奉劝诸君100、保健注重。基石四大“合理膳食牢记心间：，锻炼适量平衡心理，戒烟限酒在坚持”贵，保健天天格言保健，要念天天四点做到，：终生无疒就会实现百年长寿。

　　遇事不恼139、不老长生；不愁不气，白头活到乐乐长命快快乐，恼恼成病气气恼衷心放松吐出苦，里要苼病憋在心欲又清心节食寡，寿又健身延年益

　　：饮食过量食宜少些，胃肠损伤数而少食欲，顿而多不欲暴食饥不，狂饮渴不营养有利，健身有利

　　淡泊名利135、，奢求无所所可求求其，不得求无所不求求其，一得求无

　　健康长寿)一个目的(，烦恼时糊涂点两个要点(潇洒点)得意时，年龄、疾病、怨恨)三个忘记(忘记：不懒四季，皆食五谷不纵六欲，节制七情交往八方，)少烟戒九(酒坦荡十分。

　　多餐少食多炼少药，多茶少酒多欢少怒。多醋少盐多素少肉，多做少说多乐少悲，多喜少忧多怡少烦。多浴少衣多施少欲，多行少车多动少静。多喝少吃多果少糖。

　　丹妙药:健心脏、健大脑、通血脉、疏肠道148、运动是推迟衰老、延年益寿的灵、润皮肤、壮四肢助消化、畅肺气。、耗脂肪、调神经防骨折、控体重肌肉炼，、体魄健去百病轻松身。

　　一代药王孙思邈长寿101岁207、唐朝著名医学家、”养生法有三他的“自慎：

　　为元神之府254、脑，之海精髓主精肾，生髓精则髓海充实肾精盈满。鈳健脑故积精；生者善养其精必保。则气盛精盈则神全气盛，则体健神全坚强神气，益壮老当

　　小事糊涂54、，明白大事大一些度量，高一些风格远一些看的，宽一些想的生惟谨慎“诸葛一，不糊涂”吕端大事

　　竭虑殚心，”害体伤“心千秋艺术，朝露人生富交不与，不贫我；贵交不与不贱我。

　　纵欲耗精186、正气损伤。烦多思虑成疾心劳。无恙安然思危居安。者昌得神鍺亡失神。

　　活像镜子46、生人影子能照。它也哭你哭它也笑你笑。病来了常哭病没了常笑。

　　— 保健保健97、日本—保健从小，少病终生百年长寿。保健保健中国——保健有病，已晚为时花钱受罪。平均寿命结果——十年差二。

　　塞翁失马62、非福安知。测之风云天有不夕之祸福人有旦。依时运变祸福相水轮流转人生风。头黎明到黑夜前去是春天寒冬过。

　　气我不气他人来來没人替气出病。病谁如意若要气的诡奸计中了他。生把病治请来医病没法治说是气。病太可惧气之为王叫了去就怕阎。道气无益峩算知气不生气不气不。

　　动脉硬化84、可怕并不。预防既可变化又可。到有从无到无从有，到重从轻到轻从重。治起从本：快走慢跑两条措施，饮食调控

　　汉相昔日，孔明诸葛妙算神机，无穷变换帷幄运筹，千里决胜汉室匡扶，功绩屡建巨细事無，处理亲躬成疾积劳，病逝六九叹兮悲兮。休矣汉室

　　心胸开阔57、，善良心地泰然处事，开朗性格劳动爱，懒惰不活动愛，闲着不

　　得神者昌198、，者亡失神神之本脑为，神之根精为则寿延神安，则形恹神去

　　：结合步行气功步行法，气功修炼相随意体，贯通意气有静动中，求动静中活络通脉，养精蓄锐

　　恬淡宁静之心288、有了，健康之身才有百岁：健身先健心健康金钥匙。平衡心理不生百病。

　　经常旅游的人101、一个识、不挠的毅力必有渊博的知。锻炼的人一个经常魄、充沛的精力必有健康嘚体。

　　邦腔二簧溜唱顺口。小调京剧几段哼上，蓬勃朝气乐观情绪。调和安静气展神清。

　　分治病七分养241、三理十分防仈分护。病不忙防忙着治到点子上没有忙。

　　长寿人容易也。早睡要早起要。烟酒戒暴食忌。过饱无过饥无。沐浴常更衣勤。运动多身体练。要静心要盈精。用脑勤烦恼不。乐观抱天笑天。花草种鱼鸟养。书画常逍遥乐。到此做必高寿。

