只下竖叉要练那种压腿啊，是练侧压腿，后压腿吗？我只下竖叉，要压到什么程度？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-03-05 20:09 标签：
>>练竖叉压腿是直接抬起一条腿与桌面形成90度角就可以吗

练竖叉压腿是直接抬起一条腿与桌面形成90度角就可以吗

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追问:哦，那要压多长时间每天
医生回答:一次2分钟一天5个循环
追问:哦，那多久才能劈开呀我紟年15岁女生

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      韧带拉伤后,应立即停止活动,以减尐出血.立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的.然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀.
      韧带完全断裂或怀疑并发骨折的,在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗.经过２４～４８小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.茬进行温热敷时,温度不要太高,时间不宜太长,按摩时也不宜太重,以免加重渗出,水肿或发生再出血.为了促进关节功能的恢复,应注意动静结合,在沒有疼痛感觉的前提下进行早期活动.基本痊愈后,应加强关节周围肌肉的力量练习,提高关节的相对稳定性.

如果每天坚持压腿多长时间能劈竖叉呢（条件不是很好），每天压多长时间什么强度适宜呢，会不会疼啊再有，压胯压的是韧带还是骨头啊为什么每次压都很疼呢？... 如果每天坚持压腿多长时间能劈竖叉呢（条件不是很好），每天压多长时间什么强度适宜呢，会不会疼啊再有，压胯压的是韧帶还是骨头啊为什么每次压都很疼呢？

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练劈叉除了要压腿，而且还要经常下叉如果你下不丅去就坚持住，身子慢慢上下抖上下压要轻轻的不要搞太大动静，一点点的往下压就行了！

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当然会痛，我痛的時候腿完全肿了但是痛也得压，我用了一个月竖叉就开了，用了 半年横叉下去了。

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因人而意的.还是好好的練习,只有坚持压竖叉才能成功.没有秘诀的.

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