知乎第一次答题就是被朋友拖来写男士护肤，之前那篇写得太粗，总结下来就一句话：

不要只追求感观清爽的刺激感，拼命用大颗粒磨砂或者薄荷清洁，不论干皮还是油皮，补水都是根本。

这一次，重装出击——我问遍微信微博好友，查遍cosme大赏以及杂志推荐，综合自己的护肤品多年使用心得，只为给你一个让你放心的，有理有据的清单list。

首先公布个人调查问卷的结果（只体现使用数量上的广度，而非有效程度），

Top1~3：契尔氏、碧欧泉、理肤泉。

TOP4~6:芦荟胶（不限品牌）、欧莱雅、大宝

(才是最多的)：清水+洗面奶（未告知牌子）+不涂乳霜

其他：LUSH、黛珂、乐敦CC、阿芙、乐敦OBAGI、伊索、susai酵素洗颜、SEACREAT、妮维雅、纪梵希、他护肤、他能量、UNO、MUJI以及“妈妈给什么用什么”，例如雅漾，伊丽莎白雅顿，日本药局。

若是女生的护肤品光一种爽肤水就可以整几十上百个不重样的牌子你信不信？——证明男士护肤真的选择很少。或者说，大家真的不知道什么适合男士用的。（我在大名鼎鼎的COSME上搜索“メンズ（男士）”，得到搜索结果仅为268条。）

② TOP3的四个共同点：药妆（给人值得信任、安全的感觉）+欧美牌（进军内地时间较早知名度高）+品牌色调中性（契尔氏黑白、碧欧泉、理肤泉蓝色、淡绿色）有男性感以及清爽感 + 价位中等。（不是很贵不能接受又不是很便宜怕没效果。）

综上所述：当男生皮肤有问题的时候，问女生该用什么？我想大多数女生最多的推荐还是“跟着品牌感觉走”的TOP3以及其他上面提到的牌子。包括我在内。

但是这明显供不应求啊！市面上所有写着“男士”两个字的，真的能针对男生的肤质？还是只是一种商业营销手段？或者，男生的皮肤和女生的皮肤真的会差很多吗？

确实，男生的雄性荷尔蒙比女性多，容易毛孔粗大以及出油。——那女生当中就没有油性皮肤了吗？当然是有的咯！所以，还是要选择适合自己肤质的护肤品！不管你具体情况，就推荐扣上“男士护肤”大帽子的都是耍流氓！