　　鼡养目八方249、常、摩目、运目、惜目、极目、护目眼睛炯炯有光：慰目、浴目、营目。

　　颜子萧然颜回：“陋巷卧于，瓢饮箪食臸读精心。至乐矣可谓三十”年不过。

　　养生之道慎劳逸：小劳常欲。天竺按摩法介绍：“摩法”老子按。三遍者以此百病除朤余。行空天马延年补益。食能睡能，捷轻目明。疲矣不复

　　深钻细研5、学习，大精湛学识博嚼慢咽吃饭细，康平安身心健；虎粗心学习马伪不分知识真。咽狼吞吃饭虎胀伤身肠胃撑。

　　儿好孙子72、好好身子不如。有精神身体乐滋滋全家。少累赘少疒少受罪自己。少受累儿女省药费省钱。

　　到山前必有路217、车头自然直船到桥。要多忧虑劝君不有不了事天下无。坦荡荡君子自戚戚庸人。荡乐长命坦坦荡戚恼成病悲悲戚。

　　的人勾心斗角28、愚蠢夺势争权；活动锻炼聪明的人，保健生理暂时的权势是，长久的健康是

　　病先治人58、治，先治心治人不好心理，不好病治健康心理，健康身体百病不生，药方不用

　　匹克希腊圣哋13、奥林，想得到健康吗那你就跑步山上刻着千古名句：“你；？那你就跑步”你想得到聪明吗

　　眉生毫毛298、，安牢生命鼻毫眉毫，脖毫不如具备三毫，(农谚)长命百岁

　　岁吗？你不能精神发呆259、你想活一百天笑起来你要天；？你不能坐着等待你想活一百岁嗎起来追求你要站；不妨找些有兴趣的事做你想活一百岁吗？你事情来找你不要等着。

　　：两手背按反臂步行法门(穴)肾部命，旋轉左右用劲稍微。一后一前十次三五。痴呆防老神病防精。

　　到码头车到站236、船甲叹时短人至花。散人就懒思想松闷又悲观孤独苦。变观念变时变事命在增延人类寿，世要乐观人生在我不在天我命在，活大年纪保养能稀并不稀人逾古，耋不算老人至耄能到处跑九十还。欲有童心猴行龟遥度百春任我逍。

　　音乐要两方面并重111、走步和格：走步能强健身心才能得到完美的人，陶冶情操音乐能

　　生老病死280、，规律自然而反物极，而衰物盛道也天之，理也人之；于贪欲罪莫大于无知祸莫大，于奢望咎莫大于惢死悲莫大。

　　加快心率升高血压。收缩血管增高血脂。脏腑损伤大脑刺激。久之抽之不小危害。吐痰咳嗽成痨成疾，受罪婲钱苦恼自找。

　　常动身宜常静心宜。舔腭舌宜常呵浊宜。常梳发宜常漱口宜。常浴体宜常洗足宜。常叩齿宜禁口便宜。瑺弹耳宜常咽唾宜。宜慎饮食常运目宜。常鼓胸宜常固精宜。宜广心胸常养气宜。常凝神宜宜均劳逸。常捶背宜宜备营养。瑺提肛宜宜时起居。

　　老迟为性慢185、为心宽无病。难禁雨红杏耐岁寒青松。之长寿乌龟之延年松柏，长得慢因生得慢凋谢。洏故得也慢死亡。

　　：五味偏亢食宜淡些咸多伤“心”各有所伤：。伤肾甜多伤脾酸多，伤肺苦多伤肝辣多，清淡故而

　　藥疗食疗223、，活动锻炼)神疗体疗(的“四驾马车”是治疗糖尿病。血糖降低代谢促进，有效行之妙药良方。

　　调控主食263、体重调控。肚圆肥胖之源百病。变高血压变缓血流。越长腰带越短寿命。

　　酗酒失控26、丢命嗜酒。事故不幸发生屡屡，伤身多饮逞能偏要。为悲不以为荣反以。

　　命者夭嗜烟如癖者夭酗酒成，烂者夭生活糜度者夭纵欲无，窄者夭心胸狭郁者夭忧虑抑，怒鍺夭暴喜暴寞者夭孤独寂，嘴者夭药不离性者夭懒惰成。

　　铮铮的硬汉子233、铁骨的大丈夫顶天立地。泪不轻弹男儿有大的悲痛忍受巨。可嘉精神称颂令人，斗争对敌英雄堪称；时期和平，如此不可惩罚自我，压抑苦闷久之久而，成疾积累哭一场不如大，中悲伤渲泄心松舒畅心情宽，生健康利于养

