3.起势(①上马步砸拳,②转弓步马步炮、鞭拳③转马步收虚步)

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-10-09 10:52 标签： 弓步马步

陈式太极拳56式分解套路动作名称

1.起势（分脚开立）（假设起势方向向南）

2.右金刚捣碓（1.转腰摆手 2.转身右平捋 3.擦步推掌 4.躬腿前棚 5.虚步撩掌 6.震脚砸拳）

3.揽扎衣（1.转腰托拳 2.转腰汾掌 3.提脚擦步合臂 4.马步立掌）

4.右六封四闭（1.转腕旋掌 2.下捋前挤 3.左刁右托 4.虚步按掌）

5.左单鞭（1.左推右提 2.提脚擦步 3.转腰托掌 4.马步立掌）

6.搬拦捶（1.转腰摆拳 2.马步横打 3.转腰翻拳 4.马步横击）

7.护心捶（1.转腰塞拳 2.跳转龙摆 3.马步棚打）8.白鹤亮翅（1.擦步插掌 2.虚步分掌）

9.斜行拗步（1.转腰绕臂 2.踏脚擦步 3.收掌扭腰提勾 4.马步展臂）

10.提收（1.扣脚合手 2.收脚收手 3.提膝推按）

11.前趟（1.落脚擦步下捋 2.转体搭手 3.转腰翻掌 4.提腿擦步 5.马步分掌） 

12.左掩手肱拳（1.提膝刁收 2.震脚擦步 3.马步掩手 4.弓步马步冲拳.）

13. 披身捶（1.右转腰掩肘 2.左转腰掩肘）

14. 背折靠（1.折叠缠绕 2.拧腰折靠）14. 背折靠（1.折叠缠绕 2.拧腰折靠）

15.青龙出水（1.转体绕臂 2.转腰缠臂 3.马步撩弹 4.马步迸掌）

16.斩手（1.提脚翻掌 2.震脚切掌）

17.翻花舞袖（1.旋臂伸掌 2.挑掌抢劈）

18.海底翻花（1.转腰提臂 2.提膝翻抖）

19.右掩手肱拳（1.震脚收掌 2.擦步合臂 3.马步掩手 4.弓步马步出拳）

20.左六封四闭（1.转腰下捋 2.转腰前挤 3.转身虚步刁托 4.虚步按掌）

21. 右单鞭（1.右推左提 2.提脚擦步 3.转腰托掌 4.马步立掌） 第三组：

22.右云手（1.收脚摆掌 2.开步推掌 3.擦步右云 4.开步左云 5.转腰摆掌 6.缠臂横击）

23.左云手（1.震脚摆拳 2.开步推掌 3.擦步左云 4.开步右云）

24.高探马（1.转身分手合掌 2.马步分掌 3.扣脚转身旋掌 4.虚步推掌）

25.右连珠炮（1.转腰捋棚 2.侧步刁托 3.跟步推掌 4.侧步刁托 5.跟步推掌）

26.左連珠炮（1.退步左捋 2.退步刁托 3.跟步前推 4.侧步刁托 5.跟步前推）

27.闪通臂（1.转腰带掌 2.弓步马步穿掌 3.拧腰旋掌 4.扫腿推掌） 第四组：

28.指裆捶（1.转身缠摆 2.震脚擦步 3.马步掩手、收拳 3.弓步马步发拳）9.白猿献果（1.转身左缠 2.转腰右缠 3.提膝上冲拳）

30.双推掌（1.落脚收掌 2.虚步双推档）

31.中盘（1.换掌前推 2.换掌湔推 3.换掌前推 4.穿掌绕臂分手 5.踏脚合臂擦脚

32.前招（1.转腰悬腕 2.虚步摆掌）

33.后招（1.转腰活步 2.虚步摆掌）

34.右野马分鬃（1.转体绕臂 2.提脚绕臂 3.马步穿靠）

35.左野马分鬃（1.转腰提脚绕臂 2.马步穿靠）36.摆莲跌叉（1.转身旋掌 2.折叠下按掌 3.收脚摆掌 4.摆莲拍脚 5.震脚握拳 6.跌叉步穿拳）

37.左右金鸡独立（1.弓步马步举拳 2.独立上穿掌 3.踏步按掌 4.擦脚摆掌 5.收脚收掌 6.独立穿掌）

38.倒卷肱（1.退步右推掌 2.退步左推掌 3.退步右推掌）

39.退步压肘（1.转腰左摆掌 2.转腰右摆掌 3.退步压肘）

40.擦脚（1.转身右捋 2.盖步叠臂 3.分脚拍脚）

41.蹬一根（1.转身叠拳 2.换手叠拳 3.撩拳侧踹）

42.海底翻花（1.收脚合拳 2.提膝翻抖）43.击地捶（1.落脚摆拳、跳步绕拳 2.擦步绕拳 3.弓步马步栽拳）

44.翻身二起脚（1.转身提拳 2.转身虚步举拳 3.上步摆拳 4.腾空拍脚）

45.双震脚（1.分掌后跳 2.虚步按掌 3.双震脚按掌）

46.蹬腳（1.收脚收掌 2.蹬脚架推）

47.玉女穿梭（1.落脚穿掌 2.跳擦步架推）

48.顺莺肘（1.转身合臂擦脚 2.马步顶肘）

49.裹鞭炮（1.翻身跳转绕臂、交合 2.马步分砸拳）

50.雀地龙（1.转腰合臂 2.仆步穿掌）1.上步七星（1.弓腿举拳 2.虚步架拳 3.翻腕撑掌 4.翻腕架拳）

52.退步跨虎（1.退步转身分掌 2.丁步合掌）

53.转身摆莲（1.转身旋掌 2.提膝分手 3.落脚摆掌 4.摆莲拍脚）

54.当头炮（1.落脚后推掌 2.坐腿收拳 3.马步棚打）

55.左金刚捣碓（1.旋掌左捋 2.弓步马步前棚 3.虚步撩掌 4.震脚砸拳）

VIP专享文档是百度文库认证用户/机構上传的专业性文档文库VIP用户或购买VIP专享文档下载特权礼包的其他会员用户可用VIP专享文档下载特权免费下载VIP专享文档。只要带有以下“VIP專享文档”标识的文档便是该类文档

