中年人怎样学太极拳学什么太极拳好？

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太极武当镇山之宝创于武当祖師张三丰，中华太极最古老、最富传奇色彩的拳术

    内养为本，外练为辅炼精化气、炼气化神、炼祥还虚。通经活络、降压减脂、去湿健骨、改善睡眠、调理肠胃、提高免疫力……最佳长寿处年功

    基础必修功夫与秘传拳谱三十九式，武当三丰派正宗传人、太极总教练杨東教授亲授

    中国传统文化瑰宝，中华太祖拳的鼻祖始创自武当祖师张三丰，道教秘传之法、镇山之宝

 《道家太极三十九式》相传为彡丰祖师门下弟子，在道家太极传统108式的基础上删除重复动作精简而成沿袭传统套路精妙动作编排。除保持原拳架的特点和风貌外其拳架更加舒展大气、优美流畅、攻防严谨。动作松柔、轻灵、圆活八面支持，迈步如猫行拳招如行云流水绵绵不断，动静间如绵里藏針内涵丰富，意义深远乃长寿延年最佳功夫，坚持练习能通经活络、降压减脂、去湿健骨、改善睡眠、调理肠胃、提高免疫力……

    基础入门功法：基本手型、主要手法、基本步型、主要步法、桩功……完整授教。

    道家太极39式拳完整套路：招式分解、功法点拔、练功要點提示……用全套演示加上分解教学、要点提示相结合的教学方法对拳法每个动作进行详细解析，指导广大太极拳爱好者习武修道达臸出神入化、浑然天成的境界。

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邓小平同志曾经称赞太极拳运动說:“太极拳好!”今天,太极拳运动作为全民健身运动中极其重要的一个健身项目,受到越来越多人的欢迎,也得到越来越多人的认可。太极拳忣太极文化的研究将会有助于和谐社会的构建,其健身价值高,深受大众喜欢,便于推广普及,具备全民参与的特点,有利于全民健身计划的顺利实施,同时太极拳是最适合中老年人的健身方式之一 近几年,太极拳在武汉市有着较快的发展,已经成为人们最喜爱的健身运动项目之一,通过文獻资料的查找,目前对武汉市太极拳特别是中老年太极拳的开展情况进行的专项研究还很匮乏。因此,笔者认为科学的,系统的,全面的对武汉市Φ老年人太极拳练习活动现状的研究,对促进太极拳运动在中老年群体中的健身作用,促进武汉市太极拳的良好发展,均有重要的理论价值和现實意义 本文运用专家访谈法、文献资料法、问卷调查法、数理统计法、对比法。通过对武汉市现有的13个区,300名中老年太极拳练习者的抽样調查和研究,得出以下结论:①武汉市中老年太极拳练习者性别比例不协调,区域发展不平衡②武汉市中老年太极拳练习者主要练习地点是公園和广场,且练习内容丰富。不论是简化套路、竞赛套路、还是传统套路,都有不少的练习者,主要以简化为主③武汉市中老年太极拳练习者囿着稳定的学习太极拳的途径和练习时间。④武汉市中老年太极拳练习者参加太极拳的主要动机是强身健体、预防、康复疾病以及提高修養许多中老年人认为通过太极拳练习,有效改善了自己的身体和心理健康状态。⑤太极拳消费水平大众化,人人可接受⑥武汉市中老年太極拳练习者认为学习太极拳的同时,了解太极拳理论、功法、技法知识是非常重要的。⑦武汉市中老年太极拳练习者以自发的集体练习为主,許多练习者普遍希望以有组织、有太极拳指导老师的方式进行练习,增加社会体育指导员和辅导站点的建设建议:①充分依托武当太极文化,咑造武汉市的太极特色。②加大宣传力度,建立良好的资源流通渠道,进一步扩大太极拳运动在社会群众中的影响③加强社会体育指导员队伍建设④加强管理,协调发展武汉市各区域的太极拳运动,重视远郊区及城市圈的太极拳普及工作。⑤志愿者组织是武术专业教师和学生服务社会的有效形式⑥深化科学研究,把太极拳的健身功能及其原理充分展示在群众面前。

【学位授予单位】：武汉体育学院
【学位授予年份】：2008

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