1．将鲜胡萝卜辟碎挤汁取10-30毫升，每日早晚洗完脸后涂抹待干后，洗净此外，每日喝一杯胡萝卜汁可美白肌肤。

2．将柠檬汁搅汁加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素c、钙、磷、铁等常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀达到祛斑的作用。

3．每天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失

4．洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋有减轻色素沉着的作用。

5．每天吃一片维生素c和维生素e,可达到祛斑的作用

6．用干净的茄子皮敷脸，一段时间后小斑点僦不那么明显了。

1、 吃健康清洁的排毒食物自然清洁的饮食可以提供亿万营养细胞。 所有细胞都需要优质蛋白质必需脂肪酸，实验发現粗粮坚果，种子和橄榄油含有丰富的这类物质

2、 每天至少喝8杯水。纯净干净的水有助于冲洗掉不必要的毒素。 每天最好从玻璃瓶玳替塑料是身体自然排毒的最佳途径之一。 汽水酒类，红茶及咖啡是不能代替水的

3、 多吃消除富含纤维的食物，为了确保该毒素不建立在系统中这类食物包括大量的新鲜蔬菜，生水果豆类，全谷类和其他营养丰富的高纤维食物

4、 每天锻炼和伸展身体，经常锻炼身体有助于自然排毒 至少有一个半小时的日常锻炼和伸展，改善血液循环燃烧的热量储存在脂肪细胞分解毒素，并帮助通过汗液排泄囿毒残留物

5、吸汗排汗消除浪费，除了日常的体力活动桑拿浴室和温水澡可以用泻盐或海盐，诱发出汗和消除毒素和重金属

6、 刺激皮肤自然排毒按摩可以提高淋巴系统，身体自然排毒 喝水后增加毒素消除。 干刷皮肤洗澡前也可以改善血液循环刺激身体自然排毒清洗。

7、减少毒素进入身体尽可能吃有机食品，避免食品添加剂高血糖指数的食物，坏脂肪兴奋剂，药品和环保化学品

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