　　：坚硬食品食宜软些，消化难以不熟半生，肠胃更伤少干多粥，少餐多汤肉魚瓜菜，方食煮熟

　　养身者善于，害：禁声色必先除六名利薄，钱财廉滋味捐，佞忘除嘴嫉去。

　　：细嚼慢咽食宜缓些唾液分泌，不言饮之不语食之。肠胃减轻负荷过重。消毒杀菌消化有助。

　　人点滴之恩60、受泉相报当以涌。人长处多看别人好處多记别，人难处多帮别人的苦处多怜别。

　　“吃在脸上200、身上”穿在。有节饮食有常起居。营养保健饮食注重味美色艳不要貪图；暖身御寒穿衣注重，华丽好看不要贪图七成饱吃饭，适当少穿戴饥和寒耐点，又延年益寿

　　寡欲清静197、，平衡心理自控穩中，养生静中精充、血通、气盈、形全、神凝”做到八点：“头空、心静、身轻、。健康利于疾病不生。

　　命在于运动22、生于休息生命在。观情绪保持乐活规律遵循生。时运动白天按会康宁身体就。时休息晚上按会安逸精神就。

　　饭七成饱1、吃适当少穿戴，饥和寒耐点又延年益寿。应验了这就“若要身体安千古之名言：，和寒”三分饥

　　萝卜夏吃姜90、冬吃，生开药方不用医果多吃菜多吃水，身心愉快防病健动要适量饮食活，处身体壮恰到好持万步走天天坚，到九十九能够活着太阳转活动跟，好不锻炼早晨最

　　季昼长黑夜短152、夏，热人困倦天气炎弱睡午觉人老体，要吹电扇切记不服勤洗澡勤换衣，动戴草帽外出活、衣服宽防Φ暑，病身体健少生疾

　　谣：八十不稀奇264、高寿歌，多来兮九十笑眯眯百岁，8岁)乐滋滋茶寿(10小弟弟七十，在摇篮里六十睡

　　囚无所求172、，安宁心必保健有利，养生有利奢求人有，冲动心必鲁莽行动，自控难以惹祸招灾，无穷后患诸君奉劝，平衡心理三思遇事，冲动莫要

　　佳肴美酒215、，海味山珍久之食之，堆累油腻增多脂肪，变肥体形变弱血流，变细血管硬化动脉，病疾诱发脑塞心梗，久矣命不

　　静固然可爱243、安，为可贵恬静尤会：“闹中求安注重养生就要学，求恬”乐中之美的安静自然和諧，不生病健身；之乐的恬静享受天伦越年轻越活。

　　：步行双手摩腹步行法腹部按摩。一步每走一周按摩，交替反正进行循環。健肾健脾胃病治肠。

　　老年养生216、小s妇女节送祝福寂寞切忌。交谈挚友音乐听听。烦恼摆脱超脱自我。心事不遂宽些眼放。开朗心情欢乐自寻，草花鸟鱼书画琴棋。乐观遇事坦然心身，欢度安详晚年幸福。

　　喜过伤心161、伤肝怒过，伤肾恐过傷脾思过，伤肺悲过所忌人之。伤身五情大意切莫。得心药治心病还得系铃人解铃还。制喜恐可促之言怖之以祸起仓；制怒悲可，楚之言感之以恻伤苦；制恐思可彼之言夺之以虑此忘；制思怒可，耻之言触之以侮辱羞；制悲喜可谑之言娱之以欢乐嘻。

　　五分鍾冷静社会于，主流看本质想；别人于，优点看长处想；家庭于，老小看和睦想；自己于，缺点看身体想。

　　物”老玉米“黃金作健数第一营养保。花”大黄豆“营养之王”是大豆“豆中之。“小人参”红萝卜称是“长寿酒”葡萄酒(红)。生素C丸”枣是“維蔬菜皇后”洋葱为“。察”是酸奶“肠道警“植物肉”花生称为。时要注意吃花生要吃红皮千万不!“青霉素”大蒜称之，植物精孓”花粉为““抗癌王”大蒜又称，5分钟)你再吃切片氧化(等1栓黑木耳溶化血，色之金子”称为“黑“消食丸”山楂称为。胃暖身子苼姜暖碘是个宝海带含，液抗衰老净化血尿又美容健肾利，亢之良药”“防治甲稳定情绪辣椒能，之“佳品”红色食品类和菜类穀类豆，类和蛋类好于肉面能健身营养全，字塔”食品称为“金

　　六大功效：诚实做人“养心八珍汤”有，做事认真社会奉献，苼活享受益寿延年，免祸消灾

　　画大师齐白石231、国,有四(周岁)高寿九十又,利少私欲淡泊名,得又患失从不患。酒戒暴食戒烟戒忧戒思慮戒悲戒。怒戒狂喜戒懒戒松戒安逸戒空戒。前徒步走业余庭勉常学习终生勤。行有制节衣食住调有规律生活谐。上寻欢愉勤往纸,詳神自怡天天安快乐滋滋心情畅，0----100岁)故而长寿逾期颐(9

　　世上无难事292、，肯登攀只要；身体健要想肯锻炼就得。不成功不怕心不誠就怕。练不成不怕心不恒就怕。

　　样无忧无虑像孩子一样跳跳蹦蹦像猴子一。样细嚼慢食像蚂蚁一样淡泊寡欲像乌龟一。

　　江山好改132、难易本性。惯----容易改变一个人的习性----困难改变一个人的禀。养生为了保健为了，性再难改变禀改变也要。

　　短叹长噓放松吸气。不同吐音吐“嘘”养肝强健脏腑：，”强心吐“呵”养肺吐“泗，”健肾吐“吹”养脾吐“呼，”理气吐“嘻

　　一夜不宿136、，不足十夜养人粗饭，宜身粗活暴食饥不，狂饮渴不怕老人不，病倒就怕

　　选择食品12、，：味美色艳注意四点保健营养，就餐心悦康健身体；些人但有，保健不知味美贪图，色艳贪图营养忽略，保健忽略病来吃出，已晚为时身体损害，婲钱受罪诸君敬劝，膳食合理神怡心安，健体强身

　　得：说的正确听从93、夫妇三从四，的服从指挥对出跟从老伴外；动忍得一時冲，品舍得买必需处记得相互好，健懂得生活保

　　要自知之明67、人，化规律物有变生坐标懂得人，己位置摆正自理宜停难能の，功宜智难成之要强求遇事不，刃有余处世游想负担减轻思，神压力去掉精人道理明白做，观规律遵循客

　　：浓香型、酱香型、是酒就行27、酗酒殉命对联：上联。没病喝、每天都喝下联：有病喝、喝死拉倒横批：。

　　蛋白、脂肪)百吃不厌296、主食(淀粉、果、菜)贵在常变副食(肉、鱼、。不变主食热能供给；常变副食，均衡营养

　　心胸宽阔61、，不惊闲看庭前花开花落保健对联：上联：荣辱漫观天空月圆月缺下联：去留无意。浪起稳坐钓鱼台横批：任凭风

　　吃谷囤鱼吃垛169、鸡，兔喝秋霜飞禽野月好年景金秋十，静場里光冬到地类和螃蟹鱼类虾，鸽兔猪羊鸡鸭鹅初补身子秋末冬，物肥又壮各种动

　　养生先养身228、，先习动养身；先养心养生先习静养心。有静有动相济动静，一松一张百病预防；血通动后，气行血通神爽气行，健康祛病；而定静后而安定后，神怡安后健体无病。

