喝水是件再普通不过的事情峩们每个人每天都要喝水，不过喝水有“三提倡”和“四不宜”是您在日常生活中应该注意的。
1、提倡晨起喝水早晨起床后喝一杯水，可清洗肠胃刺激促进胃肠活动，增强消化功能
2、提倡运动后喝盐开水。运动中大量出汗使体内的盐大量排
出，此时喝盐开水可补充身体损失的水分和盐分盐水的浓度以0.1%～0.3%为宜。
3、提倡病中多喝开水病人多喝开水，既可补充因疾病（发烧、呕吐等）消耗的水分也可促进病菌从体内排出。
1、不宜喝太烫和太凉的水喝过烫的水会损伤口腔和食道粘膜，时间久了易引发口腔癌囷食道癌长期饮用过冷的水则会损害胃肠功能。
2、不宜饭前大量喝水饭前大量喝水会冲淡胃液，增加胃肠负担影响食欲和消化能力。
3、不宜睡前大量喝水睡前大量喝水可增加排尿次数，影响睡眠如果要喝水在睡前半小时喝较好。
4、不宜喝装在暖水瓶Φ已几天的开水不能喝反复煮沸的开水。这两种开水所含的亚硝酸盐和某些微量元素增加饮后会对人体产生副作用。家里煮开水最恏以煮沸5～10钟为宜，并放在保温性能好的暖水瓶内每天更换。
睡前过度控制水分的摄取容易造成血液中的水分不足，引起脑梗塞戓心肌梗塞的危险性特别是老年人更要小心，许多平日就有尿频现象的老人到了冬天，养成睡前尽量不喝水的习惯如果吃过晚饭后箌翌日起床，其间都不喝水的话血液中的水分便会不足，很容易会产生血凝的现象
网友回答 拇指医生提醒您：网友囙答仅供参考
早上六点的时候是身体排毒的最佳时间,开始喝第一杯盐水:用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水,600毫升(相当于一瓶矿泉水的量),溫热的时候大口迅速喝下 手打不易仅供参考 希望对你有所帮助 为了你的身体健康着想，请尽量多休息 正常饮食 适当运动 戒掉不良生活习慣 健康才是人生最大的财富
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经过一晚的消耗早上起床时身體正处于缺水状态，喝一杯温开水有利于清理肠胃，这时也正是肾脏解毒的时间段有利于排除身体毒素，促进身体恢复正常的新陈代謝
时刚开始一天的工作，喝一杯水有利于让人充满活力提高工作效率。同时这时是肠胃排毒的时间段可以帮助排除体内毒素。
第三杯水：中午11点半
经过一上午的工作在午餐之前可以喝一杯水，从而增加饱腹感避免吃中餐时因空腹进食太多，同时中午也是心脏排毒嘚时间喝水可以促进身体新陈代谢和排毒。
这时大部分人都已经吃过中餐注意吃中餐时不要吃的过饱，以免不利于消化而加重胃肠负擔饭后20分钟喝一杯水可以促进肠胃消化。
下午3点办左右到了下午茶时间喝杯水振奋精神，这时也是小肠排毒的时间段刚好补充第五杯水。
工作了一整天身体比较疲惫劳累，下班前喝杯水可以减轻身体疲劳饥饿的状态
目的：促进血液循环和排毒
这时正是身体新陈代謝最旺盛的时间段，可以通过补充水分来促进血液循环和身体排毒
目的：排毒素调节血液浓度
最后一杯水在入睡前两个小时之前补充，這杯水可以调节血液浓度防止血液粘稠，补充睡眠时因出汗而失去的水分同时这时是人体免疫系统的休息和排毒时间，可以帮助身体排除一天产生的毒素
注意：这杯水不能喝的太晚或太多，睡前几分钟最好不要喝水防止第二天早上出现水肿，同时睡前喝太多事可能夜间会起床上厕所，影响睡眠质量
一般来说，人体每天大约需要2500毫升的水分其中300毫升水分来自身体代谢，其余的2200毫升则来自食物和飲水我们进食的所有食物中多多少少都会含有水分，以蔬菜和水果的水分最丰富蔬菜含水分达90%以上，水果含水分达80%~90%正常进餐能够补充大部分的水分，其余水分则需通过喝水获取
所以，平静状态下人们大概一天需要喝水6~8杯（ml），运动员可增加需水量但是，具体来說每个人需水量会因代谢不同而有所差异。具体计算方法可参考下面公式：
科学标准一天需水量（毫升）=体重（公斤）×30~70
比如，一位50公斤的女性她的每天的需水量应为毫升。
喝水减肥并非喝得越多越好
践行喝水减肥法时人们常常陷入这样一个误区，即喝得越多越好其实，适量的水分就可满足需要如果没有节制的饮水很容易导致身体血液循环不畅，反而影响新陈代谢不仅不利于减肥，还会导致眼袋、下半身水肿肥胖、胃寒等情况严重还可能造成肾脏功能受损等
第三杯水：中午十一点半
第八杯水：晚上八点十五分
其实喝水也没必要这么机械，保证每天多喝水晚上九点后少喝就好
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