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最近努姐照镜子的时候，发现讨厌的小黑头比以前明显了。

不知道大家有没有发现一个现象：冬天小黑头还不是很明显，而一进入夏天，那些小黑头就显得十分猖狂。尽管有个可爱的名字叫做“草莓鼻”，但没有一个姑娘喜欢它们，相信大部分姑娘看到它们的时候内心都是崩溃的。

而且黑头十分顽固，就算去掉了，但过几天它们又冒出来了，十分讨厌。

究竟黑头究竟是什么？什么原因导致了黑头？能不能有方法彻底它？

努姐发现，很多人对黑头有误解：认为黑头能够简单快速地被消灭，实际上对抗黑头是一场持久战。

黑头是黑头粉刺的简称，其实它是开放性粉刺。从本质上来说，它和白头（闭合性粉刺，也就是我们一直说的“闭口”）和痘痘都属于“痤疮”这一家族，只不过严重程度不同。

黑头其实是油脂硬化阻塞物，出现的原因是由于皮肤中的油脂没有及时排出，时间久了油脂硬化阻塞毛孔而形成。

引起黑头的元凶就是皮脂分泌过旺造成的毛孔堵塞，但除了皮脂分泌之外，我们老废的角质，还有化妆品残留的垃圾都会造成毛孔堵塞。

由此可见，造成黑头的元凶是：油脂分泌过旺+毛孔堵塞

为什么黑头总是出现在鼻子上呢？也是这个原因。因为T区是出油最旺盛的部位，不及时清理，油脂混合着堆积的大量死皮细胞沉淀，遇空气氧化变硬，就形成了小黑头。

所有的皮肤问题都是生活状态的体现

其实说白了，所有的皮肤问题都是我们生活状态的体现。不管是油脂分泌过旺还是毛孔堵塞，都是因为我们不健康的生活方式或者平时在生活中不够注意导致的。

有的姑娘会说，我是大油皮，冒痘黑头的概率就比大干皮大很多呀。的确如此，基因所导致的先天差别确实存在，每个人的毛孔大小不一样，而且，即使做了相同的保养工作，改善的程度也有不同。

但这种先天差异其实并不大，因为皮肤本身其实是一个平衡系统，它只有在受到外界刺激时才会产生它所认为的“必要保护”——产生油脂，而对于它所产生的垃圾，我们不及时清除，自然会产生堵塞。

哪些因素会导致油脂分泌过旺？

我们先来说一说导致油脂分泌过旺的因素。

光照会直接导致高温，而高温情况下，我们的皮肤为了自我保护，会大量分泌油脂。根据人体所处环境温度每增加一度皮脂腺的分泌就会多百分之十，如果拿摄氏二十五度与三十五度的环境来做比较，后者所分泌的皮脂就是前者的两倍。这也是为什么夏天我们经常会油光满面，黑头加剧。

最重要的护肤原理说起来简单的要死——防晒！

防晒防晒防晒，请把这个作为人生信条一样地去遵守执行。

辛辣油腻刺激的食物——不！要！吃！它会刺激油脂分泌。

有些姑娘会说四川妹子天天吃辣，但皮肤白皙水嫩不冒痘，说明黑头痘痘等跟饮食没关系。那是因为四川大部分地区都非常潮湿，吃辣椒能排出体内的湿热。而四川人从小就吃辣，体质也相应产生了变化，使他们的肠胃适应了这样的刺激。

而对于身处北方或气候不那么潮湿地区的姑娘们，辣椒吃多了皮肤会干燥，只要皮肤感觉到干燥，它就会大量分泌油脂来进行自我保护。

夏天来了，什么麻辣小龙虾、开着空调吃火锅、撸串喝啤酒，都会增加皮肤负担，皮肤敏感的姑娘吃完这些食物第二天就会冒粉刺黑头爆痘，立竿见影。

垃圾食品——不！要！吃！

暴饮暴食——请！杜！绝！

不要以为只有暴饮暴食才会导致痘痘黑头，节食也会让皮肤出现问题。当我们的身体出现不平衡状态时候，就必须付出比较多能量来对付（或消化），给皮肤造成负担。

皮肤问题不仅仅跟皮肤本身相关，实际上很大程度是因为我们的不良生活习惯，比如：

正常我们人体肝脏排毒时间是11点到凌晨1点，而熬夜打乱了生理作息时间，导致体内火旺干燥，油脂加快分泌。

长期熬夜的人不仅容易出粉刺痘痘，还容易皮肤暗沉有黑眼圈。

长时间面对电脑时，皮肤为了抵抗电脑辐射带来的伤害，会大量分泌油脂。

如果熬夜玩电脑看手机，油脂分泌多，长期以往，就会出现粉刺。加上对吸附灰尘等脏物不注意及时清洁（有多少姑娘晚上玩好电脑和手机就直接睡觉了？），造成细菌滋生繁殖，大面积爆痘。

