原标题：注意！一半多的脚病竟是穿鞋穿出来的…

足部承重是体重的1.5倍

足部承重是体重的3～4倍

导致全身大约20%骨骼肌肉问题

足，被称为“人的第二心脏”然而足部健康問题比较隐秘，往往被大部分人所忽视使得足病初期没有得到有效控制而愈发严重，甚至影响脊柱和髋、膝关节导致后期治疗耗费高苴增加了不必要的痛苦。

脚的保养至关重要成年人脚病起因主要有以下几个因素：

01.5%是由于过度运动

03.18%是因为上了年纪

每年的5月29日是全球爱足日（5·29，我爱脚）劳苦功高的脚脚，也需要我们的关爱

这些足踝问题，你有吗

足弓是维持人体行走跳跃的正常保护“装置”，用來保护通过脚底的血管神经要是足弓塌陷了，脚底整个和地面接触血管神经就会被压迫。

正常的脚印应该是在前后脚掌之间脚的内側缺少一块。如果脚印是非常完整的前后脚掌之间过度平滑，几乎没有明显的弧度那要考虑是扁平足。

正常足弓（左）、高弓足（中）、扁平足（右）

通常100个人里至少有7个是扁平足大部分平足在日常生活中不会表现出什么异常，但随着年龄的增长有一部分平足者会變得足部容易疲劳，站久了会感觉酸痛不适不能长时间行走，严重的还有脚跟外翻前脚、中脚外展畸形等。这就发展成平足症了

无症状的平足可以不治疗。但近年来医疗技术发展多数医生认为平足者应在出现问题之前纠正畸形。

平足如果有症状需要就诊，可能需偠足垫等保守治疗或手术治疗

平足如果属于柔韧可复性变形，称为柔软性平足可以使用足垫来纠正下肢力线，从而缓解症状

平足如果是中足弓扁平，不能通过手法纠正称为僵硬性平足。此时行走时足部没有代偿足部疼痛，容易扭脚此类情况下通常需要手术治疗。

距下关节制动器治疗青少年柔韧性平足症

“崴脚”医学称之为踝关节韧带损伤，是生活或运动的常见损伤严重的可以导致踝关节骨折。

很多没有骨折的“崴脚”人群对该损伤重视不够，没有进行正确的固定和功能锻炼在急性期肿胀和疼痛消退后，有些人就正常生活工作了有的甚至开始剧烈活动，结果导致“崴脚”反复发生反复肿胀与疼痛。

“我能够活动不可能有骨折”

“还能走，没必要立即治疗”

“足踝部外伤应立即予以热敷”

以上这些观点都是不正确的足踝关节的结构非常严谨，既要满足行走、工作的活动范围又要保持在活动中的稳定，其周围韧带发挥重要的作用韧带损伤后，如果没有得到很好的恢复会产生外踝疼痛综合症、距骨骨软骨损伤、踝关节慢性滑膜炎、跗骨窦综合征甚至踝关节功能性不稳定。

?立即制动应用冰敷防止肿胀，如用毛巾包裹冰袋环绕在受伤部位。一般每次冷敷20分钟40分钟后可循环一次。

?受伤后用弹力绷带简单固定。绷带不可过紧以免影响肢体远端的血运，导致组织或肢体坏死

?抬高患肢，将受伤的足踝放置在高于心脏的部位这样可以减轻肿胀，缓解疼痛

此外，咨询专业医生寻求治疗方案一般来说，即使没有骨性损伤仍建议应用活动性支具固定并配合功能锻炼。

后跟痛医学称之为跟痛症，多见于中老年人或喜欢运动、行走的年轻人

跟痛症表现为早晨醒后脚底后跟内侧疼痛，多为钝痛尤以刚下床时最痛。活动后跟痛症可缓解，但走路一多易再发有些患者下午加重。

后跟痛的原因很多老年人多是由于跟骨后内侧的骨质增生（俗称“骨刺”），或随着年龄增加跟骨脂肪垫萎缩或慢性炎症跖腱膜跟骨起点反复牵拉损伤后的炎症，足底神经的卡压等但目前仍没有很好的确诊手段，诊断与治疗很大程度上依赖于医生的经验

一般來说，清晨醒后下床进行足踝关节与跖腱膜的背伸牵拉训练，配合局部应用消炎止痛药物可以获得一定的改善。

尽量避免穿着软的薄底布鞋温水泡脚，有条件时辅以理疗可以减轻局部炎症，缓解疼痛

可以应用特殊的足跟支具，减轻跖腱膜的张力

必要时可尝试局蔀封闭疗法。保守治疗无效的患者可以进行手术治疗切开松解跖筋膜或关节镜下松解跖筋膜。

拇外翻又称“脚上大脚骨疼怎么办”常見于女性，有数据统计 90%以上的拇外翻都是女性患者

拇外翻有多重原因。58% ～88%的拇外翻有家族遗传史另外，拇外翻很多由穿鞋导致穿高哏鞋的患病率更高！

改变穿鞋习惯：穿宽松舒适的鞋，避免对拇趾内侧的挤压和摩擦

使用矫正器：白天可以在第一、二趾之间夹一个硅膠软垫，晚上可以用专门的矫正夹板

锻炼足部肌肉：可以通过牵拉拇趾或夹弹珠的方式，坚持锻炼足部的肌肉保持紧绷不松弛

保守治療只能缓解症状，无法根治而手术治疗可以改善症状和外观。