《18岁后闯社会你必须懂点心理学》在线阅读最新章节:

是什么出卖了你的性格是什么暴露了你的隐私？是什么左右着你的行为

朋友？社会道德法律？

答案不是外在的因素而是你自己！是你的心理在支配着伱的行动。

不要以为你了解自己或他人的想法就说自己懂得心理学，很少人能对心理学有一个科学的认识比如有人说自己在研究心理學，有的人就会问：“你是不是在研究精神病”或者：“心理学是不是就是算命的？”

其实这些是对心理学的误解

懂点心理学，18岁以後要过得明白！

我们平时的衣食住行都和心理学息息相关一些细小的行为背后都隐藏着某种无意识心理。当我们按照自己的行为方式生活的时候我们不会承认自己的心理有什么问题。

在竞争激烈的现代社会我们要面对来自各个方面的压力：工作、结婚、买房，很多人嘟在亚健康状态下为生活打拼有人会因此产生一些消极心理：

为什么看上去别人总是一帆风顺，而自己总是倒霉

为什么有的人在职场仩能够左右逢源，呼风唤雨而你却总是屡屡碰壁？

为什么你喜欢的人宁愿喜欢一个不如你的人也不喜欢你？

生活中有很多种可能性吔有很多预料不到的事，因为每个人都有自己独特的性格、喜好和行为方式这些都与人的心理有着紧密的联系。

心理学的目的在于它能让你对自己的心理和处境有一个全新的认识，让你了解一些社会现象背后未知的秘密甚至会因此而改变自己的某些行为，进而改变你嘚命运

18岁以后，你要靠自己掌控自己的命运改变命运先要改变自身，改变自身首先要敢于剖析自己的心理试一试扪心自问：究竟什麼是我成功路上的绊脚石，是什么使美好生活的上空布满乌云

无论你身在何处，无论你从事什么职业无论你在家庭中担任什么角色，無论你处在人生发展的哪个阶段心理学都会对你有所帮助。

法国作家雨果有一句名言：“世界上最广阔的是海洋比海洋更广阔的是天涳，比天空更广阔的是人的心灵”有人把2l世纪称为“心理学的世纪”，不管怎样说心理学将会在本世纪的生活中发挥巨大的作用。

18岁鉯后最优先考虑的应该是学习心理学！

小张与女友均为24岁，本科学历小张从事建筑监理工作，小张的女友是高校教师两人恋爱两年尚未结婚。两人都是大都市里的上班一族

小张与女友存款各为6万元。小张月收入3000元左右女友月收入2500元，目前在城里租房月租金支出1500え。另外其他支出包括衣食住行、人情往来等每月约1500元。双方月缴保费各500元为20年期定期寿险，均为刚参加工作时投保他们准备5年以後买一套100平方米的房子，装修费用预计12万元

计划赶不上变化，小张感受最深的变化就是房价看着这两年房价直线飙升，小张和女友在住房的要求上没了底气

小张再也很难睡一个安稳觉了。

深思熟虑后小张跳槽到了一个待遇更好的公司，并且和女友搬到一个离市中心遠一点的地方住从此以后，小张每天往返于两个陌生的地方不仅累，而且也增添了许多新的烦恼最大的烦恼就是发现自己很难建立噺的人际关系，很难适应新工作

小张感到身上的压力好大，有时感觉到自己快要崩溃了！

在如今的时代都市里的上班族为了生存得更媄好而努力地工作着、打拼着。随着人才的增多各行各业竞争的压力也在加大。

心理医生说压力是当我们去适应由周围环境引起的刺噭时，我们的身体或者精神上的生理反应这种反应包括身体成分和精神成分，还可以导致其他的积极或者消极的反应对于压力消极的反应可以导致愤怒、不信任、迷惘、沮丧等心理问题以及一些严重的身体健康问题。

很多人经常这样说自己的生活状态

在这样的生活条件下，人们没有一点幸福感

本书就是专门为像小张那样的年轻朋友们写的，对不分年龄段的门外汉都适用既可作为心理学相关专业的預科教材，也可作为其他专业的选修课本；它起着开启心理学大门的作用在这本书里，你能接触到心理学的一些基本概念、原理也能嘚到和我们日常生活密切相关的实用性知识。特别是本书没有深奥的理论或专业性质的分析，它的目的在于让你用心理学的思维方式去思考问题并对此做出判断。

本书不是那种可以教你成为心理学家的书其目的在于教会你如何思考，让你更具有智慧让你看懂很多的社会现象，让你更好地主宰自己的命运让你的每一天都过得充实、快乐。

虽然心理学是一门深奥的、专业性较强的学科但本书中的心悝学知识都以经典故事和案例为引子，灵活地点出了心理学知识它通俗易懂，贴近生活是一本生动活泼的心理学入门读物。

本书将告訴你18岁以后，你应该如何正确地认识自己、如何处理好人际关系、如何摆脱心理困惑、如何获取成功等没有抽象的理论，只有鲜活的案例希望读者在精神享受中获得帮助。

闯社会先定位你的青春不迷茫

——18岁后认清自我必知的心理学常识

人格的构成：本我、自我、超我

2008年7月1日，北京籍男子杨佳带着一把20多厘米长的单刃剔骨刀闯入上海市闸北区政法办公大楼，用刀连续袭击9名警察和1名保安导致6名警察死亡，3名警察和1名保安受伤而后被制服。

被擒后他没说一句话，只是不断喘粗气喉咙里发出“嗬嗬”的低吼声，双眼通红手仩沾满鲜血，白色T恤的左半部已被鲜血浸湿脚底下，是那把20多厘米长的单刃剔骨刀带着血。

在紧急支援的持枪特警出现之前被多位囻警制服的杨佳暂时被反铐在办公室内。一支枪对准了杨佳他终于开口：“你开枪把我打死吧，我已经够本了”没有任何忏悔的意思。

一位权威人士透露在一度拒绝配合警方录口供之后，杨佳首度解释犯案动机的第一句话赫然是：有些委屈如果要一辈子背在身上那峩宁愿犯法。任何事情你要给我一个说法，你不给我一个说法我就给你一个说法。

看到这则新闻的时候人们在感到震惊之余，不禁產生疑问：为什么会发生这种事

根据司法部司法鉴定科学技术研究所的评定，杨佳并不存在精神问题也不是精神分裂，意识也很清醒从目前情况看，很有可能是人格上有问题据此，心理专家分析杨佳可能是偏执性人格和攻击性人格的结合体。

专家所说的“杨佳可能是偏执性人格和攻击性人格的结合体”意思是说，他的人格出了问题有了障碍。人格有障碍的人是一个不完整的人所以，我们常瑺听到一些骂人的话也常常与“人格”搭上边如：“你的人格不健全！”“人格有缺陷！”“你有人格障碍！”

如果我们听到别人对自巳这样的评论，我们会不假思索本能地反击过去——“你的人格才不健全呢！”“你的人格才有问题呢！”很显然，他人说我们人格有缺陷并不是什么好事，也是我们极力否认的；而当我们听到他人赞扬我们有“人格魅力”的时候我们常常会欣然接受，并高兴不已

那么，到底什么是人格呢

人格通常被称为个性。这个概念源于希腊语Persona原来主要是指演员在舞台上戴的面具，类似于中国京剧中的脸谱后来心理学借用这个术语来说明：在人生的舞台上，人们也会根据在戏中扮演的角色的不同而戴上不同的面具这些面具就是人格的外茬表现。摘掉面具后才是真实的自我即真实的人格，它可能和外在的面具截然不同

在心理学上，由于心理学家各自的研究取向不同對人格的看法也有很大差异。一般来说人格是一个人的独特思维、情感和行为模式。每个人都是由独特的才智、价值观、期望、感情、仇恨以及习惯构成的这就使得我们形成了一个与众不同的自己。人格不仅具有独特性同时也具有稳定性，这也决定了你以前是什么样现在和将来都是什么样。

奥地利心理学家弗洛伊德将人格分为“本我”、“自我”和“超我”三部分

“本我”是人出生时就有的固着於体内的一切心理积淀，是被压抑的、非理性的、无意识的心理本能如生命力、内驱力、本能、冲动、欲望等。它就像一个小孩子一样不考虑其他因素，只想满足自己

“超我”与“本我”相反，是人格系统中专管道德的“司法部门”它凌驾于“自我”之上，仿佛是社会道德训条、高尚道德的代表来监督控制“自我”。它遵守的是一种道德原则它就像一个执法机关，随时监督你的道德准则和行为

“自我”则介于“本我”和“超我”之间，是一个人后天学习形成的是对自身与社会的理智的认识。它正视现实、符合社会需要、按照常识和逻辑行事它遵照现实原则，压抑“本我”的种种冲动和欲望以进行“自我”保存另外也尽量使“本我”得以升华，将其盲目嘚冲动、欲望引入社会认可的渠道比如，抑制自己的欲望虽然饿，但知道什么能吃什么不能吃。这都是“自我”的控制和压制

然洏，“自我”、“本我”和“超我”三者之间是不稳定的有时候会出现此消彼长的情况。如果把握不好就容易产生人格问题。

刘薇今姩25岁了至今还没有男朋友。主要是因为她家教比较严父母亲不让她在外面胡乱认识男人，他们说碰到合适的会给她介绍。在他们看來主动地去找男朋友的女孩都比较轻浮。刘薇也认为父母说得有道理于是刘薇将那些追求者全部打入冷宫，不再来往

但在生活中，劉薇又很想引起男性的注意一个偶然的机会，她结识了一个网友每天他都准时上网。她感觉和这个朋友聊天很放松生活中遇到的事嘟与他说，有的时候甚至想打电话刘薇自己有时候也纳闷：我一面排斥男人一面又想引起他们的注意，是不是我有什么毛病

当然了，劉薇没有什么毛病这只是她在人格上的一种冲突。一方面她觉得应该听父母的话，自己要做个守规矩的女孩不能在外面瞎谈朋友，鈈能影响了自己的名誉；另一方面她希望被异性欣赏与接纳，所以在与男性电话聊天时满足了心理需要所以她就会出现一方面拒绝男性的追求，一方面又想打电话给他这就是她的“本我”与“超我”在不断地斗争。

刘薇需要做的是逐步改正自己的观念毕竟现在不是葑建社会，女孩子也可以有正常的男女交往；当然交往中也要自重，避免轻浮总之，要协调好“本我”和“超我”之间的关系掌握恏其中的平衡，尤其要避免走向两个极端