长期待在空调房里，也不注意补水

夏天吹空调当然很惬意，但一直贪图凉快吹空调，不注意补水会让皮肤干燥缺水，油脂就会加快分泌。

首先，我们普及一个知识：内分泌失调为什么会引起痘痘黑头等皮肤问题。

其实，人体是处于动态平衡当中的，每天都会碰到身体上和心理上的各种压力，需要内分泌器官通过荷尔蒙系统的调整来抵抗。但当压力超过我们心理或者身体可承受的“抵抗力”，荷尔蒙就会失调，刺激雄性素或肾上腺素的分泌，皮脂的分泌就会增加，从而引发粉刺和痘痘。

努姐发现，有很多姑娘青春期时候并没有爆痘黑头闭口等一系列问题，但一旦碰上研究生写论文、工作上有重大项目或紧急事件的时候，粉刺层出不穷，更严重的就是突然爆了一脸的痘痘。

就像前面说过的，超出心理和身体的压力，荷尔蒙系统进行调整，就会出现粉刺和痘痘。所以我们要学会调整压力。

这个情况更容易发生在大油皮和夏天，随着天气变热，油脂分泌跟着旺盛起来。

为了摆脱讨厌的“油光”，很多人就会频繁洁面或者用“清洁力强”的洗面奶，追求保持清爽的感觉。往往会用力过猛，皮肤紧绷干涩，反而会刺激毛囊分泌出更多油脂来进行保护。

很多姑娘买护肤品并不是根据自身的肤质和皮肤实际状况，而是看广告推广，只看其他人的推荐种草，完全不理会推荐人是不是跟自己肤质差不多。

乳液、乳霜大多数富含油脂，大油皮和敏感肌要慎用；还有一些因为添加了不当的化学成分也容易引起粉刺和痘痘，所以在购买之前要注意看成分和属性，挑选那些温和不刺激的产品。

毛孔堵塞，大多数是因为基础清洁没做好，或者卸妆不到位导致的。

用温和的洁面乳洁面就足够了（你真的会洗脸吗？看了才知道！），每天使用皂基型洗面奶容易“清洁过度”。

卸妆产品不能够很好地溶解化妆品里的油脂，也就是我们说的没卸干净。大多数化妆品都是油制品，卸不干净就会让油脂残留（关于卸妆产品的选择，我们下次再说）。

卸妆产品本身不容易洗干净：采用像卸妆油之类的产品，但没有将它里面的油脂彻底洗掉。

这两种情况都会导致毛孔堆积堵塞。

所以卸妆后用洗面乳再清洗一次，对大多数姑娘都适用。

在说怎么清理黑头之前，我们先来一轮Q&A，解答一下姑娘们对黑头的一些疑惑。

▍黑头能够彻底清除吗？

很不幸地告诉大家：黑头是无法彻底清除的。长了黑头的姑娘也不要绝望，虽然无法彻底清除，但我们可以通过长期的控制来减少黑头。

▍黑头能一次性清除吗？

大家都知道，任何事物都有个循序渐进的过程。而对于黑头来说，除了又来是常态。所以祛除黑头要有耐心，已老化的黑头被清除几天后，新的黑头又再生成。

这种新陈代谢的周期需要配合特别注意的日常护理才会逐渐控制住黑头，而见效越快的对肌肤的伤害也越大。

▍市面上热卖的祛黑头产品真的能根除黑头吗？

就像刚刚说的，黑头是无法彻底清除的。

市面上声称可以完全去黑头的，都是解决暂时性问题，并不能根治。商业广告的目的是销售产品，虽然会有一定效果，但绝对不像它们说的那么神奇，能够分分钟消灭草莓鼻，如果真是这样，相信也不会有那么多姑娘还在为黑头苦恼了。

