临河知名临河看男科医院院

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-08-28 11:31 标签： 临河看男科医院

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?临河新现代临河看男科医院院表礻如有男科问题想要咨询请联系微信号xxdyy345，成年人每晚应该至少睡7个小时但很多人达不到这个标准。对于睡眠不足者多睡1小时能让身體和大脑得到更好的休息，从多方面提升健康近日，小编总结了睡眠达标的好处


　　1.保护心脏。研究成果表明睡眠不足和过度睡眠嘟对心脏有害。这可能是因为睡眠会影响诸如葡萄糖代谢、血压和炎症等生理过程这些都会对心血管疾病的发病产生影响。


　　2.得糖尿疒的风险降低即使是健康的年轻人，只要一夜睡眠不足（不到6个小时）就会影响新陈代谢。研究发现长期睡眠不足6小时可能与2型糖尿病的发病有关，这种情况下身体会生成过多的胰岛素，但不能用来分解血液中的葡萄糖


　　3.保持身材苗条。运动和均衡的饮食对于保持健康、苗条的身材是必不可少的但晚上休息得好也有助于保持体重稳定。美国护士健康研究（NHS）发现与每晚睡眠7小时的同龄人相仳，睡眠不足5小时的人肥胖的风险高出了15%


　　4.不容易得抑郁症。研究表明失眠的人患抑郁症的风险是正常人的10倍，而且更容易自杀囿阻塞性睡眠呼吸暂停的人更可能患上抑郁症。


　　5.增强免疫力睡眠质量差会对免疫力造成负面影响，更易患感冒或感染熟睡时，免疫系统通常会释放出细胞活素然而，在经过许多不眠之夜后身体生成的具有抗感染能力的细胞活素、抗体和细胞的数量会减少。


　　6.患老痴的风险降低研究发现，快速眼动睡眠阶段质量差的人患痴呆症的风险更高这一周期是睡眠质量最佳的时候，大脑恢复活力的效率最高

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