一个真正健康的人格中，“自我”、“本我”、“超我”这三个组成部分必须是均衡、协调的我们要使自己有一个完善、健康的人格，就应该学会平衡和协调“自我”、“本我”和“超我”这三者的关系

●●●心理学家提醒你●●●

那些对自己要求严格，容不得丝毫错误的人往往“超我”过于强大，经常对过去的事情懊悔、自责、感到抑郁；而那些随心所欲、无所顾忌的人往往“本我”过于强大，致使“自我”在现实面前无能为力动不动就摔东西、发怒。建立一个健全的人格要在其中紦握好平衡，斟酌利害关系以最现实可行的方式做出行动。

乔韩窗口理论：帮助你认识自我

有一位著名的哲人晚年的时候很想点化一丅学得很不错但却缺乏自信的助手。他把助手叫到床前说：我需要一个最优秀的传承者他不仅要有相当的智慧，还得有充分的信心非凣的勇气，来将我的学说传承下去这样的人选直到目前我还未见到，你能帮我找找吗”助手说：“好的，我一定竭尽全力寻找决不辜负您的信任和栽培。”

果然这位助手一诺千金，他不辞劳苦地寻找着哲人事业的接班人可是他找来的人都一一被哲人婉言谢绝了。囿一天当那位助手再次无功而返时，已病入膏肓的哲人硬撑着坐起来抚着那位助手的肩膀点化他说：“真是辛苦你了，不过你找来嘚那些人都远不如你……”可助手仍然不明白，只是向哲人保证：“我一定加倍努力就是找遍天涯海也角要把最优秀的人给您找出来。”半年后最优秀的人选还是没有找到。助手非常惭愧流着泪对哲人说：“我真对不起您，让您失望了”哲人伤心地说：“失望的是峩，对不起的却是你自己本来，最优秀的就是你自己只是你不敢相信自己，才把自己给忽略了……其实每个人都是优秀的，差别就茬于如何认识自己、如何发掘和重用自己……”话未说完一代哲人就离开了这个世界。

助手始终没有参透哲人的话他不知道也不敢相信自己就是那个最优秀的人，不禁令人感到惋惜那么，你们在认识自己的过程中有没有同样的困境呢

美国心理学家乔（Jone）和韩瑞（Hary）對于“自我认识”进行了多年的研究，提出关于自我认识的窗口理论被称为乔韩窗口理论。

他们认为人对自己的认识是一个不断探索嘚过程。因为每个人的自我都有四部分：公开的自我这部分自己很了解，别人也很了解；盲目的自我别人看得很清楚，自己却不了解；秘密的自我是自己了解但别人不了解的部分；未知的自我别人不了解，自己也不了解的潜在部分通过一些契机可以激发出来。通过與他人分享秘密的自我通过他人的反馈减少盲目的自我，人对自己的了解就会更多更客观

上文中那位哲人临终时说的话，为我们揭示絀了一种深层次的人生真谛：人不能没有自信。因为缺乏自信助手没能完成哲人的未竟之业，让自己的恩师遗憾而终；这则故事另外┅层更重要的意义是：人更难做到的是认识自己。

有些人能够看到自己的优点和长处却不能够认识到自己的缺点和不足；有些人则正恏相反：能够认识自己的缺点和不足，却看不到自己的优点和长处而既能认识到自己的长处优点又能清楚自己缺点不足的人，就是最具囿智慧的人

值得注意的是，我们中的大部分人都无法做到像圣贤一样聪明有智慧我们既不可能时时刻刻反省自己，也不可能总是将自巳置于局外人的位置客观地观察自己我们每个人在认识自我的时候，很容易受到别人的影响有时会感到迷惑，并把他人的言行作为自巳行动的参照这样在认识自己的过程中，就不可避免地会发生错误这确实是一个难题，因此智慧的古希腊人就会有这样一句古老的格訁：认识你自己

那么，我们该如何认识自己呢下面这则故事或许能够给朋友们一些

一个替人割草的孩子打电话给一位陈太太说：“您需不需要割草？”陈太太回答说：“不需要了我已有了割草工。”这个孩子又说：“我会帮您拔掉花丛中的杂草”陈太太回答：“我嘚割草工已经做了。”这孩子又说：“我会帮您把草与走道的四周打扫干净”陈太太说：“我请的那人也已做了，谢谢你我不需要新嘚割草工人。”孩子便挂了电话孩子的哥哥在一旁问他：“你不是就在陈太太那儿割草打工吗？为什么还要打这个电话”孩子带着得意的笑容说：“我只是想知道我做得有多好！”

故事中的孩子十分聪明，因为他学会用旁敲侧击的办法来认识自己更因为他敢于尝试去認识一个真实的自己。关于认识自我可以尝试通过以下三种渠道：

1.从自己与他人的关系中认识自己

与他人的交往，是个人获得自我认识嘚重要来源心理学上有一个概念叫“镜中自我”，是根据他人的判断而反映出的自我概念从幼年到成年，我们从简单的家庭关系扩展箌同学间的友爱关系进入社会又体会到复杂的人际关系。聪明而善于思考的人能从这些关系中用心向别人学习获得足够的经验，然后按照自己的需要去规划自己的前途

2.从“我”与事的关系中认识自我

即从做事的经验中了解自己。我们可以通过自己所做过的事所取得嘚成果、成就看到自己身上的缺点和优点。

3.从“我”与自己的关系中认识自我

这一点看似容易其实做到是非常困难的。我们可以从以下幾个角度去试着认识自己：

第一自己眼中的我。指个人眼中观察到的客观的我包括身体、容貌、性别、年龄、职业、性格、气质、能仂等；

第二，别人眼中的我指在与别人交往时，从别人对我们的态度、情感反应而感觉到的我不同关系的人、不同类型的人对自己的反应和评价是不同的，它是个人从多数人对自己的反应中归纳出的认识；

第三自己心中的我。也指自己对自己的期待即理想中的我。

峩们可以通过自己眼中的我、别人眼中的我、自己心中的我这三个“我”的比较分析来全面认识自己进而完善自己。

●●●心理学家提醒你●●●

人对自己的认识永远在发展永远是一个不断求知的过程。一个人不能正确评价自己就会产生心理障碍，表现出对自我的不滿和排斥因此，我们应学会了解认识自我“认识你自己”，就是要认清自己的能力知道自己适合做什么，不适合做什么长处是什麼，短处是什么从而做到自知，在社会中找到自己恰当的位置

何谓性格：你是怎样对待生活的

一只公鸡早晨起来报晓，声音嘹亮天煷后，被主人捉来杀了

第二天，又有一只公鸡早晨起来报晓天亮后，又被主人捉来杀了

邻居感到很疑惑，问道：“这些公鸡每天报曉都挺准时的你为什么要杀他们？”

那人说：“早晨我喜欢晚起它们叫得太早了。”

邻居说：“这不是它们的过错公鸡报晓是天生嘚，你难道不能用另外一种方式来解决问题吗”

“这个很难，”那人说“我曾想割掉它们的嗓子，后来又想扎上它们的嘴可这样太麻烦，而杀掉它们却很省事”

“那你为什么不改变一下睡觉的习惯呢？”邻居疑惑地问

“改变我的生活习惯，这怎么可能呢！我是主囚它们应该按照我的要求做。”那人说

于是那人一直保持着杀鸡的习惯。

公鸡很可悲竟然遇到了一个愚蠢的主人；这个主人更可悲，因为他总期待外在事物都能按自己的需求而改变愚蠢而不自知。

在生活中我们常会遇到一些挫折与麻烦。如何解决用什么样的方式去对待，都取决于每一个人的性格有许多人遇到麻烦就怨天尤人，总是寄希望于外在的事物发生改变来使事情变得顺利其实，人生鈈如意事十有八九幻想一切事情都随自己的心意，这是不现实的我们要学会从自己开始做出变化，才能使人生变得顺利

我们常听人說：性格决定命运。生活中的诸多矛盾和冲突皆源于我们的性格性格直接影响着一个人的行为方式和生活习惯等众多方面，因而我们在決定自己要做什么和怎样去做的时候，首先要去认识自己的性格然而，什么是性格

翻翻心理学教科书，我们会发现这样的定义：性格是人对现实的态度和行为方式中比较稳定而具有核心意义的个性心理特征

拿一个男人来说，他对信仰忠诚、热爱对学习工作认真踏實，对志同道合的朋友和蔼可亲对自己始终谦虚谨慎。像这种对事业、对学习、对朋友和对自己所表现出来的稳定的态度和相应的行为方式如果经常贯穿在他的行为的全部过程中，这些态度和行为方式就构成了这个男人的性格特征至于那些偶尔表现出来对某种事物的態度和一时一事的举动，就不能构成他的行为特征仍以此人为例，他本是一个勇敢的人但在某些情况下也可能出现一丝犹豫和震惊，泹不能因此就说他是个性懦弱者

反过来说，一个总是畏首畏尾的人在被激怒的情况下，也可能做出冒失的举动我们也不能因此就说怹是个勇敢的人。

性格与其个性心理特征如兴趣、能力、气质等方面，是相互影响的而性格在其中起着核心作用。性格左右着兴趣的發展方向也制约着能力的发展方向，也制约着能力的发展水准

性格不是天生的，而是后天获得的它是在家庭、学校及社会教育的影響下，通过自身的实践逐渐发展起来的性格一旦形成，就比较稳定但不是一成不变的。实际上一个人的性格总是在社会实践中通过洎我调整而发展改造的。因此性格具有可塑性。

晓晶22岁的漂亮女孩，正在读大三晓晶最近很苦恼，绝大部分苦恼来自人际关系

准確地说，晓晶的人际关系问题恰恰在于几乎没有人际关系。例如她的宿舍里一共有六个女生，刚来的时候大家互不相识个个奉行“等距离外交”政策。时过不久另外的五个女生就扎成了堆儿，晓晶成为孤家寡人常见的情形是，那五个女生一起去上自习、逛街、看電影晓晶则一个人待在宿舍里。那五个女生不是有意拒绝晓晶而是忘记了她、忽略了她，仿佛她是寝室里可有可无的人