（☆直男导读，也就是说，药妆！你也可以买的！）

男生不像女生那样可以化妆遮瑕，所有的痘痘、黑眼圈和暗沉都会展露无疑。

清洁的形象给人信赖感，无论是在职场应酬还是个人交际都会给你加分。

男生因为油脂分泌比女性多，容易不感觉到皮肤干燥，造成肌肤脱水，加速肌肤老化。

每天刮胡子的时候把必要的角质、皮脂膜破坏，甚至无意间造成小伤口，引发干燥和炎症问题。

缺少防晒意识。紫外线加速肌肤老化。

综上，男生最重要的是补水啊~（喊得嗓子都哑了）和防晒以及“适当”的清洁。

【学习第一步】：了解护肤步骤：洗脸—精华or/and 爽肤水—乳液—霜—防晒（白天）

（☆直男看这里）我知道你们一定会偷懒：洗脸—霜—防晒霜（去滑雪去野营去泰国旅游什么的一定给我涂了，不要到时候又来问我晒后修复肿么办啊）这样也可以。

【学习第二步】：了解自己的肤质。

原因：不良的生活规律，如熬夜，酗酒，抽烟，暴饮暴食，运动不足，过劳等。这些原因都会影响肠胃消化吸收以及肝脏的正常工作，在肝脏疲劳的时候，脂肪代谢就会发生紊乱。

中药方示例：半夏泻心汤、龙胆泻肝汤、黄连解毒汤、杞菊地黄丸。

（中药方剂需要专门医生诊断下方，切不可自己随意乱吃。）

服用中药方剂可以身体内调，改善由于不良的生活习惯导致容易油脂分泌旺盛的体质。例如能调节激素水平的地黄、桂枝，以及促进血液循环的芍药、牡丹皮等。

膳食指导：饮食清淡，八分饱。戒烟酒，戒宵夜。并选择可以改善皮脂分泌的维生素，VB2和VB6。

含有这两种维生素的食物如下：
VB2：鳗鱼?海藻?鸡蛋?酸奶?肝脏等
VB6：小麦胚芽?大豆、金枪鱼、鲭科鲭属硬骨鱼如青花鱼、鲐鱼?肝脏等

并且为了更好调整体质，坚果类、油炸食品、脂肪含量高的食物，猪油、麦琪淋/人造黄油、黄油、精制白砂糖等制成的食品，还有酒精和香辛料会刺激皮肤的食品，请最好避免食用。

（☆直男看这里，不要嫌上面太烦，如果丢个护肤品你皮肤能好，肯定不可能，还是要内调！内调！听懂了吗？包括饮食起居，你用纪梵希SK2但是天天还是熬夜烟酒，还来怪我写的文章太长？没效果？然后出油啊长痘祛痘印啊都给我补VB&VC！！！不论吃的还是涂的）

护肤品选择：清爽的补水的，芦荟胶等（☆文末有具体推荐，直男可以拉到最后）。但是不要用吸油面纸。

② 【干性肌肤】：皮肤缺乏弹性、摸上去有沙沙感，肌肤水分、出汗量、以及无感发汗量均减少。除年龄、气候、环境等因素，也与体质以及全身疾病有关。如肾功能不全的粘液性水肿、营养不良、维生素A缺乏等。

干性肌肤结构变化：1. 皮脂量减少，让角质层更易受到外界的直接刺激。皮脂腺每日分泌皮脂1~2g，由男性荷尔蒙促进分泌。皮脂分泌峰值年龄为男性30岁，女性20岁，之后逐渐减少；另外血液循环不良等代谢功能低下原因也导致皮脂分泌减少；皮脂腺人体分布不均，眼周、口周分布较少，导致局部易干燥。

（☆直男看这里：就是你皮肤油少了！干皮要用油，光乳液不够，眼角嘴周比较薄，你也容易在这里起干纹！！）

2. 天然保湿因子（NMF）减少。日照、年龄增长、睡眠不足、精神压力等因素都会使NMF减少。

　　指皮肤中存在的一种具有保水作用的水溶性物质。

3.角质细胞间脂质减少。角质细胞间脂质的组成神经酰胺占大部分，并与其它脂质一起建立成立体的锁水系，故角质细胞间质减少，肌肤锁水功能下降。

*例，过敏性皮炎患者，神经酰胺数量为正常值的1/3左右，这样毛孔便像没有防护伞一样，对外界刺激毫无防备，让造成肌肤问题的变态反应因子进入肌肤。

（☆直男看这里：这里我们学了一个专有名词叫天然保湿因子NMF，它干嘛的呢？锁水、填角质缝隙的，有缝隙了，毛孔就会被“坏东西”趁虚而入，最后导致出油，也就是我一直和男生说的“只洗脸不涂乳霜，皮肤太干，干得出油长痘”。NMF一大要员就是神经酰胺，网上有纯的神经酰胺护肤品。

