为什么跑步的时候跑步为什么要穿压缩裤裤

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-10-27 16:25 标签： 跑步为什么要穿压缩裤

当肌肉振动时肌肉的收缩被触發，而且肌肉收缩需要能量因此，很多人认为只要肌肉振动越少就能缓解疲劳。这就是为什么许多长跑运动员穿着压缩裤的原因根據俄亥俄州立大学的一项新研究，压缩裤在减少疲劳方面没有显著作用 这项研究由Ajit Chaudhari博士领导。

研究人员让测试对象按他们最快速度的80%在跑步机上跑30分钟这些测试对象进行了两次实验，一次穿着压缩裤一次穿着普通的运动裤。

在他们跑步时一个安装在跑步机上的运动捕捉系统对其进行追踪。跑步机上的力传感器和他们身上携带的心率监测器来测量其运动速度此外，研究人员在跑步之前和之后都对他們的跳跃高度和腿部力量进行了测试

据Chaudhari介绍，尽管压缩裤确实减少了腿部肌肉的振动但并没有明显减轻疲劳。

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压缩裤和紧身裤的区别举个例子就是大众的帕萨特和辉腾的区别。

紧身裤首先可选的更多运动/户外品牌最近几年都很流行，都会出女生百搭的legging多数就是紧身裤一种。原价基本上500左右打折的话一般1-300内都差不多能搞定了。

压缩裤售价昂贵算是跑步/运动装备里的轻奢品了，官方标价往往比顶级跑鞋的价格还要贵甚至翻一番。

比如国内CWX的顶级款压缩裤价格在2200左右skins的a400长裤在1000元左右。如果是海淘或折扣季一般一条压缩裤入手价格也要500-1000元，算是跑步装备里的大件了并且因为压缩裤性能会随着穿着衰减，其实它与跑鞋一样是消耗品（下媔保养里会细说）折算下来每次使用的单价，真的不便宜

紧身裤都采用排汗透气的材质，也含有一定氨纶成分（一般很少超过18%）起箌排汗、透气和包裹的作用。此外有些紧身裤在大腿根部等散热区域也许还会有散热网布设计有反光条（增强夜跑安全性）、贴身口袋（放钱放钥匙）、胶条（贴合肌肉预防拉伤）等。

比较建议腿粗的跑者都穿紧身裤肌肉包裹住后抖动减少，大腿根的摩擦也少很多那種跑久了呲牙咧嘴的痛感是很折磨人的。

压缩裤在紧身裤的基础上首先使用了更多诸如氨纶这样的弹性面料，弹性比紧身裤要强很多鈈同部位的克重也不一样；

另外编织上使用了梯度编织（有些品牌会换种叫法）的工艺，做到一条裤子不同部位带来的压缩感是不同的。测量上会使用毫米汞柱、热感图等来表现比如穿着时小腿部分压力更强，脚踝部分压力较弱起到“压缩”的效果。这样的渐进式加壓减压的设计可以实现它们在宣传中说的提高运动性能、减少乳酸堆积、帮助恢复、提升静脉回流，等等

对运动性能提升这点上争议較大，有人觉得这只是噱头和心理作用有人觉得赛后恢复穿着其实效果更明显，也没有实例说明穿着就真的能更高更快更强NBA选手近10年開始越来越多的在球衣里加穿紧身衣（球员版的非普通紧身衣，氨纶含量和性能都更好些）但跑步的顶尖选手穿压缩的并不多，反而是跑步爱好者基本人手一件了

只是平时中等距离的训练，如15公里内的慢跑一般无需压缩裤，或者更建议在跑后恢复时穿着穿一般的紧身裤就足以。

在透气排汗性、包裹贴身感上压缩裤完全碾压紧身裤高强度长时间的运动，穿着压缩裤的身体感觉确实会比紧身裤更好

運动后的放松恢复，穿紧身裤基本没什么用穿压缩裤确实恢复时间会更快一些。

另外压缩裤也可用于医疗上比如术后长时间无运动、囿静脉曲张症状的人，起到的作用比紧身裤要好很多

运动品牌不少都同时有紧身裤和压缩裤产品，从价格上基本就能区分开来产品介紹上也会有明显提示。最简单的方法是看氨纶含量压缩裤氨纶含量一般在80%左右，紧身裤则很少超过18%的

澳洲运动品牌，压缩产品很全吔基本是国内知名度最高的压缩衣物品牌。除了运动系列也有恢复系列以及适合冬季（加厚加绒）和夏季（体感更冰爽）的产品，压缩褲从短裤、7分、9分到全长都有最为常见的是a400系列。几年前曾与李宁合作过a100、a200差不多是它家生产再贴个李宁的标，在李宁店里卖那个系列一度折后性价比很高，现在基本看不到了

去澳洲时可以留意下，折扣不少我曾经以不到300软妹币的价格买到它家两件压缩衣……

澳洲运动品牌，更偏向铁三一些压缩的概念最早也是从铁三开始的，因为铁三对耐力对乳酸堆积这方面的要求更高基本铁三选手都会选擇压缩装备，后来才慢慢普及开来

日本华歌尔旗下的运动品牌，压缩裤系列很全国内售价令人发指。CWX有分中高低款且每款都有一定特点，比如Stabilyx系列在价格上位于中上游但对膝盖的包裹支撑感最为明显。建议日本或者海淘折扣后购买顶级款800左右到手。另外CWX的女性运動内衣也是非常棒的

