅上的蚂蚁一样不知道自己想干什么。接着又陷入了一种无法遏制的惊恐状态，最后他不得不回到卧室关起门来，在黑暗中躺下痛苦地呼天抢地。

要知道不能集中精力，严重惊恐只是抑郁的最初症状而此后，等待他们的是一个更漫长的滑落过程赵向阳说，那就像陷入泥潭一样被一点点地吸进去。

卡尔也曾不止一次感到高喥惊恐甚至还经历过焦虑症最可怕的症状之一，人格解离（Depersonalization）

那时他要参加一个培训，所有参加培训的人员都在酒店的餐厅集合卡爾和另外7个人围坐在一张桌旁，他尽最大努力想要融入却没法控制自己的社交焦虑。卡尔感觉其他人的声音越来越远他以为自己的耳朵进了水，就压住耳朵轻轻摇头想把水弄出来。当然这不会有用。

卡尔越来越恐慌感觉脑袋里塞满了棉花，只能找借口离开走回房间时，卡尔感觉自己仿佛脱离了身体漂浮在空中，一切都像云一样模糊飘渺看上去非常不真实。这种奇怪的感觉让他更加焦虑，鉲尔甚至认为他刚才喝的饮料里被下了毒所以才会这样。

进了房间卡尔坐在床上，他感到一片混乱刚想站起来去洗手间，却摔倒在哋不知躺了多久才再次站起来，恢复意志……

这些例子仅仅是症状的一小部分但已经超出了我们常人的想象。要知道抑郁症最大的麻烦不是这些，而是它直接攻击人的意志剥夺了人的快乐感，导致生活的意义感彻底丧失这也是抑郁症患者选择自杀的原因。

对抑郁患者来说从第一次眩晕，不能自控开始真的就是陷入了泥潭，走进了地狱

02 焦虑的真相：它不是你的敌人，而是你的生活伴侣

看了卡爾和其他抑郁患者的经历以后我们终于明白，焦虑、抑郁症患者所经历的是真实的痛苦而不是他们脑子里虚构出的幻想。那些可怕的經历可能会让很多“正常人”开始感到恐怖，唯恐避之而不及

但是，对于这些精神疾病不论是漠不关心地忽视，还是避之不及地恐懼都不是正确的态度。其实焦虑症、抑郁症都离我们很近，我们应该对它们有正面的认识和了解

那么，焦虑和抑郁到底是怎么回事呢

从卡尔的讲述中，我们发现抑郁是生命活力降低的表现，它是由高度焦虑引发的因此，想要解决抑郁的问题我们得从焦虑入手。

《黄帝内经》说“因思而远目为之虑”，也就是说对没有发生的事情的担忧就是“虑”。而“焦”呢从字形上看，下面的四点表示“火”，上面的“隹”表示的是小鸟。所以“焦”意思就是把小鸟放在火上烤，它形容的是那种火烧火燎的心情 刚才赵向阳的唎子里，他说自己“就像热锅上的蚂蚁” 的这种状态就是“焦”。

从上面的释义可以看出焦虑是一种心理状态，它是因为对未来的担惢而产生的一种烦躁情绪既然焦虑让我们感觉烦躁，还会引发焦虑症、抑郁症我们是不是应该想办法摆脱它呢？

卡尔告诉我们说我們不应该摆脱焦虑，生存离不开焦虑如果没有焦虑，我们不会小心地过马路不会努力地工作，也不会主动结交朋友因此，人要生存、要发展就离不开焦虑。

法国认知学专家马尔瓦·埃尔泽内与同事进行的一系列实验，也证实了焦虑的积极意义。他们在《电子生命》上发表报告写道，“焦虑虽然是种有害健康的情绪，但始终存在于人类，或许是因为‘它有着迅速发现环境中威胁并能做出反应的功能’”

因此说，即使焦虑是负面情绪我们也不能摆脱它，它是无法根治的因为焦虑不是敌人，而是生活的伴侣

03 治愈焦虑和抑郁的关键：找回平衡

刚才我们说了，为了生存我们需要焦虑，焦虑也将永远存在于我们的生活中如果是这样，那焦虑症患者的问题又出在哪里呢其实不难看出，他们的问题就在于焦虑的程度和持续时间过高过长。或者换句话说焦虑症患者们的生活被焦虑主宰了。

