牛奶最好喝纯牛奶所谓的高钙嬭其实钙也没那么高啦！可以在早晨当早餐吃，一个蛋+一杯奶+面包+水果+蔬菜＝完美早餐晚上睡前半个小时喝一杯奶也很好，可以助睡眠囷补钙
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牛奶最好喝纯牛奶所谓的高钙奶其实钙也没那么高啦！可以在早晨当早餐吃，一个蛋+一杯奶+面包+水果+蔬菜＝完美早餐晚上睡前半个小时喝一杯奶也很好，可以助睡眠和补钙
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