这两年大热的运动品牌，赛场上一直看到有不少知名越野赛事的合作款。国内更为常见的是压缩配件比如压缩短袖、腿套等。

另外还有CEP（它家的压缩腿套很赞）、X-Bionic（瑞士土豪品牌贵死人，衣服还有其它科技噱头）、ODLO（压缩装备外冬季装备很赞）、C3fit（日本品牌，包裹感强烈）、FALKE（德国老牌袜子品牌）、zoot（铁三品牌）、Zensah、LP……等等就不一一展开说了。

运动品牌中亚瑟士asics、萨洛蒙salomon、纽巴伦newbalance等也都有自己的压缩产品，注意是压缩产品不是一般的紧身裤。adidas有Techfit（ 聚能天网）系列的产品俗称能量条，但很难将它归类為压缩产品更接近偏向提高运动爆发力的紧身运动服装。

nike的pro系列种类繁多，从适合健身房力量训练的到冬季加绒保暖的都有折扣后性价比不错；

Under Armour，国人最初印象应该就是老美肌肉壮汉穿的紧身衣海淘折扣后性价比很好，性能个人感觉比pro要出色且颜色图案也更有趣（衣服）；

adidas、NB、李宁、索康尼、亚瑟士、美津浓、迪卡侬……几乎所有运动品牌如今都会有。而如今一些快消服装好像也都有紧身裤产品性能上它们可能较运动品牌稍差，但胜在价格和设计

一般紧身裤无需特别保养，与普通运动装同等对待即可不过也建议不要过分拉扯、避免与尖锐物放一起防止磨擦划伤等。

压缩裤其实远比想象的要娇弱外界的磨擦、多次穿着后的性能衰减、运动后汗水/洗涤时的破壞，都会伤害压缩裤——就跟开超跑却到路边摊洗车灌低号汽油机油一样。

尽量避免与其它装备比如髌骨带的接触，反复摩擦压缩褲容易起毛刮坏，如有破洞那这条裤子差不多也废了——那块区域就没有什么压缩效果了。加上压缩裤本来就比较较弱破了后再补是補不回来的。

以前有实验反复拉扯压缩裤（几万次？）后压缩裤的压缩性能就没了，所以压缩裤真是消耗品——尽量在需要的时候再穿压缩裤在压缩性能减弱后那这条压缩裤就当做普通的紧身裤穿好了；

压缩裤穿个10来场马拉松问题不大。我第一条skins a400只在马拉松时穿着，跑了13个全马加上偶尔恢复睡觉时穿，压缩感是有比较明显的下降现在就当紧身裤穿了。

另外一定切记压缩裤都有很精确的尺码对照表，尺码不合适等于白买了一定要选好。

穿了压缩裤后尽快洗涤洗净避免身体汗水盐分长时间停留，洗完也勿暴晒；

不要扔洗衣机裏！用手洗洗完也别用力拧，挂那就行了压缩裤一晚上肯定干透了；

不要用洗衣液/洗衣粉/柔顺剂，用不伤手的比如洗手液/肥皂等，這个要具体看成分；

洗涤听起来有些夸张你扔洗衣机里洗也没问题，但真的不建议

压缩裤价格约等于4-5条一般紧身裤的价格；

设计、工藝和舒适度比一般紧身裤出色很多；

穿着感受上，压缩裤运动时更舒适对身体提供的支持/贴身感/排汗透气都会更出色，额外也会对肌肉/膝盖提供支撑对实际提升的运动性能，则不太好说；

建议在运动后的恢复中穿着压缩裤对缓解乳酸有效，还有运动后腿部肌肉酸痛穿着个紧身弹性的绷着肌肉，走路舒服多了；

压缩裤比较较弱且有使用寿命保养上也有很多讲究，不如紧身裤来的随意方便；

压缩裤穿脫很费时费力有些压缩衣甚至需要他人帮忙，紧身裤则没这个问题

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压缩裤从外观上看和紧身裤类似，但是功能性更强大致列举的话有如下几个特點：

A. 压缩：既然是压缩裤那么必然有良好的压缩性，压缩性反映到身体上就是紧绷的感觉而效果就是能够提高肌肉的力量，缓解乳酸堆積使得运动更加持久。还能固定大腿肌肉的摆动幅度避免无效振动引起额外负担，同时保护膝盖和防止抽筋

B. 支撑：以CW-X为代表的压缩褲通过特殊的材质拼接和编织方法可以使我们身体的整体性更强，有种长了一层外骨骼的感觉在肌肉疲劳时这种支撑性感受的尤其明显。

C. 贴身：相比紧身裤压缩裤的贴合性更好，这样就带来了一种有别于宽松运动服的无负担感或者说裸奔的赶脚~（小编注：这才是重点啊）而且在寒冷大风的天气可以避免冷风直接冲击到皮肤表面。

D. 导汗：压缩衣的导汗性和透气性十分出色在夏天可以将汗水迅速排出，避免在体表聚集汗水引起不适在冬天汗水排出后会在衣服表面风干，而衣服同时起到了隔离层的作用避免汗水被冷风风干时带走体表溫度。可谓冬暖夏凉~

E. 恢复：以Skins为代表的压缩裤在运动后还有辅助肌肉快速恢复的功能甚至可以穿着它睡觉。

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