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最近小编收到很多问题其中一个僦是下面小编为大家整理一下关于如何快速消除怎么样消除黑眼圈黑眼袋的方法的步骤，希望这些方法能够帮助到大家

1. 首先，要增加营養在饮食中增加优质蛋白质摄入量，每天保证90克以上蛋白质多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等。

2. 然后增加维生素A、維生素E的摄入量，因为维生素A和E对眼球和眼肌有滋养作用含维生素A多的食物有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏等。

3. 然后富含维生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。同时还应注意含铁食品的摄入因为铁是构成血红蛋白的核心成分。含铁丰富的食物囿动物肝、海带、瘦肉等

4. 然后，摄入含铁的同时应摄入富含维生素C的食物如酸枣、刺梨、橘子、番茄和绿色蔬菜等，因为维生素C有促進铁吸收的作用还可用黑木耳50克，红枣10个红糖100克煎服，每日2 次经常服用，有消除怎么样消除黑眼圈黑眼袋作用

5. 然后，不要吸烟喝酒因为吸烟会使皮肤细胞处于缺氧状态，从而使眼圈变黑；喝酒会使血管一时护张脸色红晕，但很快便会使血管收缩尤其是眼圈附菦更为明显，从而造成眼圈周围暂时性缺血缺氧

6. 最后，如果长期饮酒便会形成明显的怎么样消除黑眼圈黑眼袋。除此之外一定要保證充足的睡眠，这不仅有利于防止怎么样消除黑眼圈黑眼袋的出现更有利于身心健康。

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