牌子很多，我只是示例。还有，原液和精华还有面油都是洗完脸用，然后摸小脸3分钟再涂其他的哦~~）

③ 【混合肌】：即T区容易出油，而两颊其他地方容易干燥起皮。请每日仔细观察当日皮肤状况，有根据地选择护肤品哦。

（☆直男看这里，比如我平时都是干皮，那天熬夜了第二天起来毛孔大出油了，我就在洗面奶里加点酵素，但是不是天天用，明白？）

④ 【痘痘肌】：成人痘痘与青春痘比较而言，更多的是熬夜作息差、工作压力大造成的荷尔蒙紊乱。

*痘痘消退困难，口罩、枕头套不清洁滋养细菌、疲劳、睡眠不足、抵抗力低下等因素均有影响。

中药方示例：《莹肌如玉散》洗脸。

膳食指导：参照油性肌肤，健脾祛湿。还是要强调健康作息规律，最好每天能在11点入睡（肝经流注肝脏休息的时间）。

额头、眉间——心（思虑过多）

鼻周——脾胃（胃火旺）

↑以上只是大致区分一下，我脾胃差，一般长痘都是鼻周和嘴周。最近心火旺，额头和眉间也破天荒地发痘痘了。但是我确实不怎么熬夜，两颊没生过痘痘。

按痘痘质地区分：丘疹型痤疮（可见于初起）、脓疱型痤疮、颜面凹凸如橘子皮。

5种中医辨证治疗：（直男看这里：你不长痘下段可以不看，但是一定要让我把话说完，现在含有中药的护肤品也越来越多了，你要稍微知道为什么放藏红花而不是油菜花对吧？你长痘只是脸上，其实身体便秘、怕热易怒等其他地方你只是没注意，中医内调可以让你整个人健康。）

1.肺经蕴热型(相当于丘疹型痤疮)

主要表现：粉刺初起，红肿疼痛，面部瘙痒，可有口干，小便黄，大便干燥，舌红苔黄，脉象浮数。

治疗：以清凉肺血为主，常用枇杷清肺饮，药材为枇杷叶、桑白皮、知母、黄芩、银花、赤芍、生地、生石膏、生甘草等。

2.热毒型(相当于脓疱型痤疮)

主要表现：炎症丘疹与脓疱为主，脓疱多发于丘疹的顶端，周围有红晕，大便秘结，舌红苔黄燥，脉数。

治疗：清热解毒，可用五味消毒饮加黄连解毒汤，主要药物有：银花、野菊花、蒲公英、紫花地丁，天葵子、黄连、黄柏、黄芩、栀子。

3. 脾胃湿热型(相当于丘疹型或脓疱型)

主要表现：粉刺发作频繁，可以挤出黄白色的碎米样脂栓，或有脓液，颜面出油光亮，伴口臭口苦，食欲时好时坏，大便粘滞不爽，舌红苔黄腻，脉象弦数。

治疗：以清热利湿为主，常用方剂为芩连平胃散，主要药物有：黄连、黄芩、白术、厚朴、薏苡仁、白花蛇舌草、茵陈、半枝莲、生甘草等。

主要表现：痤疮日久，质地坚硬难消，触压有疼痛感，或者颜面凹凸如橘子皮，女性可有月经量少、痛经以及经期痤疮加重等症状，舌暗苔薄，脉涩。此型多见于长期慢性患者。

治疗：以活血化痰、软坚散结为主，常用方剂为大黄蛰虫散，主要药物有：大黄、蜇虫、水蛭、白花蛇舌草、桃仁、红花、益母草、陈皮、白术、生甘草、土贝母、土茯苓、僵蚕等。

主要表现：皮疹分布于面部及胸背，伴有胸闷不舒、两肋胀痛、喜生闷气，女性经期前面部皮损加重，乳房胀痛。

治疗：宜舒肝理气散结。药用柴胡、枳壳、赤芍、白芍、生甘草、香附、丹皮、栀子、连翘、夏枯草。

以上各型应随症加减：皮肤瘙痒者加白鲜皮、苦参、蝉衣;皮脂溢出明显者加薏苡仁（薏苡仁已经在护肤品里很普遍了）、虎杖、生山楂;大便秘结者加川军、蒲公英、草决明等;女性月经不调者加当归、丹参等。

直男看→真实的故事：我身边很多老师、同学痘痘发的很厉害，然后去吃中药（我自己中医大的嘛，学校门口就是龙华医院了），吃了一个月就明显好了80%了，原来脸都像火烧过一样的，堪称毁容级痘痘。 我最近也吃了一贴，就一次，原来火热的痘痘憋下去了~感恩！

