失眠已成常态态，这个游戏怎么了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-29 00:51 标签： 失眠已成常态

原标题：失眠有救了！抹点它，迅速入眠，熟睡一整晚

在现代社会快节奏的生活压力下，失眠已经成为了常态。

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据中国睡眠研究会发布的一项调查研究显示，我国成年人失眠的发生率竟高达40%以上，也就是每5个人里就可能有2人经常失眠。

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失眠的危害是巨大的，最致命的是让我们身体机能发生变化。记忆力衰退、满头白发、脱发、黑眼圈，精神衰弱，焦虑、身体免疫力下降。

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更加不能容忍的是，对于女性来说，脸上皮肤松弛、黯淡无光，这简直比杀了自己还要难受！

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随着失眠人数，不断的大幅度增加，导致市场上的助眠药品层出不穷，效果如何还不能明确，但是危害却实在是不小！

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对于睡眠障碍，最近有一款助眠安神睡眠膏，泰国aromatic薰衣草精油助眠膏风靡全球，泰国皇室御用的助眠神器。

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味道像天然的薰衣草香，只需擦在脖子、肩膀、手腕等有脉搏处，轻轻的按摩吸收，睡意瞬间袭来。一分钟快速入睡并保你一觉到天亮。

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真正能做到瞬间入睡的神奇功效药膏，可以解除人体疲劳、舒缓松弛神经镇定情绪、改善睡眠质量。第二天醒来，不管是身体还是精神都会变得神采奕奕。俘获了一大堆失眠者的心！

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泰国皇室御用 成分天然100%

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拥有2000年历史的泰国aromatic助眠安神膏，泰国千年秘传下来的草药配方，一直为被列为皇室御用安神助眠膏，结合《本草纲目》中第十四部薰衣草篇，研制出来的全新配方，杂质去除更彻底，萃取浓度更高，药效更加精纯。

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其主要成份：薰衣草、橙花、佛手柑、迷失香、蜂蜡。均为天然植物原料，萃取其精华提炼而成，能够舒缓压力型失眠 ,促进深层睡眠，让疲劳在梦中解除，起到安神放松的目的，对人体没有任何伤害。

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aromatic的原料种植地，位于泰国拜县的一处村庄，2000英亩自建药田，土壤和空气干净到超乎想象。

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为了避免植物原料在运输过程中被污染，在拜县筹建了研究所，绝对保证无污染，现在aromatic每年为全球上亿人提供安心睡眠服务，每年帮助近6000多万人摆脱失眠的痛苦。

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国际权威认证 助眠无依赖性

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aromatic作为保健品，生产流程要求非常的严格，达到了欧美的制药级水平，并通过了多项国际权威认证。

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超轻巧，易携带，随时可以使用，长宽四厘米，高1.5厘米，重13克，随便衣服的一个口袋就能装下。

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学生和上班族都能随身携带，趁着午休时间补一个美容觉，睡眠一天天补回来，整个人的气质状态能得到明显改善！

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纯天然植物原料的助眠膏，植物原料性质温和，利用古配方和现代医药科技提炼而成，就算是长期的使用也不会产生依赖性。

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夜里关上灯，拉上窗帘，伴着迷人的薰衣草香味入睡，释放不安的情绪，舒缓一天的压力，真的很幸福很让人满足。

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轻轻一抹 1分钟熟睡到天亮

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助眠膏通过两种方式吸收，一种是取出一些涂抹并轻轻按摩，通过皮肤的表面吸收进体内。

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吃过午饭后，可以用手指沾一点aromatic助眠膏，然后涂抹在脖子、肩膀、手腕等脉搏处，轻轻地按摩加快吸收，让整个人在紧绷的工作状态中舒缓过来，可以利用 中午“黄金时间”小憩，补充了精气神下午工作更投入~

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另外一种就是通过香味，通过嗅觉系统直接传送至大脑中枢让大脑发生发出睡眠指令，助眠膏的味道温和，完全不会刺激到呼吸道，在有香味的环境下瞬间入睡！

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水嫩肌肤睡出来 50岁都不显老

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在提升睡眠质量的基础上，还能改善人的皮肤。皮肤取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度。睡眠膏可以让人睡眠过程中，促进皮肤毛细血管循环增多，使分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生。

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可见美丽真的是睡出来的！

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长期使用睡眠膏，会改善睡眠习惯，到了睡眠时间，大脑会自动发射睡眠信号，条件反射式地进入深度睡眠。

