坚持一些好习惯会给自己加分
会发生意想不到的美容效果呢
不要暴饮暴食，7分饱最好
5多喝水，每天不少于3000ml
6晚饭少吃，18:00之后不要进食
成人一天7.5-8个小时
不吃早餐下意识午餐会多吃
10一年四季，遮阳防晒
不要以为紫外线只会晒黑皮肤
还会加快衰老的速度好吗
12抬头，挺胸，提臀，收腹
随时随地记着这八字真言
对你的身材保持和紧致肌肤不要太有效果哦
13吃饭后贴墙站20分钟
后脚踝，小腿，臀部，肩胛骨
（对身材塑形绝对有帮助）
14被子和枕头要经常洗晒换
不及时换身体会沾上很多细菌
16养成出门照镜子的好习惯
定期洗牙（一年一次差不多）
慢跑，瑜伽，仰卧起坐，平板支撑
记住：最重要的是坚持！！！
谈恋爱可以让人有变美的动力哦
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原标题：毁容于无形！10个习惯正在让你慢慢变丑！
吃盐太多，体内钠离子增加，细胞内外的水交换过程会出现问题，从而出现颜色附着，造成肌肤粗糙发黑。钠离子的增加还会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间久了皱纹就会越来越多。另外，吃盐过多还会加重雀斑、黄褐斑等。
专家提醒：一般成人每天摄入3克食盐就可以维持生理基本需求，最多不能超过6克（约一啤酒瓶盖的量）。控盐还要注意减少酱菜、腌制食品以及其他过咸食品的摄入量。多采用蒸、煮等烹调方式，多享受食物天然的味道，少放盐。
②吃得太甜——皮肤粗糙
糖果、蛋糕、甜点等甜食对于一些人的吸引力很大。过多的糖会引起“糖基化”反应，破坏保持皮肤弹性的蛋白纤维，使皮肤看起来松松垮垮，非常粗糙，毫无弹性而言。此外，高糖饮食还容易导致痤疮等皮肤问题。
专家提醒：世界卫生组织建议，对于正常的成年人来说，人每天糖的摄入量应在50克内，约10茶匙。糖摄入过多，不仅会影响皮肤面容，还会引发肥胖，而肥胖是多种癌症的隐患。
③爱嚼口香糖——大饼脸
茶余饭后嚼一粒口香糖已经成为了许多人的习惯，大多数的人以为嚼口香糖的好处多多。
专家提醒：当你咬紧牙关时，能在下颌角上部摸到鼓出的肌肉，就是咬肌。想避免国字脸和大饼脸，要尽量避免嚼口香糖这类让咬肌长期处在“锻炼”状态的动作；少吃牛肉干、鱿鱼丝等需要费力咀嚼的零食，这对预防咬肌过于发达有很好的帮助。
④常单侧咀嚼——大小脸
生活中一些人习惯用单侧咀嚼，导致常咀嚼的一侧咬肌相对发达，呈现两边肌肉不对称，形成——“大小脸”
专家提醒：解决“大小脸”的方法跟“国字脸”相差不大，也是需要改变不良咀嚼习惯，防止单侧咬肌继续受到锻炼。如果单侧咬肌已明显鼓起，而且已经影响到你的正常生活，那么只能通过“外力”去帮助改变了。这时建议您到专业的公立医院就诊，改善“大小脸”的问题，不要随意相信路边的医疗美容宣传。
吸烟可以让皮肤提前早衰，面部松弛、皱纹横生，而且黑色素沉积超多。容易导致嘴唇褶皱变多以及下颌下垂。此外，吸烟还会影响人的精神状态，没吸烟的人精神饱满，但吸烟过后，整个人就像霜打的茄子没有精神和力量。
长期吸烟，加速皮肤老化
护肤品和化妆品对于岁月的痕迹，有一定的遮盖作用。不过，经常化妆会造成皮肤老化、起斑，有的面部出现急性接触性皮炎，皮肤红肿。还有一些人化妆后不注意清洁，造成慢性刺激，再加皮脂排出受阻，使蠕形螨在局部大量寄生繁殖导致“化妆品酒糟鼻”。
专家提醒：其实化妆难免有化学品、防腐剂、色素、一些酶类及重金属，即便是经过严格的检测合格的化妆品，也会对皮肤产生刺激、过敏、加速老化，甚至引发一些皮肤疾病。建议爱美的人士尽量少化妆，也给皮肤休息和喘息的机会，如果化妆也建议淡妆为主，最好不要浓妆艳抹。
⑦低头玩手机——长出双下巴
“醒来抬头，机不离手”相信已经是很大一部分手机爱好者的写照。低头时间低头玩手机的时候，人体脖子承受的压力较平常较大，容易出现下垂。保持低头的姿势，会缩短脖子的肌肉，表皮细胞衰老加快，使颈部的皱纹加深。此外，重力和低头施力会对脂肪有一个牵引，造成皮肤松弛，导致下颌松弛，容易形成双下巴。
⑧睡姿不对——皱纹增多
睡眠时脸颊受到挤压，会在眼角等地区的皮肤造成很多褶皱。在我们年轻的时候，皮肤的修复更新活跃，弹性较好，这些褶皱可能只是暂时性的，会较快恢复。但如果是日复一日地挤压，皱纹就会沿着这些褶皱形成。尤其是随着年龄的增长，机体的各项机能都老化的时候，皮肤的弹性日益下降，这些长期存在着褶皱的地方，就会更加快速地形成难以消除的甚至是永久性的皱纹。
专家提醒：避免睡眠导致皱纹增多可以尽量仰着睡，不去压迫皮肤产生皱纹。平时也要多参加一些运动，保持皮肤的紧致，防止皮肤易松弛，产生永久性皱纹。
⑨不爱喝水——皮肤干燥
人常说女人是水做的，其实男人也是水做的，每个人都愿意做一个水灵灵的人，那必须身体有充足的水分才可以，如果喝水少，身体的水分摄取不够，会引起皮肤缺水，皮肤油脂分泌量不足，导致皮肤干燥，容易脱水。
专家提醒：每天多喝水，皮肤更年轻。喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分，防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化。所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但最好不要用饮料代替喝水。
不规律的睡眠会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等。在一连串的熬夜之后，会觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患上脂漏性皮炎。
睡六小时和睡八小时的区别
专家提醒：熬夜后要及时补充水分，按时吃早餐，以粥类、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜水果为主，清淡适口，也能为身体提供能量。
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