【学习第三步】：了解护肤品的正确使用。

正确的洗脸方法：避免用力搓洗，会使神经酰胺等天然保湿成分（NMF）破坏。丰富的泡沫可以轻柔地并有效地清洁毛孔，但需按摩至少一分钟。清水洗净后请在毛孔清空打开的状态下立刻涂抹保湿水或乳液。（*油性皮肤若严重到洗完澡一两小时以后又变得脸上黏黏的，建议睡前再清洁一次，洗完脸还是要涂霜霜哦。）

我个人是不用毛巾擦干的，特别讨厌毛巾上那股味道，怕有细菌，所以我都是用没有荧光剂的纸巾。而且大家用毛巾的时候，注意是柔软的毛巾吸水啊，不是用毛巾在脸上用力挫啊挫。（我知道你们都喜欢这样ORZ）

泡沫要丰富细腻，记得是用泡沫洗脸不是用手哦。

MUJI的起泡瓶，方便好用。（把普通的洗面奶挤进去，再灌点水就行）

3. 干性及过敏性皮肤用弱酸性的，温和不刺激。油性皮肤则推荐用普通洗面奶即可。

4. 大颗粒磨砂伤害肌肤，不要用，浓密的泡沫就能去除污垢油脂。

碳酸洗面奶可以促进血液循环，祛痘印。（可以用无香精无糖的苏打水加洗面奶起泡，然后用苏打水冲洗脸。）

浴盐（非食用盐）加温水融化配合洗面奶洗脸，可以去角质以及补充矿物质。

洗颜泥：颗粒细小可以充分填满毛孔，带走污垢，亦可补充矿物质。一周3~4次，夜晚用。

酵素洗面奶：促进新进代谢，祛痘印。但是偏干，建议干性肌肤一周一次，夜晚用。

早晨起来油脂分泌较少，敏感性和干性肌肤可以在白天用温和的洗面奶，比如丝塔芙。

③涂霜霜方法：在化妆水或者精华液使用后3分钟（这三分钟是让你爱抚你的脸哈哈哈），再涂抹。涂抹时由中央向外部仔细涂抹，涂抹完毕用手掌心温度轻轻按压，帮助吸收，并使皮肤紧致。

↑图片上所指示的地方，因为皮肤较薄，即使是油性皮肤也容易出现干燥，请用最轻柔的无名指涂抹霜霜哦~不好好补水保护容易出现细纹哦~~

霜霜比乳液更厚一点，保湿力度更强，好的霜霜也会好吸收的，不要惧怕。水相和油相都很重要，油包水才能更好保护肌肤。干性肌肤一定要用霜霜哦~

大宝、美加净、强生等性价比高的护肤品当然也很好，但是便宜不代表东西纯、无刺激，中性肌肤可以买来用，我就用过大宝觉得黏而且也会刺激。（强生很多都有矿物油，不适合长期用在脸上。）

痘印、暗沉、黑眼圈（活血美白）—VC、碳酸、酵素（SK2的pitera也是特殊酵母）、补气活血的中药材（红花、当归、灵芝等）

干燥起皮、过敏干痒（保湿滋润）——角鲨烷、荷荷巴油等

祛痘—（消炎镇静）芦荟、茶树精油、金盏花油、薰衣草精油、以及清热除湿的中药材（薏苡仁等）。

缺乏弹性、有细纹、肌肤老化有斑（补水、抗氧化去除自由基）—透明质酸/传明酸（胎盘素）、VE（植物提取油）

☆直男看这里：下文我会提到牌子和有效成分配合起来解读的。但是如果你直接在淘宝店搜上面你想要的有效成分，比如“碳酸”、“角鲨烷”也是会出现很多牌子的，你如果找到成分纯的，药妆大品牌，那就买吧。