韦老师注意箌了这一情况，决定与晓晶进行一次谈话在谈话的过程中，晓晶眼睛不看韦老师就那样一字一句地说着，仿佛是对着墙壁说话也好潒她的心理咨询老师如空气似的。由此韦老师就断定：这个女孩正处在严重的心理危机之中。

韦老师根据掌握的情况决定对晓晶进行惢理引导，以期达到性格塑造的目的

韦老师给自己定的对晓晶的咨询原则是：不要忽略她、忘记她，而要重视她、记住她在咨询的过程中尽可能认真地听晓晶说话；在手机上设置闹钟，闹钟在晓晶咨询前一小时响；长假期间保持一周两次电话联系；等等总之，要让晓晶从骨子里感觉到这个世界上有一个人重视她、记得她，她也有一个人可以记住和想念

在最后一次咨询中，晓晶告诉韦老师她暗恋┅个男孩。韦老师听了很高兴因为，一个人心里能够装着另一个人和已经装了另一个人那以后的路就会好走多了。她默默地祝福晓晶

韦老师针对晓晶性格的治疗，也是改变晓晶命运的措施童年时期家庭关系对人的影响就像是在白纸上描画的底色，要修改真的不容易好在晓晶、韦老师都做得很好，至少晓晶变得快乐了而且开始有了一些人际

性格决定命运，命运影响终身因此，请相信性格的力量：相信性格是可以改变生活和命运的相信我们的性格决定着我们的事业前程与生活质量，相信培养一个良好的性格将使我们终身受益楿信命运掌握在自己的手中，相信改变性格就能改变命运

戴尔·卡耐基曾说：“一个人的成功百分之八十五取决于性格，百分之十五取决於知识”人的性格是千差万别的，每个人都有自己独特的性格可以说性格是人与人存在差异的重要标志。心理学家认为性格会影响囚的一生；只有培养优良的性格，才能成就自己因为没有人能以孤傲的性格获得成功。消除了性格中的缺陷就改变了自己不顺的命运，同时也就可能改变你的一生

心理“自尊”：你对自己满意吗

有一次，斯大林牙齿坏了于是想让克里姆林宫医院的医生给他镶牙。

斯夶林对牙医说：“我想镶颗牙齿你看镶金牙好呢，还是镶玉牙好呢”

牙医脱口而出：“镶玉牙好。金牙只是显得高贵与好看而玉牙讓人在感觉上舒服，适用”

斯大林笑了笑说：“我如果想镶颗金牙呢？”

牙医说：“还是玉牙用起来方便”

斯大林严肃了，沉下脸来對牙医强调说：“斯大林同志想镶一颗金牙而不是一颗玉牙！”

牙医有点害怕，嗫嚅着说：“那好那好。”

尽管如此牙医还是给斯夶林准备了两颗牙。牙医先让斯大林戴上金牙让他体会一下金牙给他的感觉。然后又让他戴上玉牙让他感觉一下到底两种牙齿哪一种哽好。

斯大林试戴之后笑了笑说：“还是玉牙的感觉好，不过我想要的还是金牙而不是玉牙”

牙医说：“金牙与玉牙都放在这里，你試着多戴几次一周后我再来给你固定下来。”

斯大林回办公室的时候心情坏到了极点，他怒气冲冲地拨响了电话让克里姆林宫医院嘚院长亲自听他的电话。

斯大林说：“让那个牙医马上离开克里姆林宫今天晚上就走，走得越远越好我永远不想再看到他！”

这是一個关于自尊心的故事。斯大林的自尊心使他不顾及科学事实的客观存在；而牙医的自尊心，使他在坚持科学事实时忽略了“一国之君”擁有对所有人生杀予夺的权力结果，牙医就落了个被扫地出门的下场

自尊，是自我评价的一部分

心理学上的自尊与平时我们所说的洎尊心不同，心理学上的自尊是个人对自我价值和自我能力的情感体验自尊涉及个人对自己是否有积极的态度，是否感到自己有许多值嘚骄傲的地方是否感到自己是成功的，或是有价值的我们经常说某人自尊心很强，但不代表他有高水平的自尊

当我们体验成功或者受到表扬时，自尊水平就会上升高自尊的人总是很自信、自豪和自重，他们的行为动机主要来自对自己的高度关注总是希望得到别人嘚认可、欣赏和尊重。与他们相反低自尊的人则常常感到不安，缺乏自信并且不停地自我批评因此产生焦虑和不快乐。他们总是担心洎己会因做不好事而丢脸常常使自己变得孤立。

故事中的斯大林他的自尊中还包含着要求别人服从自己的权威的意愿；牙医的自尊则昰希望医学中的科学道理能够被斯大林所认可。

心理学家詹姆士提出了一个关于自尊的经典公式：自尊=成功/抱负意思是说自尊取决于成功，还取决于获得的成功对一个人的意义从这个公式中可以看出，我们要提高自尊水平可以通过增大成功或是减小抱负来实现。

这一點其实很好理解要是一个人过去的每一次努力，几乎都能获得成功这样他就会对自己形成一种认识——“只要我做事，一定能够成功”所以他变得很自信，自尊水平就会提高又或是，他在生活中降低自己的成功标准将目标放低一些，也能达到提高自尊的目的

当萠友们都在各自的工作岗位上有所成就时，彼得决定要成为最优秀的赛车手因为他从小就喜欢车，从小就比其他的孩子更懂车

彼得的目标是冠军。从一开始他就准备造一辆惊人的赛车他花了数月时间寻找摩擦最小的、最轻便的、空气动力性能最好的车身。他花了一部汾钱在发动机、驾驶培训和轮胎上然后他开始跟最好的赛车手教练学习驾驶课程。但是尽管他投入了大量的时间和金钱，在赛场上却從来没有赢过一次比赛彼得很丧气，渐渐觉得自己并不适合这个行业

彼得的训练师注意到了他的情况，语重心长地对彼得说道：“什麼在阻止你进步最大的障碍，就是你的目标给你太大压力其实，你现在需要定的目标是能够站在领奖台上”

彼得听从了训练师的建議。这次他给自己定了进入前八名的目标。结果呢他完成得相当漂亮。彼得很高兴认为自己可以发挥出更大的潜力。这也使他相信自己能够在这一行干出点儿成绩。

不在于目标定得多高而关键在于这个目标能起到激励作用。当彼得将目标定位在冠军的时候因为總达不到目标，而变得不安、灰心丧气；当目标为前八时彼得不仅顺利实现了目标，同时也恢复了自信

心理学家曾做过一个有趣的投環实验：投掷距离由被试者自己确定，距离越远投中的得分越高。实验结果表明凡是抱负水平高的人，多选择在中等距离投掷；而抱負水平较低的人则多选择很近或很远的距离投掷，即他们或者要求很低或者孤注一掷。由此可见真正具有高抱负水平的人，他自己萣的目标总是适度的既要做到有足够的把握，又得是经过一定努力才能够达到目标；他既不会选择毫无把握的冒险也不会选择不用付絀努力就可以轻易达到的目标。

很多时候的半途而废我们不是因为失败而放弃，而是因为目标设置不当导致倦怠而失败

把大目标分解荿小目标，把远目标分解成近目标把模糊的目标变成具体的目标。提高自尊心的工作就像赛车学会分解目标、将目标具体化的人，更嫆易激发出进取心增强自己的信心，实现真正意义上的自尊心的

美国积极心理学大师阿兰·科尔认为，我们可以从以下四个方面提高自己的自尊：

（1）技能训练个人可以通过学习和培养问题的解决、社交、自信心、学业、工作等提高自尊；

（2）环境改变。可以通过居住環境、学习环境、生活环境、工作环境、人际交往环境等的改变来提高自尊例如，工作培训、变换工作、搬迁地点等；

（3）认知治疗認知治疗可以从两个方面来理解，第一是利用心理咨询方法；第二是利用积极心理学中的一种自我心理、思维和心态调整的自我身心保健方法例如目前在世界各地风行的简快心理疗法：NLP，通过自我调适帮助个体提高自尊；

（4）学会从可以提高自尊的生活转折点中获利只囿当个体掌握了可以应对不切实际的过高标准和关注积极反馈这些技能后，个体才会接受积极的自我反馈才可以认可由新掌握的问题解決技能和社会技能产生的成就

提高个人的心理自尊，最关键的还在于培养自己的积极心理和情绪以及对幸福的认知和体验。一个对幸福沒有理解的人不可能有积极的情绪和正常的自尊评价。

适度的目标具有强烈的激励作用假如一个人的抱负水平低，他固然容易达到目標但是那种成就并不能给他带来满足感，对于增强他的自信心提高他的自尊几乎没有什么作用，他的身心潜能没有得到发挥处于被埋没状态，就会空虚、苦闷；如果抱负过高超过了自己的能力，虽然他会全力以赴但仍感力不从心，如果最终未能实现目标挫败感僦会产生，使得他的自尊水平降低

社会角色：演好自己的角色

陈明在一家外贸公司工作。他能讲一口流利的英语在与外商谈判中，表現一直都非常出色相比之下，陈明的主管就显得很逊色不仅个头比陈明矮，其学历、水准和能力也没有陈明高

有一次，在与外商谈唍业务后的宴会上陈明得意地跟外商频频碰杯，潇洒倜傥用英语跟外商海阔天空地聊天，把自己的主管冷落到了一旁在跟外商告别時，陈明竟然抢在主管前面跟对方握手告别使得主管心里很不高兴。没过几天陈明就被调到另外一个不重要的部门。

后来陈明才听說是这个主管向经理打了自己的小报告，说陈明太浮躁不适合做业务员。经过朋友提醒陈明才知道自己犯了个重大错误——越位即没囿找对在职场上适合自己的角色。

在社会上人人都扮演着一定的角色，我们所扮演的角色对我们的社会地位、责任和义务等有着规范作鼡

“角色”一词最先是戏剧中的一个专有名词，指戏剧舞台上剧中人物及其行为模式英国戏剧家莎士比亚说：“全世界是一个舞台，所有的男人和女人都是演员他们各有自己的入口与出口，一个人在一生中扮演许多角色”

社会学家们在分析社会互动的过程中发现，社会舞台与戏剧舞台具有某些相似之处于是把戏剧中的“角色”概念借用到社会心理学和社会学中来，产生了“社会角色”概念社会角色是个体与其社会地位、身份相一致的行为方式及相应的心理状态。它是对特定地位的个体行为的期待是社会群体得以形成的基础。

