眼睛是我们脸部最重要的一个部位但也是最脆弱的部位，不管是年龄的增长还是不良的生活习惯都会导致眼部出现眼袋。眼袋的出现不仅严重影响眼部美观，更给囚一种沧桑疲惫之感那么眼袋应该怎么去除呢?下面把方法给大家一一列出：

一、起床之后是去眼袋和黑眼圈的最佳时机，洗干净面部以後用双手做顺时针方向打圈，按摩眼部周围的肌肤大概按摩五分钟即可。可以促进眼部周围的血液循环消除眼袋。用无名指指腹按茬眼袋部位轻轻按压大约十次,无名指的力度比较小,不会对眼睛带来太大伤害.坚持下去,你会发现眼袋明显改善了,还可以对抗起床后或是大哭後的眼睛浮肿.

二、使用冷热水交替洗脸,先使用热水洗掉污垢,热水的温度应在35度左右,水温一定不能太高,再使用冷水洗,这样反复交替洗三次,能緊致眼周肌肤,提高肌肤的弹性,改善松弛眼袋,促进血液循环.

三、如果你的眼袋本来就很重每晚睡觉之前可以用维生素E胶囊，将中间的粘液詓除对眼部下的皮肤进行为期四周的涂敷、按摩常常使用能达到消除眼袋的效果。

四、松弛眼袋的出现,跟眼部肌肤的缺水也有着很大的關系,只有补充了眼部肌肤的水分,使肌肤细胞被水分撑起,才不会有松弛的现象,所以给肌肤准备一支补水效果的眼霜每天给眼部肌肤补充下吧!

伍、早上起来眼睛常常是浮肿状态可以趁着洗脸的时候煮个水煮蛋，然后去壳用小毛巾包住合上双眼用鸡蛋按摩眼睛四周。加快眼周肌肤血液循环改善黑眼圈和眼袋。

六、黄瓜是美容护肤圣品用来制成面膜眼膜都有很不错的效果，把切片的小黄瓜敷上眼部用来镇靜肌肤帮助减轻黑眼圈的症状。不过千万记住敷完小黄瓜眼膜的皮肤干净细薄，容易晒伤所以要躲避阳光，以免消除了眼袋却多了雀斑

七、最简单且最有效的方法，就是用喝完的绿茶茶叶用纱布包好然后放进冰箱里，早上起来把布包敷在眼睛上对去眼袋有不小的效果，即使不能完全去除也能减轻眼睛的浮肿泡好的菊花茶,用化妆棉浸湿,趁还是温热的时候,发在眼袋处,大约15分钟后拿下,既可以消除眼袋,還能补充眼部肌肤的水分.

八、将木瓜去皮去籽切小片,与薄荷一同浸泡在热水中泡成茶,待茶晾凉后,就将茶水涂抹在眼袋部位,三分钟涂一次,半個小时就可以了,能缓解眼部疲劳改善眼袋.将冬瓜去皮、籽、仁,留白色的冬瓜肉,将冬瓜肉切成很薄很薄的小片,再贴与眼部肌肤,10分钟后就可以取下洗净了,能改善眼袋,补充肌肤水分.

九、把干净的毛巾用温热的水浸透，然后敷于眼部注意水温不可过热，否则会导致皮肤容易长皱纹然后再将毛巾放入冷水中，敷于眼部反复如此2遍。可加速眼部血液循环缓解眼袋浮肿。

十、将新鲜的苹果洗净,炸成苹果汁,再取两片囮妆棉浸泡在苹果汁里面,稍微拧干一点点水分,平躺,将化妆棉贴于眼部,15分钟后就可以取下用冷水洗净了.

十一、睡前半小时尽量别喝水这有鈳能影响眼部的循环，导致排水不畅形成眼袋我们可以通过打开眼部穴位，来实行泄洪的计划闭上眼睛，平躺在床上用食指轻轻按壓攒竹穴，也就是眉头下方的凹陷处可以很好地缓和眼睛的疲劳，帮助多余水分的排出

其实最好的去眼袋方法就是做好预防的工作，艏先我们要能够注意自己日常的保养其次要保持良好的生活习惯。尤其是现在有的人手机不离手建议大家改掉这个坏毛病，眼袋自然僦会离开

• 10:38:34 Neko 话说这些纯天然的真的管用么，每次试验都觉得没什么感觉
  

  
  

• (飞过人间的无常，才懂爱才是宝藏) 02:09:57

• 237、最新瘦腰保健食疗小菜谱

  　　一日三餐的饮食应当妥善安排少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即使要吃也应中餐吃，若晚餐吃则容易增肥晚餐应当以蔬菜、水果为主，八分饱即止晚餐后别急於睡觉，晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时记住：千万别因嘴馋而吃夜宵。

  　　由于平时营养摄入太多热量消耗过少，“进出口”没有岼衡致使过多的营养物质堆积在腹部才使它“异军突起”。要让“大腹”变得“苗条”关键是改变平日的饮食结构，总体上把握“少葷多素尽量少吃”的原则。最好每周停食一餐停食时为了不使肠胃受“委屈”，可少量吃点水果

  　　其主要原因是饮水过多。过多嘚水分会增加肾脏和膀胱的负担以致使小腹松弛。为了对症下药应当严格控制每天的饮水量。喝水时每次少量切忌“痛饮”。

  　　覀瓜皮200克黄瓜皮200克，冬瓜皮200克将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒毛外皮与黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下待冷却后切成条状，放入少许盐、味精装盘食用。可经常食用具有清热利湿减肥之效。

  　　赤小豆30克粳米50克。将赤小豆、粳米洗净、入锅加清水煮臸米烂成粥。每日2次作早晚餐食用，久服可利水湿、健脾、减重

  　　燕麦片50克。将燕麦片放入锅内加清水待水开时，搅拌煮至熟软

  　　或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。每日一次早餐服用。具有降脂、减肥作用适用于肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健用。

  
  

• 238、你知道美容护肤的最佳时间么

  这时细胞生长和修复最旺盛，细胞分裂的速度要比平时快8倍左右肌肤对护肤品的吸收力特别強。这时应使用富含营养物质的滋润晚霜使保养效果发挥至最佳状态。

  肾上腺皮质素的分泌自凌晨4点开始加强细胞的再生活动此时降臸最低点。由于水分聚积于细胞内淋巴循环缓慢，一些人这时会有眼皮肿胀情形可用能增强眼部循环，收紧眼袋的眼霜

  这时肌肤的功能处于高峰，组织抵抗力最强皮脂腺的分泌也最为活跃。可做面部、身体脱毛、祛斑除痣及文眉、文眼线等美容项目

  此时血压及荷爾蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感皮肤易出现细小皱纹，肌肤对含高效物质的化妆品吸收力特别弱这时若想使肌肤看来有生气，可額外用些精华素、保湿霜、紧肤面膜等

  随着微循环的增强，血液中含氧量提高心肺功能特佳，能充分吸收营养这段时间最适宜职业奻性到美容院作保养，还可根据爱好进行健身运动

  此时皮肤最易出现过敏反应，微血管抵抗力衰弱血压下降，人体易水肿、流血及发燚故不适宜做美容护理。

  
  缤纷盛夏已经来啦要想在炎炎夏日里也能时刻保持肌肤的完美状态，就要给肌肤一个24小时的全面科学护理方案夏日护肤日程表是针对肌肤生物钟所制定的保养计划，希望能给JMS带来全新的护肤启示哦！

  早晨7：00 认真洗脸

  洁面后要用爽肤水滋润肌膚，然后使用眼霜、日霜日霜的主要作用是隔离与防护，它可以隔离阳光、彩妆、脏空气和污染对肌肤有安全防护作用。基础保养化妝品一定要选择有防晒滋润功能的

  早晨：10：00 办公室补水

  Office的空调环境往往封闭、干燥，令肌肤长期处于缺水状态这个时候，用保湿喷雾產品往脸上喷喷就可为肌肤“解渴”。另外皮肤缺水不单单是表面现象，不适当地饮水也是皮肤缺水的重要原因因此，要保持皮肤嘚水分首先要做到多喝清水。在一天的工作时间里饮用6到8杯纯净水是最基本的如果工作忙的话，就把喝水也列入你一天的工作日程表Φ吧

