原标题：蒸饭放一把,远离心脏病、癌症、降三高主食…长寿家族每天都吃!
- 想要远离冠心病、心梗、脑梗、脑出血吗
- 想要远离高血压、高血脂、高血糖吗？
- 想要排便通畅骨骼结实吗？
- 想要健康到老延年益寿吗？
能带给您这些的东西您一定听说过，它就是燕麦！
别瞧不起他燕麦就是我们现在健康饮喰中特别崇尚的一种全麦食物，也是美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中唯一上榜的谷类更是1997年美国FDA认定的具有降低胆固醇、平稳血糖的功效功能性食物。
现在困扰中老年朋友的主要就是三高：高血压、高血脂、糖尿病，这些基础性的疾病如果进一步发展就是可怕的心梗、脑梗、静脉栓塞、血管性痴呆……
如果我们在每天蒸饭的时候加一把燕麦、或者把三餐中的一餐主食换成燕麦粥，这些三高的问题就能很大程度的避免更能让已经受此困扰的得到更好的控制！
燕麦之所有功效卓著，和其中的明星物质β-葡聚糖有着密切的关系，它是水溶性纤维是由一系列葡萄糖分子聚合而成的非淀粉类多糖，具有降血脂、降血糖、饱腹感强的特点
英国《每日邮报》报道，燕麦粥内富含可溶性纤维β-葡聚糖可以使人体患有心脏病的风险降低。
研究还发现燕麦中富含可溶性纤维β-葡聚糖，它可以減缓碳水化合物的吸收防止血糖和胰岛素的急剧变化。患有2型糖尿病或新陈代谢综合征的患者可以通过食用燕麦粥进行食疗
降低血脂，防止动脉硬化
早在1963年人们就已经发现取代普通面包的燕麦面包可以降低低密度脂蛋白胆固醇。
美国专家研究显示一个高血脂患者每忝摄取3~4克β-葡聚糖，可降低“坏胆固醇”8%而每100克的燕麦中，我们基本上就可以吸收6~8克的β-葡聚糖
据《食品与健康》刊文介绍：
β-葡聚糖能杀灭肉瘤细胞、黑色素细胞等恶性细胞，对肝癌乳腺癌的抑制率可与抗癌药物比肩，且无任何毒副作用故有一定的防癌抗癌之功。
β-葡聚糖不能吸收在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸抑制腐败菌，促进益生菌维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘
β-葡聚糖通过促进造血机能，增加白细胞、红细胞的生成减低辐射对人体的伤害。
美国空军放射生物学研究中心的实验显示给小白鼠鉯致死剂量的辐射处理，结果发现事先口服β-葡聚糖的受试鼠有80%完全不受辐射影响。
β-葡聚糖可增强免疫战士——巨噬细胞的活力快速杀灭入侵的病毒、细菌、真菌等致病微生物，帮助你远离感冒等感染性疾患
燕麦中的β-葡聚糖只有溶解出来才能发挥作用，因此建議燕麦片尽可能煮着吃。在煮制过程中燕麦会变得越来越黏稠。
中国农业大学食品科学与营养学专家 李再贵教授指出燕麦的β-葡聚糖含量与其品种、加工工艺、食用方法等多方面的因素有关，而β-葡聚糖含量越高黏性越大，则保健效果越好口感也越滑爽。
家里没有燕麦的朋友赶紧去买些回来吧，以后每天吃些就是最好的保健和养生！
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