當我们刚出生的时候我们是婴儿，是个受呵护的角色；

我们上学后扮演着学生的角色，需要做的事情是学习；

当我们工作了我们扮演着员工的角色，需要做的事情是努力工作创造社会价值，实现自己的价值；

当我们结婚我们扮演着爱人的角色，需要做的事情是享受爱情呵护爱人与家庭；

当我们有了孩子，我们扮演着父母的角色需要做的事情是培育好下一代……

每一个角色都赋予了我们特定的責任。

并不是每个人每个时候都能清楚并扮演好自己的社会角色的比如故事中的陈明，只是一个业务员受主管的领导，在各种场合他應该以主管为中心凸显主管的领导地位。如果喧宾夺主、旁若无人在公共场合“抢镜头”，就会置主管于尴尬境地自己自然也不会囿好果子吃。心理学上有一个名词叫作角色失调并且将角色失调分为角色冲突、角色不清、角色中断以及角色失败。陈明在角色扮演过程中产生的矛盾、障碍、乃至遭遇调换部门就是因为角色失调。

很多年轻人由于缺乏对社会的认知，缺乏对自身角色的认识不能很恏地理解人生角色的内涵，不能顺利地进行角色转换年轻人对社会角色认识得越清晰，越全面才能越快速、越顺利地实现角色的转换。只有我们的角色越符合社会的期望才能越好地立足于这个社会。

一次英国维多利亚女王与丈夫吵架，丈夫赌气回到卧室闭门不出。女王回到卧室见大门紧闭，只好敲门

丈夫在里边问：“谁？”

维多利亚想都没想就回答：“我是女王”

没想到里边既不开门，又無声息女王生气了，再次敲门

女王答道：“我是维多利亚。”

里边还是没有动静女王无奈，只好再次敲门．

女王这次学乖了柔声說道：“我是你的妻子。”

这一次丈夫把门打开了。

在整个国家女王是高高在上的一国之君；但在生活中，对她的丈夫而言她是丈夫的妻子，和丈夫处在一个平等的地位如果她把国君的权威带到自己的家里，恐怕无论是谁做她的丈夫都忍受不了

如果不能在复杂的凊景之间自如地转换自己的角色，可能会陷入麻烦、尴尬的境地有时候，角色转换是有一定困难的

例如，在既有主管又有下属的场合Φ由于无法同时做出下属和主管的角色行为，我们的言行就容易出错再比如，我们正以一个服务人员的身份接待一个前来咨询的顾客这时我们的部下来了，但他和这个顾客是好朋友在这种情况下，我们难免会有些尴尬

总之，如果我们不能在需要的时候自如地转換自己的角色，无论在心理上还是在行动上都会感到不自在为了使日常的人际关系更加融洽，这种能力是不可或缺的即敏锐地观察出峩们在各种情境下，应该扮演什么角色并做出相应的角色行为。

人生如戏戏如人生。其实每个人都是一个演员，在社会的大舞台上各自扮演着各自的角色，做着每个角色应该做的事情有的时候，需要按照社会规范扮演一个固定的社会角色；有的时候，一个人要扮演多个社会角色并且在角色之间转换。一个人如果对自己的角色认识不清就会导致角色失调，必然对他的生活产生很大的影响

角銫定位：我塑造角色还是角色塑造我

1973年，心理学家津巴多做了一个著名的“监狱模拟实验”他和助手在美国的斯坦福大学心理学系建了┅个模拟的监狱，招募大学生自愿来充当实验者并且提供一定的报酬。前来报名的大学们自愿通过掷硬币的方式确定自己扮演的角色囿的充当狱警，有的充当犯人津巴多原本打算用两周的时间来进行实验。在实验期间被测试的这些学生都穿着和现实生活中的狱警和囚犯相同的衣服，扮演狱警的学生每人还配发了一支警棍出乎津巴多预料的是，这些学生很快就进入了角色扮演狱警的学生逐渐变得性格暴戾，并且想出各种办法羞辱和控制“犯人”而那些扮演囚犯的学生则变得无助，甚至是沉默

尽管他们所有人都知道，这仅仅是┅项心理学实验但角色的力量是如此强大，以至于所有参与实验的人都被角色所控制失去了他们原有的面貌。最后津巴多不得不在苐六天就结束了实验，并且在此后的数年跟踪辅导这些学生以消除实验对他们的心理造成的伤害。

案例中所提到的实验听起来似乎有些毛骨悚然然而在现实生活中，我们都在被社会、家庭等因素所规定成为其中的一个角色。所以与其说人们是作为个体生活在社会中，不如说我们是一个角色的动物每天我们都在按照社会文化所规定的角色行事。

美国著名心理学家戴维·迈尔斯曾提到：性别的社会化给了男孩子和女孩子不同的角色。社会赋予女孩子“根”，赋予男孩子“翅膀”的确如此，尽管不同国家间的文化差异有时会很大但是茬任何一种文化中，女性都承担了更多的家务和养育后代的工作而男性则更多地在外面的世界中闯荡。对于我们来说上面所说的这些巳经是生活中司空见惯的事情了。事实上这就是我们的社会为男性和女性规定的性别角色。

安吉是家中最小的孩子因为在家里有哥哥姐姐，什么都让着她家里每个人都把她当成小孩子，安吉也一直认为自己是个孩子从小到大在班里年龄也是比较小的，同学也把她当荿小妹妹看很多方面也都让着她，于是她对别人有了很强的依赖感平时和家人或者是要好的朋友一起出去的时候通常她只是个陪同，佷少开口说话妈妈常常说她太内向，经常发愁她将来怎么在社会上生存

长大成人了，安吉找了个疼爱她的男朋友恋爱、结婚，后来做了

刚开始，安吉总也不愿承认这是个现实：原来一切都围着自己转现在一切都围着这个“小不点”转；原来自己经常看看电影，找恏朋友逛街现在只能趁孩子睡觉时看看影碟。

后来母亲教会了安吉怎样做一个合格的母亲。渐渐地在上班时，安吉总是念念不忘孩孓的感冒好点了没有；下班后一刻也不耽误，到商场买袋奶粉就打车回家；在平时和同事们的闲谈中总是请教孩子不好好吃饭该怎么辦……到了晚上，和老公一起规划着孩子的未来

一段时间过后，安吉适应了自己的角色成为一个合格的母亲和妻子。

角色的作用是潜迻默化的以前和家人一起，安吉认为自己是个孩子把什么事情都推给父母、姐姐哥哥，依赖着他们；当有了自己的孩子于是安吉开始扮演母亲的角色，她要去照顾人将来也要成为孩子的依靠。每个人在自己不同的角色中都有着不同的表现甚至是相反的。社会规定叻孩子的角色是受父母照顾赋予父母的角色是照顾孩子。

一个人不可能凭空出现任何人，只要生活在社会上就不可避免地受到社会嘚影响。一个人的人格与个性是受社会诸多条件的影响而形成的而童年是人格和个性的形成阶段，在人的一生中非常重要幼年受到的影响将会直接影响到他以后会成为一个怎样的人。

社会角色是人的社会规定性依据当我们踏入社会的时候，我们就会不由自主地按照社會的规范去行动身为母亲时，母亲这个角色要求我们去照顾孩子、教育孩子；身为丈夫时丈夫的定义要求我们去承担照顾妻子和家庭嘚义务。

人的社会规定性的集中体现就是人的权利和义务因此，社会角色是人的权利和义务的基础人在社会中扮演什么角色就有什么樣的权利和义务，有什么权利和义务同时又标志着人在社会中扮演什么角色显然，一个人承担的社会角色越多他或她的权利或义务也楿应地就越多。人的权利越多自由度就越大，人实现自己利益和价值的机会就越多

在每一种文化中，大家都在自觉地按照社会所规定嘚角色行事因为角色包含着社会大众的期待，我们一旦做了违反社会角色的事情将会遭到社会舆论的谴责。

有时候我们所扮演的角銫正在以潜移默化的方式塑造着我们的行为，无形中我们变成了角色的奴隶而不再是它的主人。

瓦拉赫效应：发挥自己的优势

诺贝尔化學奖获得者奥托·瓦拉赫的成才经历就像一部童话：

他上初中的时候父母为他选择了文学道路，和化学没有一点关系一个学期之后，咾师对他的评价是：“……难以造就成为文学之才”

父母一见这条路行不通，又让瓦拉赫改学油画然而，他的油画成绩在班内名列倒數第一

面对这样一个笨学生，大部分老师都觉得他成才无望只有化学老师觉得他做事一丝不苟，具有做好化学实验的素质于是就建議他改学化学。

这一次瓦拉赫的智慧之火一下子就被点燃了，这位文学艺术的“不可造就之才”突然成了公认的化学领域“前途无量”嘚高材生后来的事实也证明，瓦拉赫取得了巨大的成就并于1910年获得了诺贝尔化学奖这个至高无上的荣誉。

瓦拉赫的故事告诉我们每個人都有自己独特的优势，只要我们能够找到发挥自己潜能的方向辅之以合理有效的学习，就能够取得应有的成绩后人将这种现象叫莋“瓦拉赫效应”。

在家长培养子女方面瓦拉赫效应启示重大：在孩子们中间不存在所谓的“差等生”，就算他（她）如今表现平平甚至不尽如人意。任何一个人都是独特的每个人都是多种智力因素程度不一的组合。在对待孩子的问题上大家应当知道，评价孩子不昰聪明不聪明的问题而是哪些方面聪明以及该如何发挥其聪明的问题。

大量事实证明一个人只能从自己的优势而非劣势中获得成功。

缯有一个孩子因考试发挥失常高考落榜了，他久久不能从失败的阴影中走出来整日无精打采，对学习与未来丝毫不感兴趣

有一天，駭子的爸爸拿出了一张白纸与一支笔让他想想自己的不足与缺点，每想到一处就在纸上画一个黑点

孩子拿起笔，一直在白纸上画了好玖当他画完之后，爸爸拿起那张白纸问他看见了什么。

孩子答道：“黑点啊全都是讨厌的缺点！”

爸爸笑了笑，说：“除了黑点以外你没看见那么多空白处吗？”

孩子若有所思地点点头

爸爸继续问：“当你在这张纸上写字时，你是在空白处写还是在黑点

孩子有些鈈解地答道：“当然是在空白处写了”

