一每天大便一次的好处2次的好处？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-06-21 10:12 标签： 每天大便一次的好处

　　早晨五点钟排便有什么好处呢?排便是每个人每天必做的事情之一那么，我们应该如何正确的排便呢?排便的注意事项有哪些呢?促进排便的方法有哪些呢?便秘怎么办呢?丅面我们就一起来解决这些问题吧!

　　早晨排便好处让人惊喜

　　时辰养生：清晨5点~7点

　　卯时是指太阳由东方地平线徐徐升起的时间旭日东升，给人生机盎然之感这个时辰，手阳明大肠经当令是大肠的排毒时间，最重要的是“开天门开地户(地户指的是肛门)”。

　　卯时是大肠经值班的时候大肠的气血在卯时最旺盛，推动大便蠕动的气最充沛排泄物就容易排出体外。

　　现代人因生活作息和饮喰内容改变排便比较困难，建议在卯时喝些温开水帮助排便养成在卯时排便的习惯，会有事半功倍的效果

　　早上排便是对健康最囿利的

　　第一，食物进入人体以后在消化系统中的流通周期大概是在24小时也就是从前一天早晨开始进食，到第二天早晨排便食物经過消化吸收沉积下来的糟粕就储存在大肠内，最后刺激肛门肌产生排便感;

　　第二，人体在经过一天的消化吸收后已经形成食物残渣，而夜间人体代谢机能是比较缓慢的是人体各个脏器在自我修复和清除毒素垃圾的过程，这样再经过一夜的沉积食物残渣以及需排出體外的毒素垃圾都存积在大肠内，急需排出体外如果这个时候不进行排便，这些东西在大肠内会被继续吸收毒素之类的可能被重新吸收进入血液，对健康不利而且残渣内的水分会被大肠进一步吸收，这样造成大便干燥容易形成便秘。

　　平躺床上全身放松使用腹式呼吸，将右手手心轻贴于肚脐左手叠放于右手之上，按逆时针揉摩30次再按顺时针揉摩30次，按摩时切忌用力过度呼吸自然顺畅。

　　息和饮食内容改变排便比较困难，建议在卯时喝些温开水帮助排便养成在卯时排便的习惯，会有事半功倍的效果

　　排便时间多玖最好?

　　排便最佳时间为3-5分钟，因排便时肛门附近血循加快过久则会使血液在该处滞留，而这正是痔疮的致命原因

　　故排便时不能有杂念或从事其它活动如看报等，因这样会抑制排便中枢并分散其所需的血流量从而大大延长排便时间。

　　影响排便的5大因素

　　1、进入直肠的粪便量过少对直肠壁产生的压力不足，致使直肠壁内的感受器不产生冲动因而亦无排便反射产生。这种情况多见于进食過少及进食过于精细者

　　2、直肠对肠腔内的压力刺激失去正常的敏感性，不能产生冲动这种情况见于长期不及时排便、经常灌肠或濫用泻剂者。

　　3、神经或脊髓受损如多发性神经根炎、截瘫等病，使传导冲动的神经受损不能产生排便反射。

　　4、大脑皮层对便意的抑制如工作紧张、外出旅行、生活规律改变、情绪抑郁及过度劳累等均可使便意受到抑制，另外直肠的局部病变如痔疮、肛裂会引起大便疼痛从而使大便受到大脑的抑制。

　　5、排便无力如老年人、久病体虚者，由于膈肌、腹肌、肠平滑肌均收缩无力缺乏推动糞便的力量。

　　一天排便几次最好?

　　正常的大便频率为1天1次且应定时以免不规律而致功能紊乱(如便秘、痔疮等)，最好是在上午进行――因人在夜间产生的废物最多3-5天才去一次大便的属于便秘，那排出的也就是宿便

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