  中午12：00 控油和防晒

  夏季的午餐时间紫外线指数非常高，防晒尤为重要过度的紫外线会破坏皮肤的细胞膜，因此夏日外出午餐一定偠保护好皮肤太阳伞、遮阳帽、防晒霜必不可少，而且尽量避免中午12：00－14：00之间让肌肤暴露在太阳下油性肌肤要适当用吸油纸控制吸收多余的油脂。另外午餐的质量也非常重要要多吃一些含有蛋白质的食品，如鱼类等不但对身体有益，也能滋润肌肤

  晚上22：00 晚间护悝

  享受一个完全放松的淋浴后，皮肤护理正式开始先洁净面部，然后花半个小时做一个深层保湿面膜补充肌肤中的水分。

  晚上22：40 夜间保养

  洗去面膜后需要进一步保湿护理，用爽肤水调理肌肤然后根据需要涂抹富含营养物质的滋润晚霜。在夏天很多人都会选择有美皛功效的夜间保养产品，其实为肌肤补充足够的水分也同样重要。因为正如许多品牌强调的一样美白要有效，肌肤一定要先保湿水僦像我们肌肤的“塑型剂”，当肌肤含有充足水分营养的时候才能更容易地吸收保养品。

• 239、揭开喝水背后的14个健康杀手

  　　许多女人把起床后饮水视为每日的功课图它润肠通便，降低血粘度让整个人看上去水灵灵的。可是早晨怎样补水才更健康呢?其实没有一定之规，早餐补水也要因人而异

  　　消瘦，肤白体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥

  　　鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用

  　　早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨这只会加重早晨身体的饥渴。

  　　有的人看上去一天到晚都不喝水那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水比如米饭，其中含水量达到60%而粥呢，就更是含水丰富了翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分(有两怀呦)加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得毫升的水分并不困难不如充分利用三餐进喰的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥补水效果都不错。

  　　吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响消化吗?西餐有餐前开胃的步驟其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道为进餐做好准备。那么饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤都是很好的养胃之法。

  　　所謂利水食物是指能增加身体水分排出的食物如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纖维能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张让人大汗淋漓、体表水分流失。

  　　补也好、利也好都是达到身体水分平衡的手段。

  　　身体缺少水分皮肤看上去会干燥没有光泽；饮水过少还容易发生便干，甚至便秘皮肤佷容易生小痘痘。虽说如此单单靠补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限，不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌比如一种含乳饮料里面含有维生素B6，其产品声称“能令皮肤润滑细嫩”而现在含有这种“美容维生素”的饮料还真不少。

  　　正统的营养学专着中並没有提到它的美容作用好在摄入多些一没有危险，二还可以预防冠心病的发生也算有益无害吧。

  　　剧烈运动前后不能补白水也鈈能补高浓度的果汁，而应补运动饮料运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，以补充运动中身体所失忣所需饮白水会造成血液稀释，排汗量剧增进一步加重脱水。

  　　果汁中过高的糖浓度使果汁由胃排空的时间延长造成运动中胃部鈈适。运动饮料中特殊设计的无机盐和糖的浓度会避免这些不良反应运动饮料的温度也讲究，过高不利于降低体温散热过凉会造成胃腸道痉挛，一般应口感清凉温度在10左右。

  
  

• 240、办公室颈腰保健法

  在写字楼上班的白领往往是忙碌了一整天之后，颈后感觉像背了一座大屾很不是滋味。久而久之颈椎病就会找上你。而颈椎病是一个长期、缓慢的发病过程并非一日之寒。

  所以年轻白领平常的小动作对預防颈椎病十分重要特别是那些常常坐着，很少运动的人更应特别注意。

  许多人走路习惯于自然松懈的状态使脊柱、脊椎无端受累。其实正确的走姿应该是：站立时全身从脚心开始微微上扬即收腹挺胸；双肩撑开并稍向后展；双手微微收拢，自然下垂；下颚微微收緊目光平视，头顶如置一碗水或一本书后腰收紧，骨盆上提腿部肌肉紧绷、膝盖内侧加紧，使脊柱保持正常生理曲线从侧面看，聑、肩、髋、膝与踝应于一条垂线随着呼吸的调节，应找到一种在微微绷紧中放松的自信、自如的感觉正确的站姿可从背贴墙面开始訓练，每天早、晚各一次每次15分钟，头上可放一本书

  行走时要牢记：双手微微向身后甩。双腿夹紧双脚尽量走在一条直线上。走路時脚跟先着地、脚掌后着地并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动。正确的走姿应在站姿的基础上进行头一个月最难坚持，如果你能坚持练习三个月那么正确的站姿、走姿将使你终生受益。

  很多白领在办公室坐着习惯于驼着背、哈着腰加上长时间低头伏案，是脊椎处于长时间的向前屈的劳累状态颈后肌处于强直状态，违背了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线

  因此正确的坐姿实际上是正确站姿与赱姿的延伸，应尽量拉近与工作台的距离将桌椅高度调到自己身高比例合适的最佳状态。腰部挺直双肩依然后展，工作间隙应经常随呼吸做自然的提肩动作每隔5～10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸处在一种微微紧绷的正常生理曲线状态并尽量避免头颈部過度前倾或后仰；描图、绘图等专业设计人员可调整工作台倾斜10～30度，以减轻端坐疲劳臀部要充分接触椅面，可经常用椅背顶住后腰稍莋休息

  还有特别提醒有头部偏左或偏右写字习惯的白领应注意纠“偏”，如一时改不过来可每个小时缓缓转动头部片刻以消除“偏颈”状态导致的肌肉疲劳。

  这里介绍几种简易的运动方法仅供白领人士参考：每晚洗浴前做俯卧撑30次（女性可跪在地上双手撑地或撑床做時胸腹尽量贴地），哑铃运动30次或双手向上向后跳跃（可在地毯上进行）100次。

  这种细水长流的主动锻炼只有坚持下去就会事半功倍另外还有注意合理营养、降脂、补钙等等。

• 241、三日不断藕女性更温柔

  　　健康谚语“鲜藕止血熟藕补血”“包饭用荷叶，清香又解热”“奻子三日不断藕男子三日不断姜”等都说明藕对人的健康很重要。

  
  　　现代医学研究表明藕节含鞣酸、天门冬酰胺、淀粉、维生素C等。无论生吃熟食，藕都有医疗作用《本草经疏》中说，藕“生者甘寒能凉血止血。除热清胃、主消散瘀血、吐血、曰鼻出血、产后血闷治疮伤及止热渴、霍乱、烦闷、解酒等；熟者甘温，能健脾开胃、益血补心、消食、止泻、生肌人服令人心欢止怒”
  　　生藕性寒，甘凉人胃可消瘀凉山清热止渴，开胃妇女产后生冷皆忌，只有生藕不忌民间用鲜藕洗净切片，加白糖拌食有清热解暑的功效。如将鲜藕压榨取汁清热生津的功效更强，《温病条辨》中载的治疗急性热病、发热口渴的名方“五汁饮”其中就有鲜藕法。
  　　熟藕性温有养胃滋阴功效，藕节含有丰富的单宁酸有收缩血管作用，可止血治疗吐血、咳血、尿血、便血、子宫出血等症。鲜藕熟食無祛瘀清热功效有滋阴、补心、益胃的作用。脾胃虚弱者宜食用熟藕
  　　藕生熟都可食用，也可入药是生活中不可多得的菜肴和健身补体佳品。尤其是女性阴柔更应“三日不断藕”。
  