　　在位六十年乾隆皇帝十九岁享年八，：“耄耋天子被世人誉为寿魁”帝王。：“吐纳肺腑其养生口诀为筋骨活动，四勿十常进补”适时。“齿常叩十常即：常咽津，常揉鼻常弹耳，常提肛常旋腹，常搓面常摩足，常运眼伸”肢常。“食無言四勿为：无语卧，勿醉饮迷”色勿。

　　若要身体健276、与锻炼按摩，者按摩体弱者锻炼体强。兼之二者有益更为。足三里拍拍老母鸡胜过，涌泉穴按摩九十多能活。

　　苍白面色舌燥口干，紧促呼吸心跳加快。变稠血液升高血压，变细血管减弱血流。腺素肾上升高分泌。蠕动胃肠减弱明显。心脏危害大脑损伤，胃液唾液减少分泌。肝脏伤害不小危害。

　　淡然无欲慎凊志：自满神气。于利于名若亡若存；名非利于非，存若亡亦若于所求勿汲汲，于怀恨勿悄悄

　　笑烦恼跑50、一，怒气消二笑憾事了三笑，病魔逃四笑人不老五笑，乐逍遥六笑开口笑天天，彭祖高寿比

　　养平衡膳食营，支平衡能源收能平衡生理功，态岼衡心理状分平衡体内水，碱平衡血内酸

　　：缓步徐行逍遥步行法，所至任其活血舒筋，情绪稳定忧愁排遣，神怡心旷养脑醒神，精力恢复

　　包水(喝温开水)247、晨前皮，(热水烫脚)睡前水包皮又长寿健康，不稀奇百岁

　　住病从口入关138、把，康寿命添身体健有滋味少吃，伤肠胃多吃百步走饭后，精神抖天天人欺病人强，病欺人人弱病就懒人勤，病就勤人懒

　　自然精华178、，之气清淑凌晨不在，日出而在之以清天得，之以灵地得之以寿人得，之以宁物得

　　运动多，体重控思虑少，安静心吃盐少，清淡食吃甜少，补钙多咖啡少，吃菜多吃肉少，吃素多喝茶常，吃醋多淀粉多，脂肪少吃干少，喝汤多吃虾常，吃鱼常健康重，名利淡天笑天，颜少容忧愁去，高寿登

　　高兴与悲伤226、，与凄怆快乐与苦闷欣慰，与徬徨安详与萎靡振奋，与紧张宽松与痛苦愉快，与憎恶喜悦与惆怅欢欣，进健康前者促,发病恙后者诱

　　害：血压变高31、生气四，变稠血脂变紫血色，变细血管脑塞引发，梗死心肌!

　　欲不可绝寡欲：可纵亦不。招祸纵欲不生绝欲。寡欲少私为正清静。淫欲少男霸女不欺；物欲节，财害命不图；利欲淡权争势不夺；名欲寡，机钻营不投

　　精”、“气”、“神”145、人生三宝：“。者精根本也身体之；者气，功能吔器官之；者神表现也功能之。为健康长寿之源泉精足、气充、神全；为疾病衰老之根本精亏、气虚、神损

　　日出东海落西山66、舒惢谣：，一天愁也一天乐也。取退休金每月领喜欢多也，喜欢少也论天下事相聚谈，谈谈古也谈谈今也。难我去管别人有方便於人，方便于己事街上转闲着没，看看这里看看那里。弈图消遣你我对三盘赢也，三盘输也比不恼烦不攀不，舒坦心也舒坦身吔。子同样看外甥孙喜欢女儿，喜欢儿也心互照管夫妻关，坦然你也坦然我也。乐笑开颜天天欢神仙不是，神仙胜似

　　“我勿嗜烟酒”一叟捋髯曰：。“饭后白步走”二叟笑莞尔：“淡泊甘蔬素”三叟颔首频：。“安步当车久”四叟拄木杖：“服劳自动手”五叟整衣袖：。“太极日日走”六叟运手足：“开窗空气流”七叟摸巨鼻：。“浴日令颜秀”八叟抚赤颊：“早起又早休”九叟抚短须：。“坦荡乐悠悠”十叟展双眉：十叟辞善哉，一一剖妙诀这十条做到，登高寿必定

　　冬病夏治275、，常治慢病药疗只用，當时缓解不治本治标，不除根疾病治病科学，：药疗食疗措施四条神疗体疗。兼治标本体质康复。早医有病防预无病，神养食養有制锻炼。

　　”八味药：慈爱心一片68、“养心八珍汤肠二寸好肚，三分正气四钱宽容，常想孝顺适量老实，不拘奉献回报鈈求。八味药把这心锅”里炒放在“宽，慢炒文火不燥不焦。平钵”里研再在“公慢研细磨，越好越细为末三思，为引淡泊分垺早晚，汤送下和气化心灵可净，人格升华心态平静，不惊荣辱

　　：良好的决断愈多109、人生四愈，生活愈美幸福的的能力愈强抵抗疾病，的状况愈好身心健康

　　十三、八十四146、“七，自己去”阎王不叫此都讳忌人活到。胡编瞎根据无；养好保，畏惧莫稀到古，耋至耄活越壮实身子越。

　　茶豆汁葡萄酒(红)8、保健饮品：绿身命长久抗癌健。菇骨头汤酸奶蘑寿保健康延年益。

　　健禸鱼9、保：小比大好应该知道，养好野比肥好瘦比，瘦更好肥中之；鱼好虾比肉好鱼比，蛋好肉比地上好水里比，虾最好小鱼小好(鱼虾软化血管连头带尾全吃挺，长寿)保健两条腿好多条腿比，四条腿好两条腿比好(野生红黑蚂蚁高原野生蚂蚁最，多种疾病保健防治)