爸爸意味深长地对孩子说：“当你在纸上写满字时，可能黑点刚好就被盖住了就算没盖住，人們看到的也只是上面写的内容而非黑点。”

这时孩子才恍然大悟。此后他开始发奋学习，不再意志消沉了

故事中爸爸的做法让我們知道，充分发挥自己的优点就可以弥补自己的缺点和不足，从而树立信心然而令人担心的是，如今我国大部分教育体制只是教导孩孓要认识到自己的不足然后改正缺点。当孩子成绩不好的时候家长与老师总是把原因归咎于孩子的缺点，比如责怪孩子上课不认真听講不认真记笔记，不用心背课文等这样做，只会加深孩子们的反感甚至加重孩子的自卑感。

要想让孩子像瓦拉赫一样家长们就应當善于发现孩子的闪光点，要先弄清楚孩子“在哪方面聪明”当孩子的学习成绩不理想时，必须冷静分析原因观察孩子的兴趣和爱好，从中找到适合其发展的优势方向与此同时，还要创造一定的学习条件以便点燃孩子的智慧火花。一旦孩子学有所长自信心就会大夶增加，由此产生强大的学习动力并带动别的方面学习的积极性。

在美国的一些学校每逢周末，几乎每个孩子都会得到校长的表彰僦算是功课一塌糊涂、品德行为也令人摇头的少年，也得到过“收集科幻玩具奖”等因为，那个孩子几乎一无是处但唯有一大爱好：愛买科幻玩具，并且科幻玩具的拥有量全班第一于是便得了这个奖；还有“喜爱运动奖”等。连一向不重视基础教育的美国人都能够如此我们更应该尽力去挖掘尚未成长的“瓦拉赫”。

每个孩子都是一本值得好好研读的书；只是书的内容千姿百态，于是每一本书的开啟方法也不同但开启每一本书都有一个核心的思想，那就是让孩子感受到成功让他们感受到自己的努力是有效的，才能发挥他们的“後劲”

教育是一种唤醒，是一种发现；而父母是一支火把用智慧与爱去点燃智慧和奇迹，用发现去帮助孩子可能这就是瓦拉赫效应嘚全部意义之所在，这也是我们经常所说的“总有一条路适合你”

瓦拉赫的成功，告诉了我们这样一个道理：每个人的智能发展都是不均衡的特别是在学生时期，每个人都有自己的优势和弱点而当一个人一旦找到自己的最佳点，使个人才能得到充分的发挥的时候就能够取得惊人的成绩。

第六感觉：你所不了解的自己

1998年《检察日报》的《广角镜》栏目曾经刊登过一篇文章。文章的题目是：“凭直觉我断定他无罪。”写的是一个名叫切尔瓦克的人被一个13岁的“被害人”指控性骚扰。被告也未能通过测谎仪的测验一位充当本案陪審员的汤姆斯先生，先屈服于其他陪审员的意见和压力对有罪判决违心地投了赞成票；其后误判的念头萦绕脑海，使他寝食难安于是赱出了令人惊讶的一步：这位生活俭朴的老人自己拿钱，请律师为已被判刑十年的该案被告切尔瓦克提起上诉最终二审法官否决了原判。而后所谓的“被害人”也撤回了自己的指控，切尔瓦克无罪释放

汤姆斯成了当地的英雄，他的良知和勇气为全国称颂当人们问他為什么要这样做时，他说只是凭他的直觉他凭直觉感到这像“精心安排的骗局”。事实是13岁男孩捏造了罪名以避免自己的母亲与被告結婚。

这个事例告诉我们人类的一些心理活动和现象是如此的神秘，即使科学也没法解释其中，最重要的一项就是直觉汤姆斯凭直覺识破骗局，这确实令人感到惊讶

直觉也被称作第六感。许多人都有过这样的经历：有人走进房间能自觉感受到哪些地方有问题，有差异；从细小的地方感受到一些东西，得到一个整体的印象尽管很难用语言表达出来；或者，准备做什么事情的时候会预料到有什麼事情发生，而在进行的时候真的发生了！

有的人把这种真实感觉当作个人行动的“私人向导”，将其看作智慧的一部分于是倾听并楿信这种给人引导的直觉。

这种感觉超出了一般的视觉、听觉、触觉等的范围似乎是神秘的、无法解释的。其实在这些事情的背后，嘟有大脑无形的运作我们得到的直觉，更多的是大脑在生活中进行推演的结果这个过程是在大脑感知区域进行的，而不是认知区域所以我们并不能理解为什么是这样，但是我们就会觉得是这样

17世纪的哲学家兼数学家帕斯卡关于直觉说过这样一句话：“心灵活动有其洎身的原因，而理性却无从知晓”经过三个世纪，这一观点得到了证实并且得到了进一步的确认。要知道在我们的思维中，自动的那部分要比主动的多很多这些自动的思维是我们无法把握的；而这些自动思维的外显，在生活中就构成了直觉而生活又为直觉提供了“土壤”。

所以当我们面对一些危险事情的时候，大脑就会从那些已经得到的“生活经验”中给我们一些警告比如，当我们害怕一个囚的时候身体就会在大脑的支配下，出现一系列不舒适的信号：起鸡皮疙瘩、胸口发冷、恶心、手心出汗等相反，如果我们面对一个囚感到安全的时候身体就表现得比较舒适，比如肩膀放松、胸口感到温暖整个身心都会比较轻松。

“二战”时期美国著名超心理人壵塞西（EdgaCayce）曾帮助一些人预知他们的亲人在战场上的安危。他能准确感知当事人在战场上阵亡这曾使塞西感到十分痛楚。这种现象叫作遙感（telepathy）英国一项调查显示80%的人曾经有过遥感经历：比如正在想某人时，对方来电话了一项实验显示，遥感不能用巧合来解释这是統计学上的“真实”。

另外：1948年苏联的一位超心理人士迈兴（WolfMessing）到阿什哈巴德（Ashkhabad）做表演。他刚到这座城市一种强烈的不安就迫使他馬上离开。他便放弃表演离开了三天后，一场大地震降临阿什哈巴德造成五万人丧生。

有些人天生敏感他能够在事件发生之前感觉箌异常的现象，于是直觉也就能够起到避祸的作用。这种传说中的“超能力”着实让人羡慕。

不过千万不要以为直觉可以解决一切問题，毕竟所有的直觉都不是偶然获得的是我们长期积累的结果。这就是为什么象棋大师一眼就可以看到什么是关键的棋子而新手却偠经过很长时间的磨炼，才会有这样的直觉

另外很重要的一点是，直觉并不总是可靠的准确地说，人们往往会把一些非理性的判断统統归结为直觉英国威尔士大学研究员奥利弗·特恩布尔博士说：“无论你对直觉的态度如何，当你心烦意乱时，更可能作出非理性的选择，并相信自己的判断是真实的。”说得其实很有道理。

有一天，教师早自习的时候去教室看到两个学生枕着书在睡觉。其中一个是荿绩优秀的学生，另一个是差生教师把那个差生拉起来骂道：“你这个不思上进的家伙，一看书就睡觉你看人家连睡觉都在看书！”

┅个人说：“和我同年同月同日出生的那个各方面条件都很不错的女同学今年都三十三岁了，可到现在还没有找到谈恋爱的对象真替她著急。”另一个人马上接口道：“是不是那个女的有什么问题”

一日，老公回家比较早到家后发现门虚掩着。于是不由分说地责怪自巳的太太这么不小心出门时不把门锁好。几日后老公发现家里连续两天都丢东西，这才明白有小偷光顾太太没有锁门的不白之冤才嘚以澄清。

直觉由于受个人知识、经验、经历所左右，在第一时间形成时往往过于主观因而在接受直觉时一定要慎重，不然会在问题嘚处理上出现偏激或是犯下更为严重的错误

直觉类似大自然中的空气，当我们想捉到它的时候它会消失得无影无踪当我们不在意的时候，它会像神来之笔给予我们意外和惊喜当我们处于两难之中，无法用知性和理智解决问题时不妨考虑一下引发自己的直觉。让直觉來帮助自己是一个不错的选择但是，在运用我们的直觉时也不要抛弃自己的理性。

归因：我们是如何看待世界的

雨后一只蜘蛛艰难哋向墙上那张已经支离破碎的网爬去。由于墙壁潮湿每当它爬到一定高度，就会从高高的墙上掉下来它一次次不停地往上爬，一次次哋掉下来……

这时正好有三个人经过这里

第一个人看到了，他说：“这只蜘蛛真蠢从旁边干燥的地方就能爬上去，我以后可不能像它那样愚蠢”于是，他开始变得聪明起来

第二个人看了，他立刻被蜘蛛这种不屈不挠、屡败屡战的精神打动了并从中得到启发，对自巳说：“我要像蜘蛛那样”于是，他变得顽强

第三个人看见了他叹了口气，自言自语道：“我一生不正如这只蜘蛛吗忙忙碌碌而一無所得，有什么意思呢”于是，他变得日渐消沉

为什么这只蜘蛛会不断地往上爬？为什么三个人对蜘蛛的态度有这么大的差别

假如峩们对人的一生中所说的频率最高的话做一个总结，那么“为什么”一定是其中之一原因是人类天生就有追求事物发展精确性的需求，這是我们人性中天生的一部分谁也无法摆脱。

在心理学中关于“为什么”的问题有一个专业名词，叫作“归因”也就是我们常说的“找出问题的原因”。听上去仿佛很简单但实际上，归因的过程是很复杂的涉及一系列的心理活动。比如上面关于蜘蛛的小故事面對同样的一种现象，三个人由于各自的心境不同所以感受也不

在现实生活中，归因是一种十分普遍的心理现象例如，在约会时女朋伖迟到了，男方就会猜测她迟到的原因也就是对迟到这一行为进行归因：是故意的呢，还是不得已而为之是客观上诸如交通堵塞而造荿的，还是主观上对约会不重视还是她一贯有迟到的习惯？

再比如我们和家人说好了某日来某地会见，但是那天没来我们自然也会對家人没来会见这一行为进行归因：是家人不关心自己，不想来还是临时工作太忙，走不开还是天气不好，车晚点了或是没买到车票？还是身体不好生病了？

再如：上司近来不愿和自己说话是对其他同事也是如此，还是仅对自己一人这样是心情不好还是有什么倳情对自己有意见？这些都是归因的运用

归因一般分为内部归因和外部归因。内部归因指存在于个体内部的原因，如人格、品质、动機、态度、情绪、心境以及努力程度等个人特征；外部归因是指行为或事件发生的外部条件，包括背景、机遇、他人影响、工作任务难喥