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家装设计师李女士，有着十多年的失眠史，长年的失眠导致身体状态下滑，身体严重发福，跑遍了医院，吃遍了各种助眠药，最后怀着试试看的心态，用了aromatic助眠膏之后，现在是一天睡的比一天好。

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睡眠好了，脸上也开始呈现亮色，皮肤越来越光滑！

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人生最大的幸福莫过于：白天可以有说有笑，晚上还能睡个好觉！aromatic助眠膏，给你一个好觉的同时，也给你光滑雪嫩肌肤！

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纯天然配方 从此告别失眠

不管是高考还是中考，距离考试的时间越来越近。除了习题讲解，考生们每天都有做不完的测试，甚至每日一小测，每周一大测，每月一模拟。有人能够很好适用这种紧张的节奏，也有人因此而感到焦虑，出现睡眠问题。

晚上睡不好不仅会影响白天的精神状态，还会影响解题的思维和反应能力，从而导致考试不能发挥出应有的水平。对于睡眠，不少考生会有一些误区：

1.“今晚失眠，第二天肯定完蛋！”

学生在面对考试时，因为学业压力而出现焦虑，甚至会导致失眠。这种情况只要发生频率不高，其实属于正常现象，因为较大的压力和负面的情绪状态会影响我们的睡眠。

过分担忧自己的睡眠状态，过分害怕失眠，其实会影响到第二天正常的生活，这种心态甚至会导致失眠的恶性循环。

2.“睡多了，状态一定好！”

不少考生对于睡眠有一种错误的观念，认为睡觉的时间越长，自己的睡眠质量越好。实际上，睡眠质量与睡眠时间的长短并无关联。

相反，对于睡眠时间长的人来说，睡眠变浅，深睡眠的时间比例减少，睡眠质量就打了折扣，会让我们越睡越模糊。研究表明，长期睡眠过度可能造成与睡眠不足相似甚至更高的风险，如会增加患糖尿病、高血压、心脏病的风险。

3.“少睡觉多学习，很稳！”

在考试前，有一部分考生会牺牲自己的睡觉时间，来保证复习进度。这种方法虽然简单粗暴，但却不一定有效。研究发现，仅有1%至3%的人属于天生的“短睡者”，他们只需要睡4、5个小时就能精力充沛。

如果你自身没有“短睡者”的DNA，而是后天人为缩短睡觉时间，这种行为其实属于自主剥夺睡眠。研究表明，长期睡眠不足的青少年可能会出现：迟到次数增多，学业成绩变差，容易出现心血管疾病，增加患抑郁症的可能性，出现成瘾行为等。

对于考生来说，如何获得一个好睡眠？

1.重新调整自己的想法和身体

正如上文说的，失眠并没有这么可怕，反而是担心自己失眠的这个想法会真正影响到睡眠。如果出现失眠的情况，尽量克制自己想看时间的冲动，这会使睡眠压力增加，不利于营造一个入睡的环境。