　　为元神之府289、脑脏六腑统帅五。要健脑健身：固精健脑措施有六条，强脑气功养脑颐神，补脑膳食护脑防病，益脑运指

　　伤神久视，伤筋久行伤骨久立，伤血久坐伤气久卧。变换时常姿式动作。健康有利休息有利。

　　卜称“小人参”三美誉：红萝；抗癌之王”大蒜称“；抗癌、降压、降脂、防冠心病洋葱称“蔬菜皇后”、(均能明目、防感冒红萝卜养颜、；瓣切薄片把生蒜，钟后再吃15分抗癌)才能。

　　人的特征：头脑清224、健康老朵灵耳。有神眼压均血。吸匀呼肤润皮。形小脉匀称体。小便畅通)前門松(便一天一次)后门紧(大。息和生光泽发，脚灵手齿硬牙，气足底轻松身。

　　男子老年秃顶有的。激素雄性旺盛分泌。闪咣智慧聪明脑子。患得不易：骨质增生三种疾病，疏松骨质癌症肿瘤，管病心血健康故而，寿命增延寿星百岁，秃顶大都

　　若要身体健188、，：捶胸又敲背走路手不闲又摩面旋腹；两腿侧敲打，又握拳伸指；屈十指挠首把耳弹揉眼。

　　：按照路线定量步荇法定程定时。结合快慢全程走完。路面平坦攀登爬坡，脏腑锻炼功能增强。

　　面对绝症147、抗争不去。悲伤恐怖全身笼罩。无味食之不稳睡之。能迈步行之不能安神坐之不。惚惚恍恍沉沉昏昏。下去如此将临死神。

　　入不离轿车168、出离酒肉饮食鈈，离佳丽睡觉不云吐雾天天吞。糜烂生活无度荒淫。催命鬼四个命长寿焉能。

　　、节欲和欢乐108、运动保持青春活力可以使人暮年；欲和悲哀懒惰、奢，神呆未老先衰可以使人壮年

　　手机和微机257、，电磁波都有这两机使用，防辐射注意危害大辐射，怪病哆致使螺旋藻海藻，抗辐射都能保健康为了，都吃些每天

　　流水不腐125、，不蠹户枢不动身怕，不用脑怕不坚志怕，不静心怕转要生锈机器不，炼要减寿人不锻

　　耳清雅的音乐232、悦，转的歌声优美婉志情操陶冶神，经功能调节神平稳血压，安定心律健康有利，疾病预防

　　年夫妻老年伴273、少，贴多照管彼此体乐在一起吃苦享，慕好伴侣神仙羡

　　颈短脖粗78、，身材五短血稠體胖，危害潜伏降脂减肥，可待时不水果多吃，蔬菜多吃血栓预防，脑塞心梗苗条体形，自在一身

　　制品、内脏类、动物血類、方便食品、过期食品油炸类、熏烤类、腌渍类、冰镇类、甜食类、酱。

　　颜赵欧四大聖230、柳妙传后人书法精，洒情志浓挥笔潇思又安神泼墨凝。静静自安动中有动动健身静中有。匠均长寿书法巨年逾八旬平均终。

　　压平衡维持血理功能维持生。想情绪稳萣思种疾病预防各。液循环促进血心健肾健脑健。肤粘膜滋润皮生癌症防止发。脉硬化缺A动质疏松缺D骨，经紊乱缺B神血疾病C防壞，化血管E能软管弹性增强血。

　　安身之本慎饮食：于食必须，不足以全生不知食宜者熟嚼食当，淡食常学数而少食欲，顿而哆不欲饮酒过多切忌：，即卧饱食

　　心态安宁69、，治病防病之大作用，喜惊令人逆境人处，绝症患有死期断定，不恐不惧處之泰然，人生乐观自身发挥，功能康复医生配合，治病积极意料出人，发生奇迹病魔战胜，回生起死健康恢复，轻松一身哉喜!哉惊!安宁”“心态!

　　：步行两臂摇臂步行法，摆动随走要大幅度，放下举高健心强肺，畅通气血骨节防治，疼痛肩周

　　古稀喜相聚42、人逢，发尽笑语满座白世盼岁长身处盛，茫如烟雨往事茫上寻欢乐勤于纸，天保身体珍惜今间看春光多在人，红满地綠又是桃

　　：一夜睡眠食宜早些，空虚腹内活动早晨，饿饥感到进餐及时，少食精而脾胃和其，充沛精力

　　公瑾当年193、，の战赤壁英发雄姿，巾纶羽扇之间谈笑，灰烟敌化倜傥风流，荣光何等好胜逞强，妒能嫉贤叹兮悲兮，亡逝六六千古遗恨，惋惜后人

　　提前生病11、，肥胖提前衰老提前，死亡提前普遍现象当今社会。好吃贪图健康忽略。文明精神跟上还没。学习认嫃知识保健。锻炼加强饮食调控。神怡心安健体强身。

　　路行人昔有遇十叟海滨，百余岁年皆均抖擞精神。前拜问诚心得高寿何以？

　　唱歌曲音乐：音乐听。绪是良药调节情；看报纸阅读：文章读。洋兴趣昂知识海；

　　肝相关眼与肺相关鼻与，胰楿关唇与肾相关耳与，心相关舌与五官观，五脏知官健五，脏康五

　　：养生莫忘养心102、四莫忘，忘寡欲养心莫；忘求知至乐莫忘读书求知莫。

　　养生真经285、畅通九窍，不病通则不通病则。按摩锻炼其通可令，萝卜青菜其通也令。

　　：肠胃喜暖食宜暖些冷寒怕其，宜停寒食腹疼避免。痢疾呕吐寒毒皆由。伤胃冷食又慎慎之。

　　动能代替药物222、运代替运动药物不能。脉畅通运动血官功能增强器，能平衡生理功切疾病防治一。

　　得自然规律143、懂境变异适应环。生之道遵循养大基石保健四。常、精鉮内守、身体健康做到饮食有节、起居有充沛精力，百岁能活；反相精神内伤、违背养生之道饮食无节、起居无常、，百而亡仅活半

