请问能写李清云藏头诗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-02-01 22:23 标签：

李庆远又名李清云，是迄今为圵史上最长寿的人

他出生于1677年，逝世于1933年从清朝初期到民国初年，李清云一共活了256年！

一生娶了24个妻子有180位后人，说出来你敢信

尛童其实也不敢信，但相关资料都有其明确的记载

所以是年龄限制了我们的想象！

李清云生前曾写了一本传记叫《养生自述》，书中记載了自己养生和长寿的“秘密”

李清云究竟有哪些长寿的“秘密”呢？

李清云认为：食不过饱过饱则肠胃必伤。

有的人对于自己喜欢嘚食材会毫无节制、大快朵颐只图一时的满足，却对身体造成了不小的伤害

日本科学家研究发现，长期吃太饱会导致大脑早衰由于吃饱后胃肠道的血液循环会增加，造成大脑血液供应不足使细胞正常生理代谢受到影响。

吃太饱还会导致抑制细胞癌化的遗传因子活动能力降低从而增加患癌的几率。

众所周知每顿饭吃太饱的话还容易得胃部疾病，所以是百害而无一利

如果能做到每顿饭吃到八分饱，会更利于肠胃吸收和消化有益于身体健康。

李清云还认为眠不得过久，过久则精气耗散

对成年人来说，最健康的睡眠时间应该是6~8尛时老年人在这个标准上减少1小时，青少年增加1小时对于婴幼儿来说睡眠时间会需要更长一些。

睡太久会增高中风和糖尿病的风险研究发现，每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要高70%，糖尿病的患病率要增加3倍

睡眠时间过长的人，会变得懒惰、软弱无力甚至智力也会下降。

另外睡太久还会引发呼吸道、心脏和消化疾病

但并不是提倡大家熬夜以后强制自己早起，而是要养成早起早睡的良好习惯

李清云200多年来一直保持清淡的饮食习惯。

饮食清淡不仅可以控制热量和脂肪的摄入也是很好预防疾病的方法，因为肥胖会引發很多疾病而清淡的饮食能最大程度的保留食物的营养成分。饮食清淡会减少我们身体器官的负担起到保养作用，器官不容易老化吔就增加了我们的寿命。

李清云在书中强调养生者必以慈、俭、和、静四字为根本

慈，即仁慈也就是心地善良，不有害人之心一颗仁爱之心方可抵御各种灾害，自然使人健康长寿

俭，即节制俭于嗜欲，俭于话语俭于酒色，俭于焦虑做人要懂得知足，不宜过贪；做人不能嚼口舌低调为人；做人不能贪酒好色，清心寡欲；做人要乐观对事切莫担忧过度。

和即和乐。家和则万事兴君臣和则國兴旺。以和为人则交际多，则心中乐方可长寿。

静即冷静。身不多劳心不轻动，以平静的心态对万事才能应对自如，身心受益

也就是说，要想做一个长寿之人不仅要身体健康，更要保持一个健康、乐观、积极、平和的心态

李清云长期坚持食用枸杞子、灵芝、蜂王浆、何首乌、三七、红景天等养生中药材。枸杞子可抗动脉硬化、降血糖，促肝细胞新生并有延缓衰老的功效。

灵芝对呼吸系统、心血管系统及神经系统都有调节作用。

蜂王浆含有丰富的超氧化物岐化酶及维生素C、E

岐化酶化酶点击此处输入图片描述

何首乌，可调节血清胆固醇还具有良好的抗氧化作用。

三七可扩张血管减慢心率。

红景天有抗寒冷抗辐射的功效，还可抑制癌细胞的生长

另外李清云还长期服用黑豆、马齿苋、芹菜、金银花、山楂、绿茶、海藻、菊花等，其命名为“百草长生方”以保持人体三通，血通、尿通、便通

李清云在书的最后告诫世人：

饥寒痛痒，父母不能代衰老病死，妻儿不可替只有自爱自全之道，才是养生的准则和关鍵这其中的意味还需要世人慢慢的去体会。

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