如果实在睡不着，那就起床做一些事情，而不是躺在那里担心。如离开床，坐到书桌前，在弱光下阅读，听舒缓的音乐。尽量避免使用手机、iPad等电子设备。

2.设定好自己的作息时间。

了解自己的睡眠需求。如果你失眠或者精神不振，可以按照下面的方法调整自己的作息：

（1）记录自己的睡眠情况。只需要记录每天上床的时间和起床的时间，目的是找到适合自己的作息时间，改善自己的作息时间表。

（2）坚持固定的作息时间。尽管懒床可以让你多睡一会，但这并不会改善你的睡眠，甚至会影响你的作息。因此，在周末也要按时休息，有规律的睡眠可以让我们更好的恢复精神。

（3）循序渐进调整作息时间。不要一次性把睡眠时间提前1小时以上，而是每隔一段时间提前10至15分钟，直到最后完成原定的计划。

3.观察影响睡觉的因素。

每个人的生活都有迹可循，如果白天的学习过于忙碌，连午饭都不一定能按时吃，而当天晚上你可能会因为忙碌而无法按时睡觉。

如睡觉前有看书的习惯，看书这个行为就可以被看作是能够按时睡觉的标志。通过对自己时间的把控，可以更好的了解自己的时间安排。

如果晚上特别饿，需要填饱肚子，可以吃易消化的食物，如小米粥、麦片、牛奶。吃完后间隔一小时再睡觉，避免肠胃负担造成睡眠问题。

此外，饮食习惯对于考生来说也尤其重要，不要因为考试而刻意改变，保证营养均衡即可。

  • 适当增加菠菜、黄花菜、鱼肉等营养物质的摄入，这些食物具有健脑益智的作用。

  • 夜间容易出现失眠的考生应该根据自身的情况选择适合的食物，尽量少吃辛辣、油腻等有刺激性的食物。

  • 下午三点过后不喝含咖啡因的饮品，如茶、咖啡、功能饮料等。

薰衣草可以改善睡眠质量，2012年泰国医学协会杂志发布了一项研究显示，与正常人相比，吸入薰衣草油的人血压，心率和皮肤温度显着降低。这是因为薰衣草能够缓解情绪，放松身心，从而起到了镇静催眠的作用。

6.管理好自己的情绪。

白天遇到的烦恼、压力、担忧，尽量在睡前3小时处理好，不要让这种焦虑情绪延续到睡前，而影响了晚上的休息。在睡前可以通过放松练习来减少担心，缓解压力，放松身心。

研究表明，放松技术不仅可以缓解压力，对免疫功能和神经系统活动也有积极的作用，重要的是可以帮助人们获得高质量的睡眠，如冥想、腹式呼吸、渐进式放松技术等。

小睡眠APP中有针对不同睡眠问题而录制的专业引导音频，非常适合中考或高考的学生，如《4-7-8宁静促眠呼吸法》、《情景想象减压引导》、《午间睡眠放松-学生专用》、《长期压力型失眠专用》。

对于考生来说，拥有一个好的睡眠可以提高复习效率，以确保在考场中能够正常发挥。希望上述改善睡眠质量的技巧，可以帮助考生们睡得更香甜。

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原标题：失眠在现代已成常态，治疗失眠需趁早

失眠，对于现在这个快速发展的社会来说，已经算是一种常态了。各个年龄阶层的人都会存在一群失眠患者，他们生活在失眠的阴影下痛苦不堪。失眠不仅影响人的情绪，甚至影响了人的免疫系统，诱发许多危害人们疾病的并发症，长期失眠将给人体造成智能活动障碍，具体表现为记忆力减退，容易遗忘、注意力不集中和精神焦虑等等。同时，长期失眠将对人体各项机能造成一定损害，如失眠患者出现白天头晕，食欲差，消化不良，甚至出现头痛，肢体或面部麻木、呼吸困难、心慌、血压波动、多汗和月经不调等症状。

许多人都存在错误的想法，认为失眠是小事，会随着时间的推移自己痊愈，从而错过了最佳的治疗时间，久而久之演变成了长期失眠，产生的失眠并发症给治疗带来极大的难度。随着病情的发展将产生焦虑症、抑郁症、狂躁症等严重的精神并发症，该类型的患者不愿意主动接触新事物和新环境，对医生的治疗也极难配合，后期恢复期一旦受到刺激，出现病情反复的情况也增多，情况相比前期的症状则要严重多了。

因此，一旦发现自己已经失眠了，则需要及时调整治疗。

首先，失眠患者需要改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。让生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。午睡睡觉时间不宜过长，避免睡得过久而出现晚上睡不着的情况。

其次，保持适度运动，每天在早晨或者黄昏保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。同时避免在睡前两小时剧烈运动，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，这种做法是错误的。睡前也应尽量放松，睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作，上床前可以打打坐，做下冥想，临睡前听听轻音乐，喝杯热牛奶，有助于睡眠。

再而，失眠者切忌未经医师处方自行购用安眠药物。安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利，长期使用还会产生依赖性，对人体毒害作用很大。百草睡安康的使用方法。

最后，经常被失眠困扰的人群，最好采用天然健康的中药来治疗失眠，可以通过饮用百草睡安康来辅助治疗。百草睡安康能疏肝理气，解郁安神，百草睡安康的使用方法是在饭后半个小时到一个小时服用即可，百草睡安康的使用方法可添加微信号gcd74866了解更多百草睡安康的信息及治疗失眠的更多方法。

治疗失眠需趁早，莫待成顽疾之后才来追悔莫及，以上介绍的几种方法希望对各位失眠患者有所帮助。愿各位失眠者都能找到适合自己的方法治好失眠，从此不用再受失眠的折磨。

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