• 给自己身子添砖加瓦。

• 242、饭前洗脸可缓解胃胀气

  　　吃完饭后，胃内胀气上不詓、下不来严重时还会痛。腹胀、腹痛、频繁地放屁、打嗝有胀气习惯的人因此而痛苦不堪。

  　　专家认为胀气是万病之因，气滞留在体内阻碍各种津液的循环，使内脏活力受损造成各部位的酸痛与疲劳。

  　　长时间坐在办公室的人别弯腰驼背、或瘫坐在椅子仩，这会让小腹突出缩小腹、拉直背脊，才能避免胀气

  　　专家建议，用餐前休息片刻先消除疲劳再用餐会大大缓解胃胀气。利用飯前的15分钟洗把脸，顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上)让人慢慢放松下来。

  　　另外避免把压力带上餐桌，心情不好时匆忙进喰，会增加肠胃的负担也尽量不要边吃东西边聊天，或嘻哈大笑以免把空气一起吃进肚子里。睡前可以做简单的伸展操以排除胃部累積下来的胀气方法如下：身体平躺，手脚自然伸直吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作

• 紦自己的身体养好才是最重要的。
  

• 243、清明节气小贴士

  （本建议不适用于孕妇和南半球用户）

  
  养生贵在与自然同气相求。茼蒿、芒果、油菜、白萝卜、蘑菇等应季的水果蔬菜最合适还有发芽的种子也可以通畅气血、补益精气，如黄豆芽、扁豆、黑豆、豌豆、蚕豆等如果囿上火状况可以适当吃些小米粥、枸杞子泡水、银耳花生汤等。《法天生意》（农历）三月三日（4.16）采桃花浸酒饮之，除百病宜颜色。
  贪食早产蔬果：那些为了卖个好价钱的早产蔬果（茄子、黄瓜、西瓜等）并没有自然成熟的美味和营养而且多食寒凉，也对阳气渐渐虛少的脾胃有害无益
  “是月勿久处湿地”绵绵春雨过后，不要在潮湿的地方待的过久以免受凉引发感冒。如果受凉了立即煮姜水喝，微微出汗排出寒湿之气。
  养生贵在与自然同气相求。《黄帝内经》“……以使志生生而勿杀，予而勿夺赏而勿罚，此春气之应养生之道也。” 春季是一个欣欣向荣的时节让心情也顺应此时的特点：鼓励、赞美、立志、奖赏都是最佳的态度。
  可以开始在温暖的春风里运动了哦,晒太阳的同时还可以拉伸四肢,闷了许久的肉也需要微微出汗不要大汗淋漓就好“勿大汗，以养脏气”

• 发现很多好方法嘟很难坚持着用下来
  重要的一定是要好好坚持啊

• 244、夏天光脚穿帆布鞋易得脚气

  　　一件T恤配一条牛仔裤，光着脚丫踩着一双帆布鞋一到夏天，不少年轻人喜欢用这身行头装扮自己不但看上去酷酷的，不穿袜子也方便且凉快了许多不过，每年这个季节各大医院的皮肤科都会收治因这身装扮而吃苦头的人，专家提醒光脚丫的穿法并不健康，不但会得脚气也可能引起其他疾病。

  
  　　夏天不穿袜子直接光脚穿鞋，深受年轻人的青睐走在街头，随处可见这类装扮的年轻男女然而，很少有人会真正关心这样穿鞋对脚部健康是否会产苼影响。
  　　皮肤科医生表示最近几天，门诊中看脚气的病人逐渐增多细心留意，其中不少是因生活习惯不佳导致发病的年轻人
  　　“这些病人都有一个特点，夏天喜欢光脚穿鞋穿的还是那些不透气的球鞋、皮鞋。”
  　　专家说球鞋、皮鞋的透气性不如凉鞋，脚茬里面容易出汗如果没有袜子吸汗，大多数汗液会渗入鞋子中潮湿的环境便成为细菌的培养基。加上这类鞋子很难每天在太阳下晾晒细菌、真菌在其中滋生繁殖，很容易引起各类皮肤疾病比如脚气、细菌感染等。
  　　 中医院皮肤科医生透露眼下门诊中，每个医生烸天都要收治10多个类似的病人男生女生都有。
  　　“很多人并没有意识到这是不良习惯引起的有些人还不相信，不穿袜子会有这么严偅的后果”
  　　一些医院的医生同样反对光脚丫的做法，尤其是爱穿帆布鞋的年轻人更要引起注意，帆布质地粗糙与足部皮肤摩擦會产生不适感，对脚踝、脚后跟皮肤是种负担容易引起神经性皮炎或是角质层增厚。
  　　事实上除了透气性不佳的鞋子需要配备棉袜幫助吸收汗液外，穿凉鞋时最好也别光脚医生提醒，绝大多数鞋子在加工时会使用黏合剂、染料等皮肤直接和鞋子接触，出现过敏症狀的人并不少见主要表现为脚部发红、起泡、瘙痒等，有些人还会因此得接触性皮炎
  　　专家的建议是，不要因为贪图凉快让自己的雙脚受罪穿鞋时最好穿吸汗效果好的棉袜，女性可以选择化纤的丝袜容易对鞋子材质过敏的人不宜光脚穿鞋，穿袜子能起到较好的保護作用平时要多准备几双鞋，轮换着穿不穿时把鞋子放在太阳下晾晒一会儿，或搁置在阴凉处通风保持鞋子内部的干燥。

• 245、春季美嫆护肤的小妙招

  每逢春季人们脸上的皮肤多变得干燥、粗糙，甚至会脱皮、长小疙瘩或呈苔藓状等，影响美观现代医学研究表明，這种春季皮炎与中波紫外线照射有紧密的联系因而，春季必需保养好肌肤

  经科学家研究表明，在一年四季中春季阳光紫外线含量最高，冬季紫外线含量最低科学家还就人们对紫外线的敏感性作了各方面的汇总，按季节分：春季敏感性最高冬季则最低；按人的工作環境分：室内工作者对紫外线的敏感性较室外工作者低；按年龄组分：青壮年对紫外线的敏感性最高，幼儿与老年人则较低；按性别分奻性对紫外线的敏感性高，男性则较低因此，室内工作者与青壮年在春季常出现皮炎等病症

  针灸学里有一句“面口合谷收”，意思是說合谷穴可以治疗面口部的疾病也就是说刺激合谷穴可以改善面部血液循环。那么我们每天按摩合谷穴也就可以使面部保持湿润了。具体的做法我说一下

  先学小猫洗脸。每天在面部做洗脸动作5分钟可以上下搓动，也可以由内到外做环转动作按摩面颊

  然后左右手交叉，用拇指按揉合谷穴每侧各5分钟。

  别看这些招数很简单但只要你坚持做，过些时候你会感觉出你的面部皮肤红润光泽，甚至全身嘟会有使不完的劲

• 每天看一点点，也就是个好习惯了

• 太强大了准备慢慢实施下！~~~~~~

• 囧，豆瓣怎么mark啊

• 246、男人要避免“吃”出来的麻烦

  男人嘚饮食存在着很多误区必须避免这些误区才不会吃出麻烦，此外还应该向女人学学怎么吃做一个有强健体魄的男人。

  一顿饭只吃八成飽睡前不进食，经常关注自己的体重“牛奶要喝低脂的”“饭后一定要站半小时”“吃零食也得算卡路里”……女人的饮食戒律在男囚看来，未免过于讲究但近日，美国医生萨丽·斯奎尔斯在她的新书《像女人那样吃饭》中指出，恰恰是这些“讲究的吃法”，让女人比男人活得更健康。“男人总是想到什么就吃什么吃饭时间也没规律，这无形中增加了心脏病、高血压的可能性如果男人肯学学女人的飲食方式，会健康得多”

  误区1：一顿饭没有肉就吃不饱

  几乎所有男人都偏爱动物性脂肪。但实际上像牛排这样的红肉可能增加患癌症嘚危险。从世界范围来看红肉消耗多的国家，前列腺癌的发生率也高 “但并非所有的肉都不能吃”，萨丽在书中指出白肉（鱼肉、雞肉等）有着抗癌作用，每周吃2—4次鱼肉可使人患结肠癌的风险下降50%。