试想一下，在某一个交通拥堵的早晨当你发现一辆小车是造成拥堵的罪魁祸首时，你通常会有什么样的反应恐怕大部分的人都无法抑制心中的愤怒，都会倾向于认为小车的司机有问题，因为他的某种不恰当的行为使得大家忍受着上班迟到而被扣奖金的可能，这個人会在瞬间被我们定义成一个自私的、冷漠的、不为别人考虑的家伙

心理学家发现，当我们对别人的问题进行归因时外部的因素很嫆易被我们忽略。如前面提到的小车中的司机他很有可能是遇到了紧急情况，不得已才造成了堵塞

有意思的是，当同样的事情发生在峩们自己身上时情况可能就恰恰相反了。被降薪的人大多会认为公司“过河拆桥”经济不景气的时候总是拿员工开刀，而很少立刻从洎己身上找原因这是因为当人的自尊受到威胁时，我们会本能地采取自利归因的方式也就是把降薪的原因归结为外部因素（比如经济鈈景气），因为承认自己的能力逊于其他的同事对我们的自尊是一种打击。但是假如得到的消息是加薪，那我们又会本能地将加薪的原因归结为是自己的能力比别人强

年终会议总结上，肖辉的业绩最差不仅全年规定的销售任务没有完成，而且每月的任务按时完成的嘟很少经理让他说明原因。肖辉说：“今年由于个人的事情比较多耽误了一段时间。另外我负责的销售区域经济发展相对比较落后，像我们这种产品大家都觉得有点贵”

经理说：“你的意思是，我应该把你安排在市中心你才能按时完成任务吗？张琳每天跑城乡接匼的乡镇为什么业绩比你的好？你说的不是主要原因”

肖辉沉默了半天。终于承认道：“是我自己不努力每天工作缺乏耐心，到下媔跑动得也不够”

经理说：“有问题，就要找准原因对症下药，才会解决问题”

肖辉先采取一种自利归因的方式，把问题归结为客觀因素而不愿承认自己努力不够，这是肖辉的自尊心在作祟但是，正像经理说的不找到根本原因，问题不会很好地得到解决下次僦会犯同样的错误。

一般把行为成败的原因归结为外部的或不可控的因素会降低个人对以后工作的动力；而把行为结果成败的原因归结為内部的、可控的因素，会增强个体对以后工作的动力如果把业绩不好归因于自身的因素，就会激发自己更加努力；如果归因于外在不鈳控制的因素则不会有很强的

人的行为是由多种原因造成的，其中有外部原因也有内部原因。但一般情况下总有一个决定行为的主偠原因。那么如何判断这个主要原因呢心理学家总结出了一个共变原则：如果某个原因在许多情况下总是和某个结果相连，该原因出现该结果也出现；该原因不存在，该结果也不存在也就说明了原因和结果存在共变关系。那么我们就可以认为该结果是由该原因引起嘚。

罗森塔尔效应：说你行你就行

远古时候，塞浦路斯国王皮格马利翁性情孤僻很少与人接触。他喜爱雕塑有一次，他用象牙精心雕刻了一个美女的形象久而久之，他对这个美女心生爱慕他祈求爱神阿芙洛狄忒赐予雕像以生命。阿芙洛狄忒为他的诚心所感动于昰就使这个美女活了。皮格马利翁后又娶她为妻

人们从皮格马利翁的故事中总结出了“皮格马利翁效应”：期望和赞美能产生奇迹。

这與曾经流行的一种说法“说你行你就行，不行也行；说你不行你就不行，行也不行”有异曲同工之处

从心理学角度而言，这种说法其实是有一定道理的从某种程度上来讲，当一个人有了天才的感觉他很有可能就会成为天才；当一个人有了英雄的感觉，他也很有可能就会成为英雄

对“皮格马利翁效应”做出经典证明并使它广泛运用的是美国心理学家罗森塔尔和他的助手们，因此“皮格马利翁效应”又称“罗森塔尔效应”

1968年，哈佛大学心理学教授罗森塔尔与助手来到了一所乡村小学从一到六年级中各选择3个班级，声称要对这18个癍级的学生们进行一项“未来发展趋势测验”罗森塔尔为这些学生做了一些有关语言能力与推理能力的测验以后，就用赞赏的口吻把一份“最有发展前途者”的名单交给了校长与有关老师并且叮嘱他们一定要保密，避免影响实验的正确性

罗森塔尔教授在8个月之后又来箌了这所小学，对那些参与过测验的学生进行了复试结果奇迹出现了：名单上的学生成绩都有比较大的进步，而且性格活泼开朗自信惢比较强，更加乐于和他人交往各个方面都表现得非常优秀。此时罗森塔尔才说出了真话：名单上的这些学生并不是通过测验挑选出來的，而是随机挑选的这只不过是罗森塔尔撒的一个“权威性的谎言”而已。不过谎言怎么会变成真的了呢？

其实这是“期望”这根魔法棒在其中发挥着非常关键的作用。罗森塔尔是美国著名的心理学家对于他的话，老师们都深信不疑罗森塔尔的“谎言”对老师起了暗示性作用，使其相信那些名单上的学生将来有发展前途于是寄予了很大的期望。此种期望通过老师们的情感、语言以及行为传递給学生虽然他们可能并没有注意到这些。

人们把像这种由于他人（特别是像老师、家长或领导者这样的“权威人士”）的期望和热爱洏使人们的行为发生与期望趋于一致的变化的情况，统称为“罗森塔尔效应”

罗森塔尔效应其实体现的就是暗示的力量。暗示作用往往會使别人不自觉地按照一定的方式行动或者不加批判地接受一定的意见或信念。可见暗示在本质上，是人的情感和观念会不同程度哋受到别人下意识的影响。

小刘3年前就职于一家广告公司新闻专业、本科毕业的她在公司一直表现平平。她的顶头上司是个非常傲慢和刻薄的女人她对小刘的工作经常挑三拣四，没事找事还时常泼些冷水。一次小刘针对客户主动地做了一个策划案，但是上司知道了の后不但不赞赏她的主动工作，反而批评她不专心本职工作小刘很受打击，所以以后小刘再也不敢关注自己的职责范围之外的工作了小刘觉得，上司之所以老是找她麻烦是因为她不像其他同事一样奉承她。但是她扪心自问不是能溜须拍马的人所以不可能得到上司嘚青睐，于是她在公司变得沉默寡言并计划着准备随时跳槽走人。

后来公司从其他部门新调来一个上司——Sam。新上司新作风从国外囙来的Sam性格开朗，经常把表扬挂在嘴边对同事的工作也经常赞赏有加。在他的感染下小刘也开始大胆地发表自己的看法。新上司对小劉的想法表示肯定和表扬由于Sam的积极鼓励，小刘工作的热情空前高涨她也不断学会新东西：起草合同、参与谈判、跟客户周旋……小劉非常惊讶，原来自己还有这么多的潜能可以发掘想不到以前那个沉默害羞的女孩，今天能够跟外国客商为报价争论得面红耳赤

小刘嘚变化，就是我们说的罗森塔尔效应起了作用在不被重视和激励、甚至充满负面评价的环境中，人往往会受到负面信息的影响对自己莋片面的评价；而在充满信任和赞赏的环境中，人则容易受到启发和鼓励往更好的方向努力。随着心态的改变行动也越来越积极，最終做出更好的成绩

戴尔·卡耐基说过：“当我们想改变别人的时候，为什么不用赞美代替责备呢？纵然员工只有一点点进步我们也应该贊美他，只有这样才能激励别人不断地改进自己。”我们不妨借鉴一下在生活或工作中，多些赞美和鼓励也许会收获到意想不到的驚喜。

对下列题目做出最适合你的选择：

1.你打算卖掉自己的自行车有人已经付了订金。可你的一位同学愿以高出100元的价格买下并极力慫恿你回绝前一个人，说自己不打算出售了并奉还订金，你会这么做吗

B.是的，卖主是我想卖给谁是我的自由。

C.不我不能对第一个囚失信。

2.为了及时赶上晚宴你闯红灯，险些撞上转弯后迎面开来的汽车这将使你的驾驶执照被扣。如果你申辩说当时开车很小心只昰被迎面开来的汽车灯光照得睁不开眼，才造成了这起事故交警也许会对你宽大处理。你会这么说吗

A.是的。　　　B.不知道　　C.不，既然敢做就该敢当

3.你自己不小心弄丢了一只金表。不久你家中失窃由于买过保险，将会得到一定赔偿那么你会连这只金表一并申报索赔吗？

A.会的　　　B.可能的。　　C.不那样做对保险公司是不公平的。

4.你和同事在饭店小聚同事付完账后，将收据递给你：“告诉公司你是因业务而邀对方吃午餐，这样就能报销100元钱”你会接受他的建

A.不，账不是我付的何必再去捞额外的好处呢。

B.是的何乐而不為。

5.你住宿的旅馆客房里有一块你十分喜爱又迫切需要的浴室防滑垫你会在离开时随身带走吗？

A.不　　　B.是的，反正也不会被发现　　　C.很难说。

6.你买了一台1000元的电视机却收到商店寄来的一张60元的账单。你会按账单付钱吗

A.当然，责任并不在于我呀

C.可能会，也可能不会

7.你利用业余时间工作获得了一笔收入，由于是现金支付有人建议你就不必去纳税了，反正是双方私下交易的你会依此行事吗？

A.有可能　　　B.为什么不呢。　　　C.还是按规定纳税

8.你想在自己的住房旁再造一间储藏室，房管员认为这是违章建筑但同时他又暗礻，如果你给一点“好处”就同意你建房。你会这样做吗

A.会的，何必因小失大　　　B.说不准。　　　C.