▍心情是否会影响黑头形成？

当然会。其实暗疮、黑头、脓疮等皮肤问题，都会因为心情而产生变化，心情也是导致荷尔蒙变化的一个重要因素。

这里需要澄清一点：不要以为只有心情差才会令皮肤变差，其实心情极度兴奋同样会影响到皮肤。这也能解释为什么心态平和的人往往皮肤状态也比较好。

适度的挤压可以算是去除黑头的方法之一，但是过分刺激反而会让肌肤的油脂分泌腺加速，分泌更多油脂，而且挤压会给细嫩柔弱的肌肤带来更严重的伤害--毛孔粗大和疤痕。

如果手没有清洁就挤压黑头的话，很容易引起感染发炎，把黑头变成痘痘。

所以自己在家挤黑头和挤痘痘一样都是不可取的祛除方式。

▍擦太多的护肤品会导致黑头形成？

首先，这个要看每个人的肤质以及所选择的护肤产品，比如大油皮还用油份高的护肤品，过多的油份肯定会增加黑头出现的机会。

其次，保湿产品大部分都含有油脂（可以查看“化妆水“），使用大量含有油脂的保湿补水产品，会导致粉刺更加严重。所以不要过度使用保湿产品或叠加过多的护肤品。

黑头的治疗过程是漫长的，需要我们耐心对待。

最好的方法当然是在还没出现黑头的时候，积极预防。

健康的饮食方式：少吃或不吃辛辣刺激油腻食物，远离垃圾食品，均衡饮食，不暴饮暴食和过度节食。

使用温和的氨基酸洗面奶(你真的会洗脸吗？看了才知道！)，不要每天使用皂基型洗面奶。

不要过度使用保湿产品或用过多护肤品(能用纯净水替代化妆水吗？ | 你值得拥有的化妆水知识)。

健康的生活方式：不熬夜，不长期面对电脑和手机，学会给自己减压，注意补水，健身。

出了黑头也别灰心气馁，清除过剩油脂、控油和适度清洁是祛黑头的关键。

原理：通过物理方式清除角栓

操作注意事项：自己在家操作容易感染，去美容院也会有感染风险，最好去医院；挤压清除会让毛孔扩大，注意后期收缩毛孔，请遵医嘱。

工具：黑头贴、撕拉式面膜

原理：通过物理方法祛除角栓

操作注意事项：洗澡后或用毛巾热敷之后角质软化，毛孔张开能拔出更多黑头；虽然操作简单，但通常不能完全清除黑头，而且会损伤角质层，毛孔会变大，还有可能变成局部敏感性皮肤。

原理：通过活性炭、高岭土等具有吸附能力的成分把黑头从毛孔深层吸出来

操作注意事项：一次去黑效果不够明显，见效慢，对于严重的大粒黑头基本没什么用，不能连根拔除黑头。

工具：痤疮粉刺外用制剂，如异维A酸，杏仁酸，果酸，水杨酸，壬二酸，阿达帕林，过氧苯甲酰等药膏。

原理：通过酸类中和溶解角栓，清理角质层，杀菌。

操作注意事项：这类产品刺激性比较大，使用不当会出现皮肤脱皮、症状加剧的情况，所以不要随便自己买来用，最好去医院咨询医生，在医生的指导下使用。

市面上的“黑头导出液”其实是一种低浓度果酸，美容院里通过熏蒸方法让黑头软化更容易吸出，其实效果没有他们吹的那么玄。

原理：祛除废旧角质层，促进真皮层的弹性纤维生长，重塑肌肤。

操作注意事项：选择正规的医院，路边的美容院有毁容风险；后期需要健康的饮食和生活习惯加持，否则黑头还会重新长出来；如果黑头不严重，做这个似乎不是很必要。

有些姑娘问努姐自己在用的祛黑头方法。我试过上述方法中的前四种，对我来说，最有效的是：

在医生指导下使用药膏；

局部少量使用杏仁酸，我用的是台湾TK家浓度10%的（推荐品牌无利益关系），建议是从低浓度开始。对于高浓度（比如20%，30%），最好咨询医生。另外医用的5%过氧苯甲酰凝胶效果也不错。

去医院用针头清理，遵医嘱做后处理。

其实清理黑头虽然麻烦，但也没有那么难，做好清洁＋控油补水+收缩毛孔（这个下次再说吧，突然感觉给自己挖了好多坑），只要油脂分泌适度、毛孔通畅，黑头自然而然就会减少。但最重要的一点是坚持！

除了黑头之外，很多姑娘可能还会有闭口的烦恼。这个，我们也下次再说吧。

皮肤护理，从来都不是一蹴而就的事情，要说方方面面实在太多，我们耐心一点，慢慢地让自己的皮肤更健康。

今天就到这里啦，下次见！

认真生活，努力变美，自我成长，

成为自己生命的女主，最好的自己。

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