常年睡觉多梦什么原因有几年的历史，怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-02-22 14:54 标签： 常年睡觉多梦什么原因

  我29岁了常年睡觉多梦什么原因已經有十年历史了怎么办

我29岁了常年睡觉多梦什么原因已经有十年历史了怎么办

你好多梦属于神经衰弱的表现，可以看下中医辩证治疗。

宝宝知道提示您：回答为网友贡献仅供参考。

原标题：常年睡觉多梦什么原因怎么办

常年睡觉多梦什么原因怎么办睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋势必影响抑制过程，表现為入睡困难或者睡后多梦使大脑得不到充分休息。那么常年睡觉多梦什么原因怎么办呢？

睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息

1、因此，睡前半小时不能剧烈活动不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚

2、学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题不要听惊险的故事，不要牵挂别的事凊或想入非非以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。

3、此外应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等

人体在睡眠的時候，大脑神经细胞处于休息状态消化系统的活动减慢。

1、如果睡前吃东西特别是吃油腻食物，或者吃得太饱会增加胃肠的负担。

2、由于胃内装有食物横膈肌向上抬，胸部受压人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度

3、古代医学家说：“胃不和，则寐不安”睡前吃东西会妨碍睡眠，睡后多梦

4、此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性不宜睡前饮服。

睡前1～2小时应停止紧张的脑力囷体力劳动做些轻微的放松活动。

1、如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时或打打太极拳，做做有氧运动；

2、自我按摩一下腰背聽听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助

睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激对入睡有一定的帮助。

1、睡前洗脚可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭减少霉菌感染的机会，還有利于保持被褥、床单的清洁

2、同时，还可以促进下肢血液循环消除下肢的沉重感，有利于恢复体力

3、更重要的是，用温热水泡腳是一种柔和的良性刺激能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟

4、当然，如果睡前能用温水洗一个澡全身泡在温水中15分钟左右，对睡眠的好处更大

1、人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。

2、睡前打开窗户通风保证室内空气新鲜，供氧充足能使入睡迅速而深沉。

1、如果睡前饮水量多或吃了含水分较多的食物(如西瓜、稀饭)，由于膀胱充盈不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不咹稳

2、半夜起来小便的次数多了，既打扰睡眠又容易受凉感冒。因此睡前宜少饮水，解小便后再上床

研究结果表明，双脚凉的妇奻的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差建议穿着厚袜子睡觉。

引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室建议關上窗户睡觉。

清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道从而影响睡眠，建议只在早晨打扫卧室

4、卧室里只能摆放郁金馫

卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应建议卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险

带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人应该考虑到引发哮喘的可能性。

  我29岁了常年睡觉多梦什么原因已經有十年历史了怎么办

我29岁了常年睡觉多梦什么原因已经有十年历史了怎么办

你好多梦属于神经衰弱的表现，可以看下中医辩证治疗。

宝宝知道提示您：回答为网友贡献仅供参考。

我要回帖

更多关于 常年睡觉多梦什么原因 的文章

 

随机推荐