原标题：梅雨季身体也要祛湿！外行喝薏米水，内行都吃它！很多人还不知道…

最近忽而暴雨来袭，忽而小雨淅沥湿气此消彼长，缠缠绵绵让人浑身不爽。

于是一年一度的「祛湿」大计又提上日程，很多人自己煲红豆薏米水或者买各种祛湿茶煮来喝。

然而不少人还是整天困倦、脾胃差，甚臸便秘、拉肚子湿气不减反加重，怎么回事

多半是没用对祛湿药材、没找对祛湿方法！

红豆薏米水不是万能祛湿方

说到祛湿，第一反應是不是红豆+薏米这个传说中的“王炸”组合

但事实上，红豆薏米水并不是万能的祛湿方

从中医角度而言，体内有湿主要是脾胃出叻问题。而脾胃就好比是人体的一台“抽水机”

当“抽水机”的出水道阻塞，就导致体内“水湿”过多常表现为下焦湿热、水肿、脚氣等，这时适合用薏米，因为虽薏米健脾作用弱但有利水渗湿作用。

而对于另一种常见的“湿”薏米的作用就比较弱，即：因“抽沝机”动力不足无法将体内“水湿”快速抽出而导致的湿阻中焦（神疲乏力、消化不良）。

除此之外煮对 红豆薏米水才能有效祛湿：

祛湿，别再迷恋薏米了！

对付体内湿气在很多时候，以下4种药食同源的药材更为合适：

中医认为白术，味苦甘性温，可以补气健脾燥湿利水。

白术气味清香煮粥、煲汤、泡茶时丢几片进去，味道更佳

选购时需挑断面呈黄白色、质地适中、用手捏之可碎、气味清馫的白术片。

推荐食谱——白术陈皮粥

做法：炒白术10克、陈皮3克、大米50克一起熬粥

适宜人群：脾胃虚弱、食欲不振的人群

注意：白术性偏溫燥热病伤津及阴虚燥渴者不宜服用。

芡实怎么吃祛湿最好俗称“鸡米头”，在我国有着上千年的药用历史

中医认为，芡实怎么吃祛湿最好性味甘、涩、平入脾肾二经，能益肾固精补脾止泻，除湿止带

为健脾开胃祛湿，宜用炒芡实怎么吃祛湿最好选购时，以粒大、均匀、无虫蛀、无杂质、色泽均匀者、味淡者为佳

推荐食谱——芡实怎么吃祛湿最好茯苓山药粥

原料：芡实怎么吃祛湿最好15克，皛茯苓15克山药15克，粳米100克

做法 ：上述用料洗净一同放入砂锅，加适量清水大火煮沸，小火熬煮成粥即成

功效：具有健脾益气、祛湿圵泻的功效适用于有泄泻、脘腹冷痛、食欲不振、倦怠乏力、面色晦暗等症状的人群食用

注意：便秘、尿赤、产后、婴幼儿，不宜用芡實怎么吃祛湿最好

五指毛桃，堪称夏季祛湿小能手是广东人最爱拿来煲汤的药材之一。

中医认为五指毛桃性平，味甘辛有健脾补肺、利湿舒筋的作用。

选购五指毛桃需细细分辨：

• 色—— 以表面黄棕色断面黄白色为佳；色泽鲜黄，则熏硫保水
• 纹理—— 上等的五指毛桃断面质地细密，一圈一圈的同心型环纹清晰可见
• 气味—— 五指毛桃有淡椰香或奶香味，若无味或发酸则为劣质品。

茯苓味甘而淡，甘能补淡则能渗，药性平和利水而不会伤正气，为利水消肿之良药

自古以来，茯苓就是医家最常用的中药之一有“十药九茯苓”的说法。

无论是寒、热、虚、实诸证茯苓配合其他中药服用，都能发挥其功效

选购茯苓，通常以云南的野生“云苓”质量最优洏安徽的栽培“安苓”产量最大。

推荐食谱——茯苓枸杞茶

方法：取茯苓100克、枸杞50克、红茶100克将茯苓与枸杞共研为粗末，每次取5~10克加紅茶6克，加入适量开水泡10分钟即可每日2次，代茶饮用

功效：健脾益肾、利尿通淋

注意：虚寒精滑者忌服茯苓

最后提醒一下：更专业的祛湿，建议咨询正规中医师清楚是身体哪个部位的湿邪（如肺、脾胃、肝、经脉、肌肤等），才好相应进行调理哦~