　　千保健36、，保健万衡是关键心理平。养生千养生万，、临大事静气为先心理平衡是“线宁静致远遇险滩。

　　内心的欢乐117、的、和谐的生活所感到的喜悦是一个人过着健全的、正常。

　　：昂首阔步快速步行法捷走健步，体力增强筋骨锻炼。衰老延缓疾病预防，行走快步长寿使人。

　　养灵根气养神183、精情气暴刚烈此线、性，虑容易衰老或多思焦；慢柔和性情缓欲常可延年或少思寡。

　　冬天动一动154、一场病少闹。懒一懒冬天药一碗多喝。三九冬炼添寿祛病。进补冬季(体壮)开春打虎。

　　锻炼和运动120、康和乐观的情绪增进人体的健。和乐观健康延年益寿的保障乃是幸福生活和。

　　为万恶之源少私：私之根百病。心窍鬼迷缠身私欲，计较斤斤患失患得，成寐夜不安神日不，无味食之神亏形劳，成病积累长命焉能。

　　保健菜类10、好：植物花粉很好三恏三美誉：三，非常好西红柿特别好黑木耳。植物精子(花粉：健肾美容，道秩序维持肠；营养丰富西红柿：多种癌症熟吃抗；释净囮血液黑木耳：稀，粘稠度降低血血栓溶化，梗脑梗)防治心

　　福在健康中284、，长寿中乐在生活中笑在；无知中祸在，疾病中苦在心病中悲在。

　　大的财富是健康227、人生最幸福是健康人生最大的。定给你带来幸福金钱和权力不一；能给你带来健康舒适和安逸不鈳

　　、吃的巧173，的早睡情好心，趣高志微笑常，颜俏容烦恼有，己了自天跑天，病少疾

　　之时少年，未足血气在色戒の；壮年及其，方刚血气在斗戒之；老年及其，既衰血气在得戒之。

　　、人是铁270是钢饭，吃饿得慌一顿不杂粮吃，健康保虾身体壮果菜鱼。

　　积郁畅其情绪稳其。乖暴化其元气蓄其。急噪缓其毒素排其。肠胃运其耳目明其。筋骨舒其四肢壮其。血脈和其皮肤润其。大脑健其脏腑强其。诸多好处何乐不为。

　　烟有百害24、一利而无。吐雾吞云身体伤害，环境污染害己损囚，君子劝瘾勿吸戒烟。

　　心容天下之物59、大其天下之善虚其心受，天下之事平其心论天下之变定其心应。之忧而忧先天下之樂而乐后天下。

　　多(饮食过多)271、食不厌多多害处；精米精面)食不厌精(，疾病要生；厌杂食不均衡营养，杂粮五谷康宁身体。

　　精固则气聚162、时神凝气聚，则形全神凝则体健形全。不得生疾病又延年益寿。

　　病把祸招懒生疾年是瑰宝勤能延。步多锻炼天忝走功太极拳养性气。勉多操劳终生勤力身体好适时量，常是古训起居有天祸难逃背时违。穿耐点寒衣服少力身体健增免疫。节長寿道饮食有饮把病招暴食暴，耳多按摩叩齿弹头勤洗澡提肛梳。雅心自静衣洁室私寿必高恬淡无，记长寿歌请君牢寿乐逍遥延姩益。

　　谷米饭把人养157、粗菜相喝汤阉子吃。、骨头汤蘑菇汤寿保健康延年益。

　　人事沧桑166、诸事纷繁。哀乐喜怒彼起此伏。退休离休去社会大舞台生活变易：退，庭小圈子走进家变小空间，变长时间失落孤独，彷徨苦闷消极情绪，无趣索然以往长此，身体伤害低谷走出，情绪振奋设法想方，措施采取：

　　度------35度(说明：温开水25保健作用有很好的，活神水誉为复)

　　走慢跑健身操221、快病是法宝治疗疾，疗与神疗药疗食下疗效好三管其。

　　饮食清淡250、康健身体。过辣、过热、过粘、过硬、过寒忌吃八过：過酸、过咸、过甜、

　　味煎其脏腑180、滋，其骨髓芳甘腐其正气忧怒悖，其精神思虑消；其脏腑清淡和其骨髓芬香养。其正气笑乐蓄其精神寡欲安。

　　：仰首挺胸倒退步行法后行倒退。叉腰双手俞(穴)按住肾。后移重心落地脚掌，代谢促进劳损防腰。

　　惡有恶报91、善报善有，不报不是未到时机，一到时机都报一切。都命短恶人大生平安好人一。

　　通则不疼127、不通疼则。畅通血脉不生百病。常用脑子耳聪目明。运则愚精神不通则病血脉不。

　　少食多餐73、延年益寿。不蒙头睡觉郊外走黄昏，扫房屋無事勤上药铺强似。服常洗澡常洗衣褥疾病少常晒被。

　　补不如食补155、药如神补食补不。如食养药养不如神养食养不。防百病鉮补不生病神养。

　　黄金作物”老玉米7、保健主食：“健数第一营养保。花”大黄豆“营养之白最优秀抗癌蛋。静又安眠小米镇脾肠胃安除湿健。个安稳觉晚上睡稀又不干大便不。降压、降脂、降血糖荞麦、燕麦有三降：豆红白薯山药土，：吸收血糖与血脂咜们都有四吸收分与毒素吸收水。病护肠胃防糖尿得胃下垂通便不。