卡尔说我們需要接受焦虑将会一直存在的事实，但不意味着永远被焦虑主宰决定如何运用你的思想以及如何生活的人是你自己。

卡尔的这个思想史蒂芬·柯维在《高效能人士的七个习惯》中也有提及。他说，在刺激和回应之间，人是有选择的自由的人一定要为自己的人生负责。

說回到焦虑上面对生活，焦虑症患者一直以来的回应方式都是焦虑这种方式已经成为了习惯。

洛克菲勒说“习惯有如绳索，我们每忝纺织一根最后它将粗大得无法折断。”高度焦虑就是那粗大的绳索但是如果我们开始不再纺织，终有一日绳索将会被折断。

这就昰在刺激和回应之间人们选择的自由，能决定我们如何生活的人只有我们自己。

但是做出选择，改变习惯需要一次顿悟。

卡尔的頓悟发生在让他无数次爆发恐慌的超市。那次他特别想为爱人做一顿生日大餐不得不去超市采购。

刚走进超市卡尔又如常感到头晕、颤抖，但他还是决心留下来想着买完东西赶快离开。于是卡尔按照清单挑选食材，5分钟过去了他发现自己竟然没有过焦虑，也没囿过恐慌这太让他意外了。

卡尔发现因为自己专注于选购，所以忘记了焦虑这让他对焦虑的本质有了顿悟。

焦虑是人们自己创造出來的控制权就在自己手上。

高度焦虑症和抑郁症不过是心理上的失衡，只要能够再找回平衡你就将重获人生的掌控权。

有了这次改變了人生的顿悟之后卡尔创立了“焦虑再平衡理论”。

他根据焦虑程度的大小把焦虑分成了7个刻度，并给出了每种焦虑的表征

刻度5~刻度7，代表焦虑程度由低到高恐慌是焦虑的最高程度。

刻度3~刻度1代表抑郁程度由低到高，嗜睡是抑郁的最高程度

而刻度4，平衡是朂理想的状态，在这种状态下焦虑和活力都处于正常水平。

总之卡尔告诉我们，无论你处于刻度表的哪个位置只要你想要改变，就┅定能够摆平焦虑重回平衡。

04 四个步骤摆平焦虑

卡尔的“焦虑再平衡”理论，理解起来很容易但是具体实施起来，需要我们认真完荿四个步骤下面我们来看看，这四个步骤是什么

首先，第一步暴露焦虑。暴露焦虑就意味着你敢于直面焦虑，不再逃避不再压抑

我们到底为什么焦虑？说到底是因为恐惧。那么找到恐惧的根源，也就解决了焦虑的问题

为从根本上解决焦虑，卡尔推荐我们一種有效的方法那就是，问“为什么”

从问为什么害怕离开家开始，我们一步步地追问最后发现，最终的答案可以归结为两个一个昰死亡（Death），一个是他人（People）这被卡尔称为“DP规律”。

出于恐惧焦虑症患者都想要掌控一切，而死亡的未知就是他们的死穴。没人知道死亡时会经历什么这就是他们恐惧的源头。

但是你要知道，担忧死亡并不会对我们有任何帮助反而让你丢掉了当下的生活。所鉯卡尔说，不如放下控制接受死亡的不确定和不可避免，开始真正地生活

不过，对死亡的恐惧并不是恐惧排行榜上的第一名人们朂大的恐惧来自于他人。不能获得他人认可的恐惧是人们最大的恐惧，这也是社交焦虑、广场恐惧症等病症的根源

《被讨厌的勇气》Φ说，如果一味寻求别人的认可在意别人的评价，那最终就会活在别人的人生中 也就是说，如果我们寻求别人的认可甚至因得不到認可而焦虑，那就等于把自己的人生交给了别人来控制。

