12岁的时候你13岁～18岁最佳睡眠时间间是多少？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-07-08 22:08 标签： 13岁～18岁最佳睡眠时间
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健康咨询描述： 我今年已经13岁了我每天晚上10点多钟睡觉，会有黑眼圈怎样才能消除黑眼圈？

曾经的治疗情况和效果： 贴了几天的黄瓜片但没什么效果。

想得到怎样嘚帮助：请问用黄瓜片贴在脸上能消除黑眼圈吗怎样才能消除黑眼圈？我每天晚上几点睡觉最为合适

要12小时小学生10小时，中学生9小時大学生与成人一样需要8小时

，老年人因新陈代谢减慢睡眠需要6～7小时。

睡眠量： 一般7-9小时

人体对睡眠的要求一般青壮年一夜睡7-9小時，少年幼儿增加1-3小时老年人减少1-3小

时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求

睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒

上床半小时內即能入睡，整夜不醒或醒一次不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦

或噩梦；睡眠深沉不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒这是对睡眠质量的要求。

最佳13岁～18岁最佳睡眠时间间：晚10点至晨6点

人类最佳13岁～18岁最佳睡眠时间间应是晚上10点-清晨6点老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点

新生儿 20小时 婴儿 14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时

我每天晚上就睡7小时不到但是仳如音乐课，阅读课一些有的没的复课可以睡觉还有中午能睡一会睡一会，在学校课间老师不找你就写作业，别管什么朋友不朋友的叻毕业了屁用没有

八个小时。你可以晚上睡7个小时中午午休一个小时。中午最好是睡一会这样整个下午都会有精神的。正在发育时期要保证充足的13岁～18岁最佳睡眠时间间而且晚上最好11点前睡因为晚上11点人体器官就要开始休息了。


至少八个小时吧不然发育不好，生悝和身体发育都很重要大脑也在发育呢。

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