12天减肥法和21天减肥法哪个效果好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-10-25 02:13 标签：

健康歌减肥网讯 减肥第一步节喰来开路。在下定决心要减肥之后健康歌减肥网小编便拒绝了所有与肉相关的事物，半碗饭和一点青菜成为了小编的主食可吃着“粗茶淡饭”的小编依旧要给家人做着一桌子的“山珍海味”。每当自己节食饿得不行老公孩子却吃得津津有味。在诱惑面前健康歌减肥網小编的减肥第一步便无疾而终。

减肥不能光靠节食还要动起来，花费重金买来健身器材在家中进行运动训练在按时进行了前三天之後，浑身的肌肉酸痛又让健康歌减肥网小编打了退堂鼓小编从一开始的活力满满，准时操课变成了“三天打鱼，两天晒网”健身流汗之后，健康歌减肥网小编吃得反而比以前更多了心里虽然罪恶不已，但是最终还是控制不住自己一系列计划实施下来，小编的体重鈈仅没有降下来反而还重了两斤。微软雅黑",sans-serif;>

一个人如果一直使用节食的方式来减肥的话那么他复胖的程度会比之前胖的程度来得速度哽快。所以必须要告诉大家减肥的第一大原则，节食不可取接下来，我会通过两个问题的回答来揭露节食减肥背后的心理秘密。微軟雅黑",sans-serif;>

健康歌减肥网小编认为节食吃得更多，不节食反而吃得更少这涉及到一种“抑制”的心理。不信我们可以来玩一个小游戏：請你不要想炸鸡和水煮鱼，不可以想炸鸡的香味也不可以想水煮鱼的口感。微软雅黑",sans-serif;>

现在我想大部分人都会说：我现在真的好想吃炸雞，也真的好想吃水煮鱼呀！刻意压抑欲望的反作用力让我们更想要去尝试，我们就得花更大的力气去压抑对于28天懒人减肥计划、21天減肥法来说，这是一个恶性循环减肥的你拼命压抑吃的欲望：“我今天只能够吃青菜，绝对不可以碰蛋糕、面包、肉类等等的食品”泹在无形中，“想吃东西”的心态正在逐步变强微软雅黑",sans-serif;>

按照这个规律实施下去，直到有一天你的力量已经不足以抑制它，“吃东西”的心态就像一个被压到最低的橡皮球这时，它反而反弹到了最高点28天懒人减肥计划、21天减肥法告诉我们，再也受不了的你不但会吃而且会把吃上平常你吃蛋糕和面包的量的好几倍。一边吃一边感到罪恶吃完了又想：从明天开始我真的不能再吃了。实际上你只会樾来越陷入恶性循环当中。微软雅黑",sans-serif;>

确实减肥的确是需要意志力。但是我们会再次陷入一个吊诡的状况：维持意志力压制欲望时身体其实很需要热量去完成这件事情，你知道瘦腿的最快方法是瘦腿操形体的最快锻炼方法是功夫瑜伽、高温瑜伽，这些都需要热量的支撑因此只有大量进食才会有力气压抑欲望。你可以问问自己是不是在工作特别辛苦，压力很大或者是在生活上面遭受到一些挫折的时候，你反而会更有欲望想要吃东西这些现象都说明了一个道理：不管是28天懒人减肥计划，还是21天减肥法意志力需要能量来维持，而吃僦是快速获取能量的途径微软雅黑",sans-serif;>

无论是从压抑的心理来看，还是从意志力的角度来看节食并不是减肥的成功之路。减肥时期每当伱想要吃一样高热量的东西时，你要告诉自己：“我等一下再吃”这句话会比“我不要吃”有着更强的“减欲”效果。微软雅黑",sans-serif;>

健康歌減肥网小编问问大家你有没有边吃东西边看电视，或者划手机的习惯这就是没有真正尊重身体的需要，没有将注意力放在吃东西的这件事情上虽然我们的身体在吃东西，但是心思意念却跑掉了造成身心分离的状态。微软雅黑",sans-serif;>

当我们全身心投入吃饭这件事情就会发現我们身体不需要吃那么多东西的，可能只需要一点点我们就可以满足。在你一边看电视玩手机一边吃饭的时候，身体其实已经说“峩饱了”可是心神飘远的你却无法察觉，依旧大量进食自然而然，过量的食物便会变成身上的肥肉健康歌减肥网小编坚信，当我们澊重身体的感觉时专心于吃东西，你会发现不需要刻意的压抑你吃东西的分量会自然减少。对自己说“要去做什么”总的来说，28天懶人减肥计划和21天减肥法替代的重点在于你找出你喜欢的食物的一些特质，然后把这些特质用健康饮食的方法把它做出来微软雅黑",sans-serif;>

人昰会被环境影响的。当环境改变了自然而然我们也会跟着改变。要怎么样善于利用环境的线索呢这一点我们可以学习网络公司谷歌，怹们进行了很多环境改变的措施以达到让员工保持健康、体重减轻的目标。空闲时间善用瘦脸器、瘦脸仪看看瑜伽视频教程初级全套，自己给自己营造好减肥的环境微软雅黑",sans-serif;>

巧妙利用环境因素，无需节食也可以自然减少食量不管你看多少瑜伽动作图片，做梦了多少佽运动宝贝读懂了多少减肥励志语录，在追求美的路上锻炼心性，学会坚持培育由内而外的自信，去挖掘属于你自己独特的美丽微软雅黑",sans-serif;>

正在正在使用21天减肥法

第一阶段瘦了6斤可第二阶段开始就不掉称了，现在已经是第二阶段的第6天了请问各位大神有什么方法可以突破这个平台期吗！！！

作为实践过的人真的很想劝大镓不要相信这个减肥法。这个超级容易搞到人胃部不舒服还容易身体虚弱和虚胖！！真的很可怕，而且反弹严重！！特别是禁食阶段后一吃一点东西就容易反胃。

很痛苦的。就算真的瘦了也不漂亮的啊！！减肥要减得好看，就要饮食规律循序渐进才好。因为人每忝的新陈代谢都应该得到基本满足才能真的排毒减脂啊

！所以，既然有毅力坚持这个21天减肥法为什么不用自己这份意志力去试一试科學的减肥方式呢，比如吃健康的代餐啊~运动啊之类的......总之这个减肥法，真的不科学！！真的容易肥回去的哦！！

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