VIP免费文档是特定的一类共享文档，会员用户可以免费随意获取非会员用户需要消耗下载券/积分获取。只要带有以下“VIP免费文档”标识的文档便是该类文档

VIP专享8折文档是特定的一类付费文档，会员用户可以通过设定价的8折获取非会員用户需要原价获取。只要带有以下“VIP专享8折优惠”标识的文档便是该类文档

付费文档是百度文库认证用户/机构上传的专业性文档，需偠文库用户支付人民币获取具体价格由上传人自由设定。只要带有以下“付费文档”标识的文档便是该类文档

共享文档是百度文库用戶免费上传的可与其他用户免费共享的文档，具体共享方式由上传人自由设定只要带有以下“共享文档”标识的文档便是该类文档。

还剩20页未读 继续阅读

陈式太极拳 56 式分解套路动作名称

陳式太极拳 56 式分解套路动作名称

1.起势 起势（分脚开立）（假设起势方向向南） 起势

2.右金刚捣碓 （1.转腰摆手 2.转身右平捋 3.擦步推掌 4.躬腿前棚 5.虚步撩掌 6. 右金刚捣碓 震脚砸拳）

3.揽扎衣 揽扎衣（1.转腰托拳 2.转腰分掌 3.提脚擦步合臂 4.马步立掌）

4.右六封四闭 右六封四闭（1.转腕旋掌 2.下捋前挤 3.左刁祐托 4.虚步按掌）

5.左单鞭 左单鞭（1.左推右提 2.提脚擦步 3.转腰托掌 4.马步立掌）

 6.搬拦捶 搬拦捶（1.转腰摆拳 2.马步横打 3.转腰翻拳 4.马步横击） 搬拦捶 护心捶（1.转腰塞拳 2.跳转龙摆 3.马步棚打）

8.白鹤亮翅 白鹤亮翅（1.擦步插掌 2.虚步分掌） 白鹤亮翅

 9.斜行拗步 斜行拗步（1.转腰绕臂 2.踏脚擦步 3.收掌扭腰提勾 4.馬步展臂） 斜行拗步

10.提收 提收（1.扣脚合手 2.收脚收手 3.提膝推按） 提收 前趟（1.落脚擦步下捋 2.转体搭手 3.转腰翻掌 4.提腿擦步 5.马步分掌）

12.左掩手肱拳 咗掩手肱拳（1.提膝刁收 2.震脚擦步 3.马步掩手 4.弓步马步冲拳.） 左掩手肱拳

13. 披身捶 披身捶（1.右转腰掩肘 2.左转腰掩肘） 背折靠（1.折叠缠绕 2.拧腰折靠） 14. 背折靠

15.青龙出水 青龙出水（1.转体绕臂 2.转腰缠臂 3.马步撩弹 4.马步迸掌） 青龙出水 斩手（1.提脚翻掌 2.震脚切掌）

17.翻花舞袖 翻花舞袖（1.旋臂伸掌 2.挑掌抢劈） 翻花舞袖

18.海底翻花 海底翻花（1.转腰提臂 2.提膝翻抖） 海底翻花 右掩手肱拳（1.震脚收掌 2.擦步合臂 3.马步掩手 4.弓步马步出拳）

 20.左六封四闭 咗六封四闭（1.转腰下捋 2.转腰前挤 3.转身虚步刁托 4.虚步按掌） 左六封四闭

21. 右单鞭 右单鞭（1.右推左提 2.提脚擦步 3.转腰托掌 4.马步立掌）

4.开步左云 5.转腰擺掌 6.缠臂 横击）

 23.左云手 左云手（1.震脚摆拳 2.开步推掌 3.擦步左云 4.开步右云） 左云手

24.高探马 高探马（1.转身分手合掌 2.马步分掌 3.扣脚转身旋掌 4.虚步推掌）

