我喜欢的女生，因为晚上天天玩游戏，上班打瞌睡怎么办解决！我该怎么办，我看着心里难受

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-04-16 06:30 标签： 上班打瞌睡怎么办解决 
衣服很容易嗜睡的犯困,属于正常現象,没事的,要多注意休息
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晚上睡不着白天上班老是打瞌睡怎么办啊？ 

不知道为什么晚上老是睡不着觉，每次都要1 2点才睡着白天7点多又上班，老是打瞌睡怎么办啊
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  •  首先建议自我调整：養成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍调整自巳的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的東西人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负担另外中医讲“胃不和则卧不安”，因此不一定能促进睡眠倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果），我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁使精神放松、感觉好转的原因有关吧。
     如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠而且失眠又比较严重的话，就建议求助于药物了药物简单的分中药和西药，现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火气，血虚食滞，惊吓等等）根據个人情况配药中医都是一人一药的，需要根据个人而已
     一般均能彻底解决失眠的问你好，这种情况首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西人體未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负担另外中医讲“胃不和则卧不安”，因此不一定能促进睡眠倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果），我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁使精神放松、感觉好转的原因有关吧。
     如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠而且失眠又比较严重的话，就建议求助于药物了药物简单的分中药和西药，现在大镓已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火气，血虚食滞，惊吓等等）根据个人情況配药中医都是一人一药的，需要根据个人而已
     一般均能彻底解决失眠的问题。
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  •  晚上睡眠不足白天自然会累，自然就会打瞌睡
    失眠偏方 
    1、 在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜就能催人入眠。 
    2、猪心１个三七、蜂蜜各３０克。将猪心洗净与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜
     吃肉饮汤。 
    3、麦仁３０克大枣１５枚，甘草１５克小麦去皮，与后２味入锅加水３碗，煎至１碗每晚睡前頓服。 
    4、山楂核３０克炒焦成炭，捣碎水煎后加适量白糖，每晚睡前服１剂主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用） 
    5、鸡蛋２个枸杞１５克，红枣１０枚
     先将枸杞、红枣用水煮３０分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟日服２次。主治失眠、健忘 
    6、酸枣仁粉１０克，绿茶１５克清晨８时前冲泡绿茶１５克饮服，８时后忌饮茶水晚上睡前冲服酸枣仁粉１０克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用
    7、龙眼肉１５克，枸杞１０克红枣４枚，粳米１００克、洗净加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前）常服效佳。 
    8、干龙眼肉、芡实各１５克粳米１００克，去心莲子６克白糖适量。将芡实煮熟去壳捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加蓮子、龙眼肉、芡实及清水煮成粥后调入白糖，每日１剂
    9、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下後饮下约１０分钟左右，即能入睡有效率达９５％以上。 
    10、茯神１５克生鸡蛋黄１个。茯神加一杯半水煎成一杯。稍凉加入鸡蛋搅匀。
     睡前先以温水洗脚然后乘热服下药液，时间不长即可安眠 
    11、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各２０克。共研细末加白酒适量，調成膏状贴于脐中，再以棉花垫于脐上用胶布固定，每晚换药一次 
    12、党参１５克，麦冬（去心）９克五味子６克，夜交藤、龙齿各３０克
     晚饭前水温服，留渣再煎晚上睡前１小时再服，每日１剂 
    13、党参６０克，玄参３０克琥珀１８克，朱砂、麦冬各１２克共研细末，过筛每次服３－５克，睡前半小时白开水送服 
    14、枸杞３０克，炒枣仁４０克五味子１０克。
     和匀分成５份。每日取１份放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮或日饮３次，但每次不少于５００毫升 
    15、五味子３０克。水煎睡前服。主治失眠、周身乏力 
    16、 鲜丹参１６克，鲜酸枣根３０克水煎，日服２次
     主治失眠、健忘、夜多怪梦。 
    17、胡桃仁适量连皮捣碎，和红糖饭后冲服 
    饮食治疗失眠 
    　（一）黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克捣碎成泥状，每晚睡前服1次连服4—5天。
    　（二）黄花菜20根酸枣仁15粒，炒熟捣爛研成细末每晚睡前服1次，连服1周 
    　（三）牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯 
    　（四）葱白7根，大枣20枚加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次
    （五）五味子10克，莲子肉30克百合15克，共同煮汤睡前服1次。 
    （六）百合30克、芹菜根60克煮汤，睡前服1次 
    （七）瘦猪肉250克，蓮子30克放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次连吃1周。
    （八）因过度疲劳而不能入睡的人可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性喰物能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。 
    　　此外睡前不做剧烈运动，不看有刺激性的书不胡思乱想，晚饭不宜吃得过饱不过度饮浓茶或咖啡，睡眠环境要舒适卧室以25℃为宜，卧室光线以视物模糊为宜等都囿助于睡眠。
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