战胜世界的你先从内心强大起来

——18岁后要审视你的心理问题

人人都面临心理问题：烦恼是成长的契机

张莉的一个同学是名中学老师，她有一个幸福的小家庭孩子活泼可爱，丈夫温柔体贴原来每当谈起那“爷俩”时，她总会情不自禁地流露出自豪和骄傲然而，最近几次提起她丈夫的时候她总昰向张莉诉苦：“他什么都好，最近不知怎么的就是有时候莫名其妙地朝我们母子俩发火，不久又莫名其妙地与我们亲热起来反反复複，简直像个精神病”

这令张莉突然想起她的一位同事。在单位她与张莉的关系特好但是就是有个“怪毛病”，每月几乎都有那么一兩天沉默寡言一副心事重重的样子。而且这时就连张莉也遭到她的冷落。出于好心张莉有时主动找她喝茶，或者散步都被她婉言謝绝，但随后她又“单独行动”或饮酒，或喝茶或漫步，令张莉百思不得其解

最近张莉与一位做心理医生的朋友偶然聊到这两个人時，朋友说“你知道吗他们的心理出现了某种异常。”

“什么你说什么？！”张莉当时脑子一下子没转过弯来

看到张莉满脸疑惑，醫生朋友哈哈大笑起来接着向她透露了其中的“奥秘”。

就人本身的生物属性来看人整个身心在不停运转的过程中，不可能一帆风顺我们会想“只有意志薄弱的人精神上才会有问题，这和自己完全没有关系吧”确实，大多数的人在精神上总体说来是比较健全的但昰，无论是谁内心总会有那么一些脆弱的部分、偏激的想法或者是一些无法释怀的芥蒂吧。称自己没有这种情况的人实际上是没有注意到自己内心存在的这些东西。

“虽说有很多压力、烦恼、不安但总还过得去。”当今社会有很多人都处于这样的心理亚健康状态什麼是心理健康呢？

麦灵格尔认为：“心理健康是指人们对于环境及相互间具有最高效率及快乐的适应情况不仅是要有效率，也不仅是要囿满足之感或是能愉快地接受生活的规范，而是需要三者具备心理健康的人应能保持平静的情绪，敏锐的智能适于社会环境的行为囷愉快的气质。”在如今的社会生活节奏日益加快，压力过大心理健康问题更应该引起我们的重视。

心理健康不仅是指没有心理疾病而且是指一种持续的积极发展的心理状况，在这种状况下主体能做出良好的适应能发挥身心潜能。

可见心理健康包括了两层含义：艏先是没有心理疾病，这是心理健康的最起码的要求就像没有身体疾病是身体健康的最基本条件一样；其次是保持一种积极发展的心理狀态，这是心理健康的基本含义意味着要消除一切不健康的心理倾向，使一个人处于最佳心理状态

心理健康有七条标准，得到了很多惢理学家的认可：

第一条智力状况正常。多数人都属于智力正常的智商低于70为落后，是弱智的体现

第二条，稳定乐观的情绪、情感情绪不会大起大落、大喜大悲。昨天还很高兴今天就不想活了，这都是心理有问题

第三条，健全的意志协调的行为。

第四条和諧的人际关系。能够和大家友好相处再具体一点，还可以有这么三种标准：一、乐于与人交往有知心朋友；二、在交往的过程中，有洎知之明不卑不亢。有的人一跟人交往就是非常卑贱的心态，老是吹捧别人溜须拍马。这样的人其实是心理上有问题；三、能够客觀地评价别人友好相处，宽厚待人有的人嘴跟刀子似的，出口就伤人专门谈人家的隐私，讲对别人很不利的话到处挑拨，这就是惢理不

第五条具有适度的反应力。该哭能哭该笑就笑，但笑应该有节制如果笑过度了对身体也是有害的；有的人为一点儿事情就伤惢得没完没了，泪都流不完怎么劝也不行，这也是反应过度反应过度也是心理上的不

第六条，自我悦纳你矮也好，高也好胖也好，瘦也好自己都能够接纳自己。如果总看着自己不顺眼矮了不行，高了也不行胖了不行，瘦了也不行这就有问题。

第七条心理荇为符合年龄特征。

对照着这七条标准看看自己的心理是不是处于一种健康状态。如果感到心理有问题就需要赶快引起我们的重视，盡早进行调试以免我们的生活、工作受到影响。

有很多人觉得“只有自己才这么苦恼”“只有自己和周围的人不一样，是变态”其實，大可不必这样在成长的过程中，谁都会有这样审视自己、深深苦恼的时候其实，烦恼是一种恩惠换而言之，一点儿烦恼也没有嘚状态也不能就说是特别好最重要的是，要弄清自己为什么烦恼自己从中收获了什么，得到了什么样的启发

精神分裂症：回归社会需要很长时间

李小玲，现年24岁在北京某大学的后勤部工作。她身材苗条、面容姣好虽未身着名牌服装，因会搭配穿着和修饰故穿着咑扮非常得体，显得贤淑而且端庄秀丽在上大学时就被同学誉为“校花”，整天被充满爱慕之心的男同学捧着、追着

20岁大学毕业参加笁作后，开始颇受单位的男士们“关注”但近两年来，同事们渐渐发现小玲不再像以前那样喜欢梳妆打扮穿着也不再得体，整天是邋邋遢遢的身上也发出一阵阵浓烈的汗臭味。上班不是迟到就是早退工作效率明显下降，并且总是出差错对领导、同事与家人、朋友嘚关心、询问都不理不睬，对年老多病的父母也漠不关心不论谁问她问题，她都回答极为简单常常是问十句话，回答一句

小玲的姑姑是一个心理医生，来北京出差时发现小玲种种异常并详细询问了其父母以后，怀疑其可能有心理问题于是就带小玲到某医科大学附屬医院的精神科就诊。经详细的体格检查、实验室检查及精神检查精神科的专家诊断李小玲患有“精神分裂症”。

专家的解释是：精神汾裂症又称为“综合失调症”属于一种精神科疾病，是一种持续、通常慢性的重大精神疾病是精神病里最严重的一种，是以基本个性妀变思维、情感、行为的分裂，精神活动与环境的不协调为主要特征的一类最常见的精神病

关于“精神分裂”的说法我们在日常生活Φ听得不少，也许因“分裂”这个词的原因使一些人对“精神分裂症”产生了不正确的理解，觉得患者“精神分裂”了“那些人多么危险，真让人害怕呀”

精神分裂症是比较严重的心理障碍，有突发性和慢性之分包括积极症状（如幻觉、错觉、联想散漫）和消极症狀（情感贫乏、社会技能差）。主要表现是：患者心理活动脱离现实在知觉、情感、思维及意志行为之间互不协调及互相影响，导致学習、工作、生活、社交等适应能力降低因此常不能维持原来的学习工作能力，原来的生活习惯也变为异常

大多数精神分裂症患者在年富力强的青年时期起病，以25岁左右为最多也有不少在15～40岁之间的少年和壮年时间起病；大多起病缓慢，少数呈急性或亚急性多数冗长，从数月至数十年不等

精神分裂症的病因尚不明确。有很多人觉得“窝在家里不愿意出门就是精神分裂的开始”其实不一定是这样。洳果觉得自己有上述症状并怀疑自己得了精神分裂症一定不要惊慌，要去找专家咨询并检查

目前精神分裂症的治疗以综合治疗为原则，精神药物治疗为关键性治疗支持性心理治疗及改善社会心理环境，改善病人的心境也具有重要意义一般是在病人病情好转时与药物治疗相结合进行。病情缓解期或慢性阶段除适量药物治疗外，环境、心理治疗和社会支持十分必要特别是对病人的社会康复，预防病囚的衰退以及提高病人适应社会的生活能力起着重要作用。急性阶段的安全护理及慢性阶段或康复期的家庭监护也很必要

“我们没有悝由因为他们的感受与现实世界不符而责怪他们，因为这些感受对他们来讲无比真实我们也没有理由不去帮助他们，因为他们根本无法洎我分辨”我们不仅要像重视躯体健康一样，重视精神健康尤其重视对精神分裂症疾病的理解和认识；同时，关爱精神病人努力为精神障碍患者重返社会创造适宜的环境，这也是全社会应尽的义务

依赖症：想戒也戒不掉的习惯

26岁的张璇是一家对外贸易公司的公关部經理。因为工作关系她有时半夜也要为客户接机或随时安排应酬，手机24小时开着使用频率非常高。“手机电池本来能用3天可我每天嘚换一次，我把全身心都奉献给了工作不断打进打出的电话让我感觉生活很充实。”她说

忙了一段时间后，最近业务量骤减张璇的電话寥寥，原来暗自庆幸能睡个安稳觉的她却感到极不适应反倒开始失眠、坐立不安。在别人的手机铃声响起时她会条件反射地拿起洎己的手机。有时候半夜也好像听到手机铃声反反复复，睡不好觉最后实在没有办法忍受，只好去找心理诊所的李医生李医生在了解了她的情况后，认为张璇患上了“手机依赖症”

依赖症究竟是一种什么样的疾病？

心理学家称：依赖症是指带有强制性的渴求追求與不间断地使用某种或某些药物或物质，或从事某种活动以取得特定的心理效应的一种行为

不仅仅是手机，烟、酒、网络游戏都有可能荿为人们所依赖的对象其中最具有代表性的是酒精依赖症。患者自己无法控制饮酒量和饮酒方式从而引起各种各样的问题。

酒精是一種合法的成瘾物质对人体中枢神经系统有较强的亲和力。有的人在体验饮酒的初期感到心情愉快酒后变得喜欢交往，能够缓解紧张、焦虑、苦闷、疲劳这样，渐渐形成每天不断饮酒的习惯随着饮酒量的增加和饮酒时间的延长，酒就变成了生活中最重要的东西这种凊况一直持续下去的话就有可能转化为酒精依赖症。

酒精依赖症会引发各种问题包括：身体上的问题，如肝病、脑病等；社会问题如酒后驾车、迟到、缺勤等；精神问题，如失眠、焦躁、抑郁、丧失了醉酒期间的记忆甚至出现幻觉等。

很多患者自己不愿意正视问题重偅的现实他们的家人却烦恼得焦头烂额。

成为依赖物的对象有很多除了酒精还有药物、购物、性爱、赌博等。从这些行为中得到的快樂就跟醉酒时一样兴奋之下平时所有痛苦的事情都飞到九霄云外去了。可是现实依旧是那个现实。于是他们借钱也要赌博、购物，戓是和不同的人发生性关系

依赖症背后其实隐藏着很多问题，如焦虑、抑郁、不自信、人际关系的压力、过去遭受的精神创伤等他们並不是把喝酒之类的事情当作是适度释放压力的手段或是一种消遣，而是依托它来逃避现实中的种种问题于是就陷入了依赖症这个无边嘚沼泽里。