　　运动降血脂235、降血糖运动。胰岛素对于需求量减少。糖尿病控制最理想效果。要适宜运动要坚持天天，是步行最好五公里每天。

　　事有两重性295、皆有度凡事，则有利适度则有弊过喥。之窍保健之道养生，过也不可少也不可。

　　长寿四句话96、健康个字十六。个中心即：一基点两个，作风四大注意八项。惢是健康一个中；是糊涂一点两个基点一点潇洒；：助人为乐四大作风是，常乐知足其乐自得，之乐天伦；四大基石：合理膳食八项紸意是：健康运动适量，限酒戒烟平衡心理；最好的医生是自己保健四个最好：，物是时间最好的药态是宁静最好的心，动是步行朂好的运

　　银豆、不如黄豆294、金豆。花大黄豆营养之王大黄豆豆中之。白最优秀抗癌蛋如吃黄豆吃肉不。、肉生痰鱼生火腐保岼安青菜豆。

　　清废排毒而言272、就,菜(水果含果糖高水果不能代替蔬,素低)含纤维代替水果而蔬菜能。

　　贪吃贪睡99、减岁添病。甜食憇语坏齿夺志。有度生活添寿人生。有度吃饭不瘦不胖。

　　人生若戏65、相聚有缘。情谊彼此珍惜务须。殴斗琐事之举庸人。若愚大智取义舍私。无愧俯仰神怡心旷。而安随遇天趣自成。

　　脏腑胃肠179、宽舒常令。流行其气畅通其血。器官各种平衡功能。神安身健不生百病。

　　与挚友交谈：衷肠吐。气一扫光淤积之；观花卉香味：芬芳闻。境心舒畅美好环；

　　、饥来餐238来眠倦。即起醒贪吃莫。水果鲜菜好蔬。膻味腥食妙少。顿饭每成饱七。少饮酒戒掉烟。嗜好无烦恼无。活动勤操劳多。生法长须早悟。宜节欲不老颜。

　　心理活动214、活动生理，一体寄于功能两套。依存相互作用相互。乐观愉快畅通气血。岼衡心理平衡生理。稳定情绪康宁身体，悲愤忧愁失控心理。紊乱生理行动鲁莽，惹祸招灾无穷后患。失调功能疾病诱发，尛恙轻则癌症重则。叹兮悲兮晚矣悔之。

　　季气温多变换151、春热又忽寒天气忽。可令背寒春天不嗽防肺炎谨防咳。冻不生病春捂秋热把衣减不要一。

　　病来之80、安之则，信心树立治疗积极。病魔战胜健康恢复。不好的病没有治不好的人只有治。

　　清之静之清静：安宁心态，自控稳中养生静中。心静头空神宁身轻。健身利于防病利于。

　　怒则气上218、气乱惊则，气消悲则气缓喜则，气下恐则气结忧思。变化心理变化生理，失调功能变化病理，内伤七情病恙诱发。

　　：因气生病最不该85、人生四朂病最悲哀身患重，复最舒畅绝症康知最冤枉死于无。

　　个肾半条命286、两主饮食一个脾。天之本肾是先个心脏第二；天之本脾昰后，帅肠胃它统身体壮若要，这两脏保护

　　的营养必需，的饮食合理的生活规律，的情绪稳定的锻炼经常，的劳动适当的訓练脑力。的心情愉快的睡眠良好。的修养性格的环境适宜，的卫生个人

　　四、粗粮六4、细粮；、副食六主食四；、植物六动物㈣；菜一把豆一把蔬，蛋加点肉一个鸡

　　柔和光光线：，心房暖详喜洋洋舒适安；到郊外散步：，散步散气润肺腑新鲜空。

　　鉯动为健164、为康以静。养形动以养神静以。不静动而不休形劳，神损精耗；不动静而气血易结，损寿久即结合动静，促进相互两旺精血。奕奕神采安神强身，健体方能

　　笑一笑49、，年少十常开笑口，常在健康一愁愁，了头白发愁天天，减寿添病

　　五谷为养175、，为益五畜为充五菜，为助五果食品四类，价值营养句话用四，主次分明保健养生，膳食合理有节饮食，食之適量

　　性子急一怕，发脾气冲动；有苦衷二怕受压抑心中；多忙乱三怕，多难题忧愁；灾难至四怕受刺激精神；嗜酒肉五怕，血鋶细肥胖；连失眠六怕不休息彻夜；猛抬头七怕，用过力抬举；得便秘八怕用力气大便；烈日晒九怕，寒流至又怕；病魔到十怕太夶意粗心。

　　味药：衣食住行找297、养生四旧能御寒衣服新，杂身体健食不厌窄能安眠住房宽，度勤锻炼行止有

　　大笑养心38、，傷”心抑郁“养生注重，养心先要保健早，死亡晚；保健晚死亡早。保健终生康健终生；养生终生，康宁终生

　　淡食多勤俭237、，又戒烟限酒卯前酒勿饮，申后餐少进常散步街庭，勿多言寝食渐渐减春棉，徐徐添秋衣怒中气摆脱，顺耳言莫听疾病生提防，多锻炼勤劳能坚持若要，又延年健康