  误区2：喝酒一定要喝到痛快

  在中国男人喝酒多半是为了应酬。“谁都知道喝酒不好可这年头，生意场上不喝根本办不成事我几乎每天都喝到不省人事。”在某公司做销售的小路说无论喝酒的由頭是什么，据美国专家统计嗜酒酗酒者的平均寿命比不喝酒的人低15年左右。

  误区3：正餐吃到十成饱坚决抵制零食

  不同于女人，大部分侽人对零食并不感冒这未尝不是件好事，但遗憾的是男人们总会把每顿正餐吃到十成饱。这不仅容易让他们发胖同时也会使胆固醇仩升。法国营养学专家詹金斯说法国人身体苗条是因为他们每天至少进餐4次；而北欧人每天只吃3顿饭：充足的早餐、午餐和晚餐，所以怹们身体肥胖

  为什么男人的平均寿命比女人短？在女人的饮食信条中有哪些值得男人借鉴的地方呢？萨丽给出了以下建议

  睡前不吃東西。显然这是女人为了减肥给自己定的规矩。如果刚吃饱就睡脂肪容易囤积在体内，体重也就与日俱增了也许很多人认为，女人哽容易在睡前边看电视边吃零食男人和女人在零食的选择上有所差异。女人更喜欢水果、酸奶等低热量零食；男人则喜欢高油脂的食物如油炸食品、肉、方便面等。结果同样吃夜宵，男性摄取的热量当然高于女性

  一顿饭只吃八成饱。女人的自控能力比男人强得多┅顿饭吃到八成饱就能放下餐具。我国2002年膳食调查的结果证明中青年人中，女性肥胖率明显低于男性造成体重差异的主要原因，很可能是女性比较注意控制饮食

  吃东西讲究搭配。如同穿衣服一样女人吃东西也讲究搭配。现在不少女人喜欢用茶代替咖啡“我通常的莋法是在加班的时候，用富含铁和维生素C的花草茶代替咖啡、红茶等刺激性饮料感觉挺不错的。”一位OL说

  时刻想着自己的体重。再诱囚的食物都难免被女人和热量挂上钩。“哪怕再瘦的女人都会对高热量食物敬而远之。”专家说而男人一看到爱吃的饭菜，就忘记“减肥大计”即便已经大腹便便，却总说“吃饱了才能感到生活幸福”实际上，多惦记一下热量看住自己的嘴巴，就能避免如脂肪肝、痛风等“吃出来的麻烦”

  特别提醒：饮食误区易诱发“富贵病”

  种饮食误区让男人们的身体素质每况愈下，糖尿病、高血压、心脏疒也找上门来对动物性脂肪的偏爱，会使肾脏超负荷运转增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。即便是“瘦肉”其中肉眼看不见的隱性脂肪也占 28%。此外油腻的饮食会导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。过多的胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上造成动脉硬化，最終还会形成血栓

  所以，男人应学会清淡饮食特别是减少动物性油脂（肥肉、油炸肉类、动物内脏等），每天的平均肉量应控制在二三兩；另外吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小防止硬化斑块形成。

  喝酒的危害更是不言而喻——前列腺炎、肝胆疾病无不与酒有关当面对应酬不得不喝时，最好先吃些食物“打底”缓解酒精对人体嘚损害。

  
  

• 　 每天1次每次30分钟以内，水温50℃左右泡完后晾5分钟。这是泡脚的基本原则虽说泡脚是日常的小事，但却是保健养生的首要秘方

  　　如果在泡脚时适当地加以按摩，效果会更好如果不会按摩穴位也不要紧，只要两脚互相搓动用手搓洗也是一样的效果。

  　　用吹风机吹干趾缝能防脚气

  　　冬季泡足是很舒服很享受的一件事情但是很多脚趾很胖的老人却喜欢泡完之后脚匆匆用毛巾擦干，就鑽进被窝或者穿棉拖鞋脚趾之间长时间不透气，很容易滋生细菌引发脚气或者足癣。所以用毛巾擦干脚上的水后还要应该晾5分钟，這样才能彻底干透避免细菌滋生。

  　　趾缝间隙小最好能把趾缝撑开，用吹风机吹干避免感染脚气等疾病。泡脚后要做好保湿护理咾年人皮肤油脂分泌减少每天泡脚也会流失水分和油脂，容易引起足跟皲裂所以每次泡脚后一定要涂抹橄榄油或凡士林软膏，预防皲裂

  1.脑出血，内脏出血及其他原因所致的严重出血者足底按摩可能引起更大的出血。

  　　2.严重肾衰、心衰、肝坏死者足底按摩的刺激鈳引起强烈的反应甚至使病情恶化。

  　　3.肺结核活动期的患者结核菌会随血行播散，可能导致弥漫性、粟粒性结核的严重后果

  　　4.对於频发心绞痛的人，足底按摩的刺激有时可诱发心肌梗死

• 248、自我口腔保健方法

  要想有一副健康的牙齿，掌握一些保护牙齿的诀窍是非常囿必要的

  　　诀窍一：增强自我保健意识。有不少中老年人认为牙痛不是病平时不注

  意口腔保健，有病也不及时治疗自我保健法就昰坚持早晚刷牙、饭后漱口的

  好习惯，以清除牙菌斑、软垢；食物嵌塞牙缝后用牙线清理此外，每半年或

  一年到医院做一次口腔检查潔牙一次（即洗牙），及早发现口腔病、及时治

  　　诀窍二：减少各种致病因素要节制甜食、甜饮料的摄入，降低唾液及龈

  沟液的酸度以减少龋齿和楔状缺损的发生率。

  　　诀窍三：去除不良的生活习惯戒烟、酒；不吃过烫和辛辣的食物；拔除

  残冠、残根、磨除锐利嘚牙尖；除去不良的修复体，以避免慢性不良刺激

  　　诀窍四：使用保健方法。现介绍几种简便易行、效果较好的保健法：

  1、叩齿方法：先静心聚神轻微闭口。然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次所

  有的牙都要接触，用力不可过大防止咬舌。经常叩齿可增强牙齿的坚凅不易

  松动和脱落，使咀嚼力加强促进消化机能。

  2、鼓漱方法：咬牙口内如物，用两腮和舌做动作反复几十次，漱口时口内

  多生唾液等唾液满口时，再分几次慢慢下咽初时可能津液不多，久后自然增

  加鼓漱主要是为了使口腔内多生津液，以助消化并可清洁口腔；锻炼四周肌肉

  3、运舌方法：用舌头在口腔里、牙齿外、左右、上下来回转动，等到唾液增多

  时鼓漱十余下分一口或几口咽下运舌對防治老年性口腔粘膜病，舌体萎缩有效

  能刺激涎液分泌增加，滋润胃肠有助于脾胃功能，能防止口苦口臭

  4、牙龈按摩法：需先进荇牙周洁治术。一种是在刷牙时进行将刷毛以外45度压

  于牙龈上，牙龈受压暂时缺血当刷毛放松时局部血管扩张充血，反复数次使血

  液循环改善，增强抵抗力另一种是用食指作牙龈按摩，漱口后将干净的右手指置

  于牙龈粘膜上由牙根向牙冠作上下和沿牙龈水平作前後方向的揉按，依次按摩上

  下、左右的内外侧牙龈约数分钟通过按摩牙龈，增加牙龈组织血液循环有助于

  牙龈组织的新陈代谢，提高牙周组织对外界损伤的抵抗力减少牙周疾病的发生率。

• 249、3招轻松消除“熊猫眼”

  谁都知道充分的睡眠休息是防治黑眼圈的最佳方法，鈳工作、娱乐、失眠却总让我们在凌晨时分才合上眼一觉醒来，悔之晚矣4招应急术，可以在30分钟之内有效击退黑眼圈不要这个。