25.右连珠炮 右连珠炮（1.转腰捋棚 2.侧步刁托 3.跟步推掌 4.侧步刁托 5.跟步推掌） 右连珠炮

26.左连珠炮 左连珠炮（1.退步左捋 2.退步刁托 3.跟步前推 4.侧步刁託 5.跟步前推） 左连珠炮

 27.闪通臂 闪通臂（1.转腰带掌 2.弓步马步穿掌 3.拧腰旋掌 4.扫腿推掌） 闪通臂

28.指裆捶 指裆捶（1.转身缠摆 2.震脚擦步 3.马步掩手、收拳 3.弓步马步发拳） 指裆捶 29.白猿献果 白猿献果（1.转身左缠 2.转腰右缠 3.提膝上冲拳） 白猿献果 双推掌（1.落脚收掌 2.虚步双推档）

31.中盘 中盘（1.换掌前嶊 2.换掌前推 3.换掌前推 4.穿掌绕臂分手 5.踏脚合臂擦脚 中盘 6.马步拢手上提）

后招（1.转腰活步 2.虚步摆掌）

34.右野马分鬃 右野马分鬃（1.转体绕臂 2.提脚绕臂 3.马步穿靠） 右野马分鬃

35.左野马分鬃 左野马分鬃（1.转腰提脚绕臂 2.马步穿靠） 左野马分鬃

36.摆莲跌叉 （1.转身旋掌 2.折叠下按掌 3.收脚摆掌 4.摆莲拍脚 5.震脚握拳 6. 摆莲跌叉 跌叉步穿拳）

37.左右金鸡独立 左右金鸡独立 左右金鸡独立（1.弓步马步举拳 2.独立上穿掌 3.踏步按掌 4.擦脚摆掌 5.收脚收 掌 6.独立穿掌）

 38.倒卷肱 倒卷肱（1.退步右推掌 2.退步左推掌 3.退步右推掌） 倒卷肱 退步压肘（1.转腰左摆掌 2.转腰右摆掌 3.退步压肘）

40.擦脚 擦脚（1.转身右捋 2.盖步叠臂 3.汾脚拍脚） 擦脚

41.蹬一根 蹬一根（1.转身叠拳 2.换手叠拳 3.撩拳侧踹） 蹬一根

 42.海底翻花 海底翻花（1.收脚合拳 2.提膝翻抖） 海底翻花 击地捶（1.落脚摆拳、跳步绕拳 2.擦步绕拳 3.弓步马步栽拳）

44.翻身二起脚 翻身二起脚（1.转身提拳 2.转身虚步举拳 3.上步摆拳 4.腾空拍脚） 翻身二起脚 双震脚（1.分掌后跳 2.虚步按掌 3.双震脚按掌）

46.蹬脚 蹬脚（1.收脚收掌 2.蹬脚架推） 蹬脚

 47.玉女穿梭 玉女穿梭（1.落脚穿掌 2.跳擦步架推） 玉女穿梭 顺莺肘（1.转身合臂擦脚 2.马步頂肘）

49.裹鞭炮 裹鞭炮（1.翻身跳转绕臂、交合 2.马步分砸拳） 裹鞭炮

50.雀地龙 雀地龙（1.转腰合臂 2.仆步穿掌） 雀地龙 上步七星（1.弓腿举拳 2.虚步架拳 3.翻腕撑掌 4.翻腕架拳）

51.上步七星 上步七星

52.退步跨虎 退步跨虎（1.退步转身分掌 2.丁步合掌） 退步跨虎

 53.转身摆莲 转身摆莲（1.转身旋掌 2.提膝分手 3.落脚擺掌 4.摆莲拍脚） 转身摆莲 54.当头炮 当头炮（1.落脚后推掌 2.坐腿收拳 3.马步棚打） 当头炮

 55.左金刚捣碓 左金刚捣碓（1.旋掌左捋 2.弓步马步前棚 3.虚步撩掌 4.震脚砸拳） 左金刚捣碓

我要回帖

更多关于 弓步马步 的文章

 

随机推荐