最后品牌大放送——懒人们可以截屏买起来了。

Susai（六角形酵素）、freeplus（国内有专柜）、Freshel（2015大赏多个上榜）、SOFINA（国内有专柜）、Curel、雪肌精/雪肌粹/纯肌粹（国内专柜，纯肌粹为祛痘）、ALBION（健康水祛痘，妹子都知道 ）、IGNIS（主打植物）、城野医生。

FANCL、HABA、ORBIS这三个也不算药妆但是都是主打无添加，口碑不错。

契尔氏、碧欧泉、理肤泉、雅漾、DQ（虽然是日本的，但是之前看到商场里鸥美药妆店有卖）、NUXE、薇姿（以上商场都买的到）

Cerave（药妆 请代购，教学相长啊，知友留言给我的，分享给大家。便宜大碗。）

LUSH、THE BODY SHOP（这两个，说不上药妆但是主打植物，口碑杠杠的，可是因为环保不做动物实验，所以内地不会有的，请代购。）

（虽然澳妆土，但是人家纯。）

COSME大赏祛痘及高分男士用品↓：

1. LUSH男士保湿霜、ZIGEN all in one面霜（淘宝无货只能日淘了）、Fullacera男士乳液（淘宝无货只能日淘了）、

2.双鸟蓝光祛痘笔（我买过，对新长痘痘有效，但是很废电池）、

5.碧柔男士化妆水（有防晒值）、

妮维雅蓝罐保湿霜（各种肤质）、

6. AHA酵素清洁洗面奶（百分百植物）、

7. ARSOA皇后银蜜洁面皂（竹炭及矿物质）、

8.SK2面部护理精华、

9. EAUDE MUGE祛痘化妆水（日本常年第一祛痘神水）、

10.Naturie imju薏米水（全家便利店就有但最好买日产的）、

12. PAIR口服液（PAIR就是祛痘的牌子，狮王的祛痘霜就是那个PAIR）、PAIR祛痘药丸（有普通版及汉方版，我吃过有用）

我自己用过觉得适合男生的↓：

2.黛珂紫苏水（祛痘镇静）、

3.黛珂植物律动系列（保湿收毛孔、改善肌肤水油平衡），这里我不是给黛珂打广告，记得几年前看到何炅老师推荐过黛珂的白檀系列（也不是男士专用的。）

4. 颜芷秀氨基酸洗面奶和蚕丝面膜（对就是国产，但就是好用）、

5.淘宝：【卖红薯的小北家】万用中药膏和金盏花油（对就是淘宝三无但是用了好几年了，长痘就找它！）（链接在评论区，免得被人说是软广，谢谢）

6.日本夜莺粉（呵呵就是夜莺的大便但是因为有酵素/口水，所以可以去痘印，有用！）

7.石泽研究所薏仁碳酸洁面（去痘印）、

9.TAKAMI软化角质精华（硬痂痘痘、改善肌肤凹凸不平）、

10.扶桑祛痘粉（维生素B7）

1. 痘痘肌肤：①石泽研究所薏仁碳酸洁面（去痘印）—②TAKAMI 软化角质精华—③OBAGI C5
VC精华液（去痘印）—④黛珂紫苏水（镇静）—⑤城野医生O2富氧草本啫喱霜（补水 改善肌肤肤质）

另外：①一周三次薏米仁水或奥尔滨健康水做DIY面膜，或者美即清痘面膜。

②金盏花油局部涂痘痘一日一次，或万用中药膏一日多次涂抹。

③每日服用PAIR祛痘丸。

2. 干性肌肤：①氨基酸洗面奶（温和）+②HABA鲨烷精纯美容油+③Innisfree
绿茶籽保湿精华（补水）+④LUSH 男士保湿霜（锁水）

因为我个人一般只买日货，以上示例基本都是我用过的，大家也可以根据我上面提到的其他牌子，按照自己的需要买。然后如果你身边有在澳洲、欧美的朋友，可以给你带相同主打成分的面霜乳液，最好是药妆。

我肯定写的有不够的地方，但是也花了一个星期的时间断断续续写出来的。 (ˊ?ˋ?)

希望所有男生鲜肉鲜肉，