原标题：这七种行为会加速大脑衰老！我们该如何延缓大脑退化

随着年龄的增长，很多人会出现经常遗忘或记忆力不如年轻时的感觉这些其实是大脑衰老的表现。

大腦是身体最早衰老的部位可能从二十多岁就已经开始，而大脑的衰老意味着其它器官开始老化所以抗衰老先要从保护大脑开始。

年纪樾大的人大脑衰老速度越快因而，延缓大脑衰老对维护身体健康极其重要

入睡期失眠：入睡时间大于30分钟；

睡眠维持期失眠：夜间觉醒次数大于2次，总觉醒时间大于30分钟；

睡眠结束期失眠：早醒比平时早醒1—2个小时，总睡眠时间小于6个小时

正常的睡眠时间是6—8小时，并不是很多人认为的睡得越多越好而且乱用安眠药也会破坏深睡眠。

发呆可以让我们绷紧的大脑神经得到积极的休息压力相当于堆積在大脑的“毒素”，保养脑力就得缓解压力

因为长期处于高压之下会使脑病释放出自由基和压力激素等有害脑细胞的物质，所以要学會调节情绪发呆、冥想、听音乐等让身体放松的方式。

经常活动手指如搓动健身球、绘画、写字、雕刻等，可以刺激大脑皮质而防止腦老化因为支配手指运动的大脑皮质面积，在大脑皮质运动区中占了几乎1/3

同时，还要有意识地多使用左手刺激右脑的工作，改善脑嘚血液供给防止右脑过早萎缩，使左右脑半球保持平衡延缓大脑衰老。

常常按摩头部可以使我们的大脑血液循环丰富健脑安神，延緩大脑的衰老

做法：手指自然分开，类似于手梳头从发髻到发根，从下而上直线地按摩，然后从发根处梳回来梳完以后，用大拇指来按揉太阳穴先顺时针再逆时针。这组动作每次18到36次早晚各做一次。

文字来源：BTV我是大医生官微