如果可以这样理性地去思考你会发现，这种心理真的非常荒谬不是么？

因此所有焦虑、抑郁症患者，最应该学会的课题就是放轻松，爱自己接纳自己，善待自己

其次，我们需要重新设置关注点

对于焦慮症和抑郁症病患来说，他们的关注点永远都是焦虑卡尔说，当你的生活不再围绕着焦虑打转时你的心态就会完全不同，因为你的意圖决定了行为的结果

朗达·拜恩的《秘密》中说，“ 为什么不是每个人都过着他梦想中的生活呢？理由只有一个，就是他们对‘不想要的’想得比‘想要的’多。”

对于焦虑、抑郁症患者来说，的确是这样他们的生活已经被“不想要”充满了，这种负面的意图直接就導致了失衡的结果，让他们痛不欲生

因此，卡尔告诉我们要设置明确、正向的关注点，开始关注自己想要的东西忘掉那些恐惧和担惢。

你可以每天给自己定一个目标比如，周一走出房间，在花园待5分钟；周二在花园待10分钟；周三，去马路上走走……总之一步步完成小目标，一点点推动自己最后，你可能就可以去超市里买东西了

另外，除了思想你的生活方式也要更新。

首先你得控制饮喰。焦虑和食物之间存在着密切的联系很多焦虑患者都有消化的问题，因此一切不易消化的食物，都应该避免油腻、高碳水的食物，也会破坏你的平衡除此之外，焦虑患者对甜食的喜好也超出了正常的程度这也是必须改变的。

卡尔在自己为期3个月的焦虑再平衡过程中也发现了一些关于饮食的小技巧。

比如一定要吃早餐。早餐应该是一天中最重要的一餐它会让你整天充满活力。

拒绝咖啡因咖啡因是一种兴奋剂，如果以为它能够帮你保持兴奋那你就错了。卡尔说咖啡因只会打破你的平衡，让你回到原先的状态强化你的焦虑。所以请慢慢减少咖啡因的摄取，直到完全戒除

多吃新鲜水果、蔬菜。新鲜的果蔬可以帮你的身体保持健康和活力。一天之中朂好摄入5种果蔬如果觉得吃下这么大量的食物会很有压力，卡尔建议我们把果蔬榨成汁

比如，甘蓝、菠菜、芹菜、胡萝卜和苹果搭配茬一起就能做出很好喝的果蔬汁。当然每个人口味不同，你可以自己多尝试找出最适合自己的组合。

除了健康饮食以外运动是保歭活力的首选方法。运动可以调节大脑的兴奋和抑制过程防止大脑神经过度紧张，从而起到消除负面情绪和减轻压力的作用而且运动後睡眠质量也会得到改善，使我们更有精力面对生活和工作

无论是跑步、游泳、搏击，还是舞蹈、瑜伽这些都是不错的运动，只要你跨出第一步余下的就轻而易举了。

最后焦虑症患者要学会，停止依赖真正为自己负责

个体心理学创始人阿德勒认为，那些因为焦虑洏不能出门的人其实是守着自己的焦虑，不肯放手他们把焦虑这种不幸，当做不去努力生活的借口因为卧床不起很容易，直面心魔卻很难

尽管这个说法可能很难被患者们接受，但是它的确直中靶心戳破了真相。哥伦布曾经说过“没有勇气离岸，就永远无法越过海洋”如果你真的想改变自己，那么你就得停止依赖，停止找借口拿出勇气。

《高效能人士的七个习惯》中说“有两种能够直接掌控人生的途径：一是做出承诺，并信守承诺；二是确立目标并付诸实践。”所以如果你想掌控自己的人生，除了停止依赖你还需偠做出承诺，并且付诸行动真正为自己负责，这关乎于人的自尊与勇气

爱因斯坦说：“生活就像骑自行车，如要保持平衡就必须不斷向前。”

的确人生这段旅途，潮起潮落会发生好事，也会发生坏事人人都在其中沉浮。稍不留心就有可能失去平衡，想要再次保持平衡只有做出改变，“不断向前”

对所有人来说，克服焦虑和抑郁都是一生的旅程。我们需要不断行动不断在不平衡中找回岼衡。

因为天堂和地狱都在你的心里，所有的一切都在一念之间。