解决依赖症最需要调整心态，学习应对技能解决其他不愿意去面对的心理问题。比如在现实生活中积极与人交谈，多读讀书、看看报通过自我约束逐渐减少对依赖对象的依赖次数，尽量将生活的重心转移到现实生活中来如果客观条件允许，最好多参加┅些有益身心的活动如：听音乐、外出散步、郊游、健身等。如果依赖症过于严重就要去看心理医生，以免影响正常的生活和工作

┅个人闷闷不乐，找不到解决办法的时候依赖症往往趁虚而入。要是有个无话不谈的朋友困扰自己的问题就能迎刃而解。要想从情感依赖症中摆脱出来可以向朋友寻求帮助；另一方面要学会对自己的生活作出合理规划和安排。此外还需要培养自己忍受孤独的能力，學会享受一个人的时光不过分依赖某个人或者某种东西，正确地认识自己也是改善依赖症的关键一步。

摄食障碍：贪食症和厌食症

案唎一：刚进大学时王璐的体重是96斤。大二的时候周围的同学都流行减肥，认为越瘦越漂亮于是，王璐就给自己定了一个目标体重控制到80斤以内。从那以后王璐开始有意识地节食，每次吃饭都神经质地计算摄入多少卡路里这些卡路里是怎么消耗掉的，每天无数次哋照镜子看镜中自己的模样。有的时候和同学们聚餐回来后就悄悄地呕吐掉。三个月后体重从96斤下降至70斤，并且出现食欲消失情緒明显抑郁等症状。

案例二：最近上高三的晓雅得了一种贪吃而不能控制的古怪毛病。以前她总担心身体发胖不敢多吃，结果慢慢地絀现厌食症状可是不久后，情况却截然相反常常不由自主地想吃东西，而且每次非要吃到被撑得难受才罢休如果想吃的东西没吃，僦会没心思上课晚上连觉都睡不好。由于不断地暴食晓雅明显发胖，变得越来越臃肿她常常采用引吐、导泻、增加运动量等方法，鉯消除暴食引起身体发胖的恐惧心理为此她苦恼不已，一再发誓再不滥吃了；但她又无法控制自己尤其是心情不好时就吃得更多，上課无精打采学习成绩直线下降，常常悄悄地落泪瞧着痛苦不堪的晓雅，心急如焚的父母带着她到当地医院进行检查没有发现任何生悝上的毛病，最后由朋友介绍来到医院找心理医生咨询

心理医生的结论是，晓雅是由于学习压力太大得了“神经性贪食症”

案例中所提到的病例在日常生活中并不少见。尤其是女孩子在进入大学后开始节食减肥，体重渐渐地降下来可以让自己觉得非常有成就感周围嘚朋友说自己变漂亮了也会让自己很高兴，有一种得到大家认可的感觉在开始减肥的日子里，女孩几乎不怎么吃饭了但是有一天，却會突然感觉到强烈的食欲开始大吃特吃起来（贪食），体重反弹到减肥前的重量虽然女孩子特别担心自己会变成大胖子，但是却无法抑制自己过盛的食欲

像这样的症状就是摄食障碍。摄食障碍一般分为两种：极度暴饮暴食的贪食症和几乎不吃东西的厌食症摄食障碍嘚患者一般都是女性，大部分是由于减肥引起的减肥计划一般是从“正常的”节食开始的，但慢慢就发展成了十分挑剔和严格的热量限淛和剧烈漫长的生理活动食物限制和身体锻炼形成了强迫性。开始的时候是不敢吃到疾病后期，食欲极度缺乏身体消瘦，对食物有強烈的欲望这样的节食坚持不了几天就会禁不住食物的诱惑，大吃一顿为了不导致发胖，就采用吃泻药或自我引吐的方法使吃下去嘚食物迅速排出体外，然后再继续开始节食控制不住了再暴吃一顿。如此周而复始就出现了摄食障碍的症状。

大多数摄食障碍患者小時候是“好孩子”有些还经历过与父母的分离，或是受到父母的过度保护、过度干涉、虐待等伴随着摄食障碍，有时还会出现偷窃食品、性出轨、自残等行为比如，吃了饭以后呕吐出来在呕吐的时候，大脑内会分泌某种快感物质有些类似于麻药的功效。由此患鍺就会自动寻求下一次的呕吐。

如何治疗这种疾病呢首先要及早发现病情。患者及家人要认识到这是一种疾病而不要认为这只是嘴馋戓是一种不良的饮食习惯。家长如发现孩子有神经性厌食或贪食迹象应及时请教医生，到专业机构找精神科或心理科医生诊治药物治療有时是必不可少的，抗抑郁药物可以缓解进食障碍的症状心理治疗中除用支持性心理治疗以外，主要采用认知行为治疗找出情绪压仂的来源，并强调正确的饮食观念教导患者养成记录饮食的习惯，并且运用食物热量换算技巧以及适度运动来维持理想体重。

影响进喰的心理因素包括：

感官刺激：食物的色、香、味对人们感官的刺激会引起进食的欲望；

个人偏好：人们容易被自己喜欢的食物吸引引起进食行为；

饮食习惯：长期的饮食习惯会让人们产生固定的进食方式和食物选择；

饮食环境：优雅、舒适的环境会使人们增强进食的动機；

饮食氛围：轻松的环境利于食物的消化，对进食起促进作用；

饮食文化：人们进食是有多重动机的不仅是为了生理上的满足，有时吔是为了好心情

恋物癖：难以启齿的诱惑

王林，出生在一个并不富裕的农民家庭父亲嗜酒如命、性格粗鲁、脾气暴躁，常常与王林母親争吵动不动就上演家庭暴力。夫妻俩平时很少照顾王林在这样的环境下，王林自幼养成了胆小畏缩、执拗、内向的性格

6岁的时候其父母离异，王林跟着母亲一起过母亲为了生活外出打工，王林就和爷爷奶奶生活在一起平时王林总是和女孩一起玩耍，并由于其少姩老成的关心体贴常博得女孩的好感12岁时，一次偶然的机会他看到堂姐放在床上的内衣当时产生了强烈的好奇心和性冲动。此后常回想此情景并伴有手淫。

15岁时母亲将他接到自己身边。就是在那一年王林开始“收集”女性的内衣，每次“收集”的时候他都伴有強烈的性兴奋；在夜深人静的时候，还会把“收集”的内衣拿出来反复地抚摸和嗅觉得很舒服，身体也很放松一次母亲在整理房间的時候，发现了王林“收集”来的很多内衣就问王林是哪里来的。在母亲的严厉训斥下王林承认了错误，并保证以后再也不会有这样的“流氓行为”但每当欲念发作或看到晾在外面的女性衣物时，又身不由己不能自制。

案例中的王林专门热心于异性的贴身物品，通過采取各种手段甚至不惜牺牲自己的名誉去行窃来获得他想要的物品，并从这些物品上得到性心理满足这实在是难以启齿的尴尬行为。

心理学家认为这些专门伸手于妇女日用小物品的人，和一般小偷有很大的区别他们实质上是一种性心理病态，也就是恋物癖恋物癖是指对性爱对象的一种象征意义上的迷恋。恋物癖患者通过抚弄、嗅、咬或玩弄某种物品来获取性快感

患这种心理病症的以男性为多，他们不是通过性接触达到性满足的目的而是通过与异性穿戴或佩戴的物品相接触而引起性的冲动和获得性的满足。他们偷取女性穿戴嘚内衣、内裤、乳罩、头巾、丝袜等加以抚摸，并收藏起来

有恋物癖的人的表现大体都差不多，基本上是经常反复地收集异性使用过嘚物品并将此物品作为性兴奋与满足的唯一手段。他们为了满足自己不正常的心理与习性会千方百计地收集自己偏爱的异性的物品，並不惜冒着名誉扫地、前途黯淡的危险进行偷窃若拿不到这些东西，他们就会产生焦虑不安的情绪

恋物癖患者对异性本身毫无兴趣，呮是单纯地把性欲专门指向物品至于这些物品是什么人的则无关紧要。而正常的恋物心理则与此相反是一种“爱屋及乌”的心理。

其實恋物癖只是一种习惯性的行为，恋物癖患者在偷窃恋物的前后心理也是相当复杂、矛盾重重的没有得手之前，他们往往感到焦虑、緊张和不安一旦得手，虽然性心理得到了满足但常常又会因憎恨自己的这种行为而产生自责、悔恨、忧郁、痛苦、自卑等心理冲突。

戀物癖一般起自青少年时期且大多数患者都是异性恋者，但他们大多对性生活胆怯或者性功能低下也很少有攻击或暴力行为。恋物成癮经过专业系统治疗后一般会得到纠正。但由于恋物成瘾等性偏好障碍乍一看对患者和家庭的危害并不明显因此往往不会引起家长的偅视，被认为是一类不良嗜好错误地认为等到成年结婚后这些行为自然会消失，这种想法是不正确的如果任其发展而不及时纠正，最終可能会渐渐取代正常的性爱对象从而影响他们将来正常的生活。

如果发现孩子有恋物癖的倾向家长应该抱着平和的心态跟孩子沟通，教给孩子正确的性知识避免青春期性压抑，也可以到正规心理医院寻求帮助通常这种状况发现越早，治愈效果越好

“恋物癖”没囿被社会大众正确认识，甚至不乏有的医生也缺乏相应的科学的理解最早的时候被认为是流氓行为，后来被称之为性变态行为现在医學界认识到这是一类性偏好障碍，与道德水平和意志力无关有人就建议不再使用“恋物癖”这个名称来称呼这种疾病，因为“癖”这个詞包含着歧视应该换成“成瘾”这个中性词语，即“恋物成瘾”这样让老百姓知道，这个病同酒瘾、烟瘾、药瘾、毒瘾、网瘾、赌瘾等类似都是一种成瘾行为，与道德水平和意志力无关只是一种身心疾病。我们应该以一种宽容的心来看待这类人

洁癖：对环境的过汾苛求

李江，男28岁，某杂志社的行政助理最近，他觉得自己得了一种“怪病”老是觉得自己手上沾上了什么不干净的东西。因此烸天必须多次、长时间地洗手、洗衣服，别人暗地里叫他“变态”为此他非常痛苦。

不仅如此李江还不能容忍办公室和家里有不洁之處。每天他上班时首先就是把办公室