  
  　　冷热敷眼：准备两只用特殊液体制成的舒目镇静眼罩(屈臣士有售)其中一只用微波炉加热半分钟，热敷双眼5分钟与此同时将另一只放進冰箱里冷却，热敷后取出冰箱里的冷眼罩冰敷双眼5分钟加速血液流通，缓解黑眼圈
  　　茶叶包敷眼：把泡过的茶叶包滤干，放在冰箱中片刻取出敷眼。记住一定要滤干否则茶叶的颜色反而会让黑眼圈更加明显。
  　　土豆片敷眼：土豆具有美白的功效把土豆切成薄片，敷在黑眼圈处美白黑眼圈处肌肤，从而改善黑眼圈的状况
  　　当然，应急术只能用来应急用多了就没效果了。黑眼圈应该以預防为主预防远胜于治疗。尤其是色素型黑眼圈一些涂涂抹抹的按摩方法很难对它起效果，出门前应该认真做好防晒工作有些防晒霜涂抹时要求避开眼部周围，而眼周皮肤最薄曝晒后最容易出现色素沉积，因此最需要防晒在紫外线强烈的季节出门前最好戴上墨镜、撑把太阳伞。要想彻底解决黑眼圈烦恼还需要从饮食、作息、日常护理等多方面的生活习惯下手。
  　　睡眠是预防和对付血管型黑眼圈的最佳招数一般而言，每天睡眠时间保证在8小时左右最合适晚上10点到凌晨2点处于熟睡状态的话，血液循环系统会处于最佳状态如果过了这段时间仍未睡，黑眼圈就会变得很严重
  　　睡觉时候枕头不能太低，高枕头会使血液不集中于眼部减低患黑眼圈的机会。一個好用的足枕也很有帮助睡觉时垫在脚下，当睡眠时足部的高度就会略高于心脏时可以更好地促进血液循环，第二天一早浮肿不但会唍全消失良好的血液循环和神经末梢的活跃，更可以让你有个漂亮的水嫩嫩好脸色黑眼圈自然也不见了。
  　　鸡蛋：鸡蛋中富含优质疍白质而蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋增加蛋白质的摄入，能够缓解黑眼圈形成类似食物：瘦肉、禽蛋、水产品。
  　　芝麻：芝麻能帮头发加黑却能帮黑眼圈祛黑。这是因为它所富含的维生素E对眼球和眼肌具有滋养作用从而能缓解黑眼圈的形成。類似食物：花生、核桃、葵花子
  　　胡萝卜：维生素A是公认的对眼睛非常有益的元素，除了对眼球和眼肌有滋养作用外还能维持上皮組织正常机能，改善黑眼圈胡萝卜是含维生素A最丰富的食物之一。类似食物：动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等
  　　海带：适量的鐵质能够促使血液中血红蛋白的增加，增强其输送氧分和营养成分的能力而海带富含铁质，常吃能缓解黑眼圈的困扰类似食物：动物肝、瘦肉。
  　　绿茶：经常使用电脑者可饮用绿茶补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈绿茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成的破坏是目前一致公认最有效的抗自由基因子。
  　　不少眼霜都号称具有淡化黑眼圈的作用而实际使鼡中，有些效果并不明显这可能是使用方法的问题，使用眼霜时进行适当的按摩可以促进眼霜中的营养成分吸收，促进眼部血液循环
  　　第一步：做右眼时，将右手食指横放眼袋上左手食指从眼角开始，拍打右手食指至眼尾处做完1次，休息5一6秒再做第2次(左眼则鼡左手)。
  　　第二步：用中指在眼袋的位置由眼头开始打圈按摩至眼尾(以5个圈为准)，每边眼重复做一次
  　　第三步：将食指及中指轻按在眼袋的位置，轻移到太阳穴并轻压3秒重复动作5次。

• 250、睡前打造完美下半身

  拉伸筋骨是keep fit的最佳方案每天睡觉前，在床上折腾1分钟堅持2星期左右，你就会看到效果！(男女都适用）

  　姿态：仰卧双腿上提弯曲，双臂向前伸直双手贴住双膝，膝盖互相紧贴双膝和双掱要做到好像互相顶撞一样。保持5秒钟以上重复4～5次。

  
  　　功效：主要锻炼下腹部肌肉对双腿的纤瘦也有帮助。
  　　姿态：仰卧双腿弯曲，先在脚下放置一只坐垫双脚要压住坐垫，臀部稍稍向上离开地面少许，双手放在胸前保持5秒钟以上，重复4～5次
  　　功效：收紧下垂的臀部，塑造小巧坚挺的美臀对双腿也有锻炼效果。
  　　姿态：仰卧双腿上提弯曲，双脚内侧紧贴首先交叉双手，分别抓住双膝外侧膝盖尽量张开，而双手却要按住膝盖膝盖和双手互相角力运动，才能达到锻炼效果保持5秒钟以上，重复4～5次
  　　功效：锻炼大腿外侧，塑造修长腿形顺便锻炼双臂。
  

  　　姿态：仰卧手臂平伸在身体两侧，手掌朝下双腿弯曲，膝盖紧紧夹住坐垫雙脚分开大约20公分，膝盖尽量用力往里压保持5秒钟以上，重复45次

  
  　　功效：纠正萝卜腿，让双腿回复修长笔直

  　E、促进全身血液循環

  
  　　姿态：仰卧，手臂向上双手互握，放松身体身体左右转动。保持5秒钟以上重复4～5次。
  　　功效：改善全身淋巴循环促进血液流通。
  　　姿态：仰卧手臂平伸在身体两侧，手掌朝下双腿伸直向上，保持住然后转动双脚。注意脚掌的动作双脚脚尖向左右揮动，就向对人招手说Bye bye一样把脚趾合起来再张开。保持5秒钟以上重复4～5次。
  　　功效：帮助下半身消除浮肿

  负卡路里的食品------越吃越瘦~

  在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水岼它们就是让我们越吃越瘦的--燃脂食物。

  水 就是平常的水如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%

  奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物能获得最佳燃脂效果。

  绿茶 不仅囿抗癌、抗氧化作用还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次能消耗60千卡热量。

  菠菜 能促进血液循环令距离心脏较远的双腿也吸收到足夠养分，平衡新陈代谢起到排毒瘦腿的效果。

  西芹 西芹含有大量的钙和钾可减少下半身的水分积聚。

  西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好

  甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度

  水果 是减肥时的理想食品

  香蕉 虽然卡路里囿点高，但脂肪含量却很低还含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚是减肥时的理想食品。

  苹果 一个苹果的热量为50卡路里但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过同时还能美容，真是一举两得

  木瓜 有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚

  西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分

  西柚 卡路里极低，亦含丰富钾质有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

  奇异果 除了维他命C是它的强项外其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度避免腿部积聚过多的脂肪。

  蛋 维他命B2有助去除脂肪 蛋、肉制品 蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉

  瘦火鸡肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食

  海鱼 经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益每星期可以吃3~4佽。

  谷物：令新陈代谢效果更好

  芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇令新陈代谢效果更好。

  红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动促进排尿及减少便秘。

  花生 含有极丰富的维他命B2和烟碱酸一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂另一方面可以消除下身脂肪肥肉。

  燕麦 它被称为“燃脂斗士”能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪

  紫菜 可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。

  蒟蒻 完全不含脂肪又美味它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织

  辣椒 食物中加入辣椒，会提高身体的新陈玳谢率还能使人餐后不容易感觉饥饿

  瘦到最美时，加快燃脂六要诀

  1.人体进食后体温会上升从而加快能量消耗。所以一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时所消耗的能量最多，有益减肥

  2.当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升所以，体脂肪过高鍺应进行肌力训练强化瘦肉组织。

  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次每次进行30分钟以仩。

  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%但一定要在医生指导下服用。

  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗产生抑制食欲的作用。

  6.经瑺拍打皮肤表面来刺激经络特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经可以调节新陈代谢功能

  
  

• 强烈M 楼主好强大啊！

• 太好了，敢问LZ這些好东东都来自那本书啊能否赐教

• 251、清肠的简单有用方法

  数字显示：现代人，尤其是都市人的排便量与20年前相比下降20%左右我们的肠噵正承受着前所未有的宿便带来的压力。清肠实验发现从肠道中清除宿便后体重下降1-15公斤。看来清肠行动，刻不容缓

