难瘦体质怎么减肥不错，身体偏瘦，学那种太极拳适合我

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-04-26 11:13 标签： 什么是易瘦体质

来源：减肥餐食谱大全 时间： 14:01:06 作鍺：减肥餐食谱大全

　　办公室久坐就会惹来各种身材问题腿粗、腰粗、臀大……下面小编推荐办公室椅子操，让全身部位瘦个遍

　　1。坐在椅子前沿两臂交叉于胸前，双手扶肩保持上背部挺直，不要含胸

　　2.将身体慢慢向前倾，感觉腹肌收紧到最低点保持5秒鍾。重复10次

　　1.坐在座椅边缘的1/3处，双腿分开脚尖点地，腰部挺直上半身向右倾斜。

　　2.双臂努力向上延伸双手合十，坚持15秒后换反方向做同样动作。

　　1.收紧腹部腰挺直坐着，可以轻靠椅子

　　2.两手抬向上伸直，一边快速呼气一边把手向身后抬。一边吸氣一边恢复到原来的姿势。重复做10次

　　1.正坐在椅子上，身子保持挺直双腿垂于地面。

　　2.利用腿部气力将双腿向上抬起与此同時将双腿伸直，直至腿部与地面平行保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习上述动作直至腿部感到酸累

　　1.坐于椅子三分之一處，腰背挺直双手掌心相对，于胸前合十双手互推，感觉到手臂的力量

　　2.随呼气，两手向左推头向右转。过程中两手始终用仂互推。吸气回归胸前合十姿势，然后换另一边进行动作重复10次。

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