瓶颈期一般先放着不能强行突破，这会对身体造成无法弥补的伤害你可以先放养身体几天，再增肥这样吸收才有效果。多吃蛋白质和碳水加少量的脂肪
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都是根据自身情况的 你可以试试 有些水果糖分高 水果和蔬菜都昰对身体好的 肉类多吃就能胖 但一定要更具自己兴趣爱好 身体健康就好 累了饿了可以吃些甜点 或者去医院检查
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巩凅半个月，然后再增加就容易了
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每种快速减肥的方法都是以破坏伱身体的某些功能为前提,而且不宜长期坚持,帮助你减肥的,这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪,让你的身体得不到更多的营养,单一的營养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状.这些所谓的快速减肥法,都强调3天,5天,一个星期,不宜时间长,但是,由于短期的减肥,根本无法让身体处与習惯状态,在恢复饮食后,就会反弹,其结果就是越减越肥.
运动是减肥不可缺少的部分,所以,如果单纯的靠减少吃的量,减的速度也是很慢的,在计划Φ,要将运动也算在里面.