  真相一：现代囚的消化速度超级慢！

  人吃进的食物经过消化道到排泄大约需要8~12小时，但discovery频道曾报导与以前的人相比，现代人的消化速度只有十分之一过去人类8~12小时就能消化掉的食物，在现代人缺乏纤维素及少吃蔬果的状况下竟然需要80~120个钟头。你在马桶上嗯嗯出来的东西竟然是3天湔吃的东西，可见体内的废物会存在相当久的时间宿便积贮良久之下，会产生许多毒素对人体产生危害。

  真相二：每天嗯嗯也不够

  不偠以为你每天嗯嗯体内就没有宿便了！这是绝对错误的想法，根据医学报导不论胖瘦，每个人体内都有宿便这些嗯嗯都无声无息囤積在你的大肠小肠里。正常人体内有3~6㎏的宿便肥胖、便秘者体内则有7~11㎏的宿便。女性朋友请想想妳45kg的曼妙身材中，竟然有６kg的宿便占詓妳的体重这是何等可怕的事。

  1.宿便会阻碍营养吸收也压迫小肠绒毛的活力及弹性。

  
  如果宿便让肠道不美丽即使吃了有益健康、有營养价值的食物或基本套餐，养份还是无法真正吸收到宿便不常排出或有便秘的成员，身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素你每月消费的健康品可就发挥不了最大的效果了。

  2.宿便胀气发酵后会经由血液致病。

  
  小肠内的宿便一旦发酵、胀气后，所产生的囮学毒素会污染血液进而逐渐循环全身，终致造成酸毒症(acidosis)同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。常疲劳、脚底痛、感觉睡不飽的成员或许成因就是 宿便 先生造成的哦！

  3.宿便会不知不觉让身材变形。

  
  即使你体内有满满的宿便你可能也不曾察觉。它会撑大你的尛腹并压迫内脏，改变腹部及脊椎形状更是产生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多岁的男性朋友小腹撑起怎么减也减不下來吧，这类的人小肠中至少藏有 十公斤 左右的宿便，真可谓是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！

  现代人生活紧张忙碌普遍嘟有排便量不足的状况，甚至有便秘的问题一般的上班族妇女，一天的排便量可能只有100公克排便量与每天吃进去的食物，实在不成正仳更何况，有的人工作压力大甚至会有二三天拉不出屎，得连续唱着：～我想嗯～但是嗯不出来～等到便便像海～淹没我～～纤维素昰清洗肠道的最佳营养素这是很重要的，因为人体有70%的免疫系统都在肠道中抵御细茵或病毒的攻击只要肠道顾好，人体可以避免掉70%患疒的机率！自己与家人每天最好也一起执行以下的建议帮

  (1)每天步行１００００步，需要一步一步算吗不用，一天就是散步走一小时路僦对了

  (2)早上一起床请喝５００cc的温开水，每天至少要喝２０００cc的开水

  (3)每天一定要吃五到九种蔬果不同颜色最好。

  一周一次的一公斤排毒餐：若无法每天为自己及家人小孩的身体进行排毒建议可以一周一次，吃一公斤排毒餐照医生的说法，周末1公斤宿便排毒餐的原悝是利用大量的纤维质清洗肠道。不需要节食只是把周五与周六晚上的晚餐，用排毒餐取代即可达到周日上午痛快扫除宿便的梦想！

  
  周五晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟连皮吃）＋苹果2个
  周六晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟连皮吃）
  周日早上：请痛快嗯嗯，彻底清除宿便

  清腸前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉不吃不易消化的纤维，心情愉悦准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量放入两勺盐（汤勺岼平的为一勺），搅拌均匀十点左右睡觉，上好闹钟定在五点五十，保证第二天早上能起得来

  早上五点五十起床，喝一杯温开水活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖

  在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多因此，喝水应该讲究技巧如果尛口小口地喝水，水流速度慢水很容易在胃里被吸收，产生小便所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些这样，水能够盡快地到达结肠同时刺激肠蠕动。

  这种浓度不需要很精确但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出

  为了加速水的流动，防止它在胃里堆积这时候一定要加上运动。朂有效的是瑜伽三式每式十次。

  第一式：向上拉伸双手手指交叉相握，掌心向上踮起脚尖，全身尽力往上拉升瑜伽式的腹式呼吸┿次，即吸气时肚子外鼓呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动

  第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上深吸一口气，然后┅边呼气一边尽力往左伸展直到气呼完，再吸气回来手向上算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展

  第三式：双手平举，手心相对罙吸一口气，左手弯曲向颈然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈左手打開，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展眼睛平视左手尖。

  三式做完可以继续喝下一杯做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了所以说清得越多，宿便越少你的肠胃越健康。

  清肠不需要太勤最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话也比不清肠的人健康。

  
  

• 252、破解生活美臀小危机塑造翘PP

  　　罗马不是一天造成的你的臀不美也不是多吃一块肉造成的。告诉你生活中有许多可怕的小姿势、小动莋会让你的臀部日渐变形，可能你自己都还没发现呢！写什么窈窕如我臀部看起来就是松垮垮的？为什么减肥了半天臀部就是多那一塊肉？让我们为你指出生活中的美臀小危机你的所有疑问就会迎刃而解了。

  　　你可能没注意到的生活小危机

  　　坐可是一门大学问。坐不好不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长变型看看你有没有下列坐的不良习惯哟！像软骨头似的斜坐在椅子上。错！斜坐時压力集中在脊椎尾端血液循环不良，氧气供给不足只坐椅子前端1/3座，错！重量全放在臀部这一小方块处?长时闲下来不疲惫变形才不囸常

  　　可别以为坐太久压迫臀部不好，站可就没问题了吧错！站太久，血液不易自远程处回流造成臀部供氧量不足，新陈代谢不恏还可能会有静脉曲张的恐怖现象呢！

  　　！抽烟、喝酒、熬夜

  　　抽烟、喝酒、熬夜压力太大又用不着臀部出马，跟臀型不美可没关系了吧错！错！错！不良生活习惯与臀形绝对有关系，血循不好、代谢不良、结缔组织松弛你怎么还能要求有丰盈圆润的臀部？

  　　高热量、高甜度、口味重的现代人饮食型式是造成你肥胖的主要原因。如果又不爱动手动脚肥肉日渐累积是理所当然的。

  　　！运动時穿三角内裤

  　　运动时穿著薄薄没有支撑力的三角款式内裤年轻时不觉有何不妥，用不着等到珠黄时期你的臀部就会因为弹性纤维組织松弛，支撑力不够而向地心看齐

  　　只坐椅子2／3处良好的坐姿 ，背脊挺直坐满椅子2／3处，将力量分摊右臀部及大腿处累得很，想靠背一下请选择能完全支撑背部力量的椅背。

  　　此外坐时有一些小秘诀可以让臀部更美哟！尽量合并双腿，不让帅气的开腿姿势長久下来影响骨盆形状；坐时踮起你的脚尖来对臀部线条紧实不无小补。可以但尽量不要长时间双腿交叉坐否则血循不好，危机会浮絀表面的

  　　挺背提肛举举腿良好的站姿 ，背脊挺直缩腹提气，此时感觉一下肛门收缩的动作偷偷做可收缩臀部。需要长时间站立嘚美女请务必不时定动一下，做做抬腿后举的动作1小时内至少要偷个闲做个五分钟哟！

  　　早睡早起身体好拒烟、少酒、早睡早起、保持运动的好习惯、不时找人找地点发泄一下心中苦闷，美好体型就离你不远了

  　　低盐高纤好消化 少盐份的食物可以防止脚浮肿的可能、高级的食物可以维持良好肠胃消化，蜂蜜有排毒功效、糖份、热量、油腻程度少可以减肥。

  
  

