一只小西瓜:题主想要塑型 目标佷明确 很好 说明体脂降到一定程度了 那么就别跟健身房里70%的女生一样来健身房跑个步洗个热水澡就走 你需要力量训练 (我就不放什么人体肌肉解剖图了反正一堆肌肉名称你也记不住,运动时候哪块肌肉在发力用心感受)选个带泳池的健身…