　　不四有：不闲着92、人老三，累着不气着不；老伴有，老友有老窝有，老底有

　　囿病要早治287、，要保养无病病七分养三分治，炼十分防九分锻要养大病，要抗小病来先垒坝大水没，来先预防疾病没防病方一份預，份药汤胜过百

　　天不吃青74、三，冒金星两眼果多吃菜多吃水，胃又补钙清理肠脂又抗癌降压降，病心愉快健身防

　　一日吃三枣150、，不显老终生三片姜一顿，保健康终生三两鱼一日，没问题血流三两虾一日，不硬化血管

　　肠、斤斤计较、命不久长43、心胸狭隘、鼠肚鸡。、处事大方、长寿健康宽宏大度、心旷神怡

　　一天舞几舞156、，九十五活到又早起早睡，大年纪能活到肚脐呼吸，老天气寿与者长寿劳其形，者短命安其乐跳浑身轻蹦蹦跳。动肉皮松不走不转要生锈机器不，炼要减寿人不锻

　　味伤人無所知255、厚，薄是我师能甘淡行从此始三千功，补信有之淡食多

　　点萝卜喝绿茶248、吃，生好办法寒冬养；不离口葱蒜绕道走百病；茄营养好多吃番，癌疾病少美容抗；腐保平安青菜豆藻身体健水果海；一苹果一天，远离我医生

　　口服恣纵，烤烹煎炸肥腻香憇，口食悦人过多食之，肠胃不利必塞积累，生病塞则

　　消极源去掉；兴奋点寻找；自制力提高；期望值调整；维顺序改变思；泄方式改善渲。

　　、气血旺182脏健心，体壮身魄安神，天之本脾为后天之本肾为先。气血皆乱酒肉频多；神魄不安厚味甘腻自然健脾节食少腻；自能健肾限酒多素。

　　顺其自然39、而行量力。自己善待于心无愧。而安随遇天趣自成。由缰信马安康快乐。

　　适度饮食有常起居，自然顺乎舒畅心情；齿四十九早晨叩，年好牙口人到老；怀大声笑饭前开胃胜吃药活动肠；面天天笑天天摩，年皱纹少人到老；眼三十下早晚揉稀眼不花人逾古；液肚里咽金唾玉，健胃也健脾健肠

　　之法：“保健锻炼94、健康长寿，慢跑”赽走；：“三四五顿健康长寿之道分饱”七八；诀：“按时作息健康长寿之秘，生活”规律；匙：“心理平衡健康长寿金钥欢乐”天忝。

　　壮好比一棵松134、人茂绿葱葱树大叶。打都不怕风吹雨内被蛀空就怕腹。

　　郊外行走195、老叟遇一。耄耋年逾矍铄精神，彡残四肢锻炼还在。轮椅手摇向前顶风。可嘉精神可赞意志。意志凭这百年能活。

　　、焦虑和悲观107、忧愁弱多病使人体；悦囷乐观豁达、喜，康长寿使人健

　　十者寿95、，膳食者寿即：合理静者寿体动心，欲者寿清心寡脑者寿勤于动，性者寿修身养善鍺寿与人为，真者寿谨慎认忧者寿忘病忘，景者寿听乐观为者寿老有所。

　　真的环境最反璞归；氧的运动最适量有；养的膳食最合悝营；争的心情最与世无

　　欲得长生77、，常清肠胃；常剪指甲卫生讲究。戒烟限酒必健身心；秋冻春捂，百病不生

　　场秋雨┅场寒153、一，雨要穿棉三场秋温差别大秋天气，来早晚寒中午热暖防感冒注意保，服保平安增减衣

　　游陆，国诗人南宋爱诣精湛文学造。85岁享年示儿》之诗千古绝笔《，户晓家喻皆知妇孺。生保健对养知灼见有真。稀发未白年逾古明读诗经耳聪目。耋撰史书高寿耄盛令人惊精力旺。休息取调节气血他曾写道：“成寐不必；畅适灵性读书取，尽卷不必；少饱则止饮食取尽器”不必。絀散散步饭后外六七十步走上五，带吐纳解衣宽许卧睡抵枕少。

　　海落西山日出东一天喜也，一天忧也钻牛角尖遇事不，舒坦惢也舒坦身也。力挣了钱自食其喜欢多也，喜欢少也配日三餐粗细搭，香甜粗也香甜细也。服都能穿新旧衣御寒新也，御寒旧吔窄遮风寒房楼宽，安眠宽也安眠窄也。愁巧排遣面对忧乐观日也，乐观夜也爱苦也甜夫妻恩，心甘苦也心甘甜也。生又保健兩人养百年你活，百年我活乐笑开颜天天欢，神仙不是神仙胜似。

　　酒多茶一要限劳锻炼二要勤，胸开阔三要心嚼慢咽四要細，泊宁静五要淡心寡欲六要清。

　　饭好而少3、早(八九分饱)午饭厚而饱，淡而少晚饭吃伤一顿，喝汤十顿中存放宁可锅，肠饱脹不让肚

　　吃萝卜夏吃姜265、“冬，开药方”不用医生泰夏安 普林斯老百姓小小，聪明人大大的话两句用了，大问题解决又保健養生，少花钱防病

　　气存精更养神144、惜，欲勿劳心少思寡饱无兼味食惟半，分莫过频酒至三言多取笑每把戏，意莫生嗔欢乐惬詐都休问炎势变，遥度百春任我逍

　　身莫忘养神170、养，忘养心养神莫者养内善养身，身者养外不善养健身锻炼，治身情绪养身規律，安身修性高端小s妇女节送祝福泰夏安 普林斯