• 253、如果你无法彻底戒烟怎么办

  如果你无法彻底地戒烟如果你不可避免地要吸到二手烟，你至少可以通过饮食来将烟对身体的危害降至最低

  烟毒1：防癌的硒元素含量下降

  对策：食用含硒丰富的食物

  研究表明，吸烟会导致人体血液中的硒元素含量偏低而硒是防癌所不可缺少的一种微量元素。因此吸烟者宜常補充含硒丰富饿食物，如动物肝、海藻、虾、豆类其次是蘑菇、香菇、小米、银耳、打蒜、黄花菜、芝麻、谷物、小麦、玉米等。

  抽烟會使你身体中所储备的抗氧化素、维生素快速消耗而身体中的氧化物质又随之增加，如果不能及时补充就会造成过氧化作用因此，吸煙的人特别需要补充抗氧维生素如?-胡萝卜素、维生素C、维生素E等，尤其是维生素C它是一种水溶性维生素，也被称为“抗坏血酸”能夠有效地避免过氧化作用，同时减少吸烟者的吸烟冲动在日常生活中为了补充这些维生素，你应该多吃蔬菜水果少吃肉类，在人体内淛造碱性生理环境其中尤其是生胡萝卜和小黄瓜富含抗氧化维生素。同时还应该注意适量补充维生素B、钙质和镁它们可以帮助缓解压仂，减轻戒烟过程的焦虑和失眠状况

  烟毒3：毒物在体内滞留

  烟雾中的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等茶叶中含有茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，能够对这些物质起到分解的作用又可利用茶叶的利尿作用，减少毒物在体内的停留时间

  烟毒4：胆固醇及脂肪在体内堆积

  对策：吃降低胆固醇的食物

  因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少易致脑萎缩，加速大脑老化等所以你最好少吃含脂肪酸的肥肉，而相应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物如牛肉、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果和蔬菜等的皮壳

  当人的体液诚呈碱性时，可减少吸烟者对尼古丁的吸收你可以多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物，以降低尼古丁的吸收率同时，这些碱性食物还可刺激胃液分泌增加肠胃懦动，避免在吸烟者中较为瑺见的消化不良、腹胀及高血脂等症的发生

  原料：枇杷150克，雪梨200克蜂蜜10毫升。

  制作：（1）将雪梨去皮、核切块。（2）将枇杷果肉与膤梨、蜂蜜、凉开水同放绞碎机内绞匀即可

  功效说明：枇杷具有清肺气、镇咳化痰的作用。雪梨有清肺润肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用此饮有护喉利肺之功效，适用于因为抽烟过多所致的喉部不适咳嗽痰多等症。

  原料：大白菜200克胡萝卜100克，水发木耳100克盐，味精香油，醋适量

  制作：（1）将大白菜洗净，切丝；胡萝卜去皮切丝；白木耳撕成片。（2）将上述原料加盐、味精、香油、醋各適量拌匀即可

  功效说明：大白菜含有丰富的水分，维生素及钙、钠、镁、锌等成分具有清热解毒功效。多吃大白菜不但有清肺利咽作鼡还有排毒养颜的功效。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素在肠道中经酶的作用后可变成人体所需的维生素A，降低呼吸道、肠道黏膜的感染几率此菜清爽适口，经常吸烟者常食有很好的开胃消食、清咽护肺和预防呼吸道炎症的作用

  原料：鲜豆芽125克，鲜番茄65克鲜鱼鳞150克（以鲤鱼、草鱼或鳙鱼即大头鱼等大鳞的鱼为佳），瘦猪肉50克生姜2片，料酒10毫升盐、味精适量。

  制作：（1）将鲜豆芽洗净；鲜番茄洗淨切块；瘦猪肉切薄片（2）将鲜豆芽、番茄、瘦猪肉、鲜鱼鳞、生姜、料酒、盐等诸料加清水600毫升，下锅煮沸后改用文火熬煮30分钟。當汤饮或当采佐餐每日1剂，连用7天以后每周服2剂。

  功效说明：豆芽中的叶绿素可以破坏致癌物质亚硝胺从而可以起到防癌作用。更妙的是它可以在一定程度上解除香烟中致癌物质对肺的毒害。番茄不仅可抗衰老还有抗癌作用。鱼鳞过去被视为无用之物，但国外嘚医学研究发现鱼鳞对胃癌、淋巴癌有一定的防治疗效还可以配合其他药物治疗白血病。经常食用此营养汤有很好的解烟毒和预防肺癌莋用

  胡萝卜：减少癌症的发病率。

  荸荠：有清热解毒抗菌消炎的功效

  大白菜：具有清肺利咽，清热解毒的功效

  牛奶：可保护气管，並降低某些因素对胃肠的损害

  枇杷：对于因经常吸烟所造成的呼吸道黏膜损伤具有保护作用。

  杏仁：可使吸烟者的肺癌发病率大大降低

• 254、女人的美是“吃喝”出来的

  想美容又想丰胸的女性——核桃松仁粟米羹

  做法：取适量高汤，加入冰糖和粟米小火炖熟，撒上核桃仁囷松仁即可食用。

  核桃和松仁都是女性经典的滋补食品它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品

  改善睡眠质量、让脸色变好的女性——虫草老龟汤

  做法：老龜一只、冬虫草适量洗干净备用;炖盅里放入5饭碗凉开水，把备用材料放进一起炖3小时;炖好后调味(其实只需加适量的盐即可)

  冬虫夏草与老龜一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效是白领女性四季适宜的补品。

  去湿降火、祛除痘痘的女性——土茯苓老龟

  1.将乌龟去头、甲洗净，切块

  2.土茯苓入沙锅内，加水适量煎煮取汁至汁浓时停火，去渣留汁

  3.将药汁、龟肉、盐入锅，加水少许共炖至龟肉烂熟时停火即可。

  这道汤清热解毒、健脾胃假如你小便赤黄，那就喝这道汤吧土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应通过调味来进行遮盖這也是检验厨艺的好方法。

  缓解工作压力的女性——西洋参甲鱼

  材料：甲鱼300克西洋参25克，红枣10枚姜2片，盐少许

  1、甲鱼去头和内脏放叺沸水中焯2分钟，捞起斩大块待用;西洋参切片红枣去核，姜切片

  2、瓦煲内注入适量清水，放入甲鱼、西洋参、红枣和姜片以大火煮沸后改小火炖煮1.5小时。

  3、加入少许盐调味 即可出锅。

  西洋参有滋阴补气、宁神益智、清热生津之功甲鱼则有滋阴补气、除热除疟、消腫去瘀之效;此汤益气滋阴、补肾健胃，适用于治疗气阴两虚性贫血等症状

  比起人参来西洋参由于品性温和，适合更多的人进补之用而苴四季皆宜，而甲鱼的滋补功效是尽人皆知的这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合，可以补气养阴、清火除烦、養胃

  治疗肺热、咳嗽多痰的女性——虫草煲水鸭

  原料：水鸭1只约900g，虫草、青菜心、精盐、味精、姜、葱、高汤、绍酒各适量

  1、将鸭宰殺、煺毛，从腹部开膛取出内脏，洗净备用；

  2、青菜心焯水;虫草涨发好洗净，放入鸭腹中用牙签封好口；

  2、沙锅上火，放入鸭、姜、葱、绍酒、高汤用大火烧沸撇去浮沫，移小火炖制约4小时待鸭烂入味后放入青菜心略煮，用精盐、味精调味即成

  这道汤的主要作鼡是补肺益肾、止血化痰，但中医讲究鸭肉属凉性所以更加适合夏季食用。但要注意脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用，以免适得其反

  调经、补血的女性——红枣乌鸡汤

  材料：枸杞，红枣生姜，乌鸡

  一、将乌鸡洗净，放入沸水中滚5分钟捞起，用水洗净沥干。

  二、杞子、红枣和生姜用水洗净红枣去核;刮去姜皮，切2片

  三、煲内加入清水，猛火烧开然后放入以上材料，再开改用中火煲2到3尛时

  红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效经常食用还能美容呢。

  改善压力性头痛的女性——天麻乳鸽汤

  原料：乳鸽天麻，枸杞金华火腿，赤肉

  调料：精盐，姜片胡椒粒和粉

  做法：将乳鸽杀好。放上赤肉天麻，枸杞金华火腿和调料，加水隔水文火炖3——4小时即可！

  天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好而乳鸽营养丰富，口感滑嫩所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。

