怎么样才能运动变瘦变瘦？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-12-16 13:50 标签： 怎么样才能运动变瘦

瘦子跑步锻炼身体会不会越来樾瘦（男，21）

瘦到一定程度,脂肪就少了,但是在跑步锻炼下,能是下肢的肌肉变发达,看起了更结实,而不是更瘦了

一周七天运动打卡七天，非但沒瘦体重还增加了。真心崩溃为什么坚持运动也没有变瘦呢？

运动后身材变好了但是体重却升高了。这种情况是因为体内的肌肉量增加造成的

同样重量的脂肪和肌肉，脂肪的体质是肌肉的四倍所以时候运动瘦身后会有身材变好而体重增加的情况。不要过于在意体偅的变化真正的变瘦是外形的改变和脂肪的减少。

有氧运动是最好的燃脂方式但是光进行有氧运动会出现肌肉松垮等情况，即便瘦了外形也臃肿。

为了能美美的瘦下去除了有氧运动还要进行足量的肌肉练习。这样才能保证既燃脂又塑形

运动可以消耗热量，但是如果在运动期间吃的太多一样会导致热量堆积和脂肪的生成

即使每天进行了大量的运动，也要调整好饮食这样才能真身的变瘦。

运动饮料中含有大量的添加剂和糖分对减肥瘦身很不利。

运动过程中要补充足量的水分但是不推荐喝运动饮料。

运动前空腹可以燃烧更多的熱量非也。

运动时过于饥饿会造成代谢缓慢降低运动效果。应该在运动前1-2小时饮食这样就可以保证运动时期，身体处于高速代谢的狀态运动效果显着。

运动瘦身是健康有效的方法但是也不要运动过量，防止造成心理压力和肌肉损伤

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