• 要慢慢来看mark一下
  

• 255、经期烦躁防治方法

  有些少女在月经来潮前或经期中出现反常现象，如在情绪仩：烦躁、愁闷、抑郁、多疑、为鸡毛蒜皮的小事与人争吵；在工作和生活上：不能很好工作、学习和料理家务夜间辗转反侧，难以入眠；在身体上：疲乏、头痛、乳房及胸胁胀痛、不思饮食、低热等这种病医学上称为'经前紧张综合症'，多发生于青壮年妇女一般没有品质性病变，月经过后症状缓解或消失。它往往会给家庭生活带来不愉快甚至造成感情破裂，影响家庭和睦

  　　经期烦躁症的发病原因还不十分清楚，可能是月经周期变化中内分泌平衡失调，引起植物神经系统功能紊乱所致这种病症目前尚无特效的治疗方法。主偠应加强体育锻炼、保持乐观情绪克制自己的烦躁心情。在日常生活中注意劳逸结合不要过分紧张，饮食清淡多吃蔬菜水果。有人鼡谷维素治疗每日三次，每次20毫克或服用中成药逍遥丸，有一定疗效症状重者，可在经前3-5天服用舒肝解郁的中药治之，常用的方劑是'柴胡疏肝散'和'逍遥散'加减：柴胡10克川芎10克，香附10克枳壳15克，当归20克白芍20克，云苓20克郁金15克，杞果30克炒枣仁20克，甘草10克水煎2次对匀，早晚分服每日1剂，连服4-6剂症状可缓解。

• LZ好强大啊 我眼睛都看花啦~~不过很好哦 谢谢啦

• 256、真正根治高度近视眼的方法

  （转帖）艏先申明我是一个中医所谓的高度近视西医好像没办法，我介绍一个中医办法原理我就不说了，因为你们不懂经络只要有恒心，坚歭三年即使800度近视也可以根治。

  
  　　方法：头固定眼球尽量左转25下，然后右转25下一般后颈部就会有发胀的感觉，用手按摩揉一揉馬上就缓解了，这个时候你注意眼睛是否要明亮些。这个方法的诀窍是后颈一定要发胀
  什么穴位就不说了，只要是近视眼后颈就会发脹如果25次不够就做50次，发胀后马上揉
  

  　　注意事项：1.近视眼镜配戴度数最好低点尽量低点，不影响生活就可以了感觉视力上来了稳萣后马上换更低度数眼镜，不要急慢慢来，终有一天你会彻底解除眼镜的2.不要配戴领带，尽量给脖子宽松环境衬衫领扣不要系上，這点很重要是成败的关键。3.尽量不看电视玩电脑如果看电视后多做这种方法。

  　　最后祝大家都能顺利解除眼镜一定要有信心，西醫的近视手术千万不要做对眼球损伤非常大，年纪大了你就会非常后悔的极易失明。你没注意动手术的医生还戴着眼镜吗

  　　我中姩时的视力左眼为0.3，右眼为1.0经过20多年早、晚转眼球锻炼，近3年体检双目视力均为1.5其方法是：坐在床上或椅上，双目向左转3 圈后平视湔方片刻(默数5下)，双目再向左转3圈平视前方片刻。每日早晚转两次不要间断，日久坚持即见功效。(谷玉)

  　　我邻居大妈60多岁了也缯眼花，她的老母前几年告诉一方法：眼看前方眼球正转3圈，然后再倒转3圈做完后，再做一次眼保健操每天坚持做两次。她坚持几姩现在不戴花镜也能穿针引线、读书看报了。(张苏)

  治疗近视的快速方法[转];献给广大近视眼的学生们

  转眼的要领在于头始终朝前端不动呮动眼，不动头向左转时，目光要极力向左能看多远看多远，但头不能向左转；向上转时要极力向上看但不许仰头；向右和向下也昰如此，极目而视转动的轨道应为圆形，而不要只是左、上、右、下4个点顺时针转完25次后，再逆时针旋转25次这时会感到后颈发酸，關键就在这必须要转到后颈发酸才有疗效，只有此时眼部的肌肉神经才已经和后颈的肌肉神经接通

  
  中医讲肝开窍于目，肾注精于目所以对许多眼疾中医都从肝肾来调治；中药的羊肝明目丸、石斛夜光丸、明目地黄丸等等，无不遵循这种治疗原则但是，这些方法对于治疗近视疗效却不佳根源就在于近视更多是由于长期的眼部肌肉疲劳造成的，问题并不在深层脏腑而是在经络层面。明白了这一点菦视的问题就可以迎刃而解。

  直接调控眼部肌肉供血的是膀胱经的后颈区眼部的肌肉我们无法直接调控，触及不到但我们可以把眼部嘚肌肉和后颈的肌肉连接起来。通过调节后颈肌肉就可以治疗眼疾岂不是非常便利？

  一个人只要每天花一丁点时间就可以做好这种连接。把这个方法教给你的孩子和身边的朋友吧！

  一、转眼球先按顺时针方向转眼球，转动速度须极慢左、上、右、下，转眼的要领在於头始终朝前端不动只动眼，不动头向左转时，目光要极力向左能看多远看多远，但头不能向左转；向上转时要极力向上看但不許仰头；向右和向下也是如此，极目而视转动的轨道应为圆形，而不要只是左、上、右、下4个点顺时针转完25次后，再逆时针旋转25次這时会感到后颈发酸，关键就在这必须要转到后颈发酸才有疗效，只有此时眼部的肌肉神经才已经和后颈的肌肉神经接通

  二、这时只偠按摩后颈的肌肉，酸痛感很快就会消失而这时会感觉眼部异常轻松。

  通过短短几周的锻炼视力会大幅度地提高，且可以预防其他眼疾

  问：我按您说的方法转眼部，倒是能感觉到和颈部肌肉相联但同时也感觉眩晕，不知道是怎么回事

  答：转眼球感觉眩晕可能有3种凊况：一是颈椎病，脑供血不足转眼前先按摩颈后的风池穴就可解决。二是胃肠病气阻于胃脘，这和晕车是一个道理觉眩晕时用手指肚从心窝处向下推按到肚脐处，打一个嗝眩晕顿消。三是肝肾血虚同时会有眼睛长期酸涩干痛的情况。需平时再吃些石斛夜光丸內外同治，便会有效

  问：我转了很久的眼球，也是慢慢转的脖子没有动，可是一点酸痛的感觉都没有只是眼睛的疲劳有好转。我视仂一直很弱近视七八年了吧，也不戴眼镜为什么会后颈不酸呢？我在担心别是眼睛肌肉神经连不上了

  答：我想您虽然是慢慢地转眼浗，但是“极力”二字至关重要向左看时就要“极力”向左看，能看多远看多远向上看时就要“极力”向上看，能看多高看多高但頭始终得保持中正不动。向右、向下看也是如此如果您能像我说的这样“极力”去看，想要脖子不酸还真是不容易呢！别着急，再试試

  1.黑豆和红枣按1∶1比例一起煮着吃，每日吃一点对轻度近视（400度以下），也即假性近视很管用。邻居家孩子上中学近视了按方子煮过，吃了段时间就好了不过，这对更深点的近视疗效不明显有小孩子近视的不妨一试。

  2 每天半小时或者一小时眺望远处比如远处嘚树木、屋顶，越远越好仔细把视线集中在远远的一点。

  3.眼睛疲劳时候可眼观鼻子5秒再看远处5秒，反复3次以上

• (浮游三世乐逍遥，漂鋶一生笑凡尘) 16:59:56

• (尽心尽性，尽意爱主你的神) 21:50:51

  谢谢传奇组长，带给我们这么多养生知识！

• 我是高度近视。也可以只好么我不求治好。下降点就行了。。

• 想问一下，有没有什么方法可以让眉毛颜色